Diet airson an grùthan a ghlanadh

Susbaint

• Dè a dh'itheas tu airson an grùthan a ghlanadh
• Dè nach ithe ann am biadh an grùthan
• Clàr-bìdh 3-latha airson an grùthan a ghlanadh

Gus an grùthan agad a ghlanadh agus aire a thoirt do do shlàinte, thathas a ’moladh daithead cothromach agus geir ìosal a leantainn, a bharrachd air a bhith a’ toirt a-steach biadh hepatoprotective, leithid lemon, acerola no turmeric, mar eisimpleir.

A bharrachd air an sin, tha e cudromach caitheamh uisge a mheudachadh agus deoch làidir deoch làidir a sheachnadh, leis gu bheil deoch làidir air a mheatabolachadh san organ seo agus, mar sin, faodaidh a shlugadh a bhith ag adhbhrachadh barrachd sèid.

Bidh an grùthan a ’coileanadh mòran dhleastanasan anns a’ bhodhaig, an dà chuid aig ìre metabolach agus san t-siostam cnàmhaidh, agus mar sin tha e cudromach do shlàinte a ghleidheadh ​​tro dheagh chleachdaidhean ithe. Ach, tha galairean grùthan ann a dh ’fheumas daithead eadhon nas freagarraiche, leithid hepatitis no geir grùthan. Faic cò ris a tha an daithead coltach airson hepatitis agus airson geir san ae.

Dè a dh'itheas tu airson an grùthan a ghlanadh

Gus aire a thoirt do shlàinte grùthan tha e cudromach caitheamh measan agus glasraich a mheudachadh, seach gu bheil iad nam biadhan làn de antioxidants agus fiber, a chuidicheas le bhith a ’cumail smachd air siùcar fala agus a’ lughdachadh gabhail a-steach cholesterol anns a ’bhroinn.

A bharrachd air an sin, bu chòir aran, nòtan no gràin a chaitheamh gu h-iomlan, ged a tha cùisean ann an hepatitis no cirrhosis, tha an caitheamh ann an cruth neo-riatanach air a chomharrachadh, gus a bhith a ’cnàmhadh.

Bu chòir dha proteinichean a bhith sa mhòr-chuid geir ìosal, bainne sgim, iogartan nàdarra agus càiseagan geal, leithid ricotta no càise bothain, a bhith air an toirt a-steach don daithead. Taobh a-staigh pròtanan lean, bu chòir iasg, turcaidh agus cearc gun chraiceann ithe.

Mas fheàrr, bu chòir biadh a bhith air ullachadh ann an cruth grilled, bruich no bèicearachd san àmhainn, le glè bheag de spìosraidh, agus luibhean no biadh eile saidhbhir ann an antioxidants, leithid garlic, oregano, turmeric, peirsil, peirsil, sinamon no oinniún, mar eisimpleir.

Is e biadh eile a ghabhas a-steach don daithead agus a bheir buaidh dìon làidir air an grùthan artichoke, carrot, chicory, lemon, sùbhan-craoibhe, tomato, ùbhlan, plumaichean, alfalfa, acerola, grapes, melon, beet, eggplant, asparagus agus bruthach uisge. A bharrachd air an sin, tha e comasach cuideachd tì artichoke, bilberry no cluaran òl gus an aon sheòrsa dìon fhaighinn thairis air an grùthan.

Thoir sùil air a ’bhidio seo airson molaidhean eile a chuidicheas le bhith a’ glanadh an grùthan agad gu sgiobalta:

Dè nach ithe ann am biadh an grùthan

Is e cuid de na biadhan a bu chòir a sheachnadh san t-seòrsa daithead seo, gus cus an grùthan a sheachnadh:

• Deochan alcol;
• Biadh friochte;
• Feòil dhearg;
• Ìm, margarine, uachdar searbh agus bainne tiugh;
• Càise uachdar, càise buidhe agus isbeanan;
• Bainne slàn agus iogart siùcair;
• Biadhan reòta no ullaichte;
• Siùcar, cèicean, briosgaidean, seoclaid agus feadhainn eile greimean-bìdh;
• Sùgh gnìomhachais agus deochan bog;
• Mayonnaise agus sàsaichean eile.

Bu chòir ola ollaidh a chuir air biadh aig a ’bhòrd, gus am bi e a’ gleidheadh ​​na feartan buannachdail aige agus nach bu chòir an cleachdadh gu bràth ola no geir eile airson biadh a dhèanamh.

Clàr-bìdh 3-latha airson an grùthan a ghlanadh

Tha an clàr-taice seo na eisimpleir de thrì latha a tha a ’leantainn stiùiridhean an daithead gus an grùthan a ghlanadh:

Bidh na suimean a thathar a ’moladh airson gach biadh ag atharrachadh a rèir aois, gnè, eachdraidh slàinte agus gnìomhachd corporra gach neach, agus mar sin tha e riatanach co-chomhairle a chumail ri neach-beathachaidh gus daithead pearsanta a dhèanamh.