8 Galaran air an adhbhrachadh le dìth beathachaidh leanabachd

Susbaint

• 1. Reamhrachd
• 2. Anemia
• 3. Tinneas an t-siùcair
• 4. cholesterol àrd
• 5. Hipirtheannas
• 6. Insomnia agus duilgheadas analach
• 7. Arthritis, osteoarthritis agus pian co-phàirteach
• 8. Eas-òrdughan ithe

Faodaidh daithead bochd an leanaibh is an òganach galairean adhbhrachadh a chuireas bacadh air an leasachadh corporra is inntinn aca, a bharrachd air a bhith ag adhbhrachadh dhuilgheadasan nas miosa do bheatha inbheach.

Mar a tha e fhathast ga leasachadh, tha fàs-bheairt chloinne agus deugairean nas buailtiche do dh ’atharrachaidhean, agus is e biadh am prìomh dhòigh air fàs agus ionnsachadh fallain a neartachadh. Mar sin, seo na prìomh ghalaran as urrainn don daithead ceàrr adhbhrachadh agus dè a bu chòir a dhèanamh gus a sheachnadh:

1. Reamhrachd

Is e reamhrachd am prìomh dhuilgheadas a tha a ’leantainn gu galairean eile, leithid tinneas an t-siùcair, mòr-fhulangas agus duilgheadasan cardiovascular. A bharrachd air an sin, tha a bhith reamhar, còmhla ri toitean, na phrìomh adhbhar airson barrachd cunnart aillse.

Gus casg a chur air reamhrachd ann an leanabachd agus òigeachd, bu chòir roghainn a thoirt do dhaithead nas nàdarra le toraidhean nach eil cho deiseil, leithid briosgaidean, greimean-bìdh, greimean-bìdh, reòiteag, isbean agus isbeanan, mar eisimpleir. Tha brosnachadh chloinne gus greimean-bìdh dachaigh a thoirt don sgoil na dhòigh math air cleachdaidhean fallain a chruthachadh agus cus taois, siùcar agus biadh friogais a tha air an reic san sgoil a sheachnadh.

2. Anemia

Tha anemia leanaban cumanta agus mar as trice bidh e a ’tachairt air sgàth dìth iarann ​​anns an daithead, a tha an làthair sa mhòr-chuid ann am biadh mar feòil, grùthan, biadh slàn, pònairean agus glasraich dorcha uaine, leithid peirsil, spinach agus arugula.

Gus piseach a thoirt air solar iarann ​​anns an daithead, bu chòir dhut a bhith a ’brosnachadh caitheamh steaks grùthan mairtfheòil uair san t-seachdain, agus ag ithe measan citris a h-uile latha às deidh lòn, leithid orains, giuthais no tangerine, leis gu bheil iad beairteach ann an vitimín C agus a’ meudachadh na gabhail a-steach iarann ​​anns a ’bhroinn. Faic na prìomh chomharran agus ciamar a tha an làimhseachadh airson anemia.

3. Tinneas an t-siùcair

Tha tinneas an t-siùcair na ghalar a tha a ’nochdadh barrachd is barrachd ann an clann is deugairean air sgàth cus cuideam agus dìth gnìomhachd chorporra. A bharrachd air an àrdachadh ann an caitheamh siùcair, tha e cuideachd ceangailte ri caitheamh mòr de bhiadhan le flùr, leithid aran, cèicean, pastas, pizzas, greimean-bìdh agus paidhean.

Gus casg a chuir air, feumar cuideam iomchaidh a chumail agus cus caitheamh siùcar agus flùr geal a sheachnadh, a ’toirt aire do bhiadhan anns a bheil mòran de na grìtheidean sin, leithid briosgaidean, pasta deiseil airson cèicean, sùgh tionnsgalach, deochan bog agus greimean-bìdh. Faigh eòlas air an ìre siùcair anns na biadhan as motha a thèid ithe.

4. cholesterol àrd

Bidh cholesterol àrd a ’meudachadh chunnart gum bi duilgheadasan cardiovascular agad, leithid ionnsaigh cridhe, stròc agus atherosclerosis. Tha an duilgheadas seo a ’tachairt sa mhòr-chuid air sgàth caitheamh biadhan a tha beairteach ann an geir hydrogenated, leithid briosgaidean, greimean-bìdh agus toraidhean air an giullachd, agus biadh le tòrr siùcar no flùr.

Gus casg agus leasachadh a dhèanamh air ìrean cholesterol math agus lughdachadh cholesterol dona, bu chòir 1 spàin-bùird de dh ’ola ollaidh òil a bharrachd a chuir thairis air lòn is dìnnear, agus bu chòir biadh mar castan, almoin, cnòthan-cnòimhe, cnothan agus sìol mar chia a bhith air a ghabhail a-steach ann am blasadan-bìdh. flaxseed.

5. Hipirtheannas

Faodaidh mòr-fhulangas leanabachd a bhith air adhbhrachadh le duilgheadasan eile, leithid dubhaig, cridhe no galar sgamhain, ach tha e cuideachd ceangailte gu dlùth ri bhith reamhar agus ag ithe cus salann, gu sònraichte nuair a tha eachdraidh bruthadh-fala àrd san teaghlach.

Gus casg a chuir air, feumar smachd a chumail air a ’chuideam, seachain spìosraidhean deiseil diced a chleachdadh agus beagan salainn a chur ris an ullachadh aig an taigh, a’ toirt roghainn do spìosraidhean nàdurrach mar garlic, uinneanan, piobar, piobair agus peirsil. A bharrachd air an sin, feumar biadh deiseil a sheachnadh a tha saidhbhir ann an salann, leithid lasagna reòta, pònairean deiseil, bacon, isbean, isbean agus hama. Faigh a-mach dè na biadhan as àirde ann an salann.

6. Insomnia agus duilgheadas analach

Bidh insomnia gu tric a ’tachairt leis gu bheil cus cuideam ga dhèanamh duilich anail a tharraing air sgàth gu bheil geir a’ cruinneachadh anns an amhach agus a ’bhroilleach. Bidh an àrdachadh ann an geir a ’brùthadh air a’ mhin, is e sin an sianal tro bheil an èadhar a ’dol seachad, ga dhèanamh duilich anail a tharraing agus ag adhbhrachadh srann agus insomnia.

Anns a ’chùis seo, is e am fuasgladh cuideam a chall tro ithe fallain. Faic molaidhean airson toirt air do phàiste a h-uile càil ithe.

7. Arthritis, osteoarthritis agus pian co-phàirteach

Gu tric faodaidh airtritis a bhith ceangailte ri bhith reamhar agus a ’meudachadh sèid anns a’ bhodhaig, air adhbhrachadh le cruinneachadh geir. Gus a sheachnadh, feumar sgrùdadh a dhèanamh air prìomh adhbhar na duilgheadas agus smachd a chumail air cuideam, a bharrachd air a bhith ag ithe biadh anti-inflammatory, leithid measan, glasraich, tuna, sardines, cnothan agus sìol. Faigh a-mach dè a th ’ann am biadh anti-inflammatory.

8. Eas-òrdughan ithe

Bidh daithead bochd, cus smachd phàrantan agus iarrtas mòr inbhean bòidhchead gnàthach a ’cur tòrr cuideam air clann is deugairean, agus faodaidh iad a bhith na bhrosnachadh airson coltas eas-òrdughan leithid anorexia, bulimia agus ithe rag.

Feumar a bhith furachail airson giùlan dhaoine òga gus eas-òrdughan ithe, diùltadh ithe no amannan èigneachaidh aithneachadh. Is e a bhith a ’teagasg mar a dh’ itheas tu gu math, gun a bhith a ’cur fòcas air inbhean bòidhchead no daithead cuibhrichte, an dòigh as fheàrr air casg a chuir air an seòrsa duilgheadas seo.

Seo mar a bheir thu air do phàiste ithe nas fheàrr: