6 dòighean nàdarra gus faochadh a thoirt air pian coise

Susbaint

• 1. Dèan casan sgaldachaidh
• 2. Luidh le do chasan suas
• 3. Massage le olan riatanach
• 4. Dèan amar eadar-dhealaichte
• 5. Dèan gluasadan leis na casan
• 6. Rol ball fo do chas

A ’mhòr-chuid den ùine tha pian anns na casan air adhbhrachadh le bhith a’ caitheamh bhrògan nach eil a ’toirt taic dha na casan gu ceart, craiceann tioram san roinn seo agus coltas sgàinidhean agus le bhith a’ fuireach san aon suidheachadh airson grunn uairean a thìde, a chuireas bacadh air tilleadh venous, a ’fàbharachadh sèid.

Ach, nuair a tha am pian anns na casan suidhichte ann an sgìre sònraichte, tha e seasmhach, gu math làidir agus a ’nochdadh cho luath‘ s a chuireas tu do chasan air an làr nuair a dhùisgeas tu, tha e cudromach a dhol chun orthopedist airson òrdachadh deuchainnean a chuidicheas le bhith a ’lorg adhbhar a’ phian seo.

Faic liosta de na prìomh adhbharan airson pian coise.

1. Dèan casan sgaldachaidh

Is e a ’chiad ro-innleachd gus cuir an aghaidh pian coise a bhith a’ sgalradh do chasan le uisge fìor theth, ach gu leòr gus nach losgadh do chraiceann, a ’fàgail do chasan airson socrachadh airson timcheall air 20 gu 30 mionaid. Tha an ro-innleachd seo math airson nuair a tha thu air an latha gu lèir a chaitheamh a ’coiseachd, a’ seasamh airson ùine mhòr no ma chleachd thu bròg mì-chofhurtail no teann, a ’faochadh mòran pian ann an sàilean agus bonn na coise.

Gus an sgalp coise seo a dhèanamh bu chòir dhut do chasan a bhàthadh ann am bobhla no bucaid, làn bhogadh airson timcheall air 20 mionaid agus, ma ghabhas e dèanamh, faodaidh tu cuideachd beagan dhiogan de dh ’ola deatamach a chuir san uisge no cuid de dhuilleagan eucalyptus, mar eisimpleir.

2. Luidh le do chasan suas

Le bhith a ’laighe air an leabaidh no an leabaidh agus a’ cur cluasag àrd fo na casan bidh sin a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air ais fuil don chridhe agus, mar sin, a ’leasachadh drèanadh lymphatic le bhith a’ milleadh nan casan agus a ’faochadh pian agus truimead nan casan.

3. Massage le olan riatanach

Bidh an massage le olan riatanach, a bharrachd air a bhith na dhòigh math air faochadh a thoirt do pian coise aig deireadh an latha, cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ gnìomhachadh puingean reflexology sònraichte a bheir faochadh do theannas air feadh a ’chuirp, a’ gineadh faireachdainn de shunnd.

Faic ceum air cheum iomlan le dealbhan air mar a nì thu an massage seo aig an taigh.

4. Dèan amar eadar-dhealaichte

Tha an amar eadar-dhealaichte a ’toirt a-steach a bhith a’ cur do chasan ann am bucaid le uisge teth agus an uairsin gan cur ann an tè eile le uisge fuar. Bidh an t-atharrachadh obann seo ann an teòthachd a ’cuideachadh le bhith a’ cuairteachadh fala agus a ’cuir às do cus lionntan bho na casan is na casan, a tha mar as trice mar phrìomh dhleastanas airson pian a thòiseachadh.

Gus an amar eadar-aghaidh a dhèanamh, feumaidh tu an uairsin do chasan a chuir anns a ’bhucaid uisge teth airson 3 mionaidean agus an uairsin gluasad chun bhucaid le uisge deigh, a’ fàgail airson mionaid eile.

5. Dèan gluasadan leis na casan

Nuair a nochdas am pian anns na casan nas fhaisge air co-bhonn an ankle, mar eisimpleir, faodar gluasadan beaga cruinn a dhèanamh, a ’cumail a’ chas san adhar. Bidh an eacarsaich seo a ’cuideachadh le faochadh a thoirt don chuideam air a’ chas, ach leigidh e leat blàthachadh còmhla, a ’cuideachadh le faochadh a thoirt do chuid den phian.

An toiseach, faodaidh tu tòiseachadh air gluasadan a dhèanamh air an rathad deiseal, ach an uairsin feumaidh tu atharrachadh chun t-slighe tuathal, ag ath-aithris le aon chois aig an aon àm.

6. Rol ball fo do chas

Le bhith a ’roiligeadh ball ping pong, ball teanas no eadhon màrbaill fo bhuinn do chasan, a’ cuideachadh le bhith a ’massage agus a’ gabhail fois na fèithean ann am bonn do chasan. Seo mar a nì thu e anns a ’bhidio:

Tha fiseadh-leigheis cuideachd glè fheumail airson a bhith a ’sabaid pian coise agus a’ cuideachadh le bhith a ’meadhanachadh nan casan agus ag atharrachadh an seòrsa ceum, ach feumaidh an làimhseachadh a bhith air a phearsanachadh leis nach eil foirmle dìomhair ann a tha freagarrach airson a h-uile duine agus is e sin as coireach gu bheil e cudromach a dhol seachad. measadh fa leth agus tòiseachadh air an làimhseachadh a chomharraich an eòlaiche-cuirp.