Diastasis bhoilg: dè a th ’ann, ciamar a dh’ aithnicheas tu e agus dè a nì thu

Susbaint

• Mar a gheibh mi a-mach a bheil diastasis bhoilg agam
• Mar a chuireas tu crìoch air diastasis postpartum
• 1. Eacarsaichean Pilates clionaigeach
• 2. Fis-leigheas
• 3. Lèigh-lann
• Dè a nì thu gus do bhroinn a dhèanamh cruaidh
• Ùine làimhseachaidh
• Duilgheadasan diastasis

Is e diastasis bhoilg toirt air falbh fèithean bhoilg agus teannachadh ceangail a bhios mar as trice a ’tachairt nuair a tha thu trom, mar phrìomh adhbhar flaccidity bhoilg agus pian ìseal air ais anns an ùine postpartum.

Faodaidh an astar seo ruighinn 10 cm air falbh agus tha e mar thoradh air laigse na fèithe bhoilg, a tha gu math fada air sgàth fàs a ’bhroinn rè torrachas. Ach, faodaidh diastasis tachairt taobh a-muigh torrachas, gu sònraichte ann an daoine a bhios a ’togail nithean troma ann an suidheachadh ceàrr.

Faodar an làimhseachadh gus diastasis bhoilg a cheartachadh le eacarsaich, fiseadh-leigheas no, anns a ’chùis mu dheireadh, lannsaireachd, gu sònraichte nuair a tha an astar nas motha na 5 cm agus nach robh na h-eacarsaichean èifeachdach gus an suidheachadh a cheartachadh.

Mar a gheibh mi a-mach a bheil diastasis bhoilg agam

Tha e comasach amharas a bhith agad gu bheil diastasis agad às deidh breith-cloinne nuair a tha thu a ’faireachdainn gu bheil an sgìre fon bhoglach gu math bog agus flabby no a’ faicinn bulge san abdomen nuair a bhios tu a ’giùlan beagan cuideam, squatting no casadaich, mar eisimpleir.

Gus dèanamh cinnteach gur e diastasis bhoilg a th ’ann, bu chòir dhut:

• Na laighe air do dhruim agus brùth air do chlàr-amais agus do chorragan meadhanach mu 2 cm os cionn agus fo do navel, agus an uairsin;
• Cùm cùmhnant air an abdomen, mar gum biodh e a ’coileanadh eacarsaich bhoilg.

Is e an rud àbhaisteach, nuair a bhios an abdomen a ’dèanamh cùmhnant, bidh na corragan a’ leum beagan suas, ach air eagal diastasis cha bhith na corragan a ’gluasad, tha e eadhon comasach 3 no 4 corragan a chuir taobh ri taobh gun iad a’ gluasad leis a ’ghiorrachadh bhoilg.

Tha cuid de shuidheachaidhean a tha a ’fàbharachadh leasachadh diastasis bhoilg a’ faighinn barrachd air aon torrachas, le torrachas càraid, a ’breith pàisde nas sine na 4 kg no a bhith nas sine na 35 bliadhna. Nuair nach eil e co-cheangailte ri torrachas, bidh diastasis mar as trice a ’tachairt air sgàth laigse anns na fèithean bhoilg.

Mar a chuireas tu crìoch air diastasis postpartum

Is iad na roghainnean leigheis airson diastasis bhoilg a leigheas agus stamag cruaidh fhaighinn a-rithist:

1. Eacarsaichean Pilates clionaigeach

Tha na h-eacarsaichean nan cuideachadh mòr anns an làimhseachadh ach feumar an dèanamh fo stiùir an fhis-leigheas no trèanair pearsanta oir faodaidh droch choileanadh a bhith ag adhbhrachadh àrdachadh ann an cuideam taobh a-staigh a ’bhoilg, agus a’ meudachadh sgaradh an recti, a ’dèanamh nas miosa den diastasis no a’ leantainn gu coltas hernia.

Cuid de dh ’eacarsaichean a chaidh a mholadh gus diastasis a cheartachadh a tha mi a’ sealltainn anns a ’bhidio seo:

Is e na h-eacarsaichean sin an fheadhainn as freagarraiche oir tha iad a ’dèanamh cùmhnant air an transversus abdominis agus na snàithleanan as ìsle den rectus abdominis, gan neartachadh, gun cus cuideam air an rectus abdominis.

2. Fis-leigheas

Ann am fiseadh-leigheas, faodar uidheamachd leithid FES a chleachdadh, a bhrosnaicheas giorrachadh fèithe. Faodar an inneal seo a dhèanamh airson 15 gu 20 mionaid agus tha e gu math èifeachdach ann a bhith a ’neartachadh an rectus abdominis.

3. Lèigh-lann

Is e lannsaireachd an roghainn mu dheireadh airson diastasis a cheartachadh, ach tha e gu math sìmplidh agus tha e a ’toirt a-steach fuaigheal na fèithean.Ged nach urrainnear an lannsaireachd a dhèanamh ach airson an adhbhair seo, faodaidh an dotair cuideachd liposuction no abdominoplasty a mholadh gus cus geir a thoirt air falbh, a ’fuaigheal na fèithe gus crìochnachadh.

Faic mar a tha an lannsaireachd airson diastasis bhoilg air a dhèanamh.

Dè a nì thu gus do bhroinn a dhèanamh cruaidh

Thathas a ’moladh cuideachd rè làimhseachadh gus diastasis bhoilg a cheartachadh:

• Cùm deagh sheasamh agus suidheachadh suidhe;
• Cùm giorrachadh air na fèithean transversus abdominis tron ​​latha, ris an canar eacarsaich eacarsaich hypopressive bhoilg, anns nach fheumar ach feuchainn ris an navel a thoirt air ais, a ’crìonadh a’ bhroinn sa mhòr-chuid nuair a tha thu nad shuidhe, ach feumaidh tu an giorrachadh seo a chumail suas air feadh an latha. Ionnsaich nas fheàrr mar a nì thu na h-àiteachan suidhe hypopressive;
• Seachain cho mòr ‘s as urrainn a’ lùbadh a ’chuirp air adhart, mar gum biodh e a’ dèanamh abdomen traidiseanta oir bidh e a ’dèanamh nas miosa den diastasis;
• Nuair a dh ’fheumas tu lùbadh sìos gus rudeigin a thogail bhon ùrlar, lùb do chasan, squatting do bhodhaig agus gun a bhith a’ leantainn do bhodhaig air adhart;
• Na atharraich ach diaper an leanaibh air uachdar àrd mar atharrachadh diaper, no ma dh ’fheumas tu atharrachadh san leabaidh, fuirich air do ghlùinean air an làr gus nach lean thu do bhodhaig air adhart;
• Cleachd am brace postpartum airson a ’mhòr-chuid den latha agus eadhon gus cadal, ach na dìochuimhnich gun cùm thu do stamag a-steach gus an transversus abdominis a neartachadh tron ​​latha.

A bharrachd air sin tha e cudromach na dèan eacarsaichean traidiseanta bhoilg, no an abdomen oblique gus nach cuir thu an diastasis nas miosa.

Ùine làimhseachaidh

Faodaidh an ùine làimhseachaidh atharrachadh a rèir meud an diastasis, oir mar as motha am farsaingeachd, is ann as duilghe a bhios e ann a bhith a ’brosnachadh aonadh nan snàithleanan a-mhàin le eacarsaichean no leigheas corporra. Ach, ann an diastasis nas lugha na 5 cm, ma thèid an làimhseachadh a dhèanamh gach latha, ann an timcheall air 2 gu 3 mìosan bidh e comasach lùghdachadh fhaicinn ann an diastasis.

Nuair a ruigeas an diastasis 2 cm, faodar eacarsaichean isotonic a chleachdadh, às an sin bidh an mean-fhàs a ’dol air adhart nas luaithe.

Duilgheadasan diastasis

Is e prìomh dhuilgheadas diastasis bhoilg coltas pian cùil anns a ’chùl ìseal. Tha am pian seo a ’tachairt leis gu bheil na fèithean bhoilg ag obair mar brace nàdarra a dhìonas an spine nuair a bhios iad a’ coiseachd, a ’suidhe agus ag eacarsaich. Nuair a tha am fèith seo gu math lag, tha cus cuideam air an spine agus tha cunnart nas motha ann a bhith a ’leasachadh discs herniated, mar eisimpleir. Mar sin, tha e cudromach an làimhseachadh a dhèanamh, ag adhartachadh an aonaidh agus a ’neartachadh na snàithleanan bhoilg.