An daithead brot càl: A bheil e ag obair airson call cuideam?

Susbaint

• Dè a th ’ann an daithead brot càl?
• Ceumannan bunaiteach
• An reasabaidh brot càl
• Riaghailtean an daithead
• A bheil e ag obair airson call cuideim?
• Eas-bhuannachdan a dh’fhaodadh a bhith ann
• Sàbhailteachd agus buaidhean taobh
• Glè Ìosal ann an calaraidhean
• Is dòcha nach toir iad seachad beathachadh gu leòr
• Cèitean ag adhbhrachadh Flatulence agus Cramping
• Cèitean ag adhbhrachadh cùisean Gallbladder
• Faodaidh iad na h-ìrean siùcair fala agad atharrachadh
• An loidhne bun

Sgòr daithead loidhne-slàinte: 0.71 a-mach à 5

Is e daithead call cuideam geàrr-ùine a th ’ann an daithead càl càl.

Mar a tha an t-ainm a ’ciallachadh, tha e a’ toirt a-steach tòrr sùgh càl ithe.

Tha luchd-taic an daithead ag ràdh gum faod e do chuideachadh le bhith a ’call suas ri 10 notaichean (4.5 kg) ann an aon seachdain, ach tha mòran eòlaichean slàinte a’ toirt rabhadh gu bheil an daithead mì-fhallain agus na toraidhean aige neo-sheasmhach.

Bidh an artaigil seo a ’sgrùdadh daithead càl càl agus cho èifeachdach sa tha e.

cairt sgòr ath-bhreithneachadh daithead

• Sgòr iomlan: 0.71
• Call cuideim: 1.0
• Biadh fallain: 0.0
• Seasmhachd: 1.2
• Slàinte bodhaig slàn: 0.0
• Càileachd beathachaidh: 1.2
• Stèidhichte air fianais: .07

BOTTOM LINE: Tha e coltach gum bi an daithead càl càl ag adhbhrachadh call cuideim - ach a-mhàin air sgàth gu bheil e a ’lughdachadh gu mòr an ìre calorie agad. Cho luath ‘s a chuireas tu stad air an daithead aon-seachdain seo, tha coltas ann gum faigh thu air ais an cuideam a chaill thu.

Dè a th ’ann an daithead brot càl?

Is e daithead call cuideam luath a th ’ann an daithead càl càl. Tha an luchd-taic ag agairt gum faod seachd latha air an daithead leantainn gu call cuideim suas ri 10 notaichean (4.5 kg).

Bidh an daithead ag obair dìreach mar a tha an t-ainm a ’ciallachadh - airson seachdain, cha bhith thu ag ithe cha mhòr dad ach brot càl dachaigh. Gach latha, faodaidh 1–2 biadh eile a bhith agad cuideachd, leithid bainne sgim, measan no glasraich.

Thathas an dùil nach mair an daithead nas fhaide na seachd latha airson a bhith a ’slaodadh sìos no a’ leum - a ’tòiseachadh plana daithead nas fhaide.

Tha an daithead càl càl cuideachd aithnichte le ainmean eile, leithid daithead Ospadal a ’Chridhe Naoimh no Diet Clinic Mayo, a rèir coltais oir chaidh a leasachadh ann an ospadal airson call cuideam luath mus deach lannsaireachd a dhèanamh airson euslaintich cridhe.

Ach tha na h-ospadalan iomagaineach air na tagraidhean sin a dhiùltadh.

Chan eil fios aig duine gu cinnteach cò às a thàinig an daithead sònraichte seo, ged a chòrd e gu mòr ris anns na 1980n agus tha e air a bhith ann on uair sin.

Geàrr-chunntas

Is e daithead call cuideam aon seachdain a th ’ann an daithead càl càl a tha a’ gealltainn do chuideachadh le bhith a ’call suas ri 10 notaichean (4.5 kg).

Ceumannan bunaiteach

Bidh brot càl dachaigh mar bhunait ris an daithead seo.

Gus tòiseachadh, feumaidh tu badan mòra brot ullachadh airson ithe fad na seachdain.

Cum an cuimhne gum faod grìtheidean sònraichte airson an brot atharrachadh.

An reasabaidh brot càl

Tàthchuid:

• 2 oinniún mòr
• 2 phiobair uaine
• 2 canastaran tomato
• 1 dòrlach de soilire
• 1 ceann càl
• 3 curranan
• 1 pasgan de bhalgan-buachair
• 1–2 ciùban bouillon (roghainneil)
• 6–8 cupan uisge no cocktail glasraich, leithid V8

Stiùireadh:

1. Chop a h-uile glasraich a-steach do chiùban.
2. Ann am poit stoc mòr, cuir uinneanan sauté ann am beagan ola.
3. An uairsin cuir na glasraich a tha air fhàgail agus còmhdaich le uisge no cocktail glasraich agus cuir ciùban bouillon no seusanan eile, ma tha thu ag iarraidh.
4. Thoir gu boil, an uairsin lughdaich gu teas meadhanach. Leig simmer gus am bi glasraich tairgse, timcheall air 30-45 mionaid.

Is dòcha gu bheil thu a ’blasadh an brot le salann, piobar, sauce teth, luibhean no spìosraidh. Faodaidh tu cuideachd glasraich neo-starchy eile a chur ris, leithid spinach no beans uaine.

Gach latha, bu chòir dhut na h-uimhir de brot càl ithe mar a tha thu ag iarraidh - co-dhiù airson grunn bhiadhan.

Riaghailtean an daithead

Tha cead agad 1–2 biadh ìosal-calorie eile ithe gach latha a bharrachd air an brot. Ach, tha e cudromach gun a bhith a ’dèanamh ionadachadh sam bith eile agus gun a bhith ag òl ach uisge no deochan eile gun calorie, leithid tì gun siùcar.

Thathas gu tric a ’moladh multivitamin làitheil oir is dòcha gu bheil an daithead ìosal ann an cuid de bheathachadh.

Is iad sin na riaghailtean airson gach latha den daithead Soup Cabáiste.

• Latha 1: Sùgh càl gun chrìoch agus measan, ach gun bhananathan.
• Latha 2: Dìreach brot agus glasraich. Fòcas air greens duilleach amh no bruich. Seachain peas, arbhar agus pònairean. Is dòcha gu bheil aon bhuntàta bakte agad le ìm no ola.
• Latha 3: Uiread de mheasan is ghlasraich as urrainn dhut ithe, a bharrachd air an brot. Ach, gun bhuntàta bakte no bananathan.
• Latha 4: Bananathan gun chrìoch, bainne sgim agus brot càl.
• Latha 5: Tha cead agad 10–20 unsa (280–567 gram) de mhairtfheòil, a dh ’fhaodadh tu a chur an àite cearc no iasg. Is dòcha gu bheil suas ri sia tomatoan ùra agad. Deoch co-dhiù 6–8 glainne uisge.
• Latha 6: Brot, feòil-mart agus glasraich. Faodaidh tu an fheòil a chur an àite èisg broiled mura do rinn thu sin an latha roimhe. Fòcas air greens duilleach. Gun bhuntàta bakte.
• Latha 7: Is dòcha gu bheil glasraich, rus donn agus sùgh mheasan gun chrìoch agad - ach gun siùcar a bharrachd.

Cha bu chòir dhut cumail ris an daithead airson barrachd air seachd latha aig aon àm. Ach, faodaidh tu an daithead ath-aithris fhad ‘s a dh’ fheitheas tu co-dhiù dà sheachdain mus tòisich thu a-rithist.

Geàrr-chunntas

Gus an daithead càl càl a leantainn, feumaidh tu baidseachan mòra de brot càl ullachadh airson ithe grunn thursan san latha. Tha cead agad cuideachd 1–2 biadh eile ithe gach latha.

A bheil e ag obair airson call cuideim?

Cha deach an daithead càl càl a sgrùdadh a-riamh, agus mar sin tha e do-dhèanta dearbhadh cho èifeachdach sa tha e.

Ach, leis gu bheil an daithead càl càl glè ìosal ann an calaraidhean, is dòcha gun toir e call cuideim.

Fhad ‘s a tha cead agad sùimean gun chrìoch agus cuid de bhiadhan eile ithe rè an daithead seo, tha na roghainnean cho cuibhrichte agus cho ìosal ann an calaraidhean‘ s gum biodh e gu math duilich ithe gu leòr airson cuideam do bhodhaig a chumail suas.

Ged a dh ’fhaodadh gum bi an daithead càl càl gad chuideachadh gus cuideam a chall, tha coltas ann gun till a’ mhòr-chuid den chuideam sin cho luath ‘s a chuireas tu stad air an daithead.

Gu sònraichte, nuair a chuireas tu bacadh mòr air an ìre calorie agad no ma chailleas tu tòrr cuideam, bidh do bhodhaig a ’freagairt le bhith a’ lughdachadh an reata meatabol agad, a ’lughdachadh an àireamh de chalaraidhean a bhios tu a’ losgadh gach latha (,,).

Tha an lughdachadh metabolism seo na adhbhar cumanta air truinnsear call cuideim ann an daithead fad-ùine.

Ach, dh ’fhaodadh gum bi do metabolism a’ tòiseachadh a ’lughdachadh cho tràth ri trì latha a-steach do dhaithead glè ìosal-calorie. Is dòcha gu bheil an slaodachadh seo a ’mìneachadh carson a tha e cho duilich casg a chuir air cuideam às deidh dhut a dhol far do dhaithead (,).

Ach a dh ’aindeoin sin, tha cuid de bhuannachdan aig daithead a tha glè ìosal ann an calaraidh.

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn, nuair a bhios daoine reamhar a’ leantainn daithead le glè bheag de chalaraidhean airson 4–12 seachdainean fo stiùir dotair, gum faod iad leasachaidhean geàrr-ùine cudromach fhaighinn ann an call cuideim agus slàinte metabolach (, 4,).

Tha beagan sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod eadhon daithead geàrr-ùine, glè ìosal-calorie lùghdachadh a dhèanamh air strì an aghaidh insulin, eadhon ged a tha iad ro ghoirid airson atharrachaidhean mòra ann an geir corp (,) a thoirt gu buil.

Is e rud adhartach eile a dh ’fhaodadh a bhith ann an daithead brot càl nach bi thu a’ toirt ort a bhith acrach, oir is dòcha gu bheil thu ag ithe na tha de bhiadh ceadaichte mar a tha thu ag iarraidh gach latha.

Tha an daithead cuideachd a ’toirt a-steach measan agus glasraich gu leòr, a tha ìosal ann an calaraidhean agus àrd ann am fiber.

A bharrachd air an sin, tha an daithead gu math saor a leantainn.

Eu-coltach ri daithead eile a bheir ort stuthan no leabhraichean daor a cheannach, chan fheum an daithead seo ach na stuthan ìosal cosgais a cheannach airson an brot agus beagan bhiadhan bunaiteach eile.

Geàrr-chunntas

Tha an daithead càl càl glè ìosal ann an calaraidhean, agus mar sin bu chòir dha cuideam a chall ma thèid agad air cumail ris. Ach, tha coltas ann gum bi call cuideim sealach.

Eas-bhuannachdan a dh’fhaodadh a bhith ann

Ged a dh ’fhaodadh an daithead càl càl do chuideachadh gus beagan cuideam a chall, is dòcha gum bi na h-eas-bhuannachdan aige nas motha na na buannachdan aige.

Is e aon de na prìomh dhuilgheadasan leis an daithead càl càl nach urrainn a leantainn ach airson aon seachdain, nach eil fada gu leòr airson call cuideim brìoghmhor.

Chan urrainn do bhodhaig ach uiread de gheir a losgadh gach seachdain. Anns a ’chiad seachdain de dhaithead ìosal-calorie, chan eil ach mu 34% den chuideam a chaidh a chall a’ tighinn bho gheir ().

Tha an dà thrian eile a ’tighinn bho chuideam uisge a chaidh a chall agus mais fèithe ().

Tha cuideam uisge a ’tighinn bho na stòran glycogen agad, a tha nan stòran lùth luath aig do bhodhaig. Mar as trice, bidh glycogen a ’ceangal ri moileciuilean uisge anns a’ bhodhaig agad.

Nuair nach bi thu ag ithe gu leòr chalaraidhean, bidh do bhodhaig a ’cleachdadh an glycogen a tha air a stòradh mar lùth agus cuideachd a’ rùsgadh an uisge a bharrachd sin (,).

Ach, cho luath ‘s a thilleas tu air daithead nach eil cho cuingealaichte, bidh do bhodhaig ag ath-thogail na stòran èiginn sin agus a’ gabhail cuideam uisge a-rithist - eadhon ma chumas tu air adhart le daithead fallain ().

Duilgheadas mòr eile leis an daithead càl càl is e dìth beathachaidh a th ’ann.

Tha cho beag de roghainnean bìdh ann an daithead càl càl gu bheil e easbhaidheach ann am mòran bhiotamain agus mèinnirean agus chan eil e a ’tabhann fìor stòr pròtain anns a’ mhòr-chuid de làithean.

Às aonais mòran phròtain, bidh e duilich dhut casg a chuir air call fèithean rè an daithead.

A bharrachd air an sin, tha an daithead gu math lom, ga dhèanamh duilich a chumail suas airson seachdain gu lèir.

Feumaidh e cuideachd còcaireachd mòr baidse gus brot càl gu leòr ullachadh, a dh ’fhaodadh a bhith na tharraing do chuid de dhaoine.

Geàrr-chunntas

Tha an daithead brot càl lom, duilich cumail ris agus easbhaidh ann am mòran de bheathachadh. Leis nach mair e ach seachdain, chan eil anns a ’mhòr-chuid den chuideam a chailleas tu ach cuideam uisge a thilleas aon uair‘ s gun stad thu an daithead.

Sàbhailteachd agus buaidhean taobh

Chan eilear a ’moladh daithead càl càl airson barrachd air seachdain aig aon àm air sgàth cho cuingealaichte agus cho mì-chothromach a thaobh beathachaidh.

Glè Ìosal ann an calaraidhean

Ged nach e daithead acras a th ’ann an daithead càl càl, tha na biadhan cho ìosal ann an calaraidhean‘ s gum biodh e duilich 1,000 calaraidh a ruighinn gach latha.

Tha seo nas ìsle na na calaraidhean as ìsle a dh ’fheumar gus cuideam seasmhach a chumail suas. Mar as trice is e 1,200 calaraidh sin do bhoireannaich agus 1,500 calaraidh dha fir, gu cuibheasach (10).

Chan eilear a ’moladh daitheadan glè bheag de chalaraidhean fo 800 calaraidh gach latha ach airson daoine reamhar fo stiùir dlùth lighiche.

Is dòcha nach toir iad seachad beathachadh gu leòr

Mar as trice tha daitheadan calorie ìosal a tha air an cleachdadh fo stiùireadh lighiche air an dealbhadh gus a bhith iomchaidh gu beathachaidh (,).

Ach, tha na roghainnean bìdh anns an daithead càl càl glè chuingealaichte agus neo-chothromach. Tha an daithead a ’toirt a-steach cha mhòr nach eil pròtain ann agus tha e cuideachd gu math ìosal ann an carbs, geir agus calaraidhean. A bharrachd air an sin, tha e easbhaidheach ann am mòran bhiotamain agus mèinnirean.

Chan eil cunnart mòr ann gum bi easbhaidhean vitimain is mèinnearach ann mura lean thu an daithead ach airson aon seachdain, gu sònraichte ma cho-dhùnas tu multivitamin a ghabhail. Ach chan eil seo a ’dèanamh suas airson dìth calaraidhean agus pròtain an daithead.

Mar thoradh air an sin, bidh mòran dhaoine air an daithead càl càl a ’gearan mu dheidhinn lathadh, laigse agus ceann aotrom fhad‘ s a tha iad air an daithead.

Cèitean ag adhbhrachadh Flatulence agus Cramping

Leis gu bheil an daithead seo gu math àrd ann am freumhag, bidh mòran dhaoine a ’gearan mu dheidhinn flatulence agus cramping mar phrìomh bhuaidhean. Dh ’fhaodadh na buaidhean sin a bhith draghail gu leòr gus stad a chuir air an daithead ().

Cèitean ag adhbhrachadh cùisean Gallbladder

Tha beagan aithrisean aithriseach air a bhith ann mu chlachan gallst agus bacaidhean gallbladder ann an daoine a chleachd an Diet Soup Cabáiste thar an fhad-ùine.

Faodaidh clachan gall a bhith mar thoradh gun dùil air call cuideam luath.

Mar as trice, nuair a bhios tu ag ithe biadh làn geir, bidh an gallbladder agad a ’leigeil a-mach sùgh cnàmhaidh gus cuideachadh le bhith gan briseadh sìos.

Ach, ma cha mhòr gu bheil thu ag ithe geir sam bith, is dòcha nach bi an gallbladder agad falamh airson ùine nas fhaide, ga dhèanamh nas dualtaiche gum bi clachan ann.

Dh ’fhaodadh gum bi clachan gall nas cumanta am measg dhaoine a tha a’ leantainn daithead le glè bheag de chalaraidhean no daithead le geir ìosal, leithid an daithead càl càl ().

Faodaidh iad na h-ìrean siùcair fala agad atharrachadh

Ma tha tinneas an t-siùcair ort agus ma tha ùidh agad a bhith a ’dol air daithead Soup Cabáiste, lean air adhart gu faiceallach. Faodaidh an susbaint carb agus calorie ìosal atharrachaidhean mòra adhbhrachadh anns na h-ìrean siùcair fala agad.

Thuirt sin, chan eil e coltach gum bi fo-bhuaidhean cunnartach aig a ’mhòr-chuid de dhaoine fallain fhad‘ s nach tèid a chleachdadh ach airson aon seachdain, mar a bha dùil.

Geàrr-chunntas

Chan eil an daithead càl càl freagarrach airson a chleachdadh san fhad-ùine leis gu bheil e gann de phrìomh bheathachadh. A dh ’aindeoin cuid de bhuaidhean mì-chofhurtail, tha e coltach nach bi e cunnartach don mhòr-chuid de dhaoine fallain a bhith a’ dol air airson aon seachdain.

An loidhne bun

Coltach ri daithead eile a tha glè ìosal ann an calaraidh, tha e coltach gum bi an daithead càl càl ag adhbhrachadh call cuideim mas urrainn dhut cumail ris airson seachdain.

Ach, leis nach eil ann ach daithead geàrr-ùine, tha coltas ann gum faigh thu a ’mhòr-chuid den chuideam air ais mura dèan thu atharrachaidhean maireannach air do dhòigh-beatha.

A bharrachd air an sin, tha e mì-chothromach agus neo-chothromach a thaobh beathachaidh dìreach brot càl ithe. Tha mòran dhaoine den bheachd nach eil an daithead tarraingeach agus duilich cumail ris.

Ged a dh ’fhaodadh an daithead seo do chuideachadh le bhith a’ leigeil cus cuideim gu sgiobalta, tha thu nas fheàrr dheth le roghainnean eile ma tha thu airson call cuideam maireannach agus slàinte nas fheàrr fhaighinn.