Lèirmheas daithead cucumber: A bheil e ag obair airson call cuideam?

Susbaint

• Sgòr daithead loidhne-slàinte: 2.0 a-mach à 5
• Dè a th ’ann an daithead cucumber?
• Riaghailtean an daithead
• A bheil e ag obair airson call cuideim?
• Downsides den daithead cucumber
• Tha e glè chuingealaichte
• Ìosal ann an geir agus pròtain
• Chan eil e seasmhach
• Biadh ri ithe
• Biadh ri sheachnadh
• Clàr sampall
• Latha 1
• Latha 2
• Latha 3
• An loidhne bun

Sgòr daithead loidhne-slàinte: 2.0 a-mach à 5

Is e daithead geàrr-ùine a th ’ann an daithead cucumber a tha a’ gealltainn call cuideam luath.

Tha iomadh dreach den daithead ann, ach tha a ’mhòr-chuid ag ràdh gun caill thu suas ri 15 notaichean (7 kg) ann an 7 latha.

Fhad ‘s a tha cucumbers fallain, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd dè cho èifeachdach sa tha an daithead seo.

Tha an artaigil seo ag ath-sgrùdadh na buannachdan agus na mì-bhuannachdan a tha ann an daithead cucumber agus a bheil e na dhòigh seasmhach air cuideam a chall.

Briseadh sìos sgòr

• Sgòr iomlan: 2.0
• Call cuideam luath: 3
• Call cuideam san fhad-ùine: 1
• Furasta a leantainn: 2
• Càileachd beathachaidh: 2

BOTTOM LINE: Bidh an daithead cucumber a ’cuideachadh call cuideim geàrr-ùine le bhith a’ cuingealachadh an ìre calorie agad. Ach, tha dìth beathachaidh anns an daithead, uamhasach cuingealaichte, agus aig a ’cheann thall neo-sheasmhach.

Dè a th ’ann an daithead cucumber?

Tha an daithead cucumber na daithead call cuideam geàrr-ùine. Tha a ’mhòr-chuid de dhreachan den daithead ag agairt gum faodadh call cuideam 15-punnd (7-kg) a bhith ga leantainn airson 7-14 latha.

Gu dearbh, bidh luchd-taic an daithead uaireannan a ’cleachdadh an tagline,“ 7 latha airson 7 cileagram. ”

Tha an daithead a ’toirt a-steach cucumbers sa mhòr-chuid, còmhla ri beagan bhiadhan làn pròtain, leithid uighean, cearc, iasg, agus cnothan.

Tha e a ’moladh cucumbers a chur an àite a’ mhòr-chuid de bhiadhan, a ’ciallachadh gum bu chòir eadhon measan agus glasraich eile a chumail cho ìosal.

Leis nach eil measgachadh anns an daithead, chan eilear a ’moladh a leantainn airson nas fhaide na 14 latha.

Mu dheireadh, ged a tha mòran air tadhal air na buaidhean call cuideim aige, chan eil sgrùdaidhean sam bith a ’toirt taic do na tagraidhean sin.

Geàrr-chunntas

Is e daithead call cuideam daithead call cuideam a tha a ’gealltainn do chuideachadh le bhith a’ call 15 notaichean (7 kg) ann an 7–14 latha. Tha e a ’toirt a-steach cucumbers sa mhòr-chuid le càraid de bhiadhan làn pròtain.

Riaghailtean an daithead

Chan eil riaghailtean àbhaisteach ann ris an daithead seo, a bharrachd air a ’mholadh a bhith ag ithe cucumbers aig a’ mhòr-chuid de bhiadh.

Tha an daithead a ’comhairleachadh gum bu chòir dhut cucumber ithe nuair a tha thu acrach.

Is e an teòiridh leis gu bheil cucumbers ìosal ann an calaraidhean, faodaidh tu na h-uimhir de na tha thu ag iarraidh ithe agus a bhith fhathast ann an easbhaidh calorie.

Tha cucumbers ìosal ann am pròtain, beathachadh a dh ’fheumas do bhodhaig gus slàinte do chraiceann, fèithean agus joints a chumail suas. Air an adhbhar seo, tha an daithead a ’moladh a bhith a’ càradh nan cucumbers le cuid de bhiadhan làn pròtain (,,).

A bharrachd air an sin, faodaidh tu beagan carbs a chuir ri biadh, leithid toast, rus donn, no buntàta.

Mar a bhios riaghailtean an daithead ag atharrachadh, faodaidh tu roghnachadh a bhith nas motha no nas cruaidhe mun bhiadh a bhios thu ag ithe.

Geàrr-chunntas

Gus an daithead cucumber a leantainn, ith cucumbers gach uair a tha thu acrach. Is dòcha gun cuir thu cuibhreannan beaga de bhiadhan làn pròtain, leithid uighean, feòil lean, càise bothain, agus cnothan.

A bheil e ag obair airson call cuideim?

Cha do rinn sgrùdadh sam bith mion-sgrùdadh air daithead cucumber gu sònraichte. Ach, faodaidh dùil a bhith agad cuideam a chall fhad ‘s a leanas tu e, oir tha e glè ìosal ann an calaraidhean.

Ach, cha tachair an call cuideim seo ach airson 7–14 latha - fad an daithead. Tha e glè choltach gun caill thu tòrr cuideam agus gun cùm thu e às deidh dhut tòiseachadh air do dhaithead àbhaisteach ().

Tha e duilich cumail ri daithead cuibhrichte san fhad-ùine. Gu h-eadar-dhealaichte, mar as trice bidh daithead a tha furasta a bhuileachadh agus a ’cumail ri toraidhean mòran nas fheàrr, nas seasmhaiche (,).

Lorg aon sgrùdadh nach robh daithead le glè bheag de chalaraidhean nas lugha na 800 calaraidh gach latha èifeachdach airson call cuideam san ùine fhada. Mar as cuingealaiche a bha an daithead, is ann as duilghe a bha e do chom-pàirtichean a leantainn ().

Ged a dh ’fhaodadh gum biodh e coltach gun cuireadh caitheamh cupan neo-chrìochnach suas ann an calaraidhean, chan eil ach 45 calaraidh anns a’ chucumair 10-unsa (300-gram) cuibheasach. Fiù ‘s nan itheadh ​​tu 10 cucumbers, cha bhiodh seo ach 450 calaraidh ().

Cuideachd, chan eil cucumbers a ’toirt ach àireamh bheag de bheathachadh, leithid potasium, vitimín C, agus vitimín K. Chan eil pròtain, geir, fiber, calcium, iarann, agus mòran de bheathachadh eile a dh’ fheumar airson deagh shlàinte ().

Eadhon ged a chuireas tu pròtain ris gach biadh, chan eil e coltach gum bi thu a ’coinneachadh ri na feumalachdan làitheil agad air sgàth cho beag de bhiadh.

Mu dheireadh, bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn air ais an cuideam a chaill iad às deidh dhaibh crìoch a chuir air prògram call cuideam teann mar an tè seo, gu sònraichte mura robh an daithead a ’teagasg giùlan ithe fallain, leithid smachd cuibhreann agus leughadh bileagan beathachaidh (,).

Gus cuideam a chall agus do shlàinte a leasachadh, tha thu nas fheàrr dheth a bhith ag ithe daithead làn measgachadh. Amas ri mòran ghràinean iomlan, glasraich, measan, geir fallain, agus pròtain lean agus stèidhichte air planntrais ithe.

Geàrr-chunntas

Tha an daithead cucumber gu math ìosal ann an calaraidhean agus is dòcha gun toir e call cuideam geàrr-ùine. Ach, tha coltas ann gum faigh thu cuideam sam bith air ais às deidh dhut crìoch a chuir air an daithead.

Downsides den daithead cucumber

Ged a dh ’fhaodadh tu cuideam a chall airson ùine, tha eas-bhuannachdan an daithead a’ toirt bàrr air gin de na buannachdan a dh ’fhaodadh a bhith ann.

Tha e glè chuingealaichte

Bidh an daithead cucumber a ’cuingealachadh a’ mhòr-chuid de bhuidhnean bìdh agus a ’brosnachadh ithe cha mhòr dìreach cucumbers airson suas ri dà sheachdain.

Tha an daithead seo chan e a-mhàin dìth beathachaidh ach bidh e cuideachd a ’brosnachadh giùlan ithe àicheil, leithid daithead fìor, a dh’ fhaodadh leantainn gu dàimh mì-fhallain le biadh.

Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil daithead cuibhrichte mar sheòrsa de dh’ ithe mì-rianail a dh ’fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air do chomas smachd a chumail air do bhiadh (,,).

A dh ’aindeoin pàtranan de chuingealachadh bìdh, tha an seòrsa seo de ithe mì-rianail gu mòr ceangailte ri leasachadh reamhrachd (,,).

Ìosal ann an geir agus pròtain

Faodaidh cucumbers a bhith nan stòr math de bheathachadh nuair a thèid iad còmhla ri daithead cothromach.

Ach, tha cucumbers gu nàdarra ìosal ann an calaraidhean, a bharrachd air pròtain agus geir, a tha nan dà macronutrients riatanach. Chan eil aon cucumber 10-ounce (300-gram) a ’toirt ach 2 gram de phròtain agus 0.3 gram de gheir ().

Tha protein cudromach airson mòran ghnìomhan anns a ’bhodhaig agad, leithid cinneasachadh enzymes agus hormonaichean, cumail suas structar craiceann, agus fàs fèithean (,,).

Aig an aon àm, tha geir a ’toirt seachad stòr tiugh de chalaraidhean, le 9 calaraidh gach gram. A bharrachd air an sin, tha geir cudromach airson gnìomh neoni, slàinte eanchainn, agus gabhail a-steach vitamain a tha sol-reamhar, leithid vitamain A, D, E, agus K (14,).

Tha an daithead a ’moladh a bhith a’ càradh cucumbers le stòran bìdh làn pròtain, leithid cearc no uighean, a bheir seachad beagan pròtain agus geir.

Ach, tha rannsachadh a ’sealltainn gum bu chòir pròtain a chaitheamh aig a h-uile biadh gus cuideachadh le cumail suas agus fàs fèithean ().

Chan eil e seasmhach

Chan eil an daithead cucumber air a dhealbhadh airson a leantainn nas fhaide na 7–14 latha.

Chan urrainnear a chumail suas san fhad-ùine, leis gu bheil e glè ìosal ann an calaraidhean agus cha toir e seachad stòr beathachaidh iomlan.

Mar eisimpleir, bheireadh latha àbhaisteach air daithead cucumber timcheall air 800 calaraidh. Bhiodh seo a ’toirt a-steach timcheall air 6 cucumbers, frithealadh cearc no iasg, 2 ugh, 1 cupa de chàise bothain, agus beagan glasraich eile ().

Cumaibh cuimhne gu bheil cuid de dhreachan den daithead eadhon nas cuingealaiche.

Faodaidh cuingealachadh calorie anabarrach leantainn gu metabolism nas slaodaiche thar ùine, oir is e seo freagairt do bhodhaig gu acras fìor no beachdail (,).

Mar thoradh air an sin, tha thu nas dualtaiche cuideam sam bith fhaighinn air ais - eadhon ged a chumas tu ag ithe nas lugha de chalaraidhean na rinn thu mus do thòisich thu air an daithead ().

Mu dheireadh, chan eil a bhith a ’cuingealachadh measgachadh bìdh tlachdmhor no beathachail. Ged a tha e cudromach gun cumar milseagan is mìlsean eile cho beag ‘s as urrainn, bidh daoine cuideachd a’ faighinn biadh airson a bhlas, cuimhneachain agus subhachasan.

Chan eil adhbhar sam bith ann airson biadh slàn is fallain a chuingealachadh, leithid iasg, gràinnean slàn, glasraich agus measan ().

Geàrr-chunntas

Tha daithead cucumber gu math cuibhrichte agus dh ’fhaodadh e brosnachadh pàtrain ithe mì-rianail. Tha e ìosal ann am pròtain, geir agus calaraidhean agus chan eil e seasmhach san fhad-ùine.

Biadh ri ithe

Tha an daithead seo ag iarraidh ort cucumbers ithe aig a h-uile biadh agus a ’mhòr-chuid de bhlasadan.

Leis gu bheil an daithead ìosal ann am pròtain, tha e a ’moladh stòr pròtain a chuir ris gach biadh.

Gu h-ìosal tha liosta de na biadhan a tha ceadaichte air daithead cucumber:

• Glasraich: cucumbers, tomato, spinach, soilire, agus glasraich eile ann an suimeannan beaga
• Pròtain: cearc, feòil mairt, iasg, uighean, iogart Grèigeach, càise bothain, càise cheddar
• Carbs: rus donn, buntàta, aran cruithneachd slàn
• Saillte: ola-chroinn-ola

Chan eil stiùireadh soilleir ann mu dheochan, ach tha a ’mhòr-chuid de dhreachan den daithead a’ moladh deoch ìosal-calorie, leithid uisge no tì.

Geàrr-chunntas

Feumar cucumbers a thoirt a-steach aig a h-uile biadh. Bu chòir biadh a tha làn pròtain, mar cearc no uighean, a chur ri gach prìomh bhiadh. Gabh ri deochan ìosal-calorie, leithid uisge no tì.

Biadh ri sheachnadh

Ged nach eil an daithead ag iarraidh ort biadh sònraichte sam bith a sheachnadh, bidh e a ’brosnachadh a bhith a’ cur cucumbers an àite a ’mhòr-chuid de bhiadh.

Seo liosta de chuingealachaidhean àbhaisteach ann an daithead cucumber:

• Fruits: Mar as trice bidh iad sin air an cuingealachadh ri smoothies no pàirtean de bhiadh beag.
• Modhan còcaireachd: Ged nach eilear a ’bruidhinn orra, is fheàrr pròtainean ròstadh, leis gur e dòigh còcaireachd calorie nas ìsle a th’ ann an coimeas ri friochadh domhainn.
• Biadhan àrd-siùcair: Bu chòir siùcairean mar candy, milseagan, agus soda a bhith cuibhrichte.

Geàrr-chunntas

Chan fhaodar biadh sam bith a sheachnadh air an daithead seo. Ach, mar as trice tha biadhan àrd-geir agus siùcar àrd cuingealaichte no air an seachnadh gu tur.

Clàr sampall

Seo clàr sampall trì latha den daithead cucumber:

Latha 1

• Bracaist: 2 ugh le taobh cucumbers agus luibhean
• Biadh beag: 2 cucumbers
• Lòn: salad cucumber le sùgh lemon agus iogart Grèigeach
• Biadh beag: 2 cucumbers
• Dinnear: cearc ròsta agus cucumbers le taobh de rus donn

Latha 2

• Bracaist: smoothie cucumber (cucumber air a mheasgachadh le ubhal uaine agus spinach)
• Biadh beag: 1 cucumar agus dòrlach de almoin
• Lòn: 1 ciùcran, 1 orains, agus beagan sliseagan càise
• Biadh beag: tì uaine
• Dinnear: 1 ciùcran agus càise bothain

Latha 3

• Bracaist: Tost làn gràin, cucumar, agus càise
• Biadh beag: 2 cucumbers
• Lòn: salad ciùcran le tomato agus ola ollaidh
• Biadh beag: 1 ubhal uaine
• Dinnear: bradan mara, cucumar, agus buntàta ròsta

Ann an dreachan gu math teann den daithead seo, chan urrainn dhut ach dà cucumbers a bhith agad aig gach greim-bìdh.

Chan eil mòran fiosrachaidh ri fhaighinn mu mheudan cuibhreannan airson biadh neo-cucumber.

Geàrr-chunntas

Thathar a ’cur cuideam air a bhith ag ithe cucumbers sa mhòr-chuid aig gach biadh.

An loidhne bun

Dh ’fhaodadh leantainn air daithead cucumber call cuideim a chall mas urrainn dhut cumail ris airson co-dhiù seachdain.

Ach, aon uair ‘s gu bheil thu ag ath-thòiseachadh an daithead àbhaisteach agad, tha coltas ann gum faigh thu air ais an cuideam gu lèir a chaill thu.

A bharrachd air an sin, tha an daithead dìth beathachaidh, gu math cuingealaichte, agus aig a ’cheann thall neo-sheasmhach.

Ma tha thu a ’coimhead airson call cuideim seasmhach, fad-ùine, tha thu nas fheàrr dheth a bhith a’ leantainn daithead cothromach, làn beathachaidh a bhrosnaicheas measgachadh de bhiadh agus a ’seachnadh fìor chuingealachadh calorie.