Geàrr-chunntas inntinn: Ciamar a gheibh mi thairis air cùisean earbsa bho dhàimh san àm a dh'fhalbh?

Susbaint

• Lèirmheas airson

Chan eil a bhith air leth faiceallach às deidh dhut a bhith air do losgadh ann an dàimh a-mach às an àbhaist, ach ma thilg an dàimh mu dheireadh thu airson a leithid de lùb gu bheil thu a ’faireachdainn scarred maireannach mar nach fhaigh thu earbsa a-rithist - an uairsin tha an t-àm ann dha cuid fèin-mheòrachadh agus comhairle.

Gabh ùine airson slànachadh, cronachadh gu faiceallach, agus tuig an dàimh mu dheireadh agad gus nach toir thu bagannan bhuaithe a-steach don ath fhear agad.

1. Dèan an gearradh glan. Bidh na meadhanan sòisealta ùr-nodha a ’dèanamh ath-bheothachadh gu tur eadar-dhealaichte bho àm sam bith eile ann an eachdraidh romansach. Is dòcha gu bheil na cùisean earbsa agad mar thoradh air gu bheil conaltradh lingering, eadhon iomall, a ’dèanamh fuasgladh iomlan a’ coimhead eu-comasach. Ged a dh ’fhaodadh gum bi e a’ ciallachadh gun caill thu a-mach air na bhideothan cait as fheàrr am-bliadhna, dùin sìos no cuir crìoch air Facebook gus am bi thu air gluasad air adhart gu do-sheachanta.

2. Tuig earbsa. Aig amannan bidh sinn a ’tuiteam airson daoine stèidhichte air comharran neo-riaghailteach: Lorg sgrùdadh aig Oilthigh Charles ann am Prague gu bheil balaich le sùilean donn a’ toirt seachad a ’bheachd gu bheil iad nas earbsaiche. Gu h-èibhinn gu leòr, lorg Oilthigh Chill Rìmhinn ann an Alba ann an Alba gu robh luchd-freagairt gu math buailteach a bhith earbsach ann an aghaidhean fireann caol. Na gluais ro luath, ach ma bheir fear adhbhar dhut earbsa - leanaidh e troimhe, nì e na tha e ag ràdh a nì e, agus bheir e taic dhut - thoir leat e aig an fhacal aige an àite a bhith a ’smaoineachadh air ais chun àm a dh’ fhalbh.

3. Na dèan an aon mhearachd dà uair. Gu tric bidh boireannaich a ’taghadh an aon sheòrsa duine ann an oidhirp“ tame ”a thoirt air no“ atharrachadh ”(ann an eòlas-inntinn canar“ ath-aithris èigneachaidh ”ris an seo). Faodaidh seo a bhith na obair làn-ùine gun bhuannachdan. Ma bhris fear le eachdraidh meallta earbsa agad, agus ma thòisicheas tu romansa le fear eile a tha ainmeil airson a shùil siùbhlach ... tha fios agad càite a bheil seo a ’dol.

4. Faigh eòlas air do chearcall. Ged a bu mhath leat smaoineachadh gu bheil toil an-asgaidh agad, faodaidh do chearcall menstrual agus hormonaichean mar testosterone san t-siostam agad a bhith gu math mòr anns a ’phròiseas co-dhùnaidh dàimh agad. Is e rud inntinneach a tha fa-near gu bheil oxytocin, a bha uaireigin air a mheas mar hormona "ceangal sòisealta" plaide, nas iom-fhillte. A thaobh duilgheadas earbsa a tha air fhàgail, is dòcha gur e oxytocin an neach-cultair: Bidh e a ’neartachadh cuimhneachain, gach cuid math agus dona. Cho mòr ‘s gu bheil e furasta sabaid le gille ùr gus smuaintean àicheil a thogail mu dhàimhean bhon latha an-dè (no airson amannan math a bhith a’ faireachdainn eòlach), fuirich an làthair. Le bhith a ’leigeil smuaintean-math agus droch èaladh a-steach do ghaol ùr faodaidh e na gnìomhan agus na creideasan agad a sheachnadh.

5. Cùm do gheàrd suas airson cuairt a dhà. Ma tha thu a ’feuchainn a-rithist leis an aon fhear, gheibh thu e inntinneach gun do lorg rannsachadh ùr bho Cholaiste Oilthigh Redeemer ann an Ontario gum faod earbsa cuimhneachain a chuir air falbh, ag adhbhrachadh dhuinn a bhith a’ faicinn eucoirean companach romansach san àm ri teachd nas lugha de ghort na bha iad an toiseach. ma tha thu comasach air "earbsa" a-rithist. Ach dhaibhsan aig nach eil mòran earbsa anns a ’chom-pàirtiche aca, chan eil cuimhneachain air leannan a’ caoidh ach a ’cruinneachadh thar ùine.

Lèirmheas airson