Dè as urrainn a bhith na phian ann am meadhan na coise agus dè a nì thu

Susbaint

• 1. Metatarsalgia
• 2. Plantar fasciitis
• 3. Neuroma Morton
• 4. Briseadh

Tha am pian ann am meadhan na coise ceangailte gu ìre mhòr ri cleachdadh bhrògan a tha ro theann no neo-iomchaidh, cleachdadh gnìomhachd corporra cunbhalach agus seasmhach, leithid ruith, mar eisimpleir, agus cus cuideam, a dh ’fhaodadh leantainn gu sèid anns na nearbhan. agus nèapraigean a tha an làthair anns a ’chas., ag adhbhrachadh pian agus mì-chofhurtachd.

Gus faochadh a thoirt air a ’phian ann am meadhan na coise, faodar deigh a chuir san spot airson timcheall air 20 mionaid gus sèid a lughdachadh agus faochadh a thoirt air comharraidhean, ach ma tha am pian leantainneach, is e am moladh as motha stiùireadh a shireadh bhon orthopedist no physiotherapist gus am bi is e adhbhar a ’phian a chomharrachadh agus faodar làimhseachadh iomchaidh a thòiseachadh.

Is iad prìomh adhbharan pian ann am meadhan na coise:

1. Metatarsalgia

Tha metatarsalgia a ’freagairt ri pian air beulaibh nan casan a bhios a’ tachairt air sgàth cleachdadh bhrògan neo-iomchaidh, eacarsaichean àrd-bhuaidh, reamhar no deformity nan casan, mar eisimpleir. Bidh na cumhaichean sin ag adhbhrachadh irioslachd agus sèid anns na joints, tendons no nerves a tha a ’toirt taic dha na metatarsals, a tha nan cnàmhan a tha a’ cruthachadh òrdagan, a ’leantainn gu pian. Faigh eòlas air adhbharan eile metatarsalgia.

Dè a nì thu: Gus faochadh a thoirt don mhì-chofhurtachd agus am pian a tha metatarsalgia ag adhbhrachadh, tha e cudromach do chas a chuir sìos, deigh a chuir an sàs san àite agus an adhbhar a sheachnadh, oir tha e comasach faochadh a thoirt don phian. Ach, ma tha am pian leantainneach, tha e cudromach a dhol chun orthopedist no physiotherapist airson measadh agus faodar làimhseachadh nas sònraichte a thòiseachadh, a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach cleachdadh dhrogaichean anti-inflammatory agus seiseanan fiseadh-leigheis gus taic adhartachadh agus gluasadachd na casan.

2. Plantar fasciitis

Bidh fasciitis plantar a ’tachairt air sgàth sèid anns an tiùrr a tha a’ còmhdach musculature na coise, ris an canar fascia plantar, a ’leantainn gu pian ann am meadhan na coise, mothachadh losgaidh agus mì-chofhurtachd nuair a bhios tu a’ coiseachd no a ’ruith, mar eisimpleir.

Tha fasciitis plantar nas cumanta ann am boireannaich mar thoradh air a bhith a ’cleachdadh shàilean gu tric, ach faodaidh e tachairt cuideachd ann an daoine a tha ro throm no a bhios a’ coiseachd fada a ’cleachdadh bròg neo-iomchaidh.

Dè a nì thu: Tha an làimhseachadh airson fasciitis plantar ag amas air sèid anns an teannachadh a lughdachadh, agus faodaidh cleachdadh orthgesics no drogaichean anti-inflammatory a bhith air a chomharrachadh leis an orthopedist gus faochadh a thoirt air pian agus gus càileachd beatha an neach a leasachadh. A bharrachd air an sin, faodar seiseanan lùth-leigheas a mholadh gus an sgìre a mhilleadh agus cuairteachadh fala adhartachadh. Thoir sùil air dòighean eile airson làimhseachadh fasciitis plantar.

3. Neuroma Morton

Is e cnap beag a th ’ann an neuroma Morton a dh’ fhaodar a chruthachadh air bonn do choise agus a dh ’fhaodadh mòran pian agus mì-chofhurtachd adhbhrachadh nuair a bhios tu a’ coiseachd, a ’dìreadh staidhrichean, a’ spùtadh no a ’ruith, mar eisimpleir.

Tha cruthachadh an neuroma mar as trice co-cheangailte ri bhith a ’cleachdadh bhrògan a tha ro theann air na h-òrdagan agus a bhios a’ cleachdadh gnìomhachd chorporra ann an dòigh dian agus cunbhalach, leithid ruith, mar eisimpleir, seach gu bheil iad a ’gineadh microtrauma aig an làrach, a bheir gu buil gu sèid agus cruthachadh an neuroma.

Dè a nì thu: Gus sabaid an aghaidh a ’phian agus an mì-chofhurtachd a tha an neuroma ag adhbhrachadh, thathas a’ moladh gun tèid insoles iomchaidh a chleachdadh anns na brògan gus àite nas fheàrr a thoirt dha na casan, a ’seachnadh cleachdadh sandals, flip flops agus sàilean àrda, a bharrachd air a bhith a’ cleachdadh dhrogaichean anti-inflammatory agus a ’coileanadh fiseadh-leigheis. gus an cnap a lughdachadh agus mar sin, faochadh a thoirt air pian agus casg a chuir air cruthachadh neuromas ùra. Faic 5 leigheasan airson neuroma Morton.

4. Briseadh

Chan eil briseadh mar adhbharan pian cho cumanta ann am meadhan na coise, ach faodaidh e tachairt mar thoradh air dochann dian, leithid sprain an ankle rè gnìomhachd chorporra no nuair a thèid thu sìos an staidhre, mar eisimpleir.

Dè a nì thu: Ma tha amharas ann gu bheil briseadh ann, tha e cudromach a dhol chun orthopedist gus deuchainnean ìomhaighean a dhèanamh gus briseadh cnàimh a chomharrachadh agus, mar sin, tòiseachadh air an làimhseachadh as iomchaidh. Mar as trice bidh an cas neo-ghluasadach agus tha an dotair a ’moladh gun cleachdar drogaichean anti-inflammatory no analgesic air eagal pian.