Carson a bhios mo ghualainn a ’cliogadh, pop, bleith, agus sgàineadh?

Susbaint

• Adhbharan crepitus gualainn
• Bursitis Scapulothoracic
• Malunion bristeadh an scapula no ribs
• Deòir labral
• Osteochondroma
• Cavitation
• Osteoarthritis
• Popping ghualainn agus pian
• Làimhseachadh
• Posture
• Rolair foam
• Yoga
• Compress fuar no deigh
• Thoir air falbh

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Sealladh farsaing

Aig amannan faodaidh gluasad do ghualainn fuaim cliogaidh no mothachadh popping faisg air far a bheil an co-cheangal a ’ceangal aig mullach do ghàirdean. Canar crepitus ris an fhaireachdainn popping sin.

Ann an cuid de chùisean, tha pian geur no blàths ann a thig an cois gualainn sgoltadh, bleith no popping. Faodaidh am pian sin a bhith na chomharradh air tinneasan slàinte eile no leòn. Is e pian gualainn, leòn, agus stiffness an cuspair fèithe agus co-phàirteach a bheir daoine chun dotair.

Adhbharan crepitus gualainn

Tha do ghualainn air a rèiteachadh ann an co-rèiteachadh ball-agus-socaid. Bidh do chnàmh humerus a ’freagairt fo agus taobh a-staigh do scapula, no lann ghualainn, agus bidh ceithir fèithean ris an canar an rotator cuff gan ceangal. Tha structar air a dhèanamh le cartilage, ris an canar an labrum, ag obair mar sheòrsa de chupa bog taobh a-staigh do lann ghualainn a chumas do ghàirdean na àite.

Tha do cho-ghualainn ceangailte ann an dòigh a leigeas le gluasad as àirde do ghàirdeanan. Bidh an aon anatomy a tha a ’comasachadh làn raon de ghluasad cuideachd a’ fàgail do ghualainn nas so-leònte ri dochann na na joints eile agad.

Seo cuid de na h-adhbharan cumanta airson an fhuaim popping sin a tha thu a ’cluinntinn.

Bursitis Scapulothoracic

Bidh sacan làn uisge ris an canar bursa a ’dìon do joints agus a’ cuideachadh uachdar do cho-phàirteach agus socaid gus gluasad ann an co-sheirm. Nuair a dh ’fhàsas am bursa inflamed, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn pian no blàths goirt agus cluinn thu “pop” nuair a dh ’fheuchas tu ri do ghàirdeanan a ghluasad ann an stiùireadh sam bith. Canar snap scapula syndrome ris a ’chumha seo cuideachd.

Malunion bristeadh an scapula no ribs

Faodaidh briseadh gualainn tachairt air sgàth tubaist càr, spòrs conaltraidh, no tuiteam - am measg adhbharan eile. Ged a dh ’fhaodadh pian do leòn a bhith air falbh o chionn fhada, dh’ fhaodadh droch bhuaidh a bhith aig bleith no popping bho àm gu àm. Faodaidh eadhon briseadh fuilt, mura h-eil e a ’slànachadh gu ceart, mothachadh popping nad ghualainn.

Nuair a bhios do chnàmhan a ’leaghadh còmhla às deidh dhaibh a bhith air an sgaradh, faodar dromannan a chruthachadh air feadh do lannan gualainn no ribean. Tha na dromannan sin nas dualtaiche a bhith a ’glacadh no a’ suathadh an aghaidh na fèithean agad agus uaireannan a ’dèanamh fuaim a tha ri chluinntinn.

Deòir labral

Faodaidh structar air a dhèanamh le cartilage ris an canar an labrum a bhith air a reubadh air sgàth cus cleachdaidh, aois no leòn. Gu tric bidh deòir labral gu math pianail. Bidh na deòir sin a ’cruthachadh fuaim bleith no popping nuair a dh’ fheuchas tu ri do ghualainn a chleachdadh airson adhbhar sam bith. An àite pop no pian bho àm gu àm, bidh deòir labral a ’cruthachadh pian cunbhalach agus mì-chofhurtachd le cha mhòr gnìomhachd sam bith.

Osteochondroma

Faodaidh fàs neo-àbhaisteach anns do ghualainn, scapula, no cèidse rib ris an canar osteochondroma adhbhrachadh gum bi do ghualainn a ’sgàineadh aig amannan nuair a thogas tu do ghàirdean. Is e na seòrsaichean fàis seo na fàsan cnàimh neo-àbhaisteach as cumanta. Uaireannan chan eil comharraidhean eile aig daoine leis na fàsan sin.

Cavitation

Aig amannan, le bhith ag obair a-mach no dìreach a ’togail do ghuailnean gu sgiobalta faodaidh tu gas a leigeil ma sgaoil bho do joints, mar a thachras nuair a bhios tu a’ cnagadh do chnuimhean. Anns na cùisean sin, chan eil suidheachadh no pian bunaiteach ann a tha ceangailte ri do ghualainn a ’sgàineadh.

Tha an seòrsa fuaim seo co-cheangailte ri cavitation, no builgeanan èadhair anns na joints agad. An dearbh dhòigh air mar a thachras seo.

Osteoarthritis

Mar a bhios tu ag aois, faodaidh an cartilage spongach a chumas do chnàmhan bho bhith a ’suathadh an aghaidh a chèile tòiseachadh a’ briseadh sìos. Dh ’fhaodadh fuaim glacaidh no sgàineadh nad ghualainn a bhith a’ ciallachadh gu bheil do chnàmhan a ’dèanamh conaltradh ri chèile mar thoradh air an sin. Faodaidh fuaim grating no sgàineadh a bhith na chomharra tràth de airtritis.

Popping ghualainn agus pian

Cha bhith crepitus ann an co-bhonn do ghualainn an-còmhnaidh ag adhbhrachadh pian. Faodaidh na tendons agus na cnàmhan agad fuaim sgàineadh a dhèanamh eadhon nuair a tha iad ag obair còmhla gu foirfe. Ach ma tha pian an cois do sgàineadh co-phàirteach, dh ’fhaodadh sin a bhith gu cinnteach na chomharra air dochann no suidheachadh slàinte eile.

Ma tha am pian a tha thu a ’faighinn a’ leantainn air dochann o chionn ghoirid, dh ’fhaodadh cuideam fèithe a-staigh, deòir no briseadh a bhith ann ris am feumar dèiligeadh. Is dòcha gum bi do ghualainn a ’faireachdainn ceart gus am feuch thu ri a gluasad ann an cuid de stiùiridhean. Ma tha thu a ’cur fàilte ort le fuaim sgàineadh agus pian radiating a h-uile uair a thogas tu do ghàirdean, bu chòir dhut dotair fhaicinn.

Mura tèid dèiligeadh ri leòntan gualainn gu ceart, faodaidh an siostam toinnte de tendons agus fèithean a tha a ’cumail do cho-phàirteach a bhith lagachadh. Aig amannan, bidh dochann gualainn nach bi a ’slànachadh gu ceart a’ leantainn gu suidheachadh ris an canar “gualainn reòta,” a tha a ’cuingealachadh do raon gluasad.

Làimhseachadh

Tha leigheasan cumanta airson pian gualainn ath-chuairteach a ’toirt a-steach:

• in-stealladh corticosteroid
• cungaidhean anti-inflammatory
• leigheas corporra
• atharrachadh chiropractic de do chnàmhan
• massage therapy

Ann an cùisean eile, is dòcha gur e faochadh pian thar-an-aghaidh a h-uile dad a dh ’fheumas tu. Thig dotair gu co-dhùnadh mu phlana leigheis a rèir dè a tha ag adhbhrachadh do staid ghualainn.

Ann an cuid de chùisean, tha leigheasan dachaigh gu leòr airson làimhseachadh pian gualainn. Ma tha do ghuailnean dìreach a ’sgàineadh no a’ popadh bho àm gu àm gun a bhith ag adhbhrachadh mòran mì-chofhurtachd dhut, is dòcha gum bi thu airson feuchainn ri do crepitus a làimhseachadh aig an taigh. Beachdaich air feuchainn air beagan de na leigheasan dachaigh sin nuair a tha thu a ’faireachdainn do ghualainn a’ cromadh:

Posture

Le bhith ag obair gus suidhe suas gu dìreach fhad ‘s a tha thu aig a’ choimpiutair agad no a ’draibheadh ​​faodaidh e saoghal eadar-dhealaichte a dhèanamh a thaobh mar a tha do ghuailnean a’ faireachdainn. Faodaidh postachd mhath crìoch a chur air pian gualainn cronail dha cuid de dhaoine.

Rolair foam

Tha rolairean foam, air an cleachdadh gu tric le leasaichean corporra, an ìre mhath saor agus faodar an ceannach gu furasta airson an cleachdadh san dachaigh. Bidh na rolairean sin a ’brosnachadh an stuth bog nad ghualainn. Ma tha do phian gualainn air adhbhrachadh le goirt, suidhe fad an latha, no droch staid, tha e co-dhiù a ’moladh gum faod an seòrsa leigheas làimhe seo cuideachadh.

Yoga

Rannsachadh gum faodadh yoga a bhith na dhòigh èifeachdach air pian gualainn a lughdachadh agus a leasachadh thar ùine. Tha buannachd a bharrachd aig Yoga a bhith a ’leasachadh suidheachadh agus anail fhad‘ s a tha thu ag obair.

Bùth airson mataichean yoga.

Compress fuar no deigh

Ma tha do ghualainn air a ghoirteachadh, faodaidh a bhith a ’cur a-steach compress fuar no deigh lùghdachadh sèid. Dh ’fhaodadh seo casg a chuir air do phian agus lughdachadh sèid. Faodaidh compress fuar cuideachd do leòn ghualainn a chuideachadh gus tòiseachadh air slànachadh nas luaithe.

Tha grunn de sgrùdaidhean a bha a ’cuimseachadh air teannachadh fuar às deidh dochann fèithe no cnàimh a’ nochdadh gu bheil e cha mhòr an-còmhnaidh nas fheàrr na gun làimhseachadh idir.

Thoir air falbh

Chan eil popping ghualainn agus mì-chofhurtachd neo-chumanta, ach faodaidh a bhith a ’lorg an adhbhar sònraichte agad a bhith beagan duilich. Ma chì thu deargadh, at, no blàths timcheall air do ghualainn, cuir àm air dòigh le dotair gus bruidhinn mu na draghan agad. Dèan cinnteach gun toir thu iomradh air pian no mì-chofhurtachd ath-chuairteach a bhios a ’tachairt le gnìomhachd làitheil.