3 mearachdan a lùghdaicheas metabolism agus nach leig leat cuideam a chall

Susbaint

• 1. Ith beag
• 2. Cadal beag
• 3. Coimhead air mòran Tbh

Is e a bhith a ’cosg mòran uairean a thìde gun dad ithe, gun a bhith a’ cadal gu math agus a ’caitheamh uairean air beulaibh an Tbh, coimpiutair no fòn cealla na 3 mearachdan as cumanta a chuireas casg air call cuideim oir tha iad a’ lughdachadh metabolism.

Tha e àbhaisteach gum bi an metabolism a ’lùghdachadh thar ùine agus às deidh 30 bliadhna a chrìochnachadh faodaidh an neach leth cileagram fhaighinn gach bliadhna, gun a bhith ag atharrachadh dad anns an daithead aca, dìreach air sgàth buaidh aois. Ach tha cuid de chomharran a dh ’fhaodadh a bhith a’ nochdadh gu bheil do mheatabol slaodach mar-thà mar àrdachadh cuideam, call fuilt, ìnean lag agus craiceann olach agus claon.

Mar sin tha sinn a ’comharrachadh an seo 3 cùram riatanach a dh’ fheumas tu a ghabhail gus an metabolism luathaichte sin a thoirt seachad, a ’toirt air do bhodhaig barrachd lùth a chaitheamh eadhon nuair a stad e. Is iad na 3 mearachdan:

1. Ith beag

Iomadh uair airson cuideam a chall, tha na calaraidhean a thèid a chaitheamh airson ùine mhòr air an lughdachadh, ach le seo bidh an corp a ’dol a-steach do“ staid èiginn ”agus a’ sàbhaladh chalaraidhean, a ’dèanamh a’ phròiseas call cuideim nas slaodaiche, gun a bhith ag innse gu bheil beathachadh nach eil cho cudromach cuideachd a ’fàgail craiceann. falt grànda agus lag, craiceann agus ìnean. A bharrachd air an sin, tha an tomhas fecal cuideachd a ’lughdachadh mòran agus tha an intestine buailteach a bhith a’ slaodadh sìos na gluasadan aige, a ’fàs nas miosa le cuing.

Faic mar a bu chòir daithead fallain a dhèanamh gus cuideam a chall gu sgiobalta gun a bhith a ’lughdachadh metabolism.

2. Cadal beag

Bidh a bhith a ’cadal nas lugha de dh'uairean na dh’ fheumas tu chan e a-mhàin a ’slaodadh metabolism san fhad-ùine, ach bidh e cuideachd a’ meudachadh do mhiann, ga dhèanamh nas duilghe a bhith a ’seasamh an aghaidh buaireadh milseag nas blasda no dìreach a’ cumail ris an daithead agad.

Tha e nàdarra gum bi irioslachd agus mì-mhisneachd a ’gabhail smachd air an t-suidheachadh nuair a tha thu gu math sgìth, mar sin ionnsaich mar a chuireas tu deagh oidhche cadail air dòigh le bhith a’ cliogadh an seo.

3. Coimhead air mòran Tbh

Chan e telebhisean, coimpiutair no fòn cealla a th ’ann gu dearbh, ach an ùine a chaitear na shuidhe no na laighe gun dad eile a dhèanamh. Bidh an cleachdadh seo gu mòr a ’lughdachadh do chaiteachas lùtha agus bidh seo thar ùine a’ toirt air do bhodhaig atharrachadh ris, agus tha am miann air gnìomhachd san ùine sin a chleachdadh a ’lughdachadh barrachd is barrachd agus an uairsin bidh leisg a’ socrachadh.

Is e deagh dhòigh air cuir an aghaidh seo, a bharrachd air a bhith a ’cuingealachadh na h-ùine a tha thu a’ coimhead telebhisean, a bhith a ’tighinn far a’ chùil aig a h-uile h-àm no a h-uile 20 mionaid, no obair làimhe a ghabhail air beulaibh an telebhisean as urrainn dhut a dhèanamh, leithid a bhith a ’pasgadh aodach no pocannan plastaig.

Tha do metabolism a ’toirt a-steach a h-uile gnìomh a dh’ fheumas do bhodhaig a dhèanamh gus gach organ a chumail ag obair bhon chridhe chun eanchainn. Tha seo a ’toirt a-steach cleachdadh geir mar stòr lùth agus tha an eaconamaidh aige a’ dèanamh àrdachadh geir ionadail agus cuideachd a ’slaodadh sìos astar call cuideim agus àrdachadh ann am mais fèithe.

Thoir sùil air a ’bhidio a leanas airson 3 adhbharan math airson cuideam a chall agus gach nì a chumail suas: