Co-dhùnadh Didseatach: Na 4 làraich-lìn as fheàrr airson amasan a shuidheachadh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha a bhith a ’dèanamh rùintean air a thighinn gu bhith na chleachdadh aig àm na Bliadhn’ Ùire, ged a tha an stereotype de gym-goer Faoilleach a ’frasadh le MLK Day (16 Faoilleach 2012) a’ nochdadh dìth fuasglaidh anns na rùintean sin.

Gu fortanach dha luchd-fuasglaidh, tha grunn làraich-lìn agus aplacaidean ùra ann a tha ag amas air barrachd dhaoine a chuideachadh gus na targaidean aca a choileanadh le bhith a ’cleachdadh dhòighean ùra stèidhichte air rannsachadh air coileanadh amasan agus brosnachadh. Faodaidh amas cudromach a bhith air fhilleadh a-steach don bheatha dhidseatach agad a bhith na dhòigh furasta air a chumail aghaidh is meadhan agus taic fhaighinn bho charaidean is theaghlach.

Ach chan eil eadhon an app lìn as slaodaiche na pheilear draoidheil airson cleachdaidhean atharrachadh agus chan urrainn dha dìoladh a dhèanamh airson amasan air an droch thogail no dìth togradh.

"Le bhith a’ faicinn [seataichean amasan air-loidhne] eile a ’soirbheachadh dh'fhaodadh daingneachadh làidir a thoirt seachad a leigeas le daoine smaoineachadh gu bheil iad a’ soirbheachadh aig na h-amasan aca fhèin. Le bhith a ’faicinn feadhainn eile a’ fàiligeadh dh ’fhaodadh e daoine a sheachnadh gus leigeil le amas a chaidh a chall a bhith gam brosnachadh. Faodaidh daoine a dhol tro na fàilligidhean aca," arsa an Dr. Susan Whitbourne, àrd-ollamh saidhgeòlas Oilthigh Massachussetts agus ùghdar An Lorg airson Coileanadh.

Seo geàrr-chunntas de chuid de na làraich suidheachadh amasan as mòr-chòrdte:

1. Stickk.com

Chaidh Stickk a stèidheachadh le eaconamaichean air sàilean sgrùdadh stad smocaidh anns an robh ìrean soirbheachais mòran na b ’àirde na an fheadhainn nach robh. Tha na prìomh fheartan a ’toirt a-steach comas amas a shuidheachadh, innse do bhuidheann taic de charaidean, liostadh“ rèitire ”a bhios a’ breithneachadh air do shoirbheachadh, agus a ’suidheachadh gheallaidhean. Mar as trice tha na gealltanasan roghainneil airgeadach - cuir $ 50 air an loidhne agus cùm e ma shoirbhicheas leat. Ma dh ’fhailicheas tu, thèid an t-airgead gu fèin-ghluasadach gu caraid, carthannas, no, eadhon nas èifeachdaiche,“ anti-carthannas ”nach eil a mhisean a’ toirt taic dhut.

Bidh Stickk a ’cleachdadh grunn ro-innleachdan, a’ gabhail a-steach taic shòisealta a liostadh, cunntachalachd, agus curran / bata nan stoban, ach is e feart sònraichte an cunntachalachd a chaidh a chruthachadh le bhith a ’faighinn rèitire a’ dearbhadh do shoirbheachadh no do fhàilligeadh. Tha Stickk ag aithris gu bheil co-dhiù 60 sa cheud de na h-amasan aca fallaineachd agus slàinte agus gu bheil 18 sa cheud de na h-amasan aca air an suidheachadh tro mhìos an Fhaoillich.

2. Caloriecount.about.com

Tha an tairgse sònraichte seo airson daithead na lìonra sòisealta àbhaisteach a tha ag amas air na tha thu a ’cur nad bheul. Bidh thu a ’cruthachadh ìomhaigh, a’ suidheachadh amasan airson call cuideim, gnìomhachd, agus / no caitheamh calorie, an uairsin ag aithris air na tha thu a ’faighinn de bhiadh agus a’ dèanamh adhartas air na h-amasan agad. Faodaidh luchd-cleachdaidh puingean a chruinneachadh a tha an uairsin air an ath-cheannach airson bathar agus seirbheisean fìor (an "curran" brosnachail). Faodaidh tu cuideachd rabhadh a thoirt dha na lìonraidhean sòisealta eile agad (gach cuid fìor agus brìgheil) gus an taic aca a liostadh agus cuideam co-aoisean a chuir air.

Na h-eas-bhuannachdan: Chan eil breithneachadh neo-phàirteach air adhartas agus mar sin tha na duaisean bho phuingean gu ìre mhath meadhanach agus chan eil dìon sam bith ann bho mhealltairean a dh ’fhaodadh an aithris aca a lughdachadh gus nàire a sheachnadh. Cuideachd, faodaidh a bhith a ’dol a-steach mion-fhiosrachadh daithead ceart a bhith na obair pàirt-ùine agus duilich a chumail suas.

3. Joesgoals.com

Faodaidh a bhith a ’cumail sùil air adhartas air amasan a bhith a’ faireachdainn mar chore, agus bidh Joesgoals a ’sabaid an tedium le eadar-aghaidh fìor shìmplidh. Suidhich grunn amasan agus amasan àicheil (rudan nach eil thu airson a dhèanamh me smocadh, ithe a-muigh) agus an uairsin dìreach dèan cinnteach an do rinn thu na gnìomhan.

Bidh am bun-bheachd ag obair leis gu bheil an eadar-aghaidh làitheil a ’toirt air luchd-cleachdaidh fòcas a chuir air pròiseas (rachaibh don gym) seach toradh (caill 30 not), agus mar sin tha na dùbhlain nas lugha agus gach latha seach fad-ùine. Ach, tha e sìmplidh a ’ciallachadh nach eil feartan làidir làraich eile ann a thaobh dhuaisean agus cunntachalachd.

4. 43mhings.com

Is e bun-bheachd sìmplidh a th ’anns an liosta seo a tha ri dhèanamh no stoidhle stoidhle bucaid: sgrìobh sìos liosta de amasan (cha leig thu leas 43 dhiubh a bhith agad). Tha an làrach a ’nochdadh app iPhone a bharrachd air comas cuimhneachain puist-d a stèidheachadh, fios a chuir gu caraidean air Facebook, agus a dhol a-steach don choimhearsnachd 43things airson taic.

Na h-eas-bhuannachdan: Tha an stèidheachadh buailteach a bhith a ’dol a dh’ ionnsaigh amasan liosta bucaid (baidhsagal air feadh na Roinn Eòrpa, dèan millean dolar) a tha fad-ùine agus nas buailtiche aimhreit. Chan urrainn do chuimhneachain post-d a thighinn ach cho tric ri aon uair sa mhìos, ga dhèanamh furasta cunntas a chall air na h-amasan sin.

Ge bith dè cho glic, chan urrainn dha na làraich sin dìoladh a dhèanamh airson amas air a dhroch thogail, mar sin seo 3 mholaidhean airson a bhith a ’suidheachadh amas dùbhlanach ach a tha furasta a riaghladh:

1. Faigh Fìor.Tha Whitbourne ag ràdh gum feum luchd-suidheachadh amasan a bhith onarach leotha fhèin mun chomas aca a bhith a ’dealbhadh air adhart mus tòisich iad air brag fuasglaidh. Sgrìobh sìos 5 eisimpleirean de gach amas a choinnich thu agus amasan a chaill thu. Cuideachd sgrìobh sìos carson a shoirbhich leat no nach do shoirbhich leat agus dèan sgrùdadh air an toradh agad gus co-dhùnadh dè an seòrsa amasan a bhios ag obair dhut. "Bidh daoine eadar-dhealaichte anns an tarraing aca. Ma tha thu nas motha a dh’ ionnsaigh deireadh ADHD den speactram, bu chòir dhut amasan geàrr-ùine, furasta a riaghladh agus an duais airson soirbheachas a dhèanamh rudeigin gleansach agus inntinneach dhut, "tha Whitbourne ag ràdh.

2. Suidhich ioma-amas. Is dòcha gu bheil e a ’coimhead mì-chunntachail, ach tha stiùiriche margaidheachd Stickk.com, Sam Espinoza, ag ràdh gu bheil an làrach aca a’ faicinn ìrean soirbheachais nas àirde nuair a bhios daoine a ’stèidheachadh amasan taiceil mar" thoir lòn a dh ’obair gach latha" nuair a tha am prìomh amas "a’ call 15 notaichean. "

3. Seachain Amasan Uile-gu-lèir. Tha e cudromach a bhith sònraichte agus comasach a thomhas, ach faodaidh amasan leithid “crìoch a chur air marathon” no “call 50 not” inntinn-inntinn pas / fàilligeadh a stèidheachadh agus faodaidh fàiligeadh adhbharachadh droch shnìomhanach. Ma shuidhicheas tu amasan farsaing, fad-ùine, dèan cinnteach gun aithnich thu duilgheadasan. "Abair gu bheil latha gu math dona agad. Chan eil thu ag ràdh, 'Tha seo a’ dearbhadh nach urrainn dhomh smachd a chumail orm fhìn agus mar sin tha mi duilich a bhith a ’fàiligeadh.' Ma tha fios agad aig a ’chiad dol a-mach thig thu goirid uaireannan, chan eil duilgheadasan ann ach dearbhadh gum bi cnapan-starra ann agus gheibh thu air ais air an t-slighe gu sgiobalta," tha Whitbourne ag ràdh.

Lèirmheas airson