Buaidhean dragh air a ’bhodhaig

Susbaint

• Sealladh farsaing
• Buaidh dragh air a ’bhodhaig
• Eas-òrdugh iomagain coitcheann (GAD)
• Eas-òrdugh iomagain shòisealta
• Eas-òrdugh cuideam post-traumatic (PTSD)
• Eas-òrdugh obsessive-compulsive (OCD)
• Phobias
• Eas-òrdugh panic
• Siostam nearbhach meadhanach
• Siostam cardiovascular
• Siostaman toirmisgte agus cnàmhaidh
• Siostam dìonachd
• Siostam analach
• Buaidhean eile
• Gluasadan inntinn: Sruth yoga 15 mionaid airson dragh

Sealladh farsaing

Tha dragh air a h-uile duine bho àm gu àm, ach faodaidh iomagain cronail bacadh a chur air do chàileachd-beatha. Ged is dòcha gu bheil e aithnichte airson atharrachaidhean giùlain, faodaidh dragh buaidh mhòr a thoirt air do shlàinte corporra.

Leugh air adhart gus tuilleadh ionnsachadh mu na prìomh bhuaidhean a tha dragh air do bhodhaig.

Buaidh dragh air a ’bhodhaig

Tha dragh mar phàirt àbhaisteach de bheatha. Mar eisimpleir, is dòcha gu robh thu a ’faireachdainn iomagain mus bruidhinn thu ri buidheann no ann an agallamh obrach.

Anns a ’gheàrr-ùine, bidh iomagain a’ meudachadh d ’anail agus ìre cridhe, a’ dìreadh sruth fala don eanchainn agad, far a bheil feum agad air. Tha am freagairt fìor chorporra seo gad ullachadh gus aghaidh a thoirt air suidheachadh dian.

Ma dh ’fhàsas e ro dhian, ge-tà, is dòcha gun tòisich thu a’ faireachdainn aotrom agus mì-mhodhail. Faodaidh cus dragh no leantainneach dragh buaidh uamhasach a thoirt air do shlàinte corporra is inntinn.

Faodaidh eas-òrdugh dragh tachairt aig ìre sam bith de bheatha, ach mar as trice bidh iad a ’tòiseachadh ro mheadhan aois. Tha boireannaich nas dualtaiche eas-òrdugh dragh a bhith orra na fir, arsa Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn (NIMH).

Dh ’fhaodadh eòlasan beatha duilich do chunnart airson eas-òrdugh iomagain àrdachadh cuideachd. Faodaidh na comharraidhean tòiseachadh sa bhad no bliadhnaichean às deidh sin. Faodaidh fìor dhroch staid slàinte no eas-òrdugh cleachdadh stuthan adhbhrachadh gu eas-òrdugh dragh.

Tha grunn sheòrsaichean eas-òrdugh dragh ann. Nam measg tha:

Eas-òrdugh iomagain coitcheann (GAD)

Tha GAD air a chomharrachadh le cus dragh gun adhbhar loidsigeach. Tha Comann Imcheist agus Ìsleachadh Ameireagaidh (ADAA) a ’dèanamh tuairmse gu bheil GAD a’ toirt buaidh air timcheall air 6.8 millean inbheach Ameireaganach gach bliadhna.

Thathas a ’dèanamh dearbhadh air GAD nuair a tha fìor dhragh mu chaochladh rudan a’ mairsinn sia mìosan no nas fhaide. Ma tha cùis socair agad, is dòcha gu bheil e comasach dhut na gnìomhan làitheil agad a choileanadh. Faodaidh cùisean nas cruaidhe buaidh mhòr a thoirt air do bheatha.

Eas-òrdugh iomagain shòisealta

Tha an t-eas-òrdugh seo a ’toirt a-steach eagal pairilis de shuidheachaidhean sòisealta agus a bhith air am breithneachadh no air an nàrachadh le feadhainn eile. Faodaidh an droch phobia sòisealta seo aon nàire fhàgail agus leis fhèin.

Tha timcheall air 15 millean inbheach Ameireaganach beò le eas-òrdugh iomagain shòisealta, a ’toirt fa-near don ADAA. Tha an aois àbhaisteach aig toiseach tòiseachaidh timcheall air 13. Bidh còrr air trian de dhaoine le eas-òrdugh iomagain shòisealta a ’feitheamh deich bliadhna no barrachd mus iarr iad cuideachadh.

Eas-òrdugh cuideam post-traumatic (PTSD)

Bidh PTSD a ’leasachadh às deidh a bhith a’ faicinn no a ’faighinn eòlas air rudeigin duilich. Faodaidh na comharraidhean tòiseachadh sa bhad no dàil a chuir orra airson bliadhnachan. Tha adhbharan cumanta a ’toirt a-steach cogadh, mòr-thubaistean nàdurrach, no ionnsaigh corporra. Faodar tachartasan PTSD a bhrosnachadh gun rabhadh.

Eas-òrdugh obsessive-compulsive (OCD)

Is dòcha gum bi daoine le OCD a ’faireachdainn cus leis a’ mhiann a bhith a ’coileanadh deas-ghnàthan sònraichte (èigneachadh) a-rithist agus a-rithist, no a’ faighinn eòlas air smuaintean brùideil is neo-mhiannach a dh ’fhaodadh a bhith draghail (obsessions).

Tha èigneachadh cumanta a ’toirt a-steach nighe làimhe, cunntadh no sgrùdadh rudeigin. Tha obsessions cumanta a ’toirt a-steach draghan mu ghlainead, sparradh ionnsaigheach, agus feum airson co-chothromachd.

Phobias

Nam measg tha eagal air àiteachan teann (claustrophobia), eagal àirde (acrophobia), agus mòran eile. Is dòcha gu bheil ìmpidh chumhachdach agad gus an rud no an suidheachadh eagallach a sheachnadh.

Eas-òrdugh panic

Bidh seo ag adhbhrachadh ionnsaighean panic, faireachdainnean spontaneous de dh ’eagal, uamhas, no dochann ri thighinn. Tha comharraidhean corporra a ’toirt a-steach palpitations cridhe, pian broilleach, agus giorrad analach.

Faodaidh na h-ionnsaighean sin tachairt aig àm sam bith. Faodaidh seòrsa eile de mhì-rian dragh a bhith ort còmhla ri eas-òrdugh panic.

Siostam nearbhach meadhanach

Faodaidh iomagain fad-ùine agus ionnsaighean panic adhbhrachadh gu bheil an eanchainn agad a ’leigeil ma sgaoil hormonaichean cuideam gu cunbhalach. Faodaidh seo meudachadh a dhèanamh air tricead chomharran leithid ceann goirt, lathadh agus trom-inntinn.

Nuair a tha thu a ’faireachdainn iomagain agus cuideam, bidh an eanchainn agad a’ tuiltean an t-siostam nearbhach agad le hormonaichean agus ceimigean air an dealbhadh gus do chuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri bagairt.Tha adrenaline agus cortisol nan dà eisimpleir.

Ged a tha e cuideachail airson tachartas àrd-cuideam bho àm gu àm, faodaidh nochdadh fad-ùine air hormonaichean cuideam a bhith nas cronail do shlàinte corporra san fhad-ùine. Mar eisimpleir, faodaidh nochdadh fad-ùine air cortisol cur ri àrdachadh cuideam.

Siostam cardiovascular

Faodaidh eas-òrdugh dragh ìre cridhe luath, palpitations, agus pian broilleach adhbhrachadh. Dh ’fhaodadh tu cuideachd a bhith ann an cunnart nas motha airson bruthadh-fala àrd agus tinneas cridhe. Ma tha tinneas cridhe ort mu thràth, dh ’fhaodadh eas-òrdugh iomagain cunnart tachartasan crùnaidh a thogail.

Siostaman toirmisgte agus cnàmhaidh

Bidh dragh cuideachd a ’toirt buaidh air na siostaman excretory agus digestive agad. Is dòcha gu bheil stomachaches, nausea, a ’bhuineach agad, agus cùisean cnàmhaidh eile. Faodaidh call appetite tachairt cuideachd.

Dh ’fhaodadh gum bi ceangal eadar eas-òrdugh iomagain agus leasachadh syndrome innidh neo-thorrach (IBS) às deidh galar innidh. Faodaidh IBS cuir a-mach, cuir a-mach, no cuim.

Siostam dìonachd

Faodaidh dragh dragh a chuir air do fhreagairt cuideam itealaich no sabaid agus tuil de cheimigean agus hormonaichean, mar adrenaline, a leigeil a-steach don t-siostam agad.

Anns a ’gheàrr-ùine, bidh seo a’ meudachadh do chuisle agus d ’anail, gus am faigh an eanchainn agad barrachd ogsaidean. Bidh seo gad ullachadh gus freagairt gu h-iomchaidh ri suidheachadh dian. Is dòcha gum faigh an siostam dìon agad àrdachadh goirid eadhon. Le cuideam bho àm gu àm, bidh do bhodhaig a ’tilleadh gu gnìomhachd àbhaisteach nuair a thig an cuideam seachad.

Ach ma tha thu a-rithist a ’faireachdainn iomagain agus cuideam no ma mhaireas e ùine mhòr, cha bhith do bhodhaig a-riamh a’ faighinn an comharra gus tilleadh gu gnìomhachd àbhaisteach. Faodaidh seo an siostam dìon agad a lagachadh, gad fhàgail nas so-leònte gu galairean viral agus tinneasan tric. Cuideachd, is dòcha nach obraich na banachdachan cunbhalach agad ma tha dragh ort.

Siostam analach

Bidh dragh ag adhbhrachadh anail luath, eu-domhainn. Ma tha galar sgamhain cnap-starra cronach ort (COPD), dh ’fhaodadh gum bi thu ann an cunnart nas motha a dhol don ospadal bho dhuilgheadasan co-cheangailte ri dragh. Faodaidh dragh cuideachd comharraidhean asthma a dhèanamh nas miosa.

Buaidhean eile

Faodaidh eas-òrdugh dragh comharraidhean eile adhbhrachadh, nam measg:

• cur cinn
• teannachadh fèithe
• insomnia
• trom-inntinn
• leth-oireachd shòisealta

Ma tha PTSD agad, is dòcha gum bi thu a ’faighinn eòlas air cnapan-starra, a’ gluasad eòlas duilich thairis is a-rithist. Is dòcha gum bi thu feargach no a ’tòiseachadh gu furasta, agus is dòcha gun tèid do tharraing air ais gu tòcail. Tha comharraidhean eile a ’toirt a-steach trom-laighe, insomnia, agus bròn.

Gluasadan inntinn: Sruth yoga 15 mionaid airson dragh