Faodaidh pian cùil a bhith air adhbhrachadh le droch dhreuchd

Susbaint

• Mar a sheachnadh pian cùil
• 1. Eacarsaich gu cunbhalach
• 2. Cuir ort aodach comhfhurtail
• 3. Suidh gu ceart
• 4. Tog cuideaman gu ceart
• 5. Cadal anns an t-suidheachadh cheart

Faodaidh droch dhreuchd a bhith ag adhbhrachadh pian cùil, oir tha e a ’cur ri lagachadh nam fèithean droma, a dh’ fhaodadh leantainn gu atharrachaidhean structarail a bheir buaidh air an spine, leithid diosc herniated, scoliosis, hyperkyphosis no ceartachadh spinal, mar eisimpleir.

Faodaidh droch dhreuchd fad-ùine cuideachd lagachadh a thoirt air an t-siostam nearbhach iomaill, a ’leantainn gu tingling agus numbness anns na gàirdeanan no na casan. A bharrachd air an sin, faodaidh e cuideachd na fèithean bhoilg a dhèanamh nas laige, a ’fàbharachadh anteriorization organan bhoilg Organs agus a’ fàgail a ’bhroinn nas motha agus nas flabby.

Mar a sheachnadh pian cùil

Gus deagh staid a choileanadh thathar a ’moladh:

1. Eacarsaich gu cunbhalach

Is e an dòigh as fheàrr air postachd a cheartachadh tro bhith a ’cleachdadh eacarsaichean corporra coileanta, leithid snàmh no aerobics uisge, mar eisimpleir. Bidh na h-eacarsaichean sin, a bharrachd air a bhith ag obair air a ’phàirt analach, a’ brosnachadh anail nas fheàrr, cuideachd a ’neartachadh na fèithean bhoilg is droma, a’ fàbharachadh deagh staid.

A bharrachd air an sin, faodaidh cleachdadh Pilates agus eacarsaichean de Reeducation Postural Global, air an toirt a-steach do fhis-leigheas, cuideachd cur ri leasachadh suidheachadh postachd.

Coimhead air a ’bhidio a leanas agus faic mar a nì thu sreath de dh’ eacarsaichean Pilates a leasaicheas suidheachadh:

[bhidio2]

2. Cuir ort aodach comhfhurtail

Bu chòir aodach aotrom den mheud cheart a chaitheamh, agus bu chòir an fheadhainn a tha ro theann a sheachnadh, gus an urrainn don neach deagh staid a chumail gun duilgheadas. A bharrachd air an sin, bu chòir do bhrògan taic a thoirt do do chasan gu math agus mar sin chan eilear a ’moladh sàilean glè àrd. Faic mar a chuireas tu sàilean àrda ort gun a bhith a ’dèanamh cron air do spine.

3. Suidh gu ceart

Tha an dòigh anns a bheil neach a ’suidhe sìos aig an obair, rè chlasaichean no biadh, mar eisimpleir, a’ toirt buaidh mhòr air postachd agus pian cùil. Mar sin, tha e cudromach gum bi an neach a ’faireachdainn ceart, a’ gabhail fois air an làr, a ’seachnadh a dhol tarsainn air an casan agus a’ cumail taic mhath ris a ’chathair.

A bharrachd air an sin, feumar taic mhath a thoirt do na gàirdeanan air clàr, mar a chithear san ìomhaigh.

4. Tog cuideaman gu ceart

Nuair a dh ’fheumar stuth trom a thogail, feumar a bhith faiceallach na glùinean a lùbadh nuair a bhios iad a’ cromadh agus an-còmhnaidh an cùl a chumail dìreach. Ann an suidheachadh sam bith, feumaidh aon a bhith a ’seachnadh togail nithean trom, gu sònraichte ma tha an neach gu tric a’ fulang le pian cùil.

5. Cadal anns an t-suidheachadh cheart

Tha an suidheachadh as freagarraiche airson cadal air an taobh, le 1 cluasag air a ’cheann agus feadhainn eile eadar na glùinean, gus a bhith a’ teannachadh an pelvis agus mar thoradh air sin a ’cuairteachadh an spine. Gus cadal air do dhruim, bu chòir dhut roghnachadh cluasag ìosal a chleachdadh gus taic a thoirt do do cheann agus cluasag àrd a chuir fo do ghlùinean gus do spine a chumail a ’faighinn deagh thaic air a’ bhuntàta.

Thoir sùil air na molaidhean sin agus molaidhean eile anns a ’bhidio a leanas, leis an eòlaiche-cuirp againn: