Daithead lupus: biadh gus faochadh a thoirt air comharraidhean

Susbaint

• Prìomh ghrìtheidean gnìomh airson lupus
• Dè na stuthan cur-ris airson lupus
• Eisimpleir de chlàr anti-inflammatory airson lupus

Tha biadhadh air eagal lupus na phàirt chudromach den làimhseachadh, oir tha e a ’cuideachadh le smachd a chumail air sèid a’ chuirp, a ’faochadh bho chomharran cumanta leithid cus sgìth, pian co-phàirteach, call fuilt, duilgheadasan cardiovascular agus claonaidhean craiceann. Mar sin, is e an dòigh as fheàrr gum bi an fheadhainn a tha a ’fulang le lupus a’ cur air dòigh coinneamh leis an neach-beathachaidh gus an daithead aca atharrachadh.

A bharrachd air an sin, tha a bhith a ’faighinn daithead atharraichte cuideachd a’ cuideachadh le smachd nas fheàrr fhaighinn air ìrean cholesterol, a tha mar aon de na dùbhlain as motha do dhaoine le lupus.Airson seo, tha e cudromach ithe measgachadh, dathte agus beairteach ann am freumhag de mheasan is ghlasraich amh, a bharrachd air geall air probiotics, leithid iogart nàdurrach no kefir, oir bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ cumail a ’bhroinn fallain agus a’ lughdachadh gabhail a-steach cholesterol. . Thoir sùil air na molaidhean gu lèir airson smachd a chumail air cholesterol tro bhiadh.

Coimhead air a ’bhidio den neach-beathachaidh againn leis na prìomh mholaidhean beathachaidh airson lupus:

Prìomh ghrìtheidean gnìomh airson lupus

Tha cuid de ghrìtheidean agus condiments a thathas a ’meas obrachail a thaobh lupus, is e sin, aig a bheil gnìomh air a’ bhodhaig agus a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh sèid agus smachd a chumail air a’ ghalar. Nam measg tha:

Faodaidh biadhan cudromach eile a bhith a ’toirt a-steach don daithead a thaobh lupus: coirce, uinneanan, broccoli, caranas, càl, beets flaxseed, tomato, grapes, avocados, lemon, carrots, cucumbers, kale, lentils agus an seòrsa sprouted alfalfa.

Bu chòir na grìtheidean sin a chur ris an daithead làitheil, agus tha e air leth freagarrach gum bi co-dhiù aon de na grìtheidean sin anns gach prìomh bhiadh.

Faic liosta nas iomlaine de bhiadhan a chuidicheas le bhith a ’sabaid sèid, agus faodar sin a chleachdadh ann an cùis lupus.

Dè na stuthan cur-ris airson lupus

A bharrachd air biadh, tha cuid de stuthan ann cuideachd a dh ’fhaodas an neach-beathachaidh a chomharrachadh gus smachd a chumail air a’ ghalar, am measg an fheadhainn as cumanta tha vitimín D agus ola èisg, a bu chòir a bhith air a chomharrachadh le proifeasanta a tha comasach air an dòs a shuidheachadh a rèir nan cumhachan feartan gach neach agus na comharraidhean a tha air an taisbeanadh.

Eisimpleir de chlàr anti-inflammatory airson lupus

Feumaidh an daithead a thaobh lupus a bhith an-còmhnaidh air atharrachadh a rèir feumalachdan fa leth gach neach, ge-tà, mar eisimpleir faodaidh clàr airson aon latha a bhith:

• Bracaist: sùgh acerola le 1 cm de ginger agus 1 cupa de iogart plain le bran coirce.
• Meadhan na maidne: 1 toast le 1 slice de chàise geal agus avocado, còmhla ri cupa tì uaine.
• Lòn: rus donn, pònairean, 1 steak broilleach cearc grilled, salad duilleach uaine le tomato agus, airson milseag, 3 ceàrnag (30g) de seoclaid dorcha.
• Snack feasgar: 30 g de ghràin le almoin agus bainne na bà no rus no deoch coirce.
• Dinnear: uachdar pumpkin le garlic agus 1 slice de aran slàn-ghràin.
• Suipear: 250g de mhin-choirce no 1 iogart plain.

Tha am moladh seo mar dhaithead gnìomhach antioxidant le togalaichean anti-inflammatory agus le biadhan a dhìonas an craiceann bho bhuaidhean cronail na grèine, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh chan e a-mhàin frith-bhuaidhean nan drogaichean a thathas a’ cleachdadh san làimhseachadh, ach cuideachd gus a bhith seasmhach cuideam a tha na fheart cudromach eile gus smachd a chumail air lupus.