7 Tonics làitheil a chuidicheas do bhodhaig gus dèiligeadh ri cuideam agus dragh

Susbaint

• Sealladh farsaing
• Deoch ginger gus do eanchainn a gheurachadh agus cuideam a bhualadh
• Buannachdan sinsir:
• Brew maca gus na hormonaichean agad a chothromachadh
• Buannachdan Maca:
• A bheil feum agad air pick-me-up ùr? Atharraich gu matcha
• Buannachdan Matcha:
• Feuch reishi airson faochadh dragh nàdurrach
• Buannachdan Reishi:
• Reach airson fìon-dhearcan leann-ubhal gus lùth a bhrosnachadh
• Buannachdan fìon-dhearcan leann Apple:
• Feuch turmeric airson slàinte inntinn iomlan
• Buannachdan turmeric:
• Ashwagandha: An tionndadh ùr agad gu adaptogen
• Buannachdan Ashwagandha:
• Bitters DIY airson cuideam

Sealladh farsaing

Tha sinn uile air a bhith ann - a ’faireachdainn mar gu bheil dìreach beagan pep a dhìth nar ceum. Gu fortanach, tha fuasgladh nàdarra (agus blasta!) Anns a ’phantraidh agad.

Tha sinn a ’leantainn gu mòr ri bhith a’ grùdadh co-dhùnaidhean fallain, ge bith an e “cofaidh” balgan-buachair a tha a ’brosnachadh dìonachd no bainne àm cadail a th’ ann an insomnia.

Mar sin, an àite a bhith a ’ruighinn airson an treas cupa cofaidh sin airson àrdachadh lùth no comas oidhche gus cuideam a chuir air falbh, chruinnich sinn seachd tonics nàdurrach làn de thàthchuid làitheil ris an canar leigheasan cumhachdach airson a bhith a’ sabaid reamhar, iomagain agus cuideam. Smaoinich: fìon-dhearcan leann-ubhal, matcha, ginger, agus turmeric airson beagan ainmeachadh.

Cùm a ’leughadh gus faighinn a-mach an deoch blasda as fheàrr leat.

Deoch ginger gus do eanchainn a gheurachadh agus cuideam a bhualadh

Tha buannachdan aig ginger a bharrachd air a bhith a ’blasad an reasabaidh stir-fry as fheàrr leat no a bhith a’ lasachadh stamag troimh-chèile. Anns a ’phlannt cumhachd seo tha 14 coimeasgaidhean bith-ghnìomhach sònraichte agus togalaichean antioxidant. Chaidh na todhar sin a lorg ann am boireannaich meadhan-aois agus dh ’fhaodadh iad eadhon an eanchainn a dhìon, an aghaidh milleadh co-cheangailte ri cuideam oxidative.

Tha sgrùdaidhean bheathaichean cuideachd air sealltainn gum faod ginger làimhseachadh agus lughdachadh iomagain cho soirbheachail ri drogaichean benzodiazepine.

Buannachdan sinsir:

• gnìomh eanchainn nas fheàrr
• taic antioxidant
• làimhseachadh airson cuideam

Feuch e: Brew an tonic ginger fallain seo (teth no fuar) airson dòs de antioxidants cumhachdach. Is e ginger ùr an dòigh air a dhol, ach ma tha thu an dùil leasachadh a dhèanamh, bidh dòsan a thathar a ’moladh ag atharrachadh.

Chan eil mòran droch bhuaidhean aig ginger. Dìreach dèan cinnteach nach bi thu a ’gabhail cus (barrachd air 4 gram) oir dh’ fhaodadh e do stamag a bhrachadh.

Brew maca gus na hormonaichean agad a chothromachadh

Tha fèill mhòr air maca root o chionn ghoirid - agus air adhbhar math. Thathas air sealltainn gu bheil an lus dùthchasach Peruach seo a ’meudachadh (agus is dòcha, cuideachd). Tha e cuideachd air a thaisbeanadh airson àrdachadh coileanadh eacarsaich ann an rothaichean fireann.

Tha an cothromaiche hormona seo cuideachd na neach-taic làidir an aghaidh cuideam. Dh ’fhaodadh gum bi todhar planntrais Maca (ris an canar flavonoids) a’ brosnachadh faireachdainn adhartach agus (mar a chithear ann am boireannaich postmenopausal).

Buannachdan Maca:

• barrachd lùth
• faireachdainn cothromach
• bruthadh-fala nas ìsle agus trom-inntinn

Feuch e: Dìreach measgachadh pùdar maca a-steach don smoothie làitheil agad, cupa cofaidh, no cocoa teth (seo reasabaidh blasta!). Faodaidh tu cuideachd feuchainn air an Deoch Cumhachd Deagh seo a tha a ’nochdadh am freumh. Gus buaidh fhaicinn gu fìrinneach, is dòcha gum feum thu òl timcheall air a h-uile latha airson 8 gu 14 seachdainean.

Tha Maca sa chumantas sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine mura h-eil thu trom, le broilleach, no ma tha duilgheadas thyroid agad.

A bheil feum agad air pick-me-up ùr? Atharraich gu matcha

Sip matcha airson clamhan glan, gun sgudal. Ann am Matcha tha flavonoids agus L-theanine, a tha na bhuaidhean socair. Bidh L-theanine a ’meudachadh bann tricead alpha an eanchainn, gun a bhith ag adhbhrachadh codal.

Còmhla ri caffeine, is dòcha gu bheil L-theanine agus eòlas-inntinn. A ’beachdachadh air matcha cuideachd làn de antioxidants, vitamain, agus beathachadh, faodaidh e a bhith na tonic cumhachdach airson a bhith a’ bualadh reamhar agus a ’neartachadh do shlàinte iomlan.

Buannachdan Matcha:

• buaidhean adhartach air mood
• a ’brosnachadh fois
• a ’toirt lùth seasmhach

Feuch e: Brew cupa tì matcha le pocannan tì goireasach no cuip suas an Magic Matcha Tonic seo a ’cleachdadh pùdar matcha. Tha an caffeine ann am matcha an ìre mhath làidir! Is dòcha gum bi e comasach dhut a ’bhuaidh fhaicinn taobh a-staigh uair a-thìde.

Dìreach mar as urrainn dhut cus caffeinated a dhèanamh air cofaidh, tha e comasach cus matcha òl. Ged a dh ’fhaodadh e a bhith nas fhallaine, cùm ri dìreach cupan no dhà san latha.

Feuch reishi airson faochadh dragh nàdurrach

Tha balgan-buachair Reishi, leis am far-ainm “nature’s Xanax,” nan dòigh nàdarra math airson cuideam a chuir air falbh. Anns a ’bhalgan-buachair seo tha an triterpene compound, a tha aithnichte airson a thogalaichean ciùin. Tha e cuideachd a ’sealbhachadh feartan anticancer, anti-inflammatory, anti-imcheist, agus antidepressant.

Dh ’fhaodadh gum bi am balgan-buachair draoidheil seo a’ brosnachadh cadal nas fheàrr (mar a chithear ann an), a ’fàgail barrachd fois agus fòcas dhut tron ​​latha.

Buannachdan Reishi:

• a ’brosnachadh cadal nas socraiche
• tha togalaichean antidepressant agus anti-imcheist
• tha riochdairean ciùin cumhachdach aige

Feuch e: Cleachd spàin de phùdar reishi gus tonic no tì blàth, slànachaidh a dhèanamh.

Ged nach eil mòran rannsachaidh ann mu na buannachdan aig reishi, tha na tha ri fhaighinn a ’sealltainn gum faodadh iad a bhith co-cheangailte ri milleadh grùthan. A bharrachd air an sin, tha na fo-bhuaidhean beag (leithid stamag troimh-chèile). Bruidhinn ris an dotair agad ma tha thu a ’beachdachadh air cuir ris na balgan-buachair seo mar bu chòir do dhaoine a tha trom no le broilleach, an fheadhainn le duilgheadas fala, no neach sam bith a tha feumach air lannsaireachd a sheachnadh.

Reach airson fìon-dhearcan leann-ubhal gus lùth a bhrosnachadh

Tha fìon-dhearcan leann Apple air cleachdaidhean nas fhaide na an vinaigrette blasda sin. Faodaidh an fhìon-dhearcan seo buaidh dhìreach a thoirt air do chuid, gad chuideachadh gus eadhon lùth a chumail suas agus casg a chuir air geir. Tha fìon-dhearcan leann Apple cuideachd mar potasium, aig a bheil ceangal dìreach ris na h-ìrean lùtha againn.

Buannachdan fìon-dhearcan leann Apple:

• a ’cumail smachd air siùcar fala
• a ’cumail suas ìrean lùth eadhon
• is dòcha gun cuidich e le bhith a ’brosnachadh slàinte iomlan

Feuch e: Dìreach measgachadh fìon-dhearcan leann-ubhal a-steach do uisge blàth no fuar no feuch an Tonic Tea Vinegar Tea Apple Cider seo a dhèanamh. An dèidh òl, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn na buaidhean taobh a-staigh 95 mionaidean.

Dh ’fhaodadh dòsan mòra de fhìon-dhearcan leann-ubhal cuid de bhuaidhean adhbhrachadh, a’ toirt a-steach cùisean cnàmhaidh, cruan fiacail millte, agus losgadh amhach. Faodaidh e cuideachd eadar-obrachadh leis na cungaidhean agad, mar sin bruidhinn ris an dotair agad ma tha thu an dùil a bhith ga òl gu cunbhalach.

Feuch turmeric airson slàinte inntinn iomlan

Tha turmeric lattes air feadh an eadar-lìn, ach a bheil saidheans a ’toirt taic dhaibh no dìreach fasanta? Tha sinn toilichte aithris gu bheil turmeric a ’seasamh ris cho mòr-chòrdte a tha e - gu sònraichte a thaobh slàinte inntinn.

Tha Curcumin, an todhar bith-ghnìomhach a lorgar ann an turmeric, air a bhith ceangailte ri làimhseachadh, agus barrachd - is dòcha air sgàth gu bheil e a ’brosnachadh ìrean serotonin agus dopamine. Rannsachadh gum faodadh e a bhith a cheart cho èifeachdach ri Prozac le mòran nas lugha de bhuaidhean taobh.

Buannachdan turmeric:

• ag àrdachadh ìrean serotonin
• cuidichidh e faochadh bho iomagain agus trom-inntinn
• dh ’fhaodadh a bhith a cheart cho èifeachdach ri cungaidhean casg-inntinn

Feuch e: Feuch an Tonic Turmeric anti-inflammatory ùrachail seo airson rudeigin beagan eadar-dhealaichte. Is dòcha nach bi na toraidhean sa bhad, ach ma bhios tu ga òl gach latha airson sia seachdainean, is dòcha gun tòisich thu a ’faireachdainn diofar an uairsin.

Airson a ’mhòr-chuid, tha turmeric sàbhailte ri ithe. Ach is dòcha gum bi thu airson cus dheth a sheachnadh agus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga fhaighinn bho stòr earbsach. Dh ’fhaodadh dòsan àrda de turmeric clachan dubhaig adhbhrachadh, agus tha stòran mì-earbsach buailteach a bhith a’ lìonadh.

Ashwagandha: An tionndadh ùr agad gu adaptogen

Mura h-eil thu eòlach air an adaptogen seo, is e deagh àm a th ’ann airson ionnsachadh. Tha Adaptogens nan stuthan a tha a ’tachairt gu nàdarra a chuidicheas ar cuirp gus dèiligeadh ri agus atharrachadh gu cuideam.

Tha Ashwagandha gu sònraichte na sàr-ghaisgeach a tha a ’sabaid cuideam. Thathar air sealltainn gu bheil an adaptogen seo a ’cuideachadh ann a bhith a’ sabaid, a ’sabaid reamhar, agus.

Buannachdan Ashwagandha:

• a ’lughdachadh hormona cuideam bodhaig
• faochadh bho imcheist
• a ’casg reamhar co-cheangailte ri cuideam

Feuch e: Sip an Ashwagandha Tonic seo gus cadal a chadal agus cuideam a leaghadh. Is dòcha gun toir e òl dà chupa san latha (le) airson mìos mus bi thu a ’faireachdainn na buaidhean.

Chan eil sgrùdaidhean gu leòr ann airson a ràdh dè dìreach a ’bhuaidh a th’ aig an luibh seo, ach bidh an fheadhainn a tha trom le bhith ag iarraidh a sheachnadh, oir faodaidh e lìbhrigeadh tràth. Is e cunnart eile a bhith a ’toirt ashwagandha an stòr. Mar as trice bidh stòran cronail ann an stòran neo-earbsach.

Mar as àbhaist, bruidhinn ris an dotair agad an toiseach mus cuir thu dad ris a ’chleachdadh làitheil agad. Ged a tha a ’mhòr-chuid de na luibhean, na spìosraidhean agus na tì sin sàbhailte airson ithe, faodaidh cus òl ann an latha a bhith cronail.

Mar sin, leis na tonics sabaid-cuideam iongantach sin uile airson taghadh, dè am fear a tha thu air bhioran feuchainn an toiseach?

Bitters DIY airson cuideam

Tha Tiffany La Forge na chòcaire proifeasanta, leasaiche reasabaidh, agus sgrìobhadair bìdh a bhios a ’ruith a’ bhlog Parsnips agus pastraidhean. Tha am blog aice a ’cuimseachadh air fìor bhiadh airson beatha chothromach, reasabaidhean ràitheil, agus comhairle slàinte ruigsinneach. Nuair nach eil i sa chidsin, is toil le Tiffany yoga, coiseachd, siubhal, gàirnealaireachd organach, agus a bhith a ’crochadh a-mach leis na corgi aice, Cocoa. Tadhail oirre aig a ’bhlog aice no air adhart Instagram.