A bheil e buannachdail measgachadh mil is bainne?

Susbaint

• Buannachdan
• Dh ’fhaodadh càileachd cadail adhartachadh
• A ’toirt taic do neart cnàimh
• Dh ’fhaodadh slàinte cridhe adhartachadh
• Eas-bhuannachdan
• An loidhne bun

Tha mil is bainne na mheasgachadh clasaigeach a chithear gu tric ann an deochan agus milseagan le chèile.

A bharrachd air a bhith gu math socair agus comhfhurtail, faodaidh bainne is mil blas beairteach a thoirt do na reasabaidhean as fheàrr leat.

A bharrachd air an sin, chaidh an dà ghrìtheid seo a sgrùdadh airson na feartan leigheis aca agus gu tric bidh iad air an cleachdadh mar leigheas nàdurrach gus dèiligeadh ri grunn thinneasan slàinte.

Tha an artaigil seo a ’dèanamh sgrùdadh air na buannachdan agus na mì-bhuannachdan bho mil is bainne.

Buannachdan

Dh ’fhaodadh gum bi bainne càraid le mil ceangailte ri grunn bhuannachdan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith ann.

Dh ’fhaodadh càileachd cadail adhartachadh

Bidh mòran dhaoine ag òl glainne de bhainne blàth le mil dìreach ron leabaidh gus cuideachadh le bhith a ’brosnachadh càileachd cadail nas fheàrr, agus tha an leigheas seo a’ faighinn taic bho shaidheans.

Gu dearbh, lorg sgrùdadh a ’toirt a-steach 68 neach a bha san ospadal airson tinneas cridhe gun do dh’ òl measgachadh de bhainne is mil dà uair san latha airson 3 latha càileachd cadail iomlan ().

A bharrachd air an sin, tha grunn sgrùdaidhean air mothachadh gum faodadh bainne agus mil cur ri cadal nuair a thèid an cleachdadh leotha fhèin.

Mar eisimpleir, sheall aon sgrùdadh gu robh caitheamh 10 gram, no timcheall air 1/2 spàin-bùird, de mil 30 mionaid ro àm na leabaidh a ’leasachadh càileachd cadail agus a’ lughdachadh casadaich tron ​​oidhche ann an 300 leanabh le galairean analach ().

San aon dòigh, sheall sgrùdadh ann an 421 inbhich nas sine nach robh an fheadhainn a bhiodh ag ithe bainne no toraidhean bainne gu tric cho buailteach a bhith a ’tuiteam nan cadal ().

A ’toirt taic do neart cnàimh

Tha bainne na stòr math de chalcium, beathachadh cudromach a tha a ’cluich prìomh dhreuchd ann an slàinte chnàmhan ().

Tha cuid de sgrùdadh a ’moladh gum faodadh òl bainne dùmhlachd mèinnear cnàimh a leasachadh agus dh’ fhaodadh gum biodh e ceangailte ri cunnart nas ìsle de osteoporosis agus brisidhean (,,).

Le bhith a ’cothlamadh bainne le mil dh’ fhaodadh sin buannachdan togail cnàimh a bh ’ann roimhe a bhrosnachadh eadhon nas motha.

Gu dearbh, dh ’innis aon lèirmheas gum faodadh mil slàinte cnàimh a dhìon air sgàth a thogalaichean antioxidant agus anti-inflammatory ().

Sheall sgrùdadh eile air naoi sgrùdaidhean gum faodadh a bhith a ’cuir suas le mil cuid de na buaidhean àicheil a tha co-cheangailte ri eacarsaich a lughdachadh fhad‘ s a tha iad a ’meudachadh cruthachadh cnàmhan ().

Dh ’fhaodadh slàinte cridhe adhartachadh

Tha bainne agus mil air a bhith co-cheangailte ri grunn bhuannachdan a dh ’fhaodadh a bhith ann nuair a thig e gu slàinte cridhe.

Gu sònraichte, thathas air sealltainn gu bheil bainne a ’meudachadh ìrean de cholesterol HDL (math), a chuidicheas le bhith a’ glanadh plac bho na h-artaireachd agad gus dìon an aghaidh tinneas cridhe. Ach, cha deach seo a lorg ach airson bainne iomlan, chan e bainne lom (,).

Tha e cuideachd beairteach ann am potasium, beathachadh riatanach a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh ìrean bruthadh-fala ().

Aig an aon àm, tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod mil ìrean de triglycerides, cholesterol iomlan, agus cholesterol LDL (dona) a lughdachadh - tha iad uile nam factaran cunnairt airson tinneas cridhe (,).

Dh ’fhaodadh eadhon lughdachadh grunn chomharran sèid, a dh’ fhaodadh cuideachd cur ri tinneas cridhe (,).

Tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faodadh bainne agus mil cuideachadh le bhith a ’leasachadh càileachd cadail, a’ toirt taic do neart cnàimh, agus a ’brosnachadh slàinte cridhe.

Eas-bhuannachdan

Ged a dh ’fhaodadh gum bi bainne agus mil a’ tabhann grunn bhuannachdan slàinte, tha grunnan ana-cothrom ri bheachdachadh.

Airson tòiseachadh, is dòcha nach bi bainne na bà freagarrach ma tha thu lactose intolerant no a ’leantainn daithead gun bhainne, no ma tha aileirdsidh bainne ort.

Dh ’fhaodadh caitheamh bainne a bhith ceangailte ri cunnart nas àirde de chuid de shuidheachaidhean craiceann, a’ toirt a-steach acne, rosacea, agus eczema (,,).

Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh, ged a tha feartan slàinte aig mil, gu bheil tòrr siùcar agus calaraidhean ann.

Le bhith a ’caitheamh tòrr siùcar a bharrachd dh’ fhaodadh sin cur ri àrdachadh cuideam, tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair, agus duilgheadasan grùthan ().

Tha mil cuideachd mì-fhreagarrach dha clann nas òige na 12 mìosan a dh ’aois, leis gu bheil bacteria ann a dh’ fhaodadh cur ri botulism leanaban, droch staid a dh ’fhaodadh a bhith ann am beatha ().

A bharrachd air an sin, faodaidh teasachadh meala gu teodhachd àrd cruthachadh hydroxymethylfurfural (HMF) a chruthachadh, todhar a bheir buaidh mhath agus àicheil air slàinte nuair a thèid a chaitheamh ann an tòrr (,).

Mar sin, tha e nas fheàrr an ìre inntrigidh agad a mhodaladh agus a theasachadh gu teòthachd àrd gus na buannachdan slàinte a dh'fhaodadh a bhith ann a mheudachadh.

Dh ’fhaodadh gum bi bainne a’ meudachadh do chunnart airson tinneasan craicinn sònraichte agus a bhith mì-fhreagarrach dha cuid de dhaoine. Tha mil cuideachd àrd ann an siùcar agus calaraidhean agus faodaidh e ìrean HMF àrdachadh nuair a thèid an teasachadh. A bharrachd air an sin, chan eil e freagarrach airson clann nas òige na 12 mìosan.

An loidhne bun

Tha bainne agus mil nan dà ghrìtheid chumhachdach a tha a ’tabhann grunn bhuannachdan slàinte gealltanach.

Gu sònraichte, dh ’fhaodadh iad càileachd cadail adhartachadh, neart cnàimh adhartachadh, agus slàinte cridhe adhartachadh.

Ach, dh ’fhaodadh gum bi droch bhuaidh aig na biadhan sin agus nach bi iad freagarrach airson a h-uile duine.

Mar sin, tha e nas fheàrr an ìre inntrigidh agad a mhodaladh agus an combo seo a mhealtainn mar phàirt de dhaithead cothromach.