Strus ann an torrachas: dè na cunnartan a th ’ann agus mar a gheibh thu faochadh

Susbaint

• Buaidh a dh ’fhaodadh a bhith air cuideam
• Mar a gheibh thu faochadh bho uallach ann an leatrom

Faodaidh cuideam ann an torrachas buaidh a thoirt air an leanabh, oir dh ’fhaodadh gum bi atharrachaidhean hormonail ann, ann am bruthadh fala agus siostam dìon na boireannaich, a dh’ fhaodadh bacadh a chur air leasachadh an leanaibh agus an cunnart bho ghalaran a mheudachadh, a bharrachd air a bhith a ’fàbharachadh breith ro-luath agus breith an pàisde le cuideam ìosal.

Tha na buaidhean sin mar thoradh air mar a nochd an leanabh do cytokines inflammatory agus cortisol a rinn corp a ’bhoireannaich rè na h-ùine cuideam agus a dh’ fhaodas a dhol thairis air a ’phlacenta agus an leanabh a ruighinn. Mar sin, gus na builean a sheachnadh, tha e cudromach gum bi am boireannach a ’feuchainn ri fois a ghabhail rè torrachas, tha e cudromach fois a ghabhail, gnìomhan tlachdmhor a dhèanamh agus daithead fallain a bhith aice.

Buaidh a dh ’fhaodadh a bhith air cuideam

Tha e àbhaisteach dha boireannaich a bhith fo uallach, iomagain agus iomagain, sa mhòr-chuid anns na seachdainean mu dheireadh den torrachas, ach dh ’fhaodadh cuideam tric sgaoileadh cytokines inflammatory agus cortisol a mheudachadh, is e sin an hormone co-cheangailte ri cuideam, a dh’ fhaodas a dhol thairis air a ’phlacenta agus ruighinn gu an leanabh agus faodaidh e bacadh a chur air a leasachadh. Mar sin, is iad seo cuid de na buaidhean a dh ’fhaodadh a bhith aig cuideam trom airson an leanaibh:

• Barrachd cunnairt airson alergidhean, seach gu bheil cus cortisol ag adhbhrachadh gum bi an leanabh a ’toirt a-mach barrachd immunoglobulin E, stuth ceangailte ri alergidhean, leithid a’ chuing, mar eisimpleir;
• Cuideam ìosal aig àm breith mar thoradh air an lùghdachadh ann an tomhas fala agus ocsaidean a ruigeas an leanabh;
• Barrachd chothroman air breith ro-luath mar thoradh air maturation nas luaithe de na siostaman agus teannachadh fèithe nas motha den mhàthair;
• Frith-aghaidh insulin nas àirde agus cunnart nas àirde airson reamhrachd ann an ìre inbheach mar thoradh air a bhith fosgailte do cytokines inflammatory;
• Barrachd cunnart bho thinneas cridhe mar thoradh air mì-chothromachadh an t-siostam co-fhaireachdainn adrenal;
• Atharrachaidhean eanchainn leithid ciorram ionnsachaidh, trom-inntinn agus cunnart nas motha airson eas-òrdughan leithid trom-inntinn, iomagain agus sgitsophrenia mar thoradh air a bhith a ’nochdadh cortisol a-rithist.

Ach, bidh na h-atharrachaidhean sin nas trice nuair a tha cuideam air a ’bhoireannach agus gu tric nearbhach.

Mar a gheibh thu faochadh bho uallach ann an leatrom

Gus cuideam a lughdachadh nuair a tha thu trom agus mar sin a ’seachnadh duilgheadasan don phàisde agus a’ brosnachadh faireachdainn de shunnd ann am boireannaich, tha e cudromach gun tèid gabhail ri cuid de ro-innleachdan, leithid:

• Bruidhinn ri neach earbsach agus innis adhbhar an imcheist, ag iarraidh cuideachadh gus dèiligeadh ris an duilgheadas;
• Gabh fois cho mòr 'sa ghabhas agus cuir fòcas air an leanabh, a ’cuimhneachadh gum faod e do chluinntinn agus a bhith nad chompanach airson beatha;
• Gabh biadh fallain, ag ithe gu leòr de mheasan, ghlasraich agus bhiadhan iomlan, agus a ’seachnadh siùcairean agus geir;
• Dèan gnìomhachd corporra gu cunbhalach, leithid aerobics coiseachd agus uisge, oir tha e a ’cuideachadh le faochadh a thoirt air cuideam agus a’ toirt a-mach hormonaichean a bheir faireachdainn sunnd;
• A ’dèanamh ghnìomhan a tha a’ còrdadh riut, mar a bhith a ’coimhead filmichean comadaidh, a’ gabhail amaran socair agus ag èisteachd ri ceòl;
• Gabh tì ciùin mar tì chamomile agus sùgh mheasan dìoghras, a ghabhas ithe suas ri 3 tursan san latha;
• Dèan leigheas co-phàirteach, mar as urrainn dhut a chleachdadh yoga, meòrachadh, a ’gabhail fois massages no a’ cleachdadh aromatherapy gus fois a ghabhail.

Mura tig piseach air comharran cuideam no ma tha trom-inntinn no Mì-rian Strus Post Traumatic ann, bu chòir dhut an dotair agad fhaicinn gus an urrainn dha leigheasan sònraichte òrdachadh nuair a bhios feum air. Faodar anxiolytics agus antidepressants a chomharrachadh ach cha bu chòir an cleachdadh ach fo chomhairle mheidigeach.

Seo beagan mholaidhean beathachaidh anns a ’bhidio a leanas a chuidicheas le cuideam a lughdachadh: