Cha bhith a ’seachnadh còmhstri a’ dèanamh fàbharan sam bith dhut

Susbaint

• Dè a th ’ann
• Cò ris a tha e coltach
• Carson nach eil e cuideachail
• Ro-innleachdan airson faighinn thairis air
• Reframe aimhreit
• Dèan plana
• Cleachd na mothachadh agad gus cuideam a lughdachadh gu sgiobalta
• Aithnich agus stiùirich na faireachdainnean agad
• Rèitich cùisean ann an àm fìor
• Cuin a gheibh thu cuideachadh
• An loidhne bun

Dè a th ’ann

Smaoinich air an t-suidheachadh seo: Tha thu air a bhith ag obair gu cruaidh air taisbeanadh airson grunn sheachdainean, a ’caitheamh uairean a bharrachd a’ feuchainn ris a h-uile dad a dhèanamh ceart. Tha thu air sùil a chumail air a h-uile mion-fhiosrachadh agus eadhon air do dhùsgadh tràth gus ullachadh airson coinneamh an-diugh leis a ’cheannard agad.

A-nis smaoinich air co-obraiche a ’cuir a-steach agus a’ gabhail a h-uile creideas airson do obair. Ach an àite a bhith a ’conaltradh ris an fhearg agad agus (gu ceart) a’ bruidhinn, tha thu a ’roghnachadh tarraing air ais gu sàmhach.

Tha a bhith a ’seachnadh còmhstri a’ ciallachadh dìreach sin: a bhith fo eagal mu eas-aonta a dh ’fhaodadh a bhith aig a h-uile cosgais.

A bharrachd air ar beatha obrach, faodaidh còmhstri a sheachnadh nochdadh anns na dàimhean romansach againn, càirdeas, agus eadhon daineamaigs teaghlaich.

Ged a tha e duilich faighinn a-mach às na pàtranan millteach sin, tha dòighean ann gluasad air adhart a dh ’aindeoin na h-eagallan againn agus ar faireachdainnean a chuir an cèill gu fìrinneach.

Cò ris a tha e coltach

Is e seòrsa de ghiùlan a tha a ’còrdadh ri daoine a th’ ann an seachnadh còmhstri a bhios mar as trice ag èirigh bho eagal domhainn le bhith a ’cur dragh air daoine eile.

Tha mòran de na cleachdaidhean sin a ’dol air ais gu bhith a’ fàs suas ann an àrainneachd a bha eas-chruthach no hypercritical.

Bidh daoine a dhèiligeas ri còmhstri san dòigh seo gu tric a ’dùileachadh toraidhean àicheil agus ga fhaighinn duilich earbsa a bhith ann am freagairt an neach eile.

Ann am faclan eile, faodaidh a bhith a ’dearbhadh do bheachd a bhith a’ coimhead eagallach no neo-ghluasadach.

B ’fheàrr leat a bhith air fhaicinn mar an“ duine snog ”aig an obair, mar eisimpleir, no dh’ fhaodadh e gluasad air falbh bho chòmhstri fosgailte, fallain gus nach cuir thu roc air a ’bhàta.

Ann an dàimh, faodaidh seo a bhith coltach ri bhith a ’dol sàmhach air companach, ag atharrachadh a’ chuspair, no a ’mairsinn suidheachaidhean mì-chofhurtail an àite a bhith a’ cur chùisean an cèill gu fosgailte.

Seo barrachd eisimpleirean air mar a dh ’fhaodadh seo nochdadh:

• tha dealbhadh cloiche, no diùltadh cùis ann le bhith a ’seachnadh
• eagal briseadh-dùil dhaoine eile
• còmhraidhean taobh a dh'aona ghnothach
• sàmhach gu sàmhach cùisean gun fhuasgladh

Carson nach eil e cuideachail

Nuair a sheachnadh tu an eas-aonta as lugha, bidh thu a ’dèanamh cron air na fìor fhaireachdainnean agad agus a’ stòradh frustrachas a dh ’fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte.

Lorg aon dhiubh gum faod botail suas ar faireachdainnean àrdachadh cunnart bàs ro-luath, a ’toirt a-steach bàs bho aillse.

Le bhith a ’gàireachdainn gu socair no a’ plastadh gàire meallta air ar n-aghaidh an àite a bhith ag aithneachadh faireachdainnean draghail faodaidh sin cuideachd faireachdainnean aonaranachd is trom-inntinn adhbhrachadh.

Bidh a bhith a ’seachnadh còmhstri cuideachd a’ toirt buaidh air ar dàimhean oir tha sinn a ’gearradh dheth a h-uile conaltradh onarach leis an neach eile.

Ged a tha seachnadh uaireannan a ’coimhead mar an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ri còmhstri, aig a’ cheann thall bidh e a ’dèanamh cron air ar dlùth-cheangal.

Ro-innleachdan airson faighinn thairis air

An aithnich thu gin de na soidhnichean gu h-àrd annad fhèin? Faodaidh na molaidhean gu h-ìosal do chuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri cùis nas cinntiche.

Reframe aimhreit

Chan eil eas-aontachadh le cuideigin a ’ciallachadh“ sabaid. ” Cumaibh cuimhne nach eil e mu dheidhinn a ’choire a chuir air an neach eile no a bhith a’ dearbhadh cò tha ceart agus ceàrr ann an suidheachadh sònraichte.

Tha fuasgladh còmhstri mu dheidhinn a bhith a ’seasamh suas dhut fhèin agus a’ conaltradh nuair a tha thu a ’faireachdainn feargach no duilich.

Tha e cuideachd mu bhith a ’dèanamh cinnteach gun tèid dèiligeadh ri cùisean duilgheadas (mar an tè leis a’ cho-obraiche agad) gus nach tachair iad a-rithist san àm ri teachd.

Dèan plana

Faodaidh plana a bhith agad mus cuir thu aghaidh air cuideigin do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas ullaichte sa mhionaid.

Cleachd puingean pongail a tha thu airson faighinn a-null gu ceannard no co-obraiche gus am bi thu a ’faireachdainn misneachail nuair a bhios tu a’ dèiligeadh riutha.

Mìnich gu soilleir dè a bu mhath leat fhuasgladh ron chòmhstri agus sgrìobh sìos freagairtean fìrinneach, fìrinneach airson an cleachdadh nuair a bha feum air (“Dh’ obraich mi fadalach airson an dà sheachdain a dh ’fhalbh fhad‘ s nach do thionndaidh mo cho-obraiche an cuibhreann den rannsachadh ” .

Cleachd na mothachadh agad gus cuideam a lughdachadh gu sgiobalta

Fuirich stèidhichte ann an suidheachadh duilich le bhith a ’dìreadh agus a’ tarraing air a ’bhogsa innealan mothachaidh agad: sealladh, fuaim, suathadh, blas agus fàileadh.

Leigidh seo dhut fuireach aig fois agus smachd a chumail ort fhèin aig amannan teann.

Mas e duine lèirsinneach a th ’annad, mar eisimpleir, faodaidh tu faochadh a thoirt air cuideam le bhith a’ dùnadh do shùilean agus a ’smaoineachadh ìomhaighean socair.

San aon dòigh, ma tha fàilidhean nas comhfhurtail dhut, faodaidh tu ola deatamach a chumail làimh gus gluasad gu sgiobalta nuair a tha thu a ’faireachdainn iomagain.

Aithnich agus stiùirich na faireachdainnean agad

Le bhith mothachail air mar a tha na faireachdainnean agad a ’toirt buaidh faodaidh tu do chuideachadh gus barrachd tuigse fhaighinn ort fhèin agus air daoine eile. Mus cuir thu aghaidh air cuideigin, feuch ri sgrùdadh agus ceasnachadh a dhèanamh air na faireachdainnean agad.

An àite a bhith a ’feuchainn ri faireachdainnean mar fearg, bròn, no eagal a mhealladh, feuch gun coimhead thu riutha tro lionsa fèin-truas, agus leigeil leat do smuaintean àicheil fhaicinn le co-fhaireachdainn.

Faodaidh tu feuchainn air na dearbhaidhean a leanas a chleachdadh:

• “Tha e ceart gu leòr a bhith a’ faireachdainn ge-tà tha mi a ’faireachdainn aig an àm seo - tha na faireachdainnean agam dligheach.”
• “Tha mi airidh air agus airidh air a bhith air mo chluinntinn.”
• “Tha na h-eòlasan agam (math is dona) a’ toirt àite dhomh airson fàs. ”

Rèitich cùisean ann an àm fìor

An àite a bhith a ’meamhrachadh gun stad agus a’ leigeil le còmhstrithean cruinneachadh nad cheann, feuch ri dòigh-obrach nas cinntiche a ghabhail.

Faodaidh tu tòiseachadh le bhith ag ràdh a ’chùis gu tòcail agus a’ cleachdadh seantansan stèidhichte air fìrinn mar, “Tha e coltach gun do dh’ obraich mi gu math cruaidh air a ’phròiseact seo ach a dh’ aindeoin sin chaidh m ’ainm fhàgail a-mach às an taisbeanadh.”

Seachain a bhith casaid no dìon nuair a thig thu chun cho-obraiche a ghabh creideas airson do chuid obrach.

An àite sin, abair “Tha mi taingeil ma chleachdas sinn, a’ dol air adhart, an dà ainm againn air a ’phròiseact agus a’ toirt a-steach a chèile air a h-uile post-d chun neach-stiùiridh againn. "

Cuin a gheibh thu cuideachadh

Ged a dh ’fhaodadh e a bhith tàmailteach faireachdainnean mar fearg is sàrachadh a sheachnadh le bhith gun a bhith a’ magadh air a ’bhàta, faodaidh gluasadan a tha a’ seachnadh còmhstri cron a dhèanamh air do shlàinte inntinn.

Bidh a bhith a ’fàgail chòmhstri gun fhuasgladh a’ leantainn gu frustrachas pent-up agus mothachadh nas motha de aonaranachd a dh ’fhaodadh a bhith a’ togail suas thar ùine.

Faodaidh bruidhinn ri neach-leigheis teisteanasach do chuideachadh le bhith ag ionnsachadh mar a stiùireas tu na faireachdainnean àicheil agad nas fheàrr. Faodaidh tu obrachadh còmhla gus còmhstri a rèiteach nas cinneasaiche.

An loidhne bun

Tha seòrsa de chòmhstri mar phàirt àbhaisteach de ar beatha pearsanta agus proifeasanta.

Ged a tha e ceart gu leòr a bhith gu tur comhfhurtail le còmhstri, tha e comasach cùisean fhuasgladh gu h-èifeachdach a ’ciallachadh gabhail ris mar phàirt fhallain de bhith a’ conaltradh le càch.

Cuimhnich gu bheil eas-aonta a ’toirt seachad tuigse nas doimhne agus ga dhèanamh nas fhasa ceangal a dhèanamh ri ar caraidean, com-pàirtichean, agus co-oibrichean.

Cha bhith ag ionnsachadh mar a chuireas tu aghaidh air cuideigin le cinnt a ’tachairt thar oidhche. Ach faodaidh tu fhathast ceumannan beaga a ghabhail gach latha a dh ’ionnsaigh a bhith a’ faireachdainn nas comhfhurtail a ’cur aghaidh ris na h-eagallan agad agus a’ bruidhinn suas air do shon fhèin.

Tha Cindy Lamothe na neach-naidheachd neo-cheangailte stèidhichte ann an Guatemala. Bidh i a ’sgrìobhadh gu tric mu na ceanglaichean eadar slàinte, sunnd agus saidheans giùlan daonna. Tha i air sgrìobhadh airson The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, agus mòran a bharrachd. Lorg i aig cindylamothe.com.