A bheil fìon dearg gad chuideachadh gus cuideam a chall?

Susbaint

• Mar a dh ’fhaodadh fìon dearg do chuideachadh gus cuideam a chall
• Buaidh fìon dearg air do bhodhaig
• Am facal deireannach
• Lèirmheas airson

Faodaidh botal math fìon a dhol a-steach airson tòrr rudan ann am beatha - neach-leigheis, planaichean air oidhche Haoine, cravings airson milseag decadent. Agus tha cuid de sgrùdaidhean a ’moladh gur dòcha gum b’ urrainn dhut cardio a chuir ris an liosta sin: Bha boireannaich fallain a bhiodh ag òl aon ghlainne fìon gu cunbhalach 70 sa cheud nas dualtaiche cuideam fhaighinn thairis air 13 bliadhna na gals a tha a ’seachnadh, a rèir sgrùdadh 2011 a chaidh a ghairm gu tric a-mach à Harvard air faisg air 20,000 boireannach.

A-nis, is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu dheidhinn stuth ainmeil fìon dearg, resveratrol, polyphenol a lorgar ann an craiceann gràinneanan. Tha fios againn gum faod an taigh-cumhachd antioxidant cuideachadh le bhith a ’gluasad geir agus a’ lughdachadh cruinneachadh triglycerides ann an luchagan agus ann an daoine. Tha sgrùdaidhean air beathaichean eadhon air faighinn a-mach gum faod resveratrol cuideachadh le bhith a ’cruth-atharrachadh geir geal gu“ geir beige, ”a tha nas fhasa dha na cuirp againn losgadh air falbh, agus gum faodadh am polyphenol cuideachadh le bhith a’ cuir às do mhiann. (FYI, faodaidh resveratrol cuideachd cuideachadh le bhith a ’dìon do chraiceann bho mhilleadh radaigeach an-asgaidh.)

Tha dìreach aon dhuilgheadas ann leis na co-dhùnaidhean eireachdail sin: Chan e a-mhàin gu bheil a ’mhòr-chuid de na sgrùdaidhean sin air beathaichean, ach chan eil e comasach cuideachd na dòsan teirpeach a thathas a’ moladh den antioxidant a ghabhail a-steach dìreach le bhith ag òl fìon, a rèir sgrùdadh a-mach às a ’Ghearmailt. (Dh'fheumadh tu leasachan a ghabhail gus na h-aon mgan a chleachdadh airson na toraidhean gealltanach.)

Ach na toir seachad air an fhìon-dhearc dìreach fìon-dhearg fhathast a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh comasan losgadh geir na buidhne ann an grunn dhòighean, arsa Chris Lockwood, Ph.D., CSCS, ceann-suidhe co-chomhairleachadh beathachaidh coileanaidh agus companaidh R&D Lockwood, LLC . An seo, bidh sinn a ’briseadh sìos an saidheans. (Co-cheangailte: An fhìrinn deimhinnte * mu dheidhinn fìon agus na buannachdan slàinte aige)

Mar a dh ’fhaodadh fìon dearg do chuideachadh gus cuideam a chall

Airson tòiseachadh, bidh a bhith ag òl meud meadhanach de dheoch làidir a ’leasachadh sruth fala, a tha a’ ciallachadh chan e a-mhàin gu bheil barrachd beathachaidh gan giùlan a-steach do cheallan ach mar sin tha barrachd ogsaidean - na phàirt riatanach de losgadh geir, tha Lockwood ag ràdh.

Bidh glainne de dhearg cuideachd ag àrdachadh na h-ìrean agad de dhà hormona-adiponectin agus testosterone an-asgaidh, a chuidicheas tu le bhith a ’losgadh geir agus a’ togail fèithean, fa leth-fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh estrogen, a bheir ort geir a ghleidheadh, agus globulin ceangailteach serum hormone (SHBG), hormone a bhios a ’cur casg air T an-asgaidh bho bhith a’ gabhail gabhadan. Còmhla, bidh am foirmle seo a ’cruthachadh àrainneachd nas anabolic, a’ leigeil às geir a tha air a stòradh agus a ’meudachadh do metabolism, a’ mìneachadh Lockwood.

Sounds fìor mhath, ceart? Tha an glacadh ann gu bheil stairsneach ann nuair a thèid deoch làidir bho bhith gun chron (eadhon cuideachail) gu fearann ​​trioblaideach. Tha a h-uile rud adhartach a chaidh ainmeachadh cheana air a chuingealachadh ri òl aotrom gu meadhanach - sin dìreach aon ghlainne fìon, bho àm gu àm. Mar sin dè a thachras nuair a dhòirt thu dàrna no treas glainne dhut fhèin? (Co-cheangailte: Dè cho dona ‘s a tha buaidhean deoch làidir agus rag-òl nuair a tha thu òg?)

Buaidh fìon dearg air do bhodhaig

"San fharsaingeachd, bidh cuideam inflammatory gruamach a’ toirt a-mach hormonaichean a tha deatamach airson a bhith a ’losgadh geir," arsa Lockwood. Rudan a tha san roinn seo: Eacarsaich agus corra ghlainne no dhà de fhìon. “Ach air fhàgail gun sgrùdadh agus àrdachadh gu cronail - mar a thachras le, am measg rudan eile, cleachdadh àrd deoch làidir - bidh an corp a’ freagairt aig a ’cheann thall le bhith a’ feuchainn ri calaraidhean a bharrachd a stòradh oir tha aig na ceallan agad ri ùine a bharrachd obrachadh gus gabhail ris an cuideam a bharrachd a tha e cleachdte ri bhith an dùil , "tha e ag ràdh.

A bharrachd air an sin, bidh a bhith ag òl os cionn ìrean meadhanach de dheoch làidir gu cunbhalach chan ann a-mhàin a ’dearmad na h-atharrachaidhean adhartach hormona sin ach gu dearbh a’ cur dragh air conaltradh eadar na siostaman agad, a ’cur do hormonaichean a-mach à cothromachadh agus a’ cuir cuideam air na siostaman agad gu lèir, a rèir sgrùdadh a-mach à Oilthigh Rutgers.

Eadhon barrachd droch naidheachd: Ma dh'itheas tu tòrr mheasan is ghlasraich mar-thà, is dòcha nach toir eadhon aon ghlainne fìon fallain spionnadh do losgadh geir - tha thu mu thràth a ’faighinn na antioxidants fallain sin, agus mar sin tha na hormonaichean agad air an làn-leasachadh, Lockwood a ’comharrachadh. A ’ciallachadh, chan eil a’ bhuannachd sin a ’buntainn ach ri daoine le daithead a dh’ fhaodadh a bhith mì-fhallain.

Agus faodaidh deoch làidir tanca a dhèanamh air aon de na h-innealan as cuideachail airson call cuideim: cadal. Eadhon ged a bhios deoch làidir gad chuideachadh a ’tuiteam na chadal nas luaithe, bidh e ag adhbhrachadh dhut dùsgadh nas trice tron ​​oidhche, tha e ag ràdh. (Ionnsaich tuilleadh mu carson a bhios tu an-còmhnaidh a ’dùsgadh tràth às deidh oidhche de dh’ òl.)

Am facal deireannach

Ceart gu leòr, tha fios againn. Bha sinn dha-rìribh ag iarraidh a bhith a ’creidsinn gu bheil am fìon dearg co-ionann ri fathann call cuideim cuideachd, ach tha an fhìrinn beagan nas iom-fhillte. Bun-loidhne: Is dòcha nach cuidich deoch glainne fìon ron leabaidh thu gus cuideam a chall - ach mura h-eil thu a ’trèanadh airson farpais bikini far a bheil a h-uile calaraidh agus unnsa de gheir a’ cunntadh, gu cinnteach cha dèan e dad às an obair chruaidh a chuireas tu a-staigh aig an gym agus sa chidsin.

“Airson a’ mhòr-chuid de dhaoine a bhios a ’feuchainn ri dòigh-beatha pailt, fallain a chothromachadh le beatha ... cuir às don chiont agus faigh glainne beag fìon bho àm gu àm," arsa Lockwood. Whew.

A bharrachd air an sin, smaoinich air na taobhan as cudromaiche de bhith a ’leigeil leat glainne snog de pinot: Bidh e a’ faireachdainn cho èasgaidh ri milseag, agus mar as trice bidh e a ’tighinn le bòrd dìnnear làn charaidean no a’ gabhail fois còmhla ri do S.O. “Faodaidh a’ bhuannachd saidhgeòlach a th ’ann a bhith an sàs gu sòisealta reusanta iongantasan a dhèanamh gus an obair chruaidh agus an ìobairt [de dhòigh-beatha fhallain] a dhèanamh nas ciallaiche agus nas fhasa air do psyche," tha e a ’cur ris.

Feuch ri cumail ri aon ghlainne fìon gach oidhche. Ma thèid thu a-mach air bòrd, feuch ris a-rithist a-màireach.

Lèirmheas airson