Tha glainne làitheil de fhìon dearg na bhuannachd don aois eanchainn agad

Susbaint

• Lèirmheas airson

Seo naidheachdan as fhiach toasting gu: Faodaidh òl glainne de fhìon dearg a h-uile latha cuideachadh le bhith a ’cumail d’ eanchainn fallain sìos an rathad airson suas ri seachd bliadhna gu leth a bharrachd, ag aithris sgrùdadh ùr ann an Alzheimer's & Dementia.

Tha fios air a bhith aig luchd-rannsachaidh o chionn fhada gum faod na chuireas tu nad bheul buaidh mhòr a thoirt air do bhodhaig agus do eanchainn. A dhà de na daithead as fhallaine airson cumail ris? Dh ’ainmich daithead na Meadhan-thìreach - a tha air a bhith ceangailte ris a h-uile càil bho chraiceann glòrmhor gu dàil a bhith a’ fàs nas sine - agus an daithead DASH, an daithead iomlan as fheàrr ceithir bliadhna ann an sreath.

Bha luchd-rannsachaidh aig Ionad Meidigeach Oilthigh Rush ann an Chicago airson faicinn mar a bhiodh an dà riaghailt ithe ainmeil sin a ’cumail suas ann a bhith a’ casg trom-inntinn, agus mar sin phòs iad an dithis agus chruthaich iad an clàr-bìdh aca fhèin, ris an canar MIND (Eadar-theachd Diet Meadhan-thìreach-DASH airson dàil Neurodegenerative) daithead.

Mar sin dè an toradh a bh ’ann? Rèim a tha a ’toirt a-steach a bhith a’ cur a ’chuid as fheàrr de bhiadh a-steach don bhodhaig agad - anns a’ chùis seo, gràinnean slàn, uaine duilleach, cnothan, iasg, dearcan, pònairean, agus, gu dearbh, glainne làitheil de fhìon dearg. (Bidh na buannachdan a ’stad às deidh aon ghlainne, ge-tà. Ma tha thu a’ cromadh barrachd, is e sin aon de 5 Mearachdan Fìon Dearg a tha thu a ’dèanamh as coltaiche.) Agus nuair a chùm seann daoine ris an daithead MIND airson timcheall air còig bliadhna, tha an cuimhne agus na comasan inntinneil aca bha iad co-ionann ri cuideigin seachd bliadhna gu leth nas òige.

Is e naidheachd mhòr a tha seo, a ’beachdachadh air galar Alzheimer a-nis mar an t-siathamh prìomh adhbhar bàis anns na SA" Le bhith a ’cur dàil air trom-inntinn le dìreach còig bliadhna faodaidh e cosgais agus tricead a lùghdachadh faisg air leth," thuirt Martha Clare Morris, epidemiologist beathachaidh a chuidich le bhith a ’leasachadh an daithead. (Cùm sùil airson 11 rud a tha thu a ’dèanamh a dh’ fhaodadh do bheatha a ghiorrachadh ge-tà.)

Tha an luchd-rannsachaidh a ’toirt buaidh air na toraidhean mòra chan ann a-mhàin ann a bhith a’ luchdachadh a ’chuirp agus an eanchainn leis na beathachadh as fheàrr, ach cuideachd airson a bhith a’ seachnadh feadhainn cronail. Air daithead MIND, tha biadh mì-fhallain gu bhith air a chuingealachadh ri nas lugha na 1 spàin-bùird de ìm gach latha agus aon a ’frithealadh seachdain (ma tha eadhon) siùcairean, pastraidhean, càise làn geir, no biadh friogais.

Sweets uair san t-seachdain? Bummer. Glainne de dhearg a h-uile latha (agus trì chairteal de dheichead a bharrachd a bhith còmhla ris)? Is dòcha gun cuidich sin le bhith ga dhèanamh nas fheàrr.

Lèirmheas airson