Galar dubhaig agus potasium: Mar a chruthaicheas tu daithead a tha càirdeil do dubhaig

Susbaint

• Carson a tha na h-ìrean potaisium agad cudromach?
• Ciamar as urrainn dhomh mo thogail potaisium a lughdachadh?
• Biadhan airson cuir ris an daithead agad
• Biadhan ri chuingealachadh no a sheachnadh
• Mar a leagas tu potasium bho mheasan is ghlasraich
• Dè an ìre potaisium a tha sàbhailte?
• Ciamar as urrainn do ghalar dubhaig buaidh a thoirt air na feumalachdan beathachaidh eile agam?
• An urrainn dhomh fhathast ithe a-mach ma tha galair dubhaig orm?
• An loidhne bun

Carson a tha na h-ìrean potaisium agad cudromach?

Is e prìomh obair nan dubhagan do fhuil a ghlanadh de cus lionntan agus toraidhean sgudail.

Nuair a bhios iad ag obair gu h-àbhaisteach, faodaidh na taighean-cumhachd meud dòrn sin 120-150 quarts fala a shìoladh gach latha, a ’toirt a-mach 1 gu 2 quarts de dh’ fhual. Bidh seo a ’cuideachadh le casg a chuir air sgudal togail sa bhodhaig. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ cumail electrolytes, leithid sodium, fosfáit, agus potasium aig ìrean seasmhach.

Tha daoine le galar dubhaig air obair dubhaig a lughdachadh. Mar as trice chan urrainn dhaibh potasium a riaghladh gu h-èifeachdach. Faodaidh seo adhbhrachadh gu bheil ìrean cunnartach de potasium a ’fuireach san fhuil.

Bidh cuid de chungaidh-leigheis a thathas a ’cleachdadh airson galar dubhaig a làimhseachadh cuideachd a’ togail potasium, a dh ’fhaodadh cur ris an duilgheadas.

Bidh ìrean potaisium àrd mar as trice a ’leasachadh gu slaodach thar seachdainean no mìosan. Faodaidh seo leantainn gu faireachdainnean reamhar no nausea.

Ma bhios do potasium a ’snìomh gu h-obann, is dòcha gum bi duilgheadas agad anail a tharraing, pian ciste, no palpitations cridhe. Ma thòisicheas tu a ’faighinn eòlas air na comharraidhean sin, cuir fios chun na seirbheisean èiginn ionadail agad. Feumaidh an suidheachadh seo, ris an canar hyperkalemia, cùram meidigeach sa bhad.

Ciamar as urrainn dhomh mo thogail potaisium a lughdachadh?

Is e aon de na dòighean as fheàrr air potasium buildup a lughdachadh atharrachaidhean daithead a dhèanamh. Gus sin a dhèanamh, feumaidh tu ionnsachadh dè na biadhan anns a bheil tòrr potaisium agus dè a tha ìosal. Dèan cinnteach gun dèan thu do rannsachadh agus leugh na bileagan beathachaidh air do bhiadh.

Cum an cuimhne nach e dìreach na tha thu ag ithe a tha a ’cunntadh, ach cuideachd na tha thu ag ithe. Tha smachd cuibhreann cudromach airson soirbheachas daithead sam bith a tha càirdeil dha na dubhagan. Faodaidh eadhon biadh a tha air a mheas ìosal ann am potasium na h-ìrean agad a spìonadh ma dh'itheas tu cus dheth.

Biadhan airson cuir ris an daithead agad

Thathas den bheachd gu bheil biadh ìosal ann am potasium ma tha 200 milligram (mg) no nas lugha anns gach seirbheis.

Am measg cuid de bhiadhan potaisium ìosal tha:

• dearcan, mar connlaich agus blueberries
• ùbhlan
• grapefruit
• giuthais
• cranberries agus sùgh cranberry
• caranas
• broccoli
• eggplant
• pònairean uaine
• rus geal
• pasta geal
• aran geal
• gealagan ugh
• tuna ann an uisge

Biadhan ri chuingealachadh no a sheachnadh

Tha na biadhan a leanas a ’toirt a-steach còrr air 200 mg gach seirbheis.

Cuir crìoch air biadh àrd-potaisium mar:

• bananathan
• avocados
• rèasanan
• prùrain agus sùgh prùrain
• oranges agus sùgh orainds
• tomato, sùgh tomato, agus sauce tomato
• lentils
• spinach
• Buinneagan a ’Bhruiseil
• sgoltadh peas
• buntàta (cunbhalach agus milis)
• pumpkin
• apricots tiormaichte
• bainne
• toraidhean bran
• càise sodium-ìosal
• cnothan
• mart-fheòil
• cearc

Ged a tha lughdachadh gabhail a-steach biadh làn potaisium cudromach dhaibhsan a tha air daithead cuibhrichte potasium, is e a bhith a ’cumail a-steach potasium iomlan fon chrìoch a shuidhich an solaraiche cùram slàinte agad, a tha mar as trice 2,000 mg de potasium gach latha no nas lugha.

A rèir gnìomh nan dubhagan agad, is dòcha gum bi e comasach dhut a bhith a ’toirt a-steach ìrean beaga de bhiadhan nas àirde ann am potasium anns an daithead agad. Gabh comhairle ris an t-solaraiche cùram slàinte agad ma tha ceistean agad mun chuingealachadh potasium agad.

Mar a leagas tu potasium bho mheasan is ghlasraich

Mas urrainn dhut, iomlaid measan agus glasraich à tiona airson an co-aoisean ùra no reòta. Bidh am potasium ann am bathar à tiona a ’leum a-steach don uisge no sùgh anns an can. Ma chleachdas tu an sùgh seo nad bhiadh no ma dh ’òlas tu e, faodaidh e spìc adhbhrachadh anns na h-ìrean potaisium agad.

Mar as trice tha tòrr salann anns an sùgh, a bheir air a ’bhodhaig grèim a chumail air uisge. Faodaidh seo leantainn gu duilgheadasan leis na dubhagan agad. Tha seo fìor cuideachd mu shùgh feòla, mar sin bi cinnteach gun seachain thu seo cuideachd.

Mura h-eil agad ach bathar à tiona, dèan cinnteach gun dòirt thu an sùgh agus cuir air falbh e. Bu chòir dhut cuideachd am biadh à tiona a thoirt le uisge. Faodaidh seo lùghdachadh a dhèanamh air na tha de potasium a bhios thu ag ithe.

Ma tha thu a ’còcaireachd mias a dh’ iarras glasraich làn-potaisium agus nach eil thu airson fear eile a chuir na àite, faodaidh tu cuid den potasium a tharraing bhon veggie.

Tha an National Kidney Foundation a ’comhairleachadh an dòigh-obrach a leanas a thaobh a bhith a’ leaghadh buntàta, buntàta milis, curranan, beets, squash geamhraidh agus rutabagas:

1. Cuir rùsg air an glasraich agus cuir e ann an uisge fuar gus nach dorchaich e.
2. Slice an glasraich a-steach do phàirtean 1/8-òirleach-tiugh.
3. Rèitich e ann an uisge blàth airson beagan dhiog.
4. Soak na pìosan airson co-dhiù dà uair a thìde ann an uisge blàth. Cleachd 10 uair an uiread uisge ris an ìre de ghlasraich. Ma tha thu a ’bogadh an glasraich nas fhaide, bi cinnteach gun atharraich thu an uisge gach ceithir uairean a-thìde.
5. Sruth an glasraich fo uisge blàth a-rithist airson beagan dhiog.
6. Bruich an glasraich le còig uiread an uisge gu na tha de ghlasraich.

Dè an ìre potaisium a tha sàbhailte?

Thathas a ’moladh gum bi fir is boireannaich fallain nas sine na 19 ag ithe co-dhiù 3,400 mg agus 2,600 mg de potasium gach latha, fa leth.

Ach, mar as trice feumaidh daoine le galar dubhaig a tha air daithead cuibhrichte le potasium an ìre potaisium aca a chumail fo 2,000 mg gach latha.

Ma tha galair dubhaig ort, bu chòir don dotair agad potasium a sgrùdadh. Nì iad seo le deuchainn fala sìmplidh. Bidh an deuchainn fala a ’dearbhadh an ìre mìosail agad de potasium millimoles gach liotar fala (mmol / L).

Is iad na trì ìrean:

• Sòn sàbhailte: 3.5 gu 5.0 mmol / L.
• Sòn rabhaidh: 5.1 gu 6.0 mmol / L.
• Sòn cunnart: 6.0 mmol / L no nas àirde

Faodaidh do dhotair obrachadh còmhla riut gus faighinn a-mach dè an ìre de potasium a bu chòir dhut a ghabhail a-steach gach latha, agus aig an aon àm a ’cumail suas an ìre beathachaidh as àirde a tha comasach. Cumaidh iad sùil air na h-ìrean agad gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’fuireach taobh a-staigh raon sàbhailte.

Chan eil comharraidhean an-còmhnaidh aig daoine le ìrean potaisium àrd, agus mar sin tha e cudromach gun tèid sùil a chumail orra. Ma tha comharraidhean ort, faodaidh iad:

• sgìths
• laigse
• numbness or tingling
• nausea
• vomiting
• pian ciste
• cuisle neo-riaghailteach
• buille cridhe erratic no ìosal

Ciamar as urrainn do ghalar dubhaig buaidh a thoirt air na feumalachdan beathachaidh eile agam?

Ma tha galar dubhaig ort, is dòcha gum bi e nas fhasa coinneachadh ri na feumalachdan beathachaidh agad na tha thu a ’smaoineachadh. Is e an cleas a bhith a ’faighinn a-mach dè as urrainn dhut ithe agus na bu chòir dhut a lughdachadh no a thoirt às do dhaithead.

Tha e cudromach ithe cuibhreannan nas lugha de phròtain, leithid cearc agus feòil-mart. Faodaidh daithead làn pròtain adhbhrachadh gum bi na dubhagan agad ag obair ro chruaidh. Is dòcha gun cuidich seo le bhith a ’lughdachadh na tha thu a’ faighinn de phròtain le bhith a ’cleachdadh smachd cuibhreann.

Tha e cudromach toirt fa-near gu bheil cuingealachadh pròtain an urra ris an ìre de ghalair dubhaig agad. Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad gus faighinn a-mach dè an ìre de phròtain a bu chòir dhut a bhith ag ithe gach latha.

Dh ’fhaodadh sodium àrdachadh tart agus leantainn gu bhith ag òl cus de fhliuchas, no ag adhbhrachadh sèid bodhaig, a tha le chèile dona dha na dubhagan agad. Tha sodium na thàthchuid falaichte ann am mòran bhiadhan pacaichte, mar sin dèan cinnteach gun leugh thu na bileagan.

An àite a bhith a ’ruighinn airson an salann gus do mhias a ràith, tagh luibhean agus blasan eile nach bi a’ toirt a-steach sodium no potasium.

Tha coltas ann gum feum thu inneal-ceangail fosfáit a thoirt leat le do bhiadh. Faodaidh seo casg a chuir air na h-ìrean fosfair agad bho bhith a ’fàs ro àrd. Ma dh ’fhàsas na h-ìrean sin ro àrd, faodaidh e tuiteam neo-sheasmhach ann an calcium, ag adhbhrachadh cnàmhan lag.

Is dòcha gu bheil thu cuideachd a ’beachdachadh air do cholesterol agus gabhail a-steach geir iomlan a chuingealachadh. Nuair nach bi na dubhagan agad a ’sìoladh gu h-èifeachdach, tha e nas duilghe do bhodhaig ithe biadh trom anns na pàirtean sin. Faodaidh a bhith reamhar mar thoradh air daithead bochd cuideachd cuideam a bharrachd a chuir air na dubhagan agad.

An urrainn dhomh fhathast ithe a-mach ma tha galair dubhaig orm?

Is dòcha gum bi e doirbh dhut ithe a-mach an toiseach, ach gheibh thu biadh a tha càirdeil dha na dubhagan anns cha mhòr a h-uile seòrsa biadh. Mar eisimpleir, tha feòil grilled no broiled agus biadh mara nan roghainnean math aig a ’mhòr-chuid de thaighean-bìdh Ameireagaidh.

Faodaidh tu cuideachd salad a thaghadh an àite taobh stèidhichte air buntàta mar friogais, sgoltagan, no buntàta pronn.

Ma tha thu aig taigh-bìdh Eadailteach, leum an isbean agus pepperoni. An àite sin, cùm ri salad sìmplidh agus pasta le sauce stèidhichte air tomato. Ma tha thu ag ithe biadh Innseanach, rachaibh airson na soithichean curry no cearc Tandoori. Dèan cinnteach gun seachain thu lentils.

Iarr nach cuir thu salann a bharrachd, agus bi dreasaichean agus sàsaichean air an frithealadh air an taobh. Tha smachd cuibhreann na inneal cuideachail.

Tha cuid de chuiseanan, leithid Sìneach no Iapanach, mar as trice nas àirde ann an sodium. Is dòcha gum bi feum air barrachd càin air òrdachadh anns na seòrsan de thaighean-bìdh.

Tagh soithichean le rus steamed, an àite friogais. Na cuir sauce soy, sauce èisg, no rud sam bith anns a bheil MSG a-steach don bhiadh agad.

Tha feòil Deli cuideachd làn salainn agus bu chòir a sheachnadh.

An loidhne bun

Ma tha galair dubhaig ort, bidh lughdachadh na tha thu a ’faighinn de potasium na phàirt chudromach de do bheatha làitheil. Is dòcha gun lean na feumalachdan daithead agad a ’gluasad agus bidh feum air sgrùdadh ma thig an galar dubhaig agad air adhart.

A bharrachd air a bhith ag obair leis an dotair agad, is dòcha gum bi e feumail dhut coinneachadh ri neach-daithead dubhaig. Faodaidh iad teagasg dhut mar a leughas tu bileagan beathachaidh, coimhead air na cuibhreannan agad, agus eadhon a ’dealbhadh do bhiadhan gach seachdain.

Faodaidh ionnsachadh mar a chòcaicheas tu le diofar spìosraidhean agus blasan do chuideachadh le bhith a ’lughdachadh na tha thu a’ faighinn de shalainn. Tha a ’mhòr-chuid de luchd-ionaid salainn air an dèanamh le potasium, mar sin tha iad far crìochan.

Bu chòir dhut cuideachd bruidhinn ris an dotair agad mu na tha de lionn a ’toirt a-steach gach latha. Ma dh ’òlas cus leaghan, eadhon uisge, dh’ fhaodadh e cìs a thoirt air na dubhagan agad.