Dìomhaireachd bòidhchead an dotair

Susbaint

• Lèirmheas airson

Na stad thu a-riamh a bhith a ’smaoineachadh carson a tha craiceann cho gann aig uiread de dermatologists? An e gintinneachd a bhiodh ann, no an robh iad air a bhith trom le cùram iom-fhillte bho leanabas? Gus faighinn a-mach, chaidh sinn ceart gu na stòran agus fhuair sinn ochd prìomh dhotairean craiceann airson a h-uile càil a sgaoileadh - bho na cleachdaidhean sàbhalaidh craiceann a tha iad air gabhail riutha gu na toraidhean nach urrainn dhaibh a bhith beò às aonais.

1. Na cleachd an aon toradh fad na bliadhna.

"Leis gu bheil craiceann na organ beò a tha daonnan a’ toirt buaidh air a h-uile càil bho hormonaichean gu taiseachd, bidh mi a ’cleachdadh measgachadh de thoraidhean - cuid a-mhàin ann an ràithean sònraichte agus cuid eile dìreach air làithean sònraichte," a ’toirt fa-near 40-rudeigin Susan Taylor, MD, stiùiriche an Ionad Skin of Colour aig Ospadal St Luke's-Roosevelt ann am Baile New York. Anns a ’gheamhradh, nuair a tha a craiceann nas tiorma, bidh i a’ cleachdadh inneal-glanaidh tais mar Cetaphil Gentle Skin Cleanser ($ 6; aig stòran dhrogaichean). As t-samhradh, bidh i ag atharrachadh gu cruthan àbhaisteach gu olach mar L'Oréal Plénitude Hydra Fresh Foaming Gel ($ 5; aig stòran dhrogaichean).

2. Nigh d ’aghaidh an-còmhnaidh mus buail thu na siotaichean.

"Thoir an gobhar far do chraiceann mus tèid thu dhan leabaidh," arsa Kathy Fields, dermatologist 43-bliadhna stèidhichte ann an San Francisco, a tha faiceallach mun dòigh-obrach nighe oidhche aice. (Bidh an rud nach eilear a ’sguabadh às a’ gluasad a-steach do na pores, far a bheil e a ’suidheachadh an àrd-ùrlar airson claonaidhean, tha i a’ mìneachadh.) Tha achaidhean a ’moladh a bhith a’ cleachdadh innealan-glanaidh a tha air an dealbhadh le peroxide benzoyl pore-purging no searbhag salicylic mar Clinique Acne Solutions Cleansing Foam ($ 17.50; clinique. com) agus Nighe Acne gun Ola Neutrogena ($ 5.79; aig stòran dhrogaichean), gach cuid le searbhag salicylic.

3. Faigh gu leòr sùil dùinte.

Faodaidh easbhaidh cadail leantainn gu sùilean puffy, craiceann sallow agus breakouts, arsa Chappaqua 48-bliadhna, NY, dermatologist Lydia M. Evans, MD (Feumaidh tu bho ochd gu naoi uairean a thìde gach oidhche.) Ma chuireas tu crìoch air puffiness sa mhadainn, Tha dermatologist New York Amy B. Lewis, MD, a ’mionnachadh le Neova Eye Therapy ($ 40; dermadoctor.com), anns a bheil na grìtheidean anti-inflammatory a lorgar ann an Ullachadh-H.

4. Soak air falbh cuideam.

Ged a bhios seòrsa sam bith de shocair a ’dèanamh iongantasan airson do chraiceann, tha Leòdhas dèidheil air amaran builgean. "Bidh mi gan toirt gu ceithir no còig oidhcheannan san t-seachdain," arsa stiùiriche 38-bliadhna de lannsaireachd dermatologic agus laser aig Ionad Meidigeach Downstate ann am Brooklyn. Oilthigh Stàite New York. (Is toil le Leòdhas rud sam bith le measan, mar amar tùsachaidh Origins Fretnot tangerine, $ 22.50; tùsan.com.)

5. Thoir craiceann an rub.

"Tha Exfoliation a’ dèanamh craiceann nas radanta, "arsa Katie Rodan, MD, MD, 46, àrd-ollamh clionaigeach dermatology aig Oilthigh Stanford ann an Stanford, Calif. gràinneagan no Buf-Puf), bidh Rodan a ’cleachdadh scròb mar MD Formulations Scrub ($ 35; mdformulations.com) air a h-aodann a h-uile madainn agus cungaidh cungaidh stèidhichte air vitimín-A-smoothing, craiceann-sloughing mar Renova ($ 60 gach tiùb. ) air an oidhche. An t-adhbhar aice airson an dòigh-obrach dà-fhillte (a bu chòir a bhith air obrachadh suas gu grunn mhìosan gus casg a chuir air irioslachaidh): “Cuidichidh slaodadh gu corporra bho cheallan craicinn marbh a tha air an leigeil ma sgaoil le uachdaran vitimín-A do moisturizer a dhol a-steach don chraiceann nas fheàrr agus do dhèanamh suas mòran. nas rèidh. "

6. Hydrate do chraiceann bhon taobh a-muigh.

"Chan eil e comasach craiceann math a bhith agad mura h-òl thu uisge gu leòr," arsa Mary Lupo, M.D., àrd-ollamh clionaigeach dermatology aig Sgoil Leigheas Oilthigh Tulane ann an New Orleans, a bhios a ’lughdachadh sia glainneachan san latha aig a’ char as lugha. "Nuair a tha thu sgìth, is e do chraiceann aon de na ciad organan a sheall e."

7. Sgudal nach eil, aois nach eil.

“An dèidh dhomh grian-grèine a chuir air m’ aodann, bidh mi a ’suathadh rud sam bith a tha air fhàgail le mo làmhan air m’ amhach agus a ’bhroilleach, bidh dà raon a bhios daoine a’ dìochuimhneachadh an-còmhnaidh, "arsa Lewis, a bhios a’ cleachdadh grian-grèine le SPF de 15 co-dhiù gach latha. (Faodaidh tu cuideachd an aon rud a dhèanamh le uachdaran anti-aging.) Tha speuclairean-grèine air am moladh le dermatologist a ’toirt a-steach Avon Skin-So-Soft Moisturizing Suncare Plus SPF 30 ($ 12; avon.com) agus SkinCeuticals Ultimate UV Defense Sport SPF 45 ($ 34; skinceuticals .com).

8. Thoir craiceann fon amhach mar thoradh air.

“Bidh sinn gu tric a’ dearmad a ’chraicinn air na cuirp againn," arsa Evans, a bhios a ’dèanamh cinnteach gun toir i fhèin fras a-steach le sgreab cuirp (a gheibh cuidhteas ceallan craicinn marbh agus a nì craiceann mìn) a h-uile latha eile. “Dh’ fheumadh tu aodach nighe a chleachdadh gu cruaidh gus na h-aon toraidhean fhaighinn agus a gheibh thu bho ghràinneagan math scrobar math, "thuirt i. (Feuch Clarins Exfoliating Body Scrub, $ 28; gloss.com, no Pòlach Corp Smùid Aveda, $ 18; aveda.com.)

9. Thoir biadh don chraiceann le eacarsaich.

“Bidh eacarsaich a’ brosnachadh cuairteachadh agus a ’cumail ocsaidean agus beathachadh a’ sruthadh don chraiceann, a ’toirt sealladh ùr, radanta dha," arsa an dermatologist bicoastal 35-bliadhna Karyn Grossman, MD, nach bi ag ionndrainn a ruith 6: 30m - a-muigh a-staigh Santa Monica no anns an gym nuair a tha i ann am baile New York. Tha i cuideachd math air coiseachd agus tha i dèidheil air seòladh agus dàibheadh ​​scuba. Bidh Leòdhas a ’toirt grèim nas ìsle air fallaineachd: trì seiseanan uair a-thìde de Iyengar yoga gach seachdain aig an talla spòrs ionadail.

10. Na leig le craiceann a dhol suas ann an ceò.

“Chan eil mi dìreach a’ smocadh, bidh mi a ’seachnadh luchd-smocaidh agus suidheachaidhean smocach aig a h-uile cosgais," tha Lupo ag ràdh. "Nuair a nì mi àite glèidhte aig taigh-bìdh agus bidh iad a’ faighneachd, ‘Smocadh no nach eil? ' is e mo fhreagairt, ‘Chan eil eadhon faisg.’ “Tha smocadh a’ cuingealachadh nan capillaries, a ’toirt air falbh craiceann ocsaidean air a bheil feum mòr, tha Lupo a’ mìneachadh.

11. Cuir moisturizer an-còmhnaidh às deidh dhut làmhan a nighe.

Faodaidh èadhar tioram, a-staigh, aimsir fhuar agus nighe gu tric an taiseachd a thoirt a-mach às a ’chraiceann air do làmhan. Tha fios aig Grossman bho eòlas pearsanta; tha i a ’dèanamh a-mach gu bheil i a’ nighe a làmhan co-dhiù 30 uair san latha. Am fear as fheàrr le Grossman: Aquaphor Healing Ointment ($ 8; aig stòran dhrogaichean). Feadhainn eile ri fheuchainn: Ath-nuadhachadh & Dìon Cùram Dian Vaseline ($ 2; aig stòran dhrogaichean) no Creme Hand Rosewater & Glycerine Dr. ($ 10; caswellmassey.com).

12. Biadhadh d ’aghaidh le vitimín C.

“Bidh mi a’ cur toraidhean vitimín-C anns an roinn callaid-do-geall, ”arsa Rodan, a bhios a’ cleachdadh fear fon sgàilean grèine aice gus cuir an-aghaidh na radicals an-asgaidh a thèid a dhèanamh le ge bith dè an solas ultraviolet a gheibh troimhe. Sheall sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an iris dermatology Suaineach Acta Dermato-Venereologica, nuair a chaidh a chleachdadh le sgàilean grèine, thug vitimín C dìon a bharrachd an aghaidh ghathan ultraviolet B (ag adhbhrachadh losgadh grèine) agus ultraviolet A (ag adhbhrachadh wrinkle). Taghadh Rodan: searmonan anns a bheil searbhag L-ascorbic, an cruth de bhiotamain C a chithear ann an sgrùdaidhean gus a bhith air a ghabhail a-steach nas fhasa le ceallan a ’chraicinn. Tha toraidhean anns a bheil searbhag L-ascorbic a ’toirt a-steach Cellex-C High-Potency Serum ($ 90; 800-CELLEX-C), SkinCeuticals Topical Vitamin C High Potency Serum ($ 60; skinceuticals.com) agus Citrix Cream L-Ascorbic Acid 10% ($ 50 ; clavin.com).

13. Dèan deuchainn le rabhadh.

“Bidh mi a’ cosg grunn mhìltean de dhollairean gach bliadhna a ’feuchainn toraidhean ùra, ach cha bhith mi a’ feuchainn iad uile aig an aon àm, "arsa Lisa Airan, M.D., oide clionaigeach dermatology aig Ospadal Mt. Sinai ann am Baile New York, a tha tràth anns na 30an. Bidh Airan gu cunbhalach a ’faicinn euslaintich le mòr-thubaistean dermal - mar bhriseadh agus craiceann dearg, amh - air adhbhrachadh le cus cleachdaidh de thoraidhean. An fheadhainn a tha gu sònraichte buailteach: boireannaich le acne no craiceann mothachail, nach bu chòir ach toraidhean a chleachdadh airson an seòrsa craiceann mura h-eil an dermatologist aca air a chaochladh.

Cùram craiceann RX

Bithear a ’reic loidhnichean cùram craiceann a chruthaich dotair ann an oifisean dermatologists, stòran roinne agus stòran sònraichte mar Sephora. Ach a bheil iad nas fheàrr na toraidhean cùram craiceann eile? "San fharsaingeachd, tha dùmhlachd nas làidire de ghrìtheidean anns na toraidhean sin mar alpha hydroxy acids," arsa Susan Taylor, M.D., stiùiriche Ionad Skin of Colour aig Ospadal St. Luke's-Roosevelt ann am Baile New York. Seo beagan loidhnichean dermatologist dhut feuchainn, stèidhichte air na tha ceart airson an seòrsa craiceann agad.

Ma tha acne ort, feuch Proactiv. Is e perocsid benzoyl perox-sabaid am prìomh ghrìtheid san loidhne seo a chaidh a leasachadh gu sònraichte airson craiceann a tha buailteach do bhriseadh (800-235-6050).

Ma tha thu a ’tòiseachadh a’ faicinn loidhnichean caola agus wrinkles, feuch:

* Cùram craiceann M.D. tha a h-uile càil bho innealan-glanaidh gu speuclairean-grèine stèidhichte air vitimín-C. Is e am fear as fheàrr leinn Siostam Facal Dachaigh Alpha-Beta Peel, pasgan craiceann do-it-yourself ($ 65; mdskincare.com).

* Murad tha toraidhean cùram craiceann air an uisgeachadh le antioxidants mar vitimín C agus earrann pomegranate. Aon de na toraidhean as fheàrr aige: Eye Complex SPF 8 ($ 50; 800-33-MURAD).

* DDF (Formula Dermatologic an Dotair) tha measgachadh farsaing de thoraidhean ann, ach tha feum air an sgàilean grèine stèidhichte air gel a tha a ’gabhail a-steach sa bhad ($ 22; ddfskin.com).

Ma tha do chraiceann olach (no dìreach a ’coimhead olach), tagh Siostam Cùram Craicinn an Dr Mary Lupo. Is e aon de na daoine as fheàrr leinn an Moisturizer Ola Riaghlaidh Aois làitheil nongreasy SPF 15 ($ 23; drmarylupo.com).

Ma tha thu ag iarraidh cùram craiceann stèidhichte air saidheans le botanical bent, na bi a ’coimhead nas fhaide na an Dotair Brandt Skincare. Tha rudeigin anns an loidhne seo airson a h-uile duine (eadhon fir). Is toil leinn am Measg Soothing Lineless ($ 35; aig stòran roinne no sephora.com).

Lèirmheas airson