Latha anns an daithead agam: Eòlaiche fallaineachd Jeff Halevy

Susbaint

• Bracaist: Omelet leis an Tuirc, Feta, agus Spinach
• Lòn: Salad Meadhan-thìreach
• Snack: Pùdar seoclaid
• Snack: Guacamole
• Dinnear: Cearc Grilled le Broccoli
• Barrachd air SHAPE.com:
• Lèirmheas airson

Tha sealladh air daithead 24-uair Jeff Halevy a ’sealltainn mar as urrainn do dhaoine bho àm gu àm a bhith a’ freagairt air dòigh-beatha fhallain. Eadar na trì biadh a tha làn beathachaidh aige, bidh Halevy a ’faighinn blasad de bhiadhan mar shùbhan-làir gun geir agus guac deagh-mhodh. Tha an t-eòlaiche slàinte is fallaineachd giùlain agus Ceannard Halevy Life ann an New York cuideachd a ’tuigsinn cho cudromach sa tha biadh sìmplidh, beathachail dha daoine naoi-gu-còig trang; bidh e ag ullachadh dìnnearan geir-ìosal mar cearc grilled agus broccoli gus gabhail ris a ’chlàr aige fhèin.

Bracaist: Omelet leis an Tuirc, Feta, agus Spinach

"Airson bracaist bha omelet agam le turcaidh, feta, agus spinach air aran seagal. Le bhith a’ cothlamadh grunn bhuidhnean bìdh bheir beathachadh agus vitamain iomchaidh don bhodhaig agad gus do latha a thòiseachadh agus cumaidh e thu nas coileanta nas fhaide. "

Lòn: Salad Meadhan-thìreach

Mu 250 calaraidh, 16 graman geir, 2 gram siùcar

"Salad Meadhan-thìreach le chickpeas, hummus, tomato, càl, càise feta, agus tomato. Dha daoine a tha mothachail air cuideam, tha càise feta air aon den fheadhainn as ìsle ann an geir, agus tha càl làn de bhiotamain, mèinnirean, agus fiber."

Snack: Pùdar seoclaid

80 calaraidh, carbs 20 gram, pròtain 2 gram

"Bidh mìlsean seoclaid gun geir a’ lùbadh d ’fhiaclan milis agus gad chumail thairis gus an ath bhiadh agad, fhad‘ s a bhios tu fhathast ìosal ann an calaraidhean. "

Snack: Guacamole

92 calaraidh, 8 graman geir, 4.3 gram carbs

"Gabh a-steach e, bidh a h-uile duine a’ mealladh turas no dhà san t-seachdain! Bhon a tha thu a ’dol a dhèanamh, cuir cromagan fiber-trom agus dip guacamole ùr an àite nan Cheez-Its agus Doritos. Dh’ fhaodadh ionadan eile a bhith mar salsa ùr, hummus, agus ìosal- càise bothain geir. "

Dinnear: Cearc Grilled le Broccoli

300 calaraidh, 8 graman geir, 6.3 gram carbs

"Cearc grilled le taobh de broccoli ròsta. Nuair a gheibh thu dhachaigh bho latha trang, is e an rud mu dheireadh a tha a’ mhòr-chuid ag iarraidh a dhèanamh tràille thairis air an stòbha. Faodar cearc grilled ro-làimh agus broccoli ùr a dhèanamh ann an nas lugha na 20 mionaid. an seusanachadh ceart agus na cuibhreannan ceart, bidh e gu leòr airson mairsinn dhut a-steach don ath mhadainn. "

Barrachd air SHAPE.com:

6 Tàthchuid "fallain" ri sheachnadh

Recipes sìol Chia luath agus furasta

1 Cearc Rotisserie, 5 biadh blasda

11 Uirsgeulan beathachaidh a bheir ort geir

Lèirmheas airson