Teiripe EMDR: Na dh ’fheumas tu a bhith eòlach

Susbaint

• Dè na buannachdan a th ’ann an EMDR therapy?
• Ciamar a tha EMDR therapy ag obair?
• Ìre 1: Eachdraidh agus dealbhadh làimhseachaidh
• Ìre 2: Ullachadh
• Ìre 3: Measadh
• Ceumannan 4-7: Làimhseachadh
• Ìre 8: Measadh
• Dè cho èifeachdach 'sa tha EMDR therapy?
• Na tha fios agad mus fheuch thu EMDR therapy
• An loidhne bun

Dè a th 'ann an EMDR therapy?

Tha leigheas gluasad-sùla agus ath-chuairteachadh gluasad sùla (EMDR) na theicneòlas inntinn-inntinn eadar-ghnìomhach a thathas a ’cleachdadh gus faochadh a thoirt air cuideam saidhgeòlach. Tha e na làimhseachadh èifeachdach airson trauma agus eas-òrdugh cuideam post-traumatic (PTSD).

Tro sheiseanan leigheis EMDR, bidh thu ag ath-ghluasad eòlasan traumatach no brosnachaidh ann an dòsan goirid fhad ‘s a bhios an neach-leigheis a’ stiùireadh gluasadan do shùilean.

Thathas den bheachd gu bheil EMDR èifeachdach oir tha a bhith a ’cuimhneachadh air tachartasan draghail gu tric a’ cur dragh ort nuair a thèid d ’aire a thoirt air falbh. Leigidh seo dhut a bhith fosgailte do na cuimhneachain no na smuaintean gun a bhith a ’faighinn freagairt làidir saidhgeòlach.

Thar ùine, thathas a ’creidsinn gun lughdaich an dòigh-obrach seo a’ bhuaidh a tha aig na cuimhneachain no na smuaintean ort.

Dè na buannachdan a th ’ann an EMDR therapy?

Thathas den bheachd gur e daoine a tha a ’dèiligeadh ri cuimhneachain traumatach agus an fheadhainn aig a bheil PTSD a’ bhuannachd as motha bho EMDR therapy.

Thathas den bheachd gu bheil e gu sònraichte èifeachdach dhaibhsan a tha a ’strì ri bruidhinn mu na dh’ fhiosraich iad roimhe.

Ged nach eil sgrùdadh gu leòr ann gus èifeachdas a dhearbhadh anns na raointean sin, thathas a ’cleachdadh EMDR therapy airson a làimhseachadh:

• trom-inntinn
• imcheist
• ionnsaighean panic
• eas-òrdughan ithe
• cuir-ris

Ciamar a tha EMDR therapy ag obair?

Tha EMDR therapy air a bhriseadh sìos ann an ochd diofar ìrean, mar sin feumaidh tu grunn sheiseanan a fhrithealadh. Mar as trice bidh làimhseachadh a ’toirt timcheall air 12 seisean air leth.

Ìre 1: Eachdraidh agus dealbhadh làimhseachaidh

Nì an neach-leigheis agad ath-sgrùdadh air an eachdraidh agad an toiseach agus thig e gu co-dhùnadh càite a bheil thu sa phròiseas leigheis. Bidh an ìre measaidh seo cuideachd a ’toirt a-steach a bhith a’ bruidhinn mun trauma agad agus a ’comharrachadh cuimhneachain traumatach a dh’fhaodadh a bhith air an làimhseachadh gu sònraichte.

Ìre 2: Ullachadh

Cuidichidh an neach-leigheis agad an uairsin thu ag ionnsachadh grunn dhòighean eadar-dhealaichte gus dèiligeadh ris an cuideam tòcail no saidhgeòlach a tha thu a ’fulang.

Faodar dòighean riaghlaidh cuideam leithid anail domhainn agus inntinn a chleachdadh.

Ìre 3: Measadh

Rè an treas ìre de làimhseachadh EMDR, aithnichidh an neach-leigheis agad na cuimhneachain sònraichte a bhios air an cuimseachadh agus na pàirtean co-cheangailte ris (leithid na mothachaidhean corporra a tha air am brosnachadh nuair a bhios tu a ’cuimseachadh air tachartas) airson gach cuimhne targaid.

Ceumannan 4-7: Làimhseachadh

Tòisichidh an neach-leigheis agad an uairsin a ’cleachdadh dhòighean leigheis EMDR gus na cuimhneachain cuimsichte agad a làimhseachadh. Tro na seiseanan seo, thèid iarraidh ort fòcas a chuir air smaoineachadh àicheil, cuimhne no ìomhaigh.

Aig an aon àm bidh an neach-leigheis agad air gluasadan sùla sònraichte a dhèanamh. Faodaidh an spreagadh dà-thaobhach cuideachd a bhith a ’toirt a-steach teipichean no gluasadan eile measgaichte a-steach, a rèir do chùis.

Às deidh an spreagadh dà-thaobhach, bidh an neach-leigheis agad ag iarraidh ort do inntinn a leigeil bàn agus mothachadh a thoirt dha na smuaintean agus na faireachdainnean a tha agad gu sporsail. Às deidh dhut na smuaintean sin aithneachadh, is dòcha gum bi an neach-leigheis agad ag ath-chuimseachadh air a ’chuimhne traumatach sin, no gluasad air adhart gu fear eile.

Ma dh ’fhàsas tu fo àmhghar, cuidichidh an neach-leigheis agad thu a thoirt air ais chun an latha an-diugh mus gluais thu air adhart gu cuimhne traumatach eile. Thar ùine, bu chòir an àmhghar mu smuaintean, ìomhaighean no cuimhneachain sònraichte tòiseachadh a ’crìonadh.

Ìre 8: Measadh

Anns an ìre mu dheireadh, thèid iarraidh ort d ’adhartas a mheasadh às deidh na seiseanan seo. Nì an neach-leigheis agad an aon rud.

Dè cho èifeachdach 'sa tha EMDR therapy?

Tha ioma-sgrùdadh neo-eisimeileach agus fo smachd air sealltainn gu bheil leigheas EMDR na làimhseachadh èifeachdach airson PTSD. Tha eadhon aon de na ‘Veterans Affairs’ a ’moladh gu làidir roghainnean airson PTSD a làimhseachadh.

Lorg sgrùdadh ann an 2012 de 22 neach gun do chuidich EMDR therapy 77 sa cheud de na daoine le eas-òrdugh inntinn-inntinn agus PTSD. Fhuair e a-mach gun deach na comharran breugan, rùsgan, iomagain agus trom-inntinn aca a leasachadh gu mòr às deidh an làimhseachadh. Lorg an sgrùdadh cuideachd nach robh comharraidhean nas miosa rè làimhseachadh.

a bha a ’dèanamh coimeas eadar leigheas EMDR agus leigheas nochdte àbhaisteach fada, lorg e gu robh leigheas EMDR nas èifeachdaiche ann a bhith a’ làimhseachadh comharraidhean. Lorg an sgrùdadh cuideachd gu robh ìre fàgail nas ìsle bho chom-pàirtichean aig EMDR therapy. Bha an dà chuid, ge-tà, a ’tabhann lughdachadh ann an comharran cuideam traumatach, a’ toirt a-steach an dà chuid iomagain agus trom-inntinn.

Tha grunn sgrùdaidhean beaga cuideachd air fianais a lorg nach e a-mhàin gu bheil EMDR therapy èifeachdach sa gheàrr-ùine, ach gum faodar a bhuaidhean a chumail suas san fhad-ùine. Rinn aon sgrùdadh ann an 2004 measadh air daoine grunn mhìosan às deidh dhaibh làimhseachadh “cùram àbhaisteach” (SC) fhaighinn airson PTSD no EMDR therapy.

Rè agus dìreach às deidh làimhseachadh, mhothaich iad gu robh EMDR gu math nas èifeachdaiche ann a bhith a ’lughdachadh comharraidhean PTSD. Rè na trì agus sia mìosan às deidh sin, dh ’aithnich iad cuideachd gun do chùm com-pàirtichean na buannachdan sin fada às deidh an làimhseachadh a thighinn gu crìch. Gu h-iomlan, lorg an sgrùdadh gun tug EMDR therapy lùghdachadh nas fhaide air comharraidhean do dhaoine na SC.

A thaobh trom-inntinn, air a dhèanamh ann an suidheachadh euslainteach taobh a-staigh lorg gu bheil leigheas EMDR a ’nochdadh gealladh ann a bhith a’ làimhseachadh an eas-òrdugh. Lorg an sgrùdadh gu robh 68 sa cheud de na daoine anns a ’bhuidheann EMDR a’ nochdadh làn dhìoladh an dèidh làimhseachadh. Sheall a ’bhuidheann EMDR cuideachd lùghdachadh nas làidire ann an comharraidhean trom-inntinn gu h-iomlan. Air sgàth meud beag an t-sampall, tha feum air barrachd rannsachaidh.

Na tha fios agad mus fheuch thu EMDR therapy

Thathas den bheachd gu bheil leigheas EMDR sàbhailte, le mòran nas lugha de bhuaidhean taobh seach cungaidhean cungaidh. Thuirt sin, tha cuid de bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith agad.

Tha EMDR therapy ag adhbhrachadh mothachadh nas àirde de smaoineachadh nach tig gu crìch sa bhad nuair a bhios seisean ann. Faodaidh seo ceann aotrom adhbhrachadh. Faodaidh e cuideachd aislingean beothail, fìrinneach adhbhrachadh.

Bidh e gu tric a ’toirt grunn sheiseanan gus PTSD a làimhseachadh le EMDR therapy. Tha seo a ’ciallachadh nach obraich e thar oidhche.

Is dòcha gu bheil toiseach leigheas air leth brosnachail do dhaoine a tha a ’tòiseachadh a’ dèiligeadh ri tachartasan duilich, gu sònraichte air sgàth an fhòcas nas àirde. Ged a tha coltas ann gum bi an leigheas èifeachdach san fhad-ùine, dh ’fhaodadh gum bi e tòcail tòcail gluasad tron ​​chùrsa leigheis.

Bruidhinn ris an neach-leigheis agad mu dheidhinn seo nuair a thòisicheas tu air làimhseachadh gus am bi fios agad mar a dhèiligeas tu ma gheibh thu na comharraidhean sin.

An loidhne bun

Tha EMDR therapy air dearbhadh gu bheil e èifeachdach ann a bhith a ’làimhseachadh trauma agus PTSD. Is dòcha gum bi e comasach dha cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh tinneasan inntinn eile leithid iomagain, trom-inntinn, agus eas-òrdugh panic.

Is dòcha gum b ’fheàrr le cuid de dhaoine an làimhseachadh seo na cungaidhean cungaidh, a dh’ fhaodadh frith-bhuaidhean ris nach robh dùil a bhith. Is dòcha gum faigh cuid eile gu bheil EMDR therapy a ’neartachadh èifeachdas nan cungaidhean aca.

Ma tha thu den bheachd gu bheil EMDR therapy ceart dhut, cuir àm air dòigh le neach-leigheis ceadaichte.