7 Molaidhean airson a bhith a ’lughdachadh Sundowning

Susbaint

• Dè a th ’ann an sundowning?
• Cum ri clàr-ama
• Dèan solas air am beatha
• Cùm iad gnìomhach
• Atharraich na pàtrain ithe aca
• Lùghdaich an cuideam
• Thoir seachad comhfhurtachd agus eòlas
• Cum sùil air an giùlan aca
• Cùram dhut fhèin cuideachd

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Dè a th ’ann an sundowning?

Tha Sundowning na chomharradh air galar Alzheimer agus seòrsachan eile de dementia. Canar cuideachd “troimh-chèile anmoch san latha.” Ma tha trom-inntinn air cuideigin a tha fo do chùram, dh ’fhaodadh gum bi an troimh-chèile agus an aimhreit a’ fàs nas miosa anmoch feasgar agus feasgar. An coimeas ri sin, is dòcha nach bi na comharraidhean aca cho follaiseach nas tràithe san latha.

Tha an neach as fheàrr leat nas buailtiche a bhith a ’dol troimhe-chèile ma tha meadhan-ìre aca gu trom-inntinn adhartach. Ionnsaich mu na ceumannan as urrainn dhut a ghabhail gus cuideachadh le bhith a ’lughdachadh sundowning, airson am buannachd a bharrachd air an fheadhainn agad fhèin.

Cum ri clàr-ama

Faodaidh trom-inntinn a dhèanamh duilich cleachdaidhean ùra a leasachadh agus a chuimhneachadh. Is dòcha gum bi do fhear gaoil a ’dèiligeadh ri àiteachan air nach eil thu eòlach agus rudan le faireachdainnean cuideam, troimh-chèile agus fearg. Faodaidh àite mòr a bhith aig na faireachdainnean sin ann an droch shìde.

Cum ris an aon chlàr gach latha gus do fhear gaoil a chuideachadh a ’faireachdainn nas socair agus air a chruinneachadh. Feuch ri atharrachaidhean a dhèanamh air cleachdaidhean a bhios ag obair dhutsa an dà chuid. Ma dh ’fheumas tu atharrachaidhean a dhèanamh, feuch ris an cleachdadh aca atharrachadh mean air mhean agus cho beag‘ s a ghabhas.

Dèan solas air am beatha

Dh ’fhaodadh gum biodh eòlas aig do fhear gaoil mar thoradh air atharrachaidhean anns na ruitheaman circadian aca - na cuairtean cadail-cadail aca. Dh ’fhaodadh atharrachadh an t-solais san dachaigh aca na comharraidhean aca a lughdachadh.

A rèir sgrùdadh rannsachaidh a chaidh fhoillseachadh ann an, tha cuid de sgrùdaidhean a ’moladh gum faod leigheas aotrom lughdachadh aimhreit agus troimh-chèile ann an daoine le seargadh-inntinn. Beachdaich air a bhith a ’cur solas flùraiseach làn-speactram timcheall air aon mheatair air falbh bho do fhear gaoil airson uair no dhà gach madainn. Faodaidh tu cuideachd feuchainn ris na solais a shoilleireachadh nuair a tha do ghaol a ’faireachdainn troimh-chèile no aimhreit, a’ moladh Comann Alzheimer.

Cùm iad gnìomhach

Tha duilgheadas aig mòran dhaoine a tha a ’fulang le syndrome sundown cadal air an oidhche. Aig an aon àm, tha laigse fèith gu math cumanta. Faodaidh seo cearcall dìomhain a chruthachadh.

Faodaidh cus dòrtadh latha agus neo-ghnìomhachd a dhèanamh nas duilghe do neach gaoil tuiteam na chadal aig àm leabaidh. Gus deagh oidhche cadail a bhrosnachadh, cuidich iad le bhith gnìomhach tron ​​latha. Mar eisimpleir, rachaibh cuairt anns a ’phàirc còmhla no glan beagan àite airson dannsa. Dh ’fhaodadh seo cuideachadh le bhith a’ leasachadh an càileachd cadail agus a ’lughdachadh nan comharran drùidhteach aca. Faodaidh e cuideachd an cuideachadh gus slàinte corporra nas fheàrr a mhealtainn.

Atharraich na pàtrain ithe aca

Is dòcha gun cuidich atharrachadh pàtrain ithe do ghràidh le bhith a ’lughdachadh nan comharran drùidhteach aca. Faodaidh biadh mòr am brosnachadh a mheudachadh agus faodaidh iad an cumail suas air an oidhche, gu sònraichte ma bhios iad ag ithe caffeine no deoch làidir. Brosnaich do fhear gaoil gus na stuthan sin a sheachnadh no tlachd fhaighinn aig àm lòn seach dìnnear. Le bhith a ’cuingealachadh na tha iad a’ faighinn de bhiadh feasgar gu greim-bìdh cridhe no biadh aotrom dh ’fhaodadh sin an cuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas comhfhurtail agus nas fhasa air an oidhche.

Lùghdaich an cuideam

Feuch ri do leannan a chuideachadh gus fuireach socair ann an uairean an fheasgair. Brosnaich iad gus cumail ri gnìomhan sìmplidh nach eil ro dhùbhlanach no eagallach. Faodaidh frustrachas agus cuideam cur ris an troimh-chèile agus an irioslachd.

Ma tha trom-inntinn meadhan-ìre no adhartach aca, dh ’fhaodadh gum biodh e ro dhoirbh dhaibh a bhith a’ coimhead telebhisean no a ’leughadh leabhar. An àite sin, smaoinich air a bhith a ’cluich ceòl bog gus àrainneachd shocair is shàmhach a chruthachadh. Is dòcha gur e àm math a th ’ann dhaibh a bhith a’ tarraing a-steach le cat gaoil no peata eile.

Thoir seachad comhfhurtachd agus eòlas

Smaoinich air ais chun uair mu dheireadh a bha thu tinn. Is dòcha gu bheil thu airson a bhith air do chuairteachadh le smuaintean, rudan agus daoine comhfhurtail. Do chuideigin le seargadh-inntinn, faodaidh an saoghal a bhith na àite eagallach. Faodaidh comhfhurtachd agus eòlas an cuideachadh gus dèiligeadh ris an àm duilich seo nam beatha.

Cuidich le bhith a ’lìonadh beatha agus dachaigh do ghaoil ​​le rudan a tha comhfhurtail dhaibh. Ma ghluaiseas iad a-steach gu ospadal no goireas fuirich le taic, thoir an àite timcheall orra le rudan a tha measail. Mar eisimpleir, thoir am plaide no na dealbhan teaghlaich as fheàrr leotha chun ghoireas ùr. Is dòcha gun cuidich seo an gluasad gu furasta agus na comharraidhean drùidhteach a lùghdachadh.

Cum sùil air an giùlan aca

Tha diofar adhbharan aig gach neach airson a bhith a ’togail uisge. Gus cuideachadh le bhith ag aithneachadh luchd-brosnachaidh do ghràidh, cleachd iris no app fòn cliste gus sùil a chumail air na gnìomhan làitheil, àrainneachdan agus giùlan aca. Coimhead airson pàtrain gus ionnsachadh dè na gnìomhan no na h-àrainneachdan a tha coltach gu bheil iad a ’dèanamh na comharraidhean aca nas miosa.

Cho luath ‘s as aithne dhut na rudan a bhrosnaicheas iad, bidh e nas fhasa suidheachaidhean a sheachnadh a bhrosnaicheas aimhreit agus troimh-chèile.

Cùram dhut fhèin cuideachd

Faodaidh sionndrom Sundowning a bhith sàrachail, chan ann a-mhàin airson do fhear gaoil ach dhutsa cuideachd. Mar neach-cùraim, tha e deatamach gun toir thu deagh aire dhut fhèin. Bidh thu ann an suidheachadh nas fheàrr gus am foighidinn agus an taic a tha a dhìth orra a thoirt do do neach gaoil nuair a tha thu fois agus fallain.

Feuch ri daithead cothromach ithe, eacarsaich gu cunbhalach, agus cadal gu leòr fhaighinn air an oidhche. Iarr air buill teaghlaich no caraidean eile ùine a chaitheamh le do fhear gaoil, gus am faigh thu tlachd às fois cunbhalach. Faodaidh tu cuideachd faighneachd don dotair agad mu chùram faochaidh agus seirbheisean taic proifeasanta eile, a chuidicheas tu gus ùine a ghabhail bho na dleastanasan cùraim agad.