An urrainn dhut Erythritol a chleachdadh mar mhìlseachd ma tha tinneas an t-siùcair ort?

Susbaint

• Dè na buannachdan a th ’ann an erythritol?
• Buannachdan
  
• Ciamar a tha tinneas an t-siùcair a ’toirt buaidh air siùcar fala?
• Na tha an rannsachadh ag ràdh
• Cunnartan is rabhaidhean
• An loidhne bun

Erythritol agus tinneas an t-siùcair

Ma tha tinneas an t-siùcair ort, tha e cudromach an siùcar fala agad a riaghladh. Thathas ag ràdh gu bheil erythritol a ’cur binneas ri biadh agus deochan gun a bhith a’ cur calaraidhean ris, a ’spùtadh siùcar fala, no ag adhbhrachadh lobhadh fhiaclan. Leugh air adhart gus faighinn a-mach a bheil erythritol ro mhath airson a bhith fìor - no ma tha e beò suas ris an hype.

Dè na buannachdan a th ’ann an erythritol?

Buannachdan

1. Tha erythritol a cheart cho milis ri siùcar.
2. Tha nas lugha de chalaraidhean ann an erythritol na siùcar.
3. Eu-coltach ri milsearan eile, chan eil e ag adhbhrachadh lobhadh fhiaclan.

Is e deoch làidir siùcar a th ’ann an erythritol, ach chan eil siùcar (sucrose) no deoch làidir (ethanol) ann. Tha alcol siùcair nam mìlsean calaraidh nas lugha-calorie a lorgar anns a h-uile càil bho guma cagnaidh gu uisge le blas. Tha erythritol cha mhòr cho milis ri siùcar agus cha mhòr nach eil calaraidhean ann.

Lorgar erythritol gu nàdarra ann an cuid de mheasan, leithid melons, grapes, agus piorran. Tha e cuideachd ri lorg ann an cuid de bhiadhan ferment. Nuair a thèid erythritol a chleachdadh ann am biadh agus deochan gun siùcar, tha e nas coltaiche air a dhèanamh le arbhar coipeadh.

Tha grunn bhuannachdan aig erythritol, nam measg:

• blasad mar siùcar
• nas lugha de chalaraidhean na siùcar
• chan eil gualaisg ann
• na bi a ’spùtadh siùcar fala
• cha bhith e ag adhbhrachadh lobhadh fhiaclan

Tha erythritol ri fhaighinn ann an cruthan gràinichte agus pùdar. Tha e cuideachd ri lorg ann am measgachaidhean milis-calorie lùghdaichte eile, leithid Truvia.

Ma chleachdas tu milsearan eile a bharrachd air erythritol, is dòcha nach bi thu a ’faighinn eòlas air an làn raon de shochairean. Mar eisimpleir, chan eil an tagradh neoni gualaisg seo a ’buntainn ach ri erythritol.

Ciamar a tha tinneas an t-siùcair a ’toirt buaidh air siùcar fala?

Mar as trice, bidh do bhodhaig a ’briseadh sìos na siùcaran agus na rionnagan a bhios thu ag ithe a-steach do shiùcar sìmplidh ris an canar glucose. Bidh glucose a ’toirt lùth dha na ceallan agad. Is e hormone a th ’ann an insulin a dh’ fheumas do bhodhaig airson glucose a chuir bhon t-sruth fala agad gu na ceallan agad.

Ma tha tinneas an t-siùcair ort, is dòcha nach urrainn do bhodhaig insulin a dhèanamh no a chleachdadh gu h-èifeachdach. Faodaidh seo adhbhrachadh gu bheil na h-ìrean siùcair fala agad a ’snìomh. Faodaidh ithe daithead le tòrr siùcar na h-ìrean sin a ghluasad suas nas fhaide.

Ma dh'itheas tu daithead le tòrr siùcar, faodaidh e tuilleadh buaidh a thoirt air a 'phròiseas seo. Sin far am bi milsearan mar erythritol a ’tighinn a-steach.

Na tha an rannsachadh ag ràdh

A rèir Comann Diabetes Ameireagaidh, cha bhith deoch làidir siùcair a ’toirt uiread de bhuaidh air siùcar fala’ s a tha gualaisg eile. Ach, is dòcha gum bi iongnadh ort a bhith ag ionnsachadh mòran de thoraidhean gun siùcar anns a bheil gualaisg agus calaraidhean bho stòran eile. Dh ’fhaodadh gun adhbhraich seo do shiùcair fala spìc.

Lorg aon sgrùdadh beag nach robh aon dòs de erythritol no regimen làitheil dà sheachdain a ’toirt droch bhuaidh air smachd siùcar fala.

Cunnartan is rabhaidhean

Chan eil erythritol air a ghabhail a-steach gu ìre leis a ’bhodhaig agad, agus is e sin as coireach gu bheil e ìosal ann an calaraidhean. Lorg sgrùdadh ann an 1998 air sàbhailteachd erythritol gu robh am milseir a ’faighinn suas gu math agus gun phuinnsean, eadhon aig dòsan àrd.

A dh ’aindeoin sin, tha cuid de dhaoine mothachail air erythritol agus alcol siùcair eile agus dh’ fhaodadh gum faigh iad eòlas air:

• cramping
• nausea
• bloating
• a ’bhuineach
• ceann goirt

Tha làimhseachadh siùcar fala na phròiseas deuchainn agus mearachd. Feumaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air do shiùcair fala gach latha. Feumaidh deuchainnean fala nas adhartaiche a bhith agad gu cunbhalach cuideachd gus sgrùdadh a dhèanamh air inbhe do chumha.

Bu chòir dhut fios a chuir chun dotair agad ma tha comharraidhean ùra no nas miosa ort. Ma tha na h-ìrean siùcair fala agad a ’snìomh ro àrd no a’ tuiteam ro ìosal, bu chòir dhut aire mheidigeach fhaighinn sa bhad.

An loidhne bun

Ma tha tinneas an t-siùcair ort, thathas a ’meas gu bheil cleachdadh erythritol ann am modarrachd sàbhailte mar as trice. Ma tha thu mothachail air alcol siùcair, cha bu chòir dhut erythritol ithe.

Cumaibh cuimhne nach eil tinneas an t-siùcair a ’ciallachadh gum feum thu siùcar a sheachnadh gu tur. Faodaidh e a bhith mar phàirt den phlana ithe agad fhad ‘s a bhios tu a’ riaghladh na tha thu a ’faighinn de charbohydrate. Cuir crìoch air biadh siùcair gu amannan sònraichte, agus ith iad ann am pàirtean nas lugha.