Bacadh coronavirus (COVID-19): 12 Molaidhean agus ro-innleachdan

Susbaint

• Molaidhean airson casg
• 1. Nigh do làmhan gu tric agus gu faiceallach
• 2. Seachain a bhith a ’suathadh nad aghaidh
• 3. Stad a bhith a ’crathadh làmhan agus a’ tachdadh dhaoine - airson a-nis
• 4. Na roinn rudan pearsanta
• 5. Còmhdaich do bheul is do shròn nuair a bhios tu a ’casadaich agus a’ sreothartaich
• 6. Glan agus dì-ghalarachadh uachdar
• 7. Thoir aire dha astar corporra (sòisealta)
• 8. Na bi a ’cruinneachadh ann am buidhnean
• 9. Seachain ithe no òl ann an àiteachan poblach
• 10. Nigh grosairean ùra
• 11. Cuir masg (homemade) ort
• 12. Fèin-cuarantine ma tha e tinn
• Carson a tha na ceumannan sin cho cudromach?
• Is dòcha nach eil comharraidhean agad
• Faodaidh tu fhathast am bhìoras a sgaoileadh
• Tha ùine guir nas fhaide aige
• Is dòcha gum fàs thu nas tinn, nas luaithe
• Faodaidh e fuireach beò san adhar
• Is dòcha gu bheil thu gu math gabhaltach
• Tha do shròn agus do bheul nas buailtiche
• Is dòcha gun siubhail e tron ​​bhodhaig nas luaithe
• Cuin a chuireas tu fios chun dotair agad
• An loidhne bun

Chaidh an artaigil seo ùrachadh air 8 Giblean 2020 gus stiùireadh a bharrachd a thoirt a-steach mu bhith a ’cleachdadh masgaichean aghaidh.

Is e SARS-CoV-2 an t-ainm oifigeil air an coronavirus ùr, a tha a ’seasamh airson fìor dhroch syndrome analach coronavirus 2. Faodaidh galar leis a’ bhìoras seo galar coronavirus 19, no COVID-19 adhbhrachadh.

Tha SARS-CoV-2 co-cheangailte ris an coronavirus SARS-CoV, a dh ’adhbhraich seòrsa eile de ghalar coronavirus ann an 2002 gu 2003.

Ach, bho na tha fios againn gu ruige seo, tha SARS-CoV-2 eadar-dhealaichte bho bhìorasan eile, a ’toirt a-steach coronaviruses eile.

Tha an fhianais a ’sealltainn gum faodadh SARS-CoV-2 a bhith air a ghluasad nas fhasa agus a bhith ag adhbhrachadh tinneas a tha a’ bagairt air beatha ann an cuid de dhaoine.

Coltach ri coronaviruses eile, faodaidh e mairsinn san adhar agus air uachdar fada gu leòr airson cuideigin a chùmhnant.

Dh ’fhaodadh gum faigheadh ​​tu SARS-CoV-2 ma chuireas tu grèim air do bheul, sròn no sùilean às deidh dhut suathadh air uachdar no rud air a bheil a’ bhìoras air. Ach, chan eilear den bheachd gur e seo am prìomh dhòigh a tha am bhìoras a ’sgaoileadh

Ach, bidh SARS-CoV-2 ag iomadachadh nas luaithe anns a ’bhodhaig eadhon nuair nach eil comharraidhean agad. A bharrachd air an sin, faodaidh tu am bhìoras a thoirt seachad eadhon mura faigh thu comharraidhean idir.

Tha cuid de dhaoine le comharraidhean meadhanach gu meadhanach a-mhàin, agus cuid eile le fìor dhroch chomharran COVID-19.

Seo na fìrinnean meidigeach gus ar cuideachadh le bhith a ’tuigsinn mar as fheàrr sinn fhìn agus daoine eile a dhìon.

Fuirich fiosraichte leis na h-ùrachaidhean beò againn mun dol-a-mach gnàthach COVID-19.

Cuideachd, tadhal air an ionad coronavirus againn airson tuilleadh fiosrachaidh mu mar a nì thu ullachadh, comhairle mu chasg is làimhseachadh, agus molaidhean eòlaichean.

Molaidhean airson casg

Lean an stiùireadh gus cuideachadh le bhith gad dhìon fhèin bho bhith a ’dèanamh cùmhnant agus a’ sgaoileadh SARS-CoV-2.

1. Nigh do làmhan gu tric agus gu faiceallach

Cleachd uisge blàth agus siabann agus suathadh do làmhan airson co-dhiù 20 diogan. Obraich an lather gu do chaol-dùirn, eadar do chorragan, agus fo do chorragan. Faodaidh tu cuideachd siabann antibacterial agus anti-bhìoras a chleachdadh.

Cleachd inneal-glanaidh làimhe nuair nach urrainn dhut do làmhan a nighe ceart. Rewash do làmhan grunn thursan san latha, gu sònraichte às deidh dhut suathadh air rud sam bith, a ’toirt a-steach am fòn no an laptop agad.

2. Seachain a bhith a ’suathadh nad aghaidh

Faodaidh SARS-CoV-2 a bhith beò air cuid de uachdar airson suas ri 72 uair a thìde. Gheibh thu a ’bhìoras air do làmhan ma chuireas tu uachdar air:

• làimhseachadh pumpa gas
• am fòn cealla agad
• a doorknob

Seachain a bhith a ’beantainn ri pàirt sam bith de d’ aghaidh no do cheann, a ’toirt a-steach do bheul, sròn agus sùilean. Cuideachd seachain a bhith a ’bìdeadh do chorragan. Faodaidh seo cothrom a thoirt dha SARS-CoV-2 a dhol bho do làmhan a-steach don bhodhaig agad.

3. Stad a bhith a ’crathadh làmhan agus a’ tachdadh dhaoine - airson a-nis

San aon dòigh, seachain suathadh ri daoine eile. Faodaidh conaltradh craiceann gu craiceann SARS-CoV-2 a thoirt bho aon neach gu neach eile.

4. Na roinn rudan pearsanta

Na roinn rudan pearsanta mar:

• fònaichean
• Dèan suas
• cìrean

Tha e cuideachd cudromach gun a bhith a ’roinneadh innealan ithe agus stràbhan. Teagasg dha clann a bhith ag aithneachadh an cupa ath-chleachdadh, connlach agus soithichean eile airson an cleachdadh fhèin a-mhàin.

5. Còmhdaich do bheul is do shròn nuair a bhios tu a ’casadaich agus a’ sreothartaich

Lorgar SARS-CoV-2 ann an suimeannan àrda san t-sròin agus sa bheul. Tha seo a ’ciallachadh gum faodar a ghiùlan le boinneagan adhair gu daoine eile nuair a bhios tu a’ casadaich, a ’sreothartaich no a’ bruidhinn. Faodaidh e cuideachd laighe air uachdar cruaidh agus fuireach an sin airson suas ri 3 latha.

Cleachd clò no sreothartaich a-steach don uillinn agad gus do làmhan a chumail cho glan ‘s a ghabhas. Nigh do làmhan gu faiceallach às deidh dhut sreothartaich no casadaich, ge bith.

6. Glan agus dì-ghalarachadh uachdar

Cleachd dì-ghalairean stèidhichte air deoch làidir gus uachdar cruaidh a ghlanadh anns an dachaigh agad mar:

• countertops
• làmhan dorais
• àirneis
• dèideagan

Cuideachd, glan am fòn, an laptop agad, agus rud sam bith eile a bhios tu a ’cleachdadh gu cunbhalach grunn thursan san latha.

Cuir às do raointean an dèidh dhut biadh no pacaidean a thoirt a-steach don dachaigh agad.

Cleachd fuasglaidhean fìon-dhearcan geal no hydrogen peroxide airson glanadh coitcheann eadar uachdar dì-ghalarachaidh.

7. Thoir aire dha astar corporra (sòisealta)

Ma tha thu a ’giùlan a’ bhìoras SARS-CoV-2, gheibhear e ann an tòrr mòr anns an smugaid agad (sputum). Faodaidh seo tachairt eadhon ged nach eil comharraidhean agad.

Tha astar corporra (sòisealta) cuideachd a ’ciallachadh a bhith a’ fuireach aig an taigh agus ag obair air astar nuair a ghabhas sin dèanamh.

Ma dh'fheumas tu a dhol a-mach airson feumalachdan, cùm astar 6 troighean (2 m) bho dhaoine eile. Faodaidh tu am bhìoras a thoirt seachad le bhith a ’bruidhinn ri cuideigin a tha faisg ort.

8. Na bi a ’cruinneachadh ann am buidhnean

Le bhith ann am buidheann no cruinneachadh tha e nas dualtaiche gum bi thu ann an dlùth cheangal ri cuideigin.

Tha seo a ’toirt a-steach a bhith a’ seachnadh a h-uile àite adhraidh cràbhach, oir is dòcha gum feum thu suidhe no seasamh ro fhaisg air coithional eile. Tha e cuideachd a ’toirt a-steach gun a bhith a’ cruinneachadh aig pàircean no tràighean.

9. Seachain ithe no òl ann an àiteachan poblach

Chan e a-nis an t-àm airson a dhol a-mach airson ithe. Tha seo a ’ciallachadh taighean-bìdh, bùthan cofaidh, bàraichean is taighean-bìdh eile a sheachnadh.

Faodar a ’bhìoras a thoirt seachad tro bhiadh, innealan, soithichean agus cupannan. Dh ’fhaodadh cuideachd gum bi e air a ghiùlan san adhair bho dhaoine eile san àite.

Faodaidh tu fhathast lìbhrigeadh no biadh beir leat. Tagh biadh a tha air a bruich gu math agus a ghabhas ath-theasachadh.

Bidh teas àrd (co-dhiù 132 ° F / 56 ° C, a rèir aon sgrùdadh obair-lann o chionn ghoirid, nach deach ath-sgrùdadh le co-aoisean) a ’cuideachadh le bhith a’ marbhadh coronaviruses.

Tha seo a ’ciallachadh gur dòcha gum biodh e nas fheàrr biadh fuar a sheachnadh bho thaighean-bìdh agus a h-uile biadh bho buffets agus bàraichean salad fosgailte.

10. Nigh grosairean ùra

Nigh a h-uile toradh fo uisge ruith mus ithe no ullachadh.

Chan eil an agus an fheadhainn a ’moladh a bhith a’ cleachdadh siabann, inneal-glanaidh, no toradh malairteach a ’nighe air rudan mar measan agus glasraich. Dèan cinnteach gun nigh thu làmhan ro agus às deidh na rudan sin a làimhseachadh.

11. Cuir masg (homemade) ort

Na h-Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar (CDC) gum bi cha mhòr a h-uile duine a ’caitheamh masg aghaidh aodaich ann an suidheachaidhean poblach far am faodadh astar corporra a bhith duilich, leithid stòran grosaireachd.

Nuair a thèid an cleachdadh gu ceart, faodaidh na masgaichean sin cuideachadh le bhith a ’cur casg air daoine a tha asymptomatic no gun fhiosta bho bhith a’ tar-chuir SARS-CoV-2 nuair a bhios iad a ’gabhail anail, bruidhinn, sreothartaich, no casadaich. Bidh seo, an uair sin, a ’slaodadh sgaoileadh a’ bhìoras.

Tha làrach-lìn an CDC a ’solarachadh airson do masg fhèin a dhèanamh aig an taigh, a’ cleachdadh stuthan bunaiteach leithid lèine-T agus siosar.

Molaidhean a bu chòir a chumail nad inntinn:

• Cha chuir caitheamh masg leat fhèin casg ort bho bhith a ’faighinn galar SARS-CoV-2. Feumar cuideachd nigheadaireachd faiceallach agus astar corporra a leantainn.
• Chan eil masgaichean aodaich cho èifeachdach ri seòrsachan eile de mhasgan, leithid aghaidhean choimheach no analach N95. Ach, bu chòir na masgaichean eile sin a ghleidheadh ​​airson luchd-obrach cùram slàinte agus ciad luchd-freagairt.
• Nigh do làmhan mus cuir thu air do masg.
• Nigh am masg agad an dèidh gach cleachdadh.
• Faodaidh tu am bhìoras a ghluasad bho do làmhan chun masg. Ma tha masg ort, feuch gun suathadh thu air a bheulaibh.
• Faodaidh tu cuideachd am bhìoras a ghluasad bhon masg gu do làmhan. Nigh do làmhan ma chuireas tu aghaidh air aghaidh na masg.
• Cha bu chòir masg a chaitheamh le leanabh fo 2 bhliadhna a dh ’aois, neach aig a bheil duilgheadas analach, no neach nach urrainn am masg a thoirt air falbh leotha fhèin.

12. Fèin-cuarantine ma tha e tinn

Cuir fios chun dotair agad ma tha comharraidhean sam bith ort. Fuirich dhachaigh gus am faigh thu seachad air. Seachain suidhe, cadal, no ithe còmhla ri do luchd-gràidh eadhon ged a tha thu a ’fuireach san aon dachaigh.

Cuir ort masg agus nigh do làmhan cho mòr 'sa ghabhas. Ma tha feum agad air cùram meidigeach èiginneach, caith masg agus leig fios dhaibh gur dòcha gu bheil COVID-19 agad.

Carson a tha na ceumannan sin cho cudromach?

Tha e cudromach an stiùireadh a leantainn gu dìcheallach oir tha SARS-CoV-2 eadar-dhealaichte seach coronaviruses eile, a ’toirt a-steach am fear as coltaiche ris, SARS-CoV.

Tha sgrùdaidhean meidigeach leantainneach a ’sealltainn carson a dh’ fheumas sinn sinn fhìn agus daoine eile a dhìon bho bhith a ’faighinn galar SARS-CoV-2.

Seo mar a dh ’fhaodadh SARS-CoV-2 barrachd dhuilgheadasan adhbhrachadh na bhìorasan eile:

Is dòcha nach eil comharraidhean agad

Faodaidh tu galar SARS-CoV-2 a ghiùlan no a bhith agad gun chomharran idir. Tha seo a ’ciallachadh gun cuir thu a-null e gun fhios dha daoine nas so-leònte a dh’ fhaodadh a bhith gu math tinn.

Faodaidh tu fhathast am bhìoras a sgaoileadh

Faodaidh tu am bhìoras SARS-CoV-2 a chuir air adhart, no a thoirt seachad mus bi comharraidhean sam bith agad.

An coimeas ri sin, cha robh SARS-CoV sa mhòr-chuid ach làithean gabhaltach às deidh do chomharran tòiseachadh. Tha seo a ’ciallachadh gu robh fios aig daoine aig an robh an galar gu robh iad tinn agus gun robh e comasach dhaibh stad a chuir air an tar-chuir.

Tha ùine guir nas fhaide aige

Is dòcha gum bi ùine brosnachaidh nas fhaide aig SARS-CoV-2. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil an ùine eadar a bhith a’ faighinn a ’ghalair agus a bhith a’ leasachadh comharraidhean nas fhaide na coronaviruses eile.

A rèir an, tha ùine brosnachaidh aig SARS-CoV-2 de 2 gu 14 latha. Tha seo a ’ciallachadh gum faod cuideigin a tha a’ giùlan a ’bhìoras a dhol an conaltradh ri mòran dhaoine mus tòisich na comharraidhean.

Is dòcha gum fàs thu nas tinn, nas luaithe

Dh ’fhaodadh gum bi SARS-CoV-2 gad dhèanamh nas tinn fada nas tràithe. Bha luchdan viral - cia mheud bhìoras a tha thu a ’giùlan - nas àirde 10 latha às deidh do chomharran tòiseachadh airson SARS CoV-1.

An coimeas ri sin, lorg dotairean ann an Sìona a rinn deuchainn air 82 neach le COVID-19 gu robh an luchd-giùlain viral a ’ruighinn 5 gu 6 latha às deidh do chomharran tòiseachadh.

Tha seo a ’ciallachadh gum faod am bhìoras SARS-CoV-2 iomadachadh agus sgaoileadh ann an cuideigin le galar COVID-19 cha mhòr dà uair cho luath ri galairean coronavirus eile.

Faodaidh e fuireach beò san adhar

Tha deuchainnean lab a ’sealltainn gum faod an dà chuid SARS-CoV-2 agus SARS-CoV fuireach beò san adhar airson suas ri 3 uairean.

Faodaidh uachdar cruaidh eile mar countertops, plastaic agus stàilinn gun staoin an dà bhìoras. Faodaidh am bhìoras fuireach air plastaig airson 72 uair agus 48 uairean air stàilinn.

Faodaidh SARS-CoV-2 a bhith beò airson 24 uair air cairt-bhòrd agus 4 uairean air copar - ùine nas fhaide na coronaviruses eile.

Is dòcha gu bheil thu gu math gabhaltach

Fiù mura h-eil comharraidhean agad, faodaidh an aon eallach viral (àireamh de bhìorasan) a bhith agad nad bhodhaig ri neach aig a bheil fìor chomharran.

Tha seo a ’ciallachadh gum faodadh tu a bhith a cheart cho buailteach a bhith gabhaltach ri cuideigin aig a bheil COVID-19. An coimeas ri sin, dh ’adhbhraich coronaviruses eile roimhe luchdan viral nas ìsle agus dìreach às deidh do chomharran a bhith an làthair.

Tha do shròn agus do bheul nas buailtiche

Thug aithisg ann an 2020 fa-near gu bheil an coronavirus ùr dèidheil air gluasad a-steach don t-sròin agad nas motha na san amhach agus ann am pàirtean eile den bhodhaig.

Tha seo a ’ciallachadh gur dòcha gum bi thu nas dualtaich a bhith a’ sreothartaich, a ’casadaich, no a’ toirt anail air SARS-CoV-2 a-mach don adhar timcheall ort.

Is dòcha gun siubhail e tron ​​bhodhaig nas luaithe

Faodaidh an coronavirus ùr siubhal tron ​​bhodhaig nas luaithe na bhìorasan eile. Lorg dàta à Sìona gu bheil a ’bhìoras aig daoine le COVID-19 anns an t-sròin agus amhach dìreach 1 latha às deidh na comharraidhean tòiseachadh.

Cuin a chuireas tu fios chun dotair agad

Cuir fios chun dotair agad ma tha thu den bheachd gu bheil galar SARS-CoV-2 ort fhèin no air ball den teaghlach no ma tha comharraidhean sam bith de COVID-19 ort.

Na bi a ’dol gu clionaig meidigeach no ospadal mura h-eil èiginn ann. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ seachnadh a ’bhìoras a thoirt seachad.

Bi air leth faiceallach airson comharraidhean a tha a ’fàs nas miosa ma tha suidheachadh bunaiteach agad fhèin no aig do ghaol a dh’ fhaodadh gum bi cothrom nas àirde agad droch COVID-19 fhaighinn, leithid:

• asthma no galar sgamhain eile
• tinneas an t-siùcair
• tinneas cridhe
• siostam dìon ìosal

Tha an comhairleachadh a ’faighinn aire mheidigeach èiginneach ma tha soidhnichean rabhaidh COVID-19 agad. Nam measg tha:

• duilgheadas le anail
• pian no cuideam sa bhroilleach
• bilean gorm-aghaidh no aodann
• troimh-chèile
• codal agus neo-chomas dùsgadh

An loidhne bun

Tha e glè chudromach na ro-innleachdan casg sin a ghabhail gus stad a chuir air a ’bhìoras seo.

Le bhith a ’cleachdadh deagh shlàinteachas, a’ leantainn an stiùiridh seo, agus a ’brosnachadh do charaidean is do theaghlach gus an aon rud a dhèanamh thèid slighe fhada ann a bhith a’ cur casg air sgaoileadh SARS-CoV-2.