5 ceumannan furasta gu ithe nas inntinniche

Susbaint

• Mar a dh'itheas tu gu inntinn
• Lèirmheas airson

Bi onarach. Dè cho tric ’s a tha thu air a bhith a’ coimhead air adhart ri biadh blasda, dìreach airson ruith troimhe gun eadhon gu fìor a ’faighinn tlachd e? Tha sinn uile air a bhith ann, agus is urrainn dhuinn uile buannachd fhaighinn bho bhith ag ithe inntinn, a.k.a. an gnìomh a bhith a ’toirt aire dha-rìribh dha na tha thu ag ithe, cuin, agus carson.

Mnathan Lunnainn tha an rionnag Julie Montagu (tidsear beathachaidh is yoga a.k.a. agus The Flexi Foodie) an seo gus mìneachadh mar as urrainn do dhòigh-obrach inntinneach a thaobh ithe do chleachdaidhean agus do ghiùlan timcheall air biadh a leasachadh. Le bhith nas mothachail air comharran do bhodhaig (leithid nuair a tha thu dha-rìribh làn no mura bi biadh sònraichte a ’suidhe gu math), bidh thu a’ faireachdainn tòrr nas fheàrr san fhad-ùine. Tha seo a ’ciallachadh nas lugha de shàrachadh agus barrachd mothachadh do bhodhaig.

Tòisichidh an eacarsaich aig a ’bhòrd aon uair‘ s gu bheil thu air do bhiadh ullachadh agus suidhe nad shuidhe.

Mar a dh'itheas tu gu inntinn

1. Dèan cinnteach gu bheil an seòmar sàmhach agus saor bho bhualaidhean - gun telebhisean, gun choimpiutairean, agus gun fhònaichean sgairteil.
2. Faodaidh tu tòiseachadh air ithe uair sam bith a thogras tu, ach dèan cinnteach gun dèan thu sin gu slaodach. Bi mothachail air a h-uile pìos bìdh a ghluaiseas tu bhon phlàta gu do bheul. Aithnich nach eil feum ann a bhith nad chabhaig agus gu bheil an ùine agad airson a h-uile blas a mhealtainn agus a mhealtainn.
3. Le gach beul de bhiadh a bheir thu, cagnadh eadar 15 agus 20 uair mus glaodhadh tu.
4. Feuch ri blas do bhiadh aithneachadh mar a bhios tu a ’cagnadh agus a’ cur luach air a ’ghaol a chaidh ann a bhith ag ullachadh a’ bhìdh seo. Faighnich dhut fhèin a bheil na blasan sin a ’còrdadh riut gu mòr, agus feuch ri beachdachadh air na tha am biadh seo a’ dèanamh gus buannachd a thoirt dha do bhodhaig agus do inntinn.
5. Ma tha thu ag ithe mar theaghlach agus gu bheil clann agad, dèan puing gus faighneachd dha do chlann cò ris a tha am biadh coltach, agus ciamar a tha inneach a ’bhidhe a’ faireachdainn am broinn am beul.

Mu dheidhinn Grokker:

Thoir sùil air a ’chòrr den Dùbhlan Happy Yoga ùr aig Julie air Grokker. Tha mìltean de chlasaichean fallaineachd, yoga, meòrachaidh, agus beathachaidh a ’feitheamh riut air Grokker.com, an goireas mu dheireadh airson na feumalachdan slàinte is sunnd agad. A bharrachd air an sin, Cumadh gheibh luchd-leughaidh lasachadh prìseil a-mhàin $ 9 / mìos (còrr air 40 sa cheud dheth! Thoir sùil air 'em a-mach an-diugh!).

Barrachd bho Grokker:

Dèan snaidheadh ​​air a ’phutan agad bho gach ceàrn leis an Quickie Workout seo

15 Eacarsaich a bheir armachd armachd dhut

An obair-obrach luath agus fiadhaich Cardio a bhios a ’snìomh do mheatabolachd

Lèirmheas airson