Mar a nì thu an daithead nas fhasa a leantainn

Susbaint

• Mar a thòisicheas tu air daithead an dòigh furasta
• Clàr-taice sampall airson daithead furasta

Bu chòir a ’chiad cheum ann a bhith a’ dèanamh an daithead nas fhasa a leantainn a bhith a ’suidheachadh amasan nas lugha agus nas reusanta, leithid a bhith a’ call 0.5 kg gach seachdain, an àite 5 kg san t-seachdain, mar eisimpleir. Tha seo air sgàth gu bheil amasan reusanta chan ann a-mhàin a ’gealltainn call cuideam fallain, ach cuideachd a’ lughdachadh frustrachas agus iomagain le toraidhean a tha duilich a choileanadh.

Ach, is e an dìomhair as motha airson an daithead a dhèanamh nas fhasa smaoineachadh gum bu chòir an "dòigh ithe ùr" seo a bhith comasach airson ùine mhòr. Air an adhbhar sin, cha bu chòir don chlàr a-riamh a bhith ro chuingealaichte agus bu chòir dha, nuair a tha e comasach, urram a thoirt do roghainnean gach neach.

A bharrachd air an sin, feumaidh gnìomhachd chorporra a bhith an làthair agus gu cunbhalach, gus an tèid cuideam a chall nas dian gun fheum air barrachd cuingealachaidhean a chruthachadh air na tha thu ag ithe.

Mar a thòisicheas tu air daithead an dòigh furasta

Is e dòigh sàr-mhath airson an daithead a thòiseachadh gu furasta a bhith a ’toirt air falbh toraidhean gnìomhachais a tha glè àrd ann an calaraidhean agus ìosal ann am beathachadh. Seo eisimpleirean:

• Deochan bog;
• Briosgaidean;
• Creamh deighe;
• Cèicean.

Is e an dòigh as fheàrr a bhith ag iomlaid nan toraidhean sin airson biadh nàdarra, a bharrachd air cha mhòr an-còmhnaidh nas lugha de chalaraidhean, tha barrachd beathachaidh aca, a bhith nas buannachdail do shlàinte. Is e deagh eisimpleir a bhith ag atharrachadh an sòda airson sùgh mheasan nàdarra, mar eisimpleir, no a bhith ag atharrachadh briosgaid greim-bìdh feasgar airson toradh.

Mean air mhean, mar a bhios an daithead a ’fàs mar phàirt den àbhaist agus a’ fàs nas fhasa, faodar atharrachaidhean eile a dhèanamh a chuidicheas le bhith a ’call eadhon barrachd cuideam, leithid a bhith a’ seachnadh feòil reamhar, leithid picanha, agus a ’cleachdadh dhòighean eile air còcaireachd, a’ toirt roghainn do ghriodan agus air am bruich .

Faic barrachd mholaidhean air mar a chuireas tu clàr fallain airson call cuideam ri chèile.

Clàr-taice sampall airson daithead furasta

Tha na leanas mar regimen beathachaidh 1-latha, mar eisimpleir den chlàr daithead furasta:

Is e clàr coitcheann a tha seo agus, mar sin, faodar atharrachadh a rèir roghainnean pearsanta. Is e an rud as cudromaiche cleachdadh stuthan gnìomhachais a sheachnadh agus roghainn a thoirt do bhiadhan nàdarra, a bharrachd air gun a bhith a ’dèanamh cus de na meudan. Air an adhbhar seo, tha e an-còmhnaidh cudromach co-chomhairle a chumail ri neach-beathachaidh gus plana daithead fa leth a chruthachadh.