Am bu chòir dhut a dhol dhan gym rè ar-a-mach Coronavirus?

Susbaint

• A bheil e sàbhailte a dhol dhan talla-spòrs le coronavirus a ’reamhrachadh?
• Ciamar as urrainn dhut casg a chuir air grèim fhaighinn air coronavirus aig an gym?
• Am bu chòir dhut obrachadh a-mach aig an taigh ma tha dragh ort mun coronavirus?
• Lèirmheas airson

Nuair a thòisich COVID-19 a ’sgaoileadh anns na SA, b’ e gyms aon de na ciad àiteachan poblach a dhùin sìos. Faisg air bliadhna às deidh sin, tha am bhìoras fhathast a ’sgaoileadh ann am mòran àiteachan san dùthaich - ach tha cuid de ionadan fallaineachd air na gnìomhachasan aca ath-fhosgladh, bho chlubaichean spòrs ionadail beaga gu slabhraidhean mòra gym mar Crunch Fitness agus Gold’s Gym.

Gu dearbh, a ’dol gu talla-spòrs a-nis gu cinnteach chan eil sin a’ coimhead mar a bha e ron ghalar sgaoilte COVID-19. Tha a ’mhòr-chuid de ionadan fallaineachd a-nis ag iarraidh air buill agus luchd-obrach masgaichean a chaitheamh, astar sòisealta a chleachdadh, agus sgrùdadh teothachd a dhèanamh, am measg protocolaidhean sàbhailteachd eile. (BTW, tha, eis sàbhailte obrachadh a-mach ann am masg aghaidh.)

Ach eadhon leis na ceumannan sàbhailteachd ùra sin nan àite, chan eil sin gu riatanach a ’ciallachadh a bhith a’ dol dhan gym mar ghnìomhachd gu tur gun chunnart. Seo na rudan a dh ’fheumas a bhith agad mus dèan thu a-mach air an doras.

A bheil e sàbhailte a dhol dhan talla-spòrs le coronavirus a ’reamhrachadh?

A dh ’aindeoin a bhith na àite airson a bhith a’ faighinn - agus a ’fuireach - fallain, tha an talla lùth-chleas àbhaisteach no stiùidio eacarsaich a’ brùthadh le bacteria a dh ’fhaodadh do dhèanamh tinn. Tha bitheagan a dh ’adhbhraicheas tinneas buailteach a bhith a’ lughdachadh air uidheamachd eacarsaich leithid cuideaman an-asgaidh (a tha, BTW, suidheachain taigh-beag farpaiseach ann am bacteria) agus innealan cardio, a bharrachd air ann an àiteachan coitcheann mar an seòmar glasair.

Ann am faclan eile, is e àiteachan fallaineachd buidhne soithichean Petri, Philip Tierno Jr., Ph.D., àrd-ollamh clionaigeach air meanbh-bhitheòlas agus pathology aig Sgoil Leigheis NYU agus ùghdar Beatha dìomhair na germs, air innse roimhe Cumadh. "Tha mi eadhon air MRSA a lorg air ball eacarsaich ann an gym," thuirt e.

A bharrachd air an sin, dh ’innis Henry F. Raymond, Dr.PH, M.P.H., stiùiriche co-cheangailte airson slàinte a’ phobaill aig Sgoil Slàinte Poblach Rutgers Cumadh gum faod dìreach panting agus sweating taobh a-staigh àite dùinte gym a bhith a ’cruthachadh“ tòrr chothroman dhut mìrean bhìoras a thoirt a-mach ma thachras tu a bhith gabhaltach ach gun a bhith samhlachail. ” (ICYMI, bidh tar-chur coronavirus mar as trice a ’tachairt tro boinneagan analach a bhios a’ laighe san adhar às deidh casadaich, sreothartaich, agus eadhon bruidhinn.)

Thuirt sin, tha e coltach gu bheil na ceumannan sàbhailteachd ùra COVID-19 aig a ’mhòr-chuid de gyms - leithid masgaichean aghaidh fo stiùir agus goireasan seòmar glasaidh far-crìochan - a’ pàigheadh ​​gu ruige seo, a rèir aithisg o chionn ghoirid bhon Chomann Slàinte Eadar-nàiseanta, Racquet, & Sportsclub agus MXM, companaidh a tha gu sònraichte a ’cumail sùil air fallaineachd. Choimhead an aithisg air ìrean gabhaltachd ionadail air feadh nan SA agus rinn iad coimeas eadar iad agus cuid de dhàta sgrùdaidh buill 50 millean bho faisg air 3,000 gyms (a ’toirt a-steach Planet Fitness, Anytime Fitness, Life Time, agus Orangetheory, am measg feadhainn eile) eadar Cèitean agus Lùnastal de 2020. Sheall toraidhean an sgrùdaidh, de na timcheall air 50 millean neach-gym a chaidh an dàta aca a chruinneachadh, nach robh ach 0.0023 sa cheud a ’dèanamh deuchainn dearbhach airson COVID-19, a rèir na h-aithisg.

Eadar-theangachadh: Chan e a-mhàin gu bheil goireasan fallaineachd poblach sàbhailte, ach tha coltas ann nach eil iad a ’cur ri sgaoileadh COVID-19, a rèir na h-aithisg.

Air an làimh eile, ge-tà, nuair a tha àiteachan fallaineachd poblach ann na dèan gabhail ri protocolaidhean sàbhailteachd COVID-19 leithid caitheamh masg agus astar sòisealta, faodaidh na builean a bhith dona a thaobh cunnart slàinte poblach. Tha rannsachadh ùr bho na h-Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar (CDC) a ’nochdadh gum faod COVID sgaoileadh gu luath ann an gyms nuair nach eil masgaichean air buill - gu sònraichte ann an clasaichean fallaineachd buidhne. Aig talla-spòrs ann an Chicago, mar eisimpleir, chomharraich luchd-rannsachaidh CDC 55 galair COVID am measg 81 neach a bha a ’frithealadh chlasaichean eacarsaich àrd-dian aig a’ ghoireas eadar deireadh an Lùnastail agus toiseach an t-Sultain. Eadhon ged a chaidh comas a ’chlas a chuir sìos aig 25 sa cheud den mheud àbhaisteach aige gus leigeil le astar sòisealta, cha robh an gym ag iarraidh air buill masg a chaitheamh aon uair‘ s gun do thòisich iad air eacarsaich anns a ’chlas, mion-fhiosrachadh a bha“ dualtach cur ri sgaoileadh ”an bhìoras anns an ar-a-mach ionadail seo, a rèir an rannsachaidh.

Tha an dol-a-mach sin stèidhichte ann an Chicago fada bhon aon tachartas far an tug eacarsaich a-staigh cnuasaichean ionadail de ghalaran COVID-19. Ann an Ontario, Canada, chaidh còrr air 60 cùis COVID-19 a cheangal ri stiùidio rothaireachd san sgìre. Agus ann am Massachusetts, chaidh rincichean deighe a-staigh a dhùnadh airson dà sheachdain às deidh co-dhiù 30 galar COVID-19 a cheangal ri geamannan hocaidh deigh òigridh san sgìre.

Tha FWIW, ge-tà, a rèir coltais gu bheil masgaichean air leth èifeachdach ann a bhith a ’seachnadh nan spìcean sin ann an ìrean galair. Ann an New York, mar eisimpleir, feumaidh gyms (còmhla ris a h-uile àite poblach eile san stàit) a rèir lagh na stàite a bhith ag òrdachadh caitheamh mascara am measg an dà chuid luchd-obrach agus buill, agus cha robh gyms anns an stàit a ’dèanamh ach .06 sa cheud de 46,000 COVID o chionn ghoirid bha galairean le stòr aithnichte (airson co-theacsa, cruinneachaidhean taighe a ’toirt a-steach whopping 74 sa cheud de na galairean COVID ann an New York), a rèir staitistig a chaidh a cho-roinn le Riaghladair New York Andrew Cuomo san Dùbhlachd 2020. Ach anns na cruinneachaidhean COVID ann an Ontario agus Massachusetts, poblach cha deach òrdughan masg a chuir an gnìomh cho teann aig an àm, a rèir coltais gu robh pàirt mòr aca anns na spìcean ìre-galair sin.

Cho èifeachdach ‘s as urrainn dha na ceumannan sàbhailteachd sin a bhith, tha a’ mhòr-chuid de eòlaichean fhathast air leth faiceallach mun bheachd a bhith a ’dol don gym an-dràsta, eadhon ann am pàirtean de na SA far a bheil ìrean galair COVID-19 a’ tuiteam. Gu sìmplidh, chan eil a bhith a ’dol dhan gym - mar iomadh rud anns an t-saoghal ùr sgaoilte seo - na ghnìomhachd gun chunnart.

“Uair sam bith a thèid sinn a-mach, tha cunnart ann,” thuirt Uilleam Schaffner, M.D., eòlaiche galair gabhaltach agus àrd-ollamh aig Sgoil Leigheas Oilthigh Vanderbilt. Cumadh. “Is e na tha sinn uile a’ feuchainn ri dhèanamh an cunnart a lughdachadh. ”

Ciamar as urrainn dhut casg a chuir air grèim fhaighinn air coronavirus aig an gym?

Gu ruige seo (cuimhnich: tha e fhathast na shruth ùr, an ìre mhath neo-aithnichte den bhìoras), tha tar-chur coronavirus gu ìre mhòr a ’tachairt tro boinneagan analach (mucus agus seile) san adhar bho dhaoine a’ casadaich agus a ’sreothartaich agus chan ann bho fallas. Ach faodaidh am bhìoras sgaoileadh cuideachd le bhith a ’suathadh air uachdar a tha air a thruailleadh le COVID-19 agus an uairsin a’ cur do làmhan nad bheul, sròn no sùilean.

Mus cuir thu a-mach agus cuir às do bhallrachd gym, bu chòir fios a bhith agad gu bheil e gu math furasta thu fhèin a dhìon aig an gym no àite poblach co-roinnte sam bith airson a ’chùis sin.

Sguab sìos uachdar. Bu chòir dhut uidheamachd sam bith a chleachdas tu le toraidhean dì-ghalarach a dhùsgadh roimhe seo agus às deidh do dhreuchd, dh ’innis David A. Greuner, M.D., stiùiriche riaghlaidh agus co-stèidheadair NYC Surgical Associates roimhe seo Cumadh. A ’cleachdadh mata? Na dìochuimhnich sin a ghlanadh cuideachd - gu sònraichte le sguab stèidhichte air bleach no spraeadh dì-ghalarachadh deoch làidir 60 sa cheud agus leig leis èadhar tioram, cuir an Dr Greuner ris. Mar thoradh air an àrdachadh o chionn ghoirid ann an cùisean coronavirus, leig Buidheann Dìon na h-Àrainneachd (EPA) liosta de thoraidhean dì-ghalarach a bhios chan ann a-mhàin a ’toirt air falbh bitheagan ach gam marbhadh cuideachd. (Nòta: Tha toraidhean bho Clorox agus Lysol am measg nan taghadh a chaidh aontachadh leis an EPA.)

A thaobh dè cho fada ‘s as urrainn don coronavirus mairsinn air uachdar, tha Buidheann Slàinte na Cruinne (WHO) ag ràdh gum faod e atharrachadh bho beagan uairean a-thìde suas gu grunn làithean, a rèir an uachdar agus na suidheachaidhean (ie faodaidh teòthachd no taiseachd germs a chumail beò nas fhaide) . Tha rannsachadh bho Sgoil Leigheis Harvard a ’toirt fa-near, ged a dh’ fheumas agus gu bheil barrachd rannsachaidh ga dhèanamh, tha e coltach nach eil am bhìoras air a ghluasad cho furasta bho uachdar bog na uachdar cruaidh a tha tric a ’suathadh, (i.e. an inneal elliptical as fheàrr leat). Eep.

Bi mothachail mun aodach agadtha e a ’taghadh. Is dòcha gum bi thu cuideachd airson an gèar eacarsaich agad atharrachadh. Le bhith a ’roghnachadh casan airson briogais ghoirid dh’ fhaodadh sin an raon uachdar a tha aig germs faighinn air do chraiceann a chuingealachadh. A ’bruidhinn air gèar eacarsaich, tha e cudromach cuideachd gun cuir thu a-mach às an ensemble sweaty agad às deidh obair ASAP. Faodaidh snàithleach synthetach, mar an fheadhainn a thathas a ’cleachdadh anns an aodach obrach as fheàrr leat, a bhith nan àiteachan briodachaidh airson bacteria icky, gu sònraichte nuair a tha iad blàth is fliuch, mar às deidh seisean fallas. A ’fuireach ann am bra spòrs bog còig no 10 mionaidean às deidh do chlas snìomh gu math, ach cha bhith thu airson feitheamh nas fhaide na leth-uair.

Faigh grèim air cuid de thubhailtean. FYI: Tha cuid de gyms a chaidh fhosgladh a-rithist a ’brosnachadh, no, ann an cuid de chùisean, ag iarraidh air buill na tubhailtean aca fhèin a thoirt leotha (a bharrachd air na mataichean agus an uisge aca fhèin - bi cinnteach gun dèan thu sùil air leis a’ ghoireas fallaineachd agad ro àm gus faighinn a-mach mu na stiùiridhean sònraichte aca) . Ge bith dè an suidheachadh a th ’ann aig an talla spòrs ionadail agad, an-còmhnaidh cleachd searbhadair glan (no clò) gus conaltradh le uachdar co-roinnte leithid uidheamachd agus innealan a chuingealachadh. An uairsin, bi cinnteach gun cleachd thu searbhadair glan eadar-dhealaichte gus sguab a thoirt air falbh.

Nigh do bhotal uisge gu cunbhalach. Nuair a bheir thu sip uisge ann am meadhan obair, faodaidh bitheagan gluasad a-steach don bhotal agad bhon oir agus ath-riochdachadh gu sgiobalta. Agus ma dh'fheumas tu do làmhan a chleachdadh gus mullach a chuir dheth no mullach teann fhosgladh, tha na cothroman agad barrachd bacteria a chruinneachadh eadhon nas àirde. Ged a tha cleachdadh botal uisge ath-chleachdadh gu cinnteach na roghainn eag-eòlach, feuch ri deoch bhon aon bhotal uisge a sheachnadh aon uair ‘s gu bheil thu air a dhèanamh aig an gym. Mar as fhaide a thèid thu gun a bhith a ’nighe do bhotal uisge, is ann as dualtaiche a tha e gu bheil na ceudan de bacteria a’ reamhrachadh aig a ’bhonn. A ’cleachdadh a’ bhotal às deidh dìreach beagan làithean gun a bhith ga nighe faodaidh e a bhith co-ionnan ri bhith ag òl bho amar snàmh poblach, Elaine L. Larson, Ph.D., an àrd dheadhan co-cheangailte airson rannsachadh aig Sgoil Altraim Oilthigh Columbia, a chaidh innse roimhe seo Cumadh.

Cùm do làmhan ort fhèin. Eadhon ged a dh ’fhaodadh tu a bhith air leth toilichte a bhith a’ faicinn do buddy gym no an oide as fheàrr leat, is dòcha gum biodh tu airson na hugs agus high-fives a sheachnadh airson a-nis. Fhathast, ma nì thu còignear àrd do nàbaidh às deidh dhut putadh tron ​​t-sreap SoulCycle sin, na bi a ’dol a-mach às. Dìreach bi cinnteach gun cùm thu do làmhan air falbh bho d ’aghaidh, do bheul agus do shròn agus nigh do làmhan sa bhad às deidh a’ chlas. Faodaidh tu cuideachd inneal-glanaidh làimhe stèidhichte air deoch làidir a chleachdadh ma tha thu ann an cus cabhag airson feitheamh ris an taigh-ionnlaid. (Co-cheangailte: An urrainn dha Sanitizer Làimhe an Coronavirus a mharbhadh?)

Am bu chòir dhut obrachadh a-mach aig an taigh ma tha dragh ort mun coronavirus?

Aig a ’cheann thall, tha e an urra ris an ìre comhfhurtachd pearsanta agad (agus an ruigsinneachd agad gu àite ath-fhosgladh) co-dhiù a tha thu airson tilleadh chun gym. Ma tha thu a ’feuchainn ri faighinn air ais chun chleachdadh àbhaisteach gym agad, tha gu leòr de dh’ àiteachan ath-fhosgladh a ’leantainn stiùiridhean slàinte is sàbhailteachd poblach - agus, a-rithist, tha e coltach gu bheil an stiùireadh sin ag obair gus daoine a chumail sàbhailte. (Seo na rudan ris am faod dùil a bhith agad nuair a thòisicheas gyms agus stiùidio eacarsaich a ’fosgladh a-rithist.)

A dh ’aindeoin sin, ge-tà,“ tha e fada nas sàbhailte obrachadh a-mach aig an taigh gus astar sòisealta a sheachnadh agus daoine air an galar le COVID-19 aig nach biodh comharraidhean sam bith a sheachnadh, ”Richard Watkins, MD, lighiche galair gabhaltach agus àrd-ollamh leigheas taobh a-staigh aig Oilthigh Meidigeach Northeast Ohio, air innse Cumadh.

“Feumaidh tu smaoineachadh air an ìre cunnairt agad fhèin a tha thu deònach gabhail ris,” thuirt Raymond. “Agus na dìochuimhnich gu bheil buaidh aig na nì thu air cò leis a bhios tu a’ conaltradh. A bheil thu a ’faireachdainn ceart gu leòr a’ dol gu talla-spòrs còmhla ri daoine eile a tha a ’dol a-mach gu cruaidh agus an uairsin a’ dol dhachaigh gu do sheanmhair? Smaoinich air an sin. ”

Ged a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ dol troimh-chèile ann an suidheachadh cuarantine “nas sàbhailte na duilich”, bi cinnteach gun toir thu ùine airson fois a ghabhail bho fallaineachd mura h-eil thu a ’faireachdainn gu math. Ma tha thu a ’smaoineachadh gum faodadh tu a bhith tinn, biodh sin leis a’ coronavirus no fuachd cumanta, smaoinich air cuairt aotrom air a ’chrann treadaidh, seisean yoga furasta, no eacarsaich òrdaichte idir. Gu dearbh, ma tha thu a ’faighinn comharraidhean ann an sgìre a’ bhroilleach agus gu h-ìosal, leithid casadaich, cuibhlichean, a ’bhuineach, no cuir a-mach, bu chòir dhut a bhith a’ sgiobadh na h-obrach gu tur, Navya Mysore, MD, solaraiche cùram bun-sgoile agus stiùiriche meidigeach aig One Medical ann am Baile New York, a chaidh innse roimhe Cumadh. (A ’faireachdainn nas fheàrr? Seo mar a thòisicheas tu air eacarsaich a-rithist às deidh a bhith tinn.)

A ’bhun-loidhne air a bhith a’ dol don talla-spòrs aig àm suidheachadh coronavirus a tha a ’leasachadh?

Leis na h-uachdaran coitcheann uile a tha an sàs ann am fallaineachd buidhne, bho mataichean yoga gu bàlaichean leigheis, uill, tha e duilich chan eil gus tòiseachadh air sweating thairis air an t-suidheachadh. Ach ma bheir thu na ceumannan ceart gus fuireach fallain, chan eil mòran adhbhar ann gum feum thu tòiseachadh air do chleachdadh gym atharrachadh.

Tha am fiosrachadh san sgeulachd seo ceart bho àm nam meadhanan. Mar a bhios ùrachaidhean mu coronavirus COVID-19 a ’sìor fhàs, tha e comasach gu bheil cuid de dh’ fhiosrachadh agus mholaidhean san sgeulachd seo air atharrachadh bhon chiad fhoillseachadh. Bidh sinn gad bhrosnachadh gus faighinn a-steach gu cunbhalach le goireasan leithid an CDC, an WHO, agus an roinn slàinte poblach ionadail agad airson an dàta agus na molaidhean as ùire.

Lèirmheas airson