Dè a th ’ann an Emergen-C agus a bheil e ag obair gu fìrinneach?

Susbaint

• Dè a th ’ann an Emergen-C co-dhiù?
• A bheil Emergen-C ag obair?
• A bheil buannachdan sam bith ann a bhith a ’gabhail Emergen-C?
• An co-dhùnadh: An urrainn dha-rìribh do chuideachadh * not * tinn?
• Lèirmheas airson

Is e an cothrom a th ’ann, tha gluasad do phàrantan a’ dòrtadh glainne mòr ol ’de sùgh orainds aig a’ chiad shoidhne de chriomagan, agus iad a ’luadhadh bàrdachd mu bhiotamain C. Leis a’ chreideas gu bheil luchdachadh suas air vitimín C na dhòigh cinnteach air buille sam bith a bhualadh bug, tha a h-uile millennials a-nis nan inbheach a ’cur às don toradh ùr-nodha aige: Emergen-C.

Ach dè dìreach a tha ann an Emergen-C? Agus an urrainn dha-rìribh do chuideachadh gun a bhith tinn no faighinn thairis air an fhuachd agad nas luaithe? An seo, bidh eòlaichean ag ithe a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith eòlach.

Dè a th ’ann an Emergen-C co-dhiù?

Airson an neo-aithnichte, tha Emergen-C na bhrand de stuthan vitimain pùdarrach a bhios tu a ’gluasad gu uisge airson òl. Anns na beagan bhliadhnaichean a dh ’fhalbh, tha iad air measgachadh Probiotic Plus a leigeil ma sgaoil, foirmle Cumhachd, agus inneal-cadail - ach is e toradh OG a’ bhrand Taic Dìon. (Mura chunnaic thu a-riamh taobh a-staigh pacaid Taic Dìonachd, tha e coltach ri susbaint orains Pixy Stix. Nuair a thèid a chur ri uisge, bidh e blasad mar sòda orains fìnealta, fallain).

Mar a tha ainm a ’moladh, is e vitimín C an tàthchuid ann an Taic Dìonachd Emergen-C; tha whopping 1,000 mg anns gach seirbheis, sin 1,667 sa cheud den chuibhreann làitheil a tha thu a ’moladh (RDA). Seachad air sin, "tha grìtheidean Emergen-C gu math bunaiteach: measgachadh de bhiotamain, cuid de electrolytes còmhla ri beagan siùcar, milsearan fuadain, agus dathadh," arsa Elroy Vojdani, MD, a stèidhich Regenera Medical agus neach-dreuchd leigheas gnìomh dearbhte .

Tha am measgachadh a bharrachd de bhiotamain ann an aon fhrithealadh de Emergen-C a ’toirt a-steach 10mg de bhiotamain B6, 25mcg de bhiotamain B12, 100mcg de bhiotamain B9, 0.5mcg de manganese (25 sa cheud den RDA agad), agus 2mg de sinc. A bharrachd air an sin, suimean nas lugha de fosfar, searbhag folic, calcium, fosfar, cromium, sodium, potasium, agus vitamain B eile.

A bheil Emergen-C ag obair?

Chan eil sgrùdaidhean sònraichte ann air toradh air Emergen-C no a èifeachdas ann a bhith a ’casg no a’ ciùradh an fhuachd chumanta. Ach, tha eòlaichean ag ràdh gum faod rannsachadh a tha a ’coimhead air na grìtheidean sònraichte ann an Emergen-C (vitimín C agus sinc sa mhòr-chuid) cuideachadh le bhith a’ freagairt na ceist sin. (P.S. an seo tha 10 dòighean furasta air do dhìonachd a bhrosnachadh).

Chaidh tunna de sgrùdadh a dhèanamh air an àite a th ’aig vitimín C ann an slàinte dìonachd - agus, alas, chan eil na co-dhùnaidhean ro chinnteach. Mar eisimpleir, lorg sgrùdadh ann an 2013 nach robh a bhith a ’gabhail cungaidhean vitimín C gu cunbhalach a’ toirt buaidh sam bith air an d ’fhuair an sluagh san fharsaingeachd fuachd no nach robh, ach gum faodadh am beathachadh a bhith buannachdail dha fìor eacarsaich agus do dhaoine le obraichean làidir corporra. (FYI: Is dòcha gu bheil na h-àiteachan-obrach àrd-dian agad a ’dèanamh cron air an t-siostam dìon agad.) Sgrùdadh eile a chaidh fhoillseachadh anns an Iris Eòrpach de Bheathachadh Clionaigeach faighinn a-mach gum faodadh a bhith a ’gabhail stuth vitimín C làitheil lùghdachadh cho tric‘ s a thèid fuachd a ghlacadh, ach cha do lughdaich e fad no doimhneachd an fhuachd sin.

Mar sin, fhad ‘s a tha e A 'Chèitean cuideachadh gus do chumail bho bhith tinn, is e uirsgeul a th ’anns a’ chreideas chumanta gum faod rampadh suas do bhiotamain C do chuideachadh gus faighinn thairis air fuachd nas luaithe.

Thuirt sin, tha an Dr Vojdani ag ràdh gu bheil e fhathast cudromach a bhith a ’coinneachadh ris na tha thu a’ moladh de bhiotamain C. gach latha. "Thathas air dearbhadh gu bheil vitimín C a’ cuideachadh le bhith a ’dìon a’ chuirp, agus feumaidh grunn cheallan den t-siostam dìon vitimín C gus an obair aca a choileanadh agus gus ar dìon an aghaidh tinneas. " Eadar-theangachadh: Tha e cudromach gu leòr vitimín C fhaighinn, ach le bhith a ’faighinn 10 uair chan eil an RDA a’ dol a dhèanamh an siostam dìon agad gu draoidheil.

Dè mu dheidhinn na grìtheidean eile ann an Emergen-C? Bha aon lèirmheas ann an 2017 a ’ceangal sinc ri faighinn air ais nas luaithe bho chomharran fuar nuair a thèid a thoirt taobh a-staigh 24 uairean bho thòisich na comharraidhean. Cuideachd, tha na electrolytes buannachdail airson a bhith a ’lughdachadh comharraidhean dìth uisge, a tha cumanta nuair a tha thu tinn, arsa Jonathan Valdez, R.D.N., sealbhadair Genki Nutrition agus neach-labhairt airson Acadamaidh Beathachaidh is Dietetics Stàite New York. Ach chan eil pàirt aig a ’chòrr de na grìtheidean ann an dìonachd:" Seachad air sinc agus bhiotamain C, chan eil grìtheidean ann an Emergen-C a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air tinneas," tha e ag ràdh.

A bheil buannachdan sam bith ann a bhith a ’gabhail Emergen-C?

Is e am freagairt ghoirid: Tha e an urra. It is comasach air cus vitimín C. a bhith agad. Is e na comharran as cumanta de dh ’cus cus agus dragh GI. Tha Valdez ag ràdh gum faodadh cuid de dhaoine eòlas fhaighinn air na comharran sin le cho beag ri 500 mg (cuimhnich, tha 1,000mg aig Emergen-C).

Is e na h-aon daoine a dh ’fheumas dragh a ghabhail mu dheidhinn fo-bhuaidhean nas cunnartaiche an fheadhainn air a bheil anemia sickle cell agus easbhaidh G6PD a’ toirt buaidh. "Faodaidh dòsan mòra de bhiotamain C a bhith a’ bagairt beatha air na daoine sin, "arsa an Dr Vojdani.

Ach, leis gu bheil ìrean fada nas ìsle de na vitamain is mèinnirean eile ann an Emergen-C, cha toir thu cus bho aon phasgan, no eadhon bho ghrunn phasgan fhad ‘s a tha thu tinn, arsa Stephanie Long, MD, FAAFD, a One Solaraiche meidigeach. Leis gur e bhiotamain a tha solubhail ann an uisge a tha ann an vitimín C, bidh thu dìreach a ’faighinn a-mach dè nach urrainn do bhodhaig a ghabhail a-steach - a bheir fàileadh èibhinn don fhual agad ach mar as trice tha e air a mheas mar NBD.

"Ma leanas tu an stiùireadh dosage agus gun gabh thu Emergen-C a-mhàin airson ùine ghoirid, chan eil mòran cunnart ann gum bi cus ann," tha Valdez ag aontachadh.

An co-dhùnadh: An urrainn dha-rìribh do chuideachadh * not * tinn?

Tha na trì eòlaichean ag aontachadh: Ma tha thu airson do dhìonachd a bhrosnachadh, tha dòighean fada nas fheàrr air sin a dhèanamh na bhith a ’gabhail Emergen-C. (Faic: 5 Dòighean air an t-siostam dìonachd agad a bhrosnachadh às aonais cungaidh-leigheis) Ach tha iad ag aontachadh gur e tomhas dìonach dìonach a th ’ann a bhith a’ faighinn a-steach gach latha de bhiotamain C agus sinc.

"Tha mi a’ moladh coinneachadh ris a ’mholadh airson vitimín C bho bhiadh," arsa Valdez. "Ma tha thu a’ faighinn vitimín C tro bhiadh ann an dòigh chothromach, tha sin eadhon nas fheàrr oir tha antioxidants aige nach fhaigh thu bho stuthan eile a-mhàin. " ICYDK: Tha citris, piobair dhearg, piobar uaine, buinneagan Bhruisealach, measan kiwi, cantaloupe, broccoli, agus caranas nan stòran math de bhiotamain C. Tha biadh mara, iogart, agus spinach bruich nan stòran math de sinc.

Ma thaghas tu a bharrachd air vitimín C, dìreach na bi ag ithe barrachd na an ìre as àirde, a tha 2,000mg gach latha, arsa Valdez. Tha an Dr Vojdani a ’moladh cur-ris vitimín C ann an cruth ris an canar liposomal, a tha e ag ràdh a tha a’ ceadachadh gabhail a-steach nas fhasa a-steach don t-sruth fala agad. Dìreach cuimhnich: Chan eil an FDA a ’riaghladh stuthan-taic, agus mar sin is fheàrr toraidhean le ròin treas-phàrtaidh bhon USP, NSF, no Labs Consumer. (Faic: A bheil stuthan daithead gu math sàbhailte?)

Agus hey, faodaidh tu an-còmhnaidh beagan OJ òl airson adhbhar seann ùine.

Lèirmheas airson