Daithead Paleolithic

Susbaint

• Biadhan ceadaichte anns an daithead Paleolithic
• Clàr-bìdh daithead Paleolithic
• Reasabaidhean daithead Paleolithic
• Salad Paleolithic le balgan-buachair
• Uachtar Papaya agus chia
• Faic barrachd sheòrsaichean daithead aig:

Is e daithead a th ’anns an daithead Paleolithic a tha stèidhichte air biadh a tha a’ tighinn bho nàdar, leithid feòil, iasg, measan, glasraich, duilleagan, sìol-ola, freumhaichean agus tubers, gun ghiullachd, agus tha e toirmisgte biadh tionnsgalach ithe, leithid briosgaidean, piotsa, aran no càise.

Mar sin, le bhith a ’cuideachadh le bhith a’ losgadh geir gu sgiobalta, tha an daithead seo a ’còrdadh gu mòr ri lùth-chleasaichean a bhios a’ cleachdadh crossfit.

Faic mar a nì thu an daithead seo ma chleachdas tu crossfit aig: Diet airson crossfit.

Biadhan ceadaichte anns an daithead Paleolithic

Faodaidh cuid de na biadhan a tha ceadaichte anns an daithead Paleolithic a bhith:

• Feòil, iasg;
• Roots agus tubers, leithid buntàta, buntàta milis, yams, cassava;
• Apple, pear, banana, orains, giuthais no measan eile;
• Tomato, curran, piobar, zucchini, pumpkin, eggplant no glasraich eile;
• Chard, arugula, lettu, spinach no glasraich duilleach eile;
• Sìol-ola, mar almoin, cnòthan-cnòimhe, cnò Fhrangach no cnothan calltainn.

Ach, feumar na biadhan sin ithe gu ìre mhòr amh, agus tha cead aig feòil, iasg agus cuid de ghlasraich a bhith air am bruich le glè bheag de dh ’uisge agus airson ùine ghoirid.

Clàr-bìdh daithead Paleolithic

Tha an clàr-bìdh daithead Paleolithic seo na eisimpleir a leigeas leat tuigse nas fheàrr fhaighinn air mar a nì thu an daithead Paleolithic.

Bracaist - 1 bobhla de shaile measan - kiwi, banana agus gràinnean purpaidh le sìol lus na grèine agus cnothan.

Lòn - salad de chàl dearg, tomato agus carrots le ràitheachan de lemon agus steak cearcan grilled. 1 orains airson milseag.

Lòn - almoin agus ubhal.

Dinnear - fillet èisg le buntàta bruite, salad arugula, tomato agus piobair le blasan lemon. Airson milseag 1 pear.

Cha bu chòir an daithead Paleolithic a bhith air a leantainn le lùth-chleasaichean a tha an dùil hypertrophy fèithean oir ged a tha e a ’ceadachadh biadh a tha beairteach ann am pròtain, a chuidicheas le bhith a’ cruthachadh fèithean, chan eil e a ’toirt mòran lùth bho charbohydrates, agus mar sin a’ lughdachadh coileanadh rè workouts, a ’cur bacadh air fàs fèithean.

Reasabaidhean daithead Paleolithic

Tha reasabaidhean daithead Paleolithic sìmplidh agus luath oir bu chòir an dèanamh le glè bheag de chòcaireachd.

Salad Paleolithic le balgan-buachair

Tàthchuid:

• 100 g de lettu, arugula agus spinach;
• 200 g de bhalgan-buachair;
• 2 sliseag de phiobar picil;
• Half sleeve;
• 30 g de almoin;
• Sùgh orainds agus lemon gu ràithe.

Modh ullachaidh:

Cuir na balgan-buachair gearraichte ann am bobhla agus cuir an lettu, an arugula agus an spinach air a nighe. Cuir am mango air a ghearradh ann am pìosan agus na almoin, a bharrachd air a ’phiobar. Ràithe gu blas, le sùgh orainds agus lemon.

Uachtar Papaya agus chia

Tàthchuid:

• 40 g de shìol chia,
• 20 g de chnò-bhainne tioram,
• 40 g de chnothan cashew,
• 2 persimmons air an gearradh,
• 1 papaya picil,
• 2 spàin-tì de lucuma pùdarrach,
• pulp de 2 toradh dìoghras airson a bhith a ’frithealadh,
• coconut tioram grated airson garnish.

Modh ullachaidh:

Measgaich na sìol chia agus an coconut. Cuir na cnòmhagan, persimmon, papaya agus lucuma ann am bobhla eile agus stir gu math le 250 ml de dh ’uisge, gus am bi uachdar ann. Cuir ris a ’mheasgachadh chia agus feitheamh 20 mionaid, a’ gluasad bho àm gu àm. Dèan sgaradh ann am bobhlaidhean nas lugha agus spread a ’phronnadh measan dìoghrasach agus coconut grated air am muin.

A rèir a ’bhun-bheachd seo, tha an daithead Paleolithic a’ cuideachadh le casg a chuir air galairean cronach, leithid cholesterol àrd, mar eisimpleir, agus cuideachd a ’cuideachadh le cuideam a chall leis gu bheil e beairteach ann am pròtain agus fiber, a tha a’ lughdachadh agus a ’cuideachadh le smachd a chumail air miann.

Faic barrachd sheòrsaichean daithead aig:

• Diet airson cuideam a chall

• Diet detox