Tha na Sprouts Crispy Brussels le Pancetta agus Walnuts deatamach airson Latha Taingealachd

Susbaint

• Sprouts a ’Bhruiseil le Pancetta, Walnuts, agus Orange Zest
• Lèirmheas airson

Is dòcha gun do thòisich sprouts a ’Bhruiseil mar dhìomhaireachd (uaireannan eadhon fàileadh) a bheireadh do sheanmhair dhut ithe, ach an uairsin dh’ fhàs iad fionnar - no am bu chòir dhuinn a ràdh crispy. Cho luath ‘s a thuig daoine gun robh reasabaidhean sprouts Bhruiseal millean uair nas fheàrr nuair a chaidh na h-oirean agus na duilleagan a losgadh (ge bith an ann bho bhith gan ròstadh ann an dìnnear pan-dhuilleag no ann an sgilet teth airson reasabaidh Taingealachd keto, mar a chì thu an seo), tha e bha e mar gum biodh sprouts Bhruiseal air a bhith na ~ rud ~ a-rithist.

Gheibh thu an inneach crispy snog sin trì tursan leis an reasabaidh Taingealachd keto blasda seo a tha a ’toirt a-steach pìosan crispy de pancetta, a bharrachd air beagan de phronnadh agus geir fallain bho walnuts. (An robh fios agad gu bheil walnuts mar aon de na cnothan as fhallaine as urrainn dhut ithe, le taing don t-susbaint geir fallain, àrd-neo-bhàthte aca?)

Ged a dh ’fhaodadh gum biodh e tàmailteach bobhla slàn de dìreach na buinneagan blasda sin a bhith agad, bidh thu airson am meud frithealaidh a chumail cho ìosal sa ghabhas airson carb làitheil nach bi nas àirde na stiùiridhean daithead keto coitcheann (40 gu 50 gram gu h-iomlan. ). (BTW, a bheil e comasach daithead keto glasraich a leantainn?)

Faigh eadhon barrachd bheachdan reasabaidh Taingealachd keto leis a ’Chlàr Taingealachd Keto Complete.

Sprouts a ’Bhruiseil le Pancetta, Walnuts, agus Orange Zest

A ’dèanamh 8 servings

Meud frithealaidh: 1/2 cupa

Tàthchuid

• 1 spàin-bùird de ola avocado
• 1 1/2 punnd Brussels sprouts, trim agus leth
• Pancetta diced cupa 1/3
• 1/2 teaspoon salann pinc Himalayan
• 1/4 teaspoon piobar dubh
• 1 Ubhal Granny Smith, air a ghearradh gu garbh
• Cupa 3/4 walnuts air an gearradh gu garbh
• 1/2 teaspoon cardamom
• 2 spàin-tì orainds

Stiùireadh

1. Teas ola ann an sgilet 12-òirleach thairis air teas meadhanach-àrd. Cuir sprouts Bhruiseal, pancetta, salann, agus piobar ris. Sauté 8 gu 10 mionaidean no gus am bi e dìreach tairgse.
2. Stir ann an ubhal, walnuts, agus cardamom. Bruich 5 mionaidean a bharrachd, a ’gluasad bho àm gu àm, no gus am bi ùbhlan dìreach tairgse agus gu bheil buinneagan Bhruisealach donn òir. Tilg le zest orains dìreach mus dèan thu seirbheis.

Fiosrachadh beathachaidh (gach seirbheis): 158 calaraidh, 11g geir iomlan (2g sat. Saill), cholesterol 4mg, sodium 267mg, gualaisg 12g, fiber 5g, siùcar 4g, pròtain 6g

Lèirmheas airson