Stiùireadh Beathachaidh COPD: 5 Molaidhean daithead airson daoine le galar sgamhain cnap-starra cronail

Susbaint

• Is dòcha gur e daithead nas àirde ann an geir, nas ìsle ann an carbs
• Biadhan làn pròtain
• Carbohydrates iom-fhillte
• Toradh ùr
• Biadhan làn potaisium
• Saillte fallain
• Fios agad dè a sheachnadh
• Salann
• Cuid de mheasan
• Cuid de ghlasraich is legumes
• Bathar bainne
• Seoclaid
• Biadhan friochte
• Na dìochuimhnich coimhead air na tha thu ag òl
• Coimhead air do chuideam - gach taobh
• Ma tha thu reamhar
• Ma tha thu ro aotrom
• Bi ullaichte airson àm bìdh
• Ith biadh beaga
• Ith do phrìomh bhiadh tràth
• Tagh biadh luath is furasta
• Faigh comhfhurtachd
• Dèan gu leòr airson na tha air fhàgail
• An takeaway

Sealladh farsaing

Ma chaidh do lorg o chionn ghoirid le galar sgamhain cnap-starra cronach (COPD), thathas ag innse dhut gum feum thu na cleachdaidhean ithe agad a leasachadh. Is dòcha gu bheil do dhotair eadhon air do chuir gu neach-dietachd clàraichte gus plana daithead pearsanta a chruthachadh.

Cha bhith daithead fallain a ’leigheas COPD ach faodaidh e do bhodhaig a chuideachadh le bhith a’ sabaid bho ghalaran, a ’toirt a-steach galairean broilleach a dh’ fhaodadh a dhol don ospadal. Faodaidh ithe gu fallain toirt ort faireachdainn nas fheàrr cuideachd.

Chan fheum a bhith a ’cumail suas beathachadh math a bharrachd air a bhith a’ dèiligeadh ris a ’chumha seo a bhith duilich no duilich. Dìreach lean na molaidhean daithead fallain seo.

Is dòcha gur e daithead nas àirde ann an geir, nas ìsle ann an carbs

Bidh daithead nas lugha de charbohydrad a ’leantainn gu cinneasachadh carbon dà-ogsaid nas ìsle. Is dòcha gun cuidich seo daoine le COPD gus an slàinte a riaghladh nas fheàrr.

A rèir sgrùdadh ann an iris na Sgamhan ann an 2015, bha toraidhean fallain carbon dà-ogsaid agus cuideam pàirt-làn-mara carbon dà-ogsaid (PETCO2) aig cuspairean fallain a bha a ’leantainn daithead ketogenic an coimeas ris an fheadhainn a bha a’ leantainn daithead Mheadhan-thìreach.

A bharrachd air an sin, a ’sealltainn leasachadh ann an daoine le COPD a ghabh stuth àrd-geir, carb-ìosal an àite a bhith ag ithe daithead àrd-carb.

Eadhon nuair a tha thu a ’lughdachadh gualaisg, tha daithead fallain a’ toirt a-steach grunn bhiadhan. Feuch ri iad sin a thoirt a-steach don daithead làitheil agad.

Biadhan làn pròtain

Ith biadh àrd-phròtain, àrd-chàileachd, leithid feòil le feur, cearcan ionaltraidh agus uighean, agus iasg - gu sònraichte iasg olach leithid bradan, rionnach, agus sardines.

Carbohydrates iom-fhillte

Ma tha thu a ’toirt a-steach gualaisg anns an daithead agad, tagh gualaisg iom-fhillte. Tha tòrr biadhan anns na biadhan sin, a chuidicheas le bhith a ’leasachadh gnìomh an t-siostam cnàmhaidh agus riaghladh siùcar fala.

Am measg na biadhan a bheir thu a-steach don daithead agad tha:

• peas
• bran
• buntàta le craiceann
• lentils
• quinoa
• pònairean
• coirce
• eòrna

Toradh ùr

Tha vitamain, mèinnirean agus fiber riatanach ann am measan agus glasraich ùra. Cuidichidh na beathachadh sin gus do bhodhaig a chumail fallain. Tha glasraich neo-starchy (uile ach peas, buntàta, agus arbhar) ìosal ann an gualaisg, agus mar sin faodar an toirt a-steach don h-uile daithead.

Tha cuid de mheasan is ghlasraich nas freagarraiche na feadhainn eile - thoir sùil air an liosta de bhiadhan ri sheachnadh san ath earrann gus tuilleadh fhaighinn a-mach.

Biadhan làn potaisium

Tha potasium deatamach do ghnìomhachd sgamhain, agus mar sin faodaidh dìth potaisium cùisean anail adhbhrachadh. Feuch ri biadh ithe anns a bheil tòrr potaisium, mar:

• avocados
• greens duilleach dorcha
• tomato
• asparagus
• beets
• buntàta
• bananathan
• orain

Faodaidh biadh làn potaisium a bhith gu sònraichte feumail ma tha an neach-dietachd no an dotair agad air cungaidh diuretic a thoirt dhut.

Saillte fallain

Nuair a thaghas tu daithead nas àirde de gheir, an àite biadh friogais a thaghadh, tagh greimean-bìdh agus biadh anns a bheil geir mar avocados, cnothan, sìol, ola cnò-chnò agus coconut, olives agus ola ollaidh, iasg geir, agus càise. Bheir na biadhan sin barrachd beathachaidh san fharsaingeachd, gu sònraichte san fhad-ùine.

Fios agad dè a sheachnadh

Faodaidh cuid de bhiadhan duilgheadasan adhbhrachadh leithid gas agus flùrachadh no dh ’fhaodadh nach eil mòran de luach beathachaidh annta. Am measg nam biadh a sheachnadh no a lughdachadh tha:

Salann

Tha cus sodium no salann anns an daithead agad ag adhbhrachadh gleidheadh ​​uisge, a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air do chomas anail a tharraing. Thoir air falbh an crathadh salainn bhon bhòrd agus na cuir salann ris a ’chòcaireachd agad. Cleachd luibhean is spìosraidhean gun blas gus blas a chuir air biadh na àite.

Thoir sùil leis an neach-dietachd no an solaraiche cùram slàinte agad mu luchd-ionaid salann ìosal sodium. Faodaidh tàthchuid a bhith annta a dh ’fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte.

A dh ’aindeoin na tha mòran dhaoine a’ creidsinn, cha bhith a ’mhòr-chuid de sodium a’ tighinn bhon neach-crathaidh salainn, ach dè a tha sa bhiadh mu thràth.

Dèan cinnteach gun toir thu sùil air bileagan nam biadh a cheannaicheas tu. Cha bu chòir gum biodh barrachd air 300 milligram (mg) de sodium anns gach seirbheis anns na greimean-bìdh agad. Cha bu chòir barrachd na 600 mg a bhith aig biadh slàn.

Cuid de mheasan

Faodaidh ùbhlan, measan cloiche mar apricots agus peitseagan, agus melons a bhith ag adhbhrachadh bloating agus gas ann an cuid de dhaoine mar thoradh air na gualaisgean fermentable aca. Faodaidh seo leantainn gu duilgheadasan anail ann an daoine le COPD.

An àite sin faodaidh tu fòcas a chuir air measan ìosal fermentable no ìosal FODMAP mar dearcan, giuthais, agus gràinneanan. Ach, mura h-eil na biadhan sin nan duilgheadas dhut agus ma tha an amas gualaisg agad a ’ceadachadh measan, faodaidh tu an toirt a-steach don daithead agad.

Cuid de ghlasraich is legumes

Tha liosta fhada de ghlasraich is legumes ann a dh ’adhbhraicheas flùrachadh agus gas. Is e na tha cudromach ciamar a tha do bhodhaig ag obair.

Is dòcha gum bi thu airson sùil a chumail air na tha thu a ’faighinn de na biadhan gu h-ìosal. Ach, faodaidh tu cumail orra a ’faighinn tlachd mura h-eil iad ag adhbhrachadh duilgheadas dhut:

• pònairean
• Buinneagan a ’Bhruiseil
• càl
• caranas
• arbhar
• leann
• cuid de lentils
• uinneanan
• peas

Faodaidh pònairean soighe gas adhbhrachadh cuideachd.

Bathar bainne

Bidh cuid de dhaoine a ’faighinn a-mach gu bheil toraidhean bainne, leithid bainne is càise, a’ dèanamh phlegm nas tiugh. Ach, mura h-eil coltas ann gu bheil toraidhean bainne a ’dèanamh do phlegm nas miosa, faodaidh tu cumail orra gan ithe.

Seoclaid

Ann an seoclaid tha caffeine, a dh ’fhaodadh a bhith a’ cur bacadh air do chungaidh-leigheis. Faighnich leis an dotair agad gus faighinn a-mach am bu chòir dhut an in-ghabhail agad a sheachnadh no a chuingealachadh.

Biadhan friochte

Faodaidh biadh a tha friogais, friochte domhainn, no greasy gas agus dìth dìmeas adhbhrachadh. Faodaidh biadh le spìosraidh trom adhbhrachadh mì-chofhurtachd agus faodaidh e buaidh a thoirt air d ’anail. Seachain na biadhan sin nuair as urrainn.

Na dìochuimhnich coimhead air na tha thu ag òl

Bu chòir do dhaoine le COPD feuchainn ri pailteas lionntan òl tron ​​latha. Thathas a ’moladh timcheall air sia gu ochd glainneachan 8-unsa de dheochan neo-chaffeinichte gach latha. Bidh uisgeachadh iomchaidh a ’cumail mucus tana agus ga dhèanamh nas fhasa casadaich.

Cuir crìoch air no seachain caffeine gu tur, oir dh ’fhaodadh e bacadh a chuir air do chungaidh-leigheis. Tha deochan caffeinichte a ’toirt a-steach cofaidh, tì, sòda, agus deochan lùth, leithid Red Bull.

Faighnich don dotair agad mu dheoch làidir. Is dòcha gun tèid comhairle a thoirt dhut deochan deoch làidir a sheachnadh no a chuingealachadh, oir faodaidh iad eadar-obrachadh le cungaidhean. Faodaidh deoch làidir cuideachd do reata anail a lughdachadh agus a dhèanamh nas duilghe casadaich a dhèanamh air mucus.

Mar an ceudna, bruidhinn ris an dotair agad ma tha thu air duilgheadasan cridhe a dhearbhadh a bharrachd air COPD. Aig amannan feumaidh daoine le duilgheadasan cridhe an ìre uisge a chuingealachadh.

Coimhead air do chuideam - gach taobh

Tha daoine le bronchitis broilleach buailteach a bhith reamhar, fhad ‘s a tha an fheadhainn le emphysema buailteach a bhith reamhar. Tha seo a ’dèanamh measadh daithead agus beathachadh na phàirt deatamach de làimhseachadh COPD.

Ma tha thu reamhar

Nuair a tha thu reamhar, feumaidh do chridhe agus do sgamhanan obrachadh nas cruaidhe, a ’dèanamh anail nas duilghe. Faodaidh cus cuideam bodhaig cuideachd an t-iarrtas airson ocsaidean a mheudachadh.

Faodaidh do dhotair no neach-dietachd comhairle a thoirt dhut air mar as urrainn dhut cuideam bodhaig nas fhallaine a choileanadh le bhith a ’leantainn plana ithe gnàthaichte agus prògram eacarsaich a ghabhas coileanadh.

Ma tha thu ro aotrom

Faodaidh cuid de chomharran COPD, leithid dìth miann, trom-inntinn, no a bhith a ’faireachdainn tinn san fharsaingeachd, toirt ort a bhith reamhar. Ma tha thu ro throm, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn lag agus sgìth no nas buailtiche do ghalaran.

Tha COPD ag iarraidh ort barrachd lùth a chleachdadh nuair a bhios tu a ’tarraing anail. A rèir Clionaig Cleveland, faodaidh neach le COPD losgadh suas ri 10 uiread de chalaraidhean nuair a bhios e ag anail mar neach gun COPD.

Ma tha thu ro throm, feumaidh tu greimean-bìdh fallain, àrd-chalarach a thoirt a-steach don daithead agad. Am measg na rudan a chuireas tu ris an liosta grosaireachd agad tha:

• bainne
• uighean
• coirce, quinoa, agus pònairean
• càise
• avocado
• cnothan agus buthan cnò
• olan
• granola

Bi ullaichte airson àm bìdh

Faodaidh COPD a bhith na shuidheachadh dùbhlanach airson a bhith a ’fuireach leis, agus mar sin tha e cudromach gum bi ullachadh bìdh na phròiseas sìmplidh gun cuideam. Dèan àm bìdh nas fhasa, brosnaich do mhiann ma tha thu ro throm, agus cùm ri prògram ithe fallain le bhith a ’leantainn an stiùiridh choitcheann seo:

Ith biadh beaga

Feuch ri còig gu sia biadh beaga ithe gach latha seach trì biadh mòra. Is dòcha gun cuidich ithe biadh nas lugha thu le bhith a ’lìonadh cus do stamag agus a’ toirt rùm gu leòr dha na sgamhain agad airson leudachadh, a ’dèanamh anail nas fhasa.

Ith do phrìomh bhiadh tràth

Feuch ri do phrìomh bhiadh ithe tràth san latha. Bheir seo spionnadh do ìrean lùtha airson an latha gu lèir.

Tagh biadh luath is furasta

Tagh biadh a tha luath agus furasta ullachadh. Cuidichidh seo thu gus ana-caitheamh lùth a sheachnadh. Suidh sìos nuair a bhios tu ag ullachadh biadh gus nach bi thu ro sgìth airson ithe agus iarr air teaghlach is caraidean do chuideachadh le ullachadh bìdh ma tha sin riatanach.

Faodaidh tu cuideachd a bhith airidh air seirbheis lìbhrigidh dachaigh bìdh.

Faigh comhfhurtachd

Suidh suas gu comhfhurtail ann an cathair le cùl àrd nuair a bhios tu ag ithe gus nach cuir thu cus cuideam air do sgamhanan.

Dèan gu leòr airson na tha air fhàgail

Nuair a bhios tu a ’dèanamh biadh, dèan cuibhreann nas motha gus an urrainn dhut fuarachadh no reothadh airson cuid nas fhaide air adhart agus gum bi biadh beathachail ri fhaighinn nuair a tha thu a’ faireachdainn ro sgìth airson còcaireachd.

An takeaway

Tha e cudromach a bhith mothachail air do shlàinte iomlan nuair a bhios COPD ort, agus tha beathachadh na phàirt mhòr de sin. Le bhith a ’dealbhadh biadh fallain agus greimean-bìdh fhad‘ s a tha thu a ’cur cuideam air geir nas àirde faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ riaghladh comharraidhean agus a ’lughdachadh duilgheadasan.