Spurs sàilean: dè a th ’ann, adhbharan agus dè a nì thu

Susbaint

• Mar a gheibh thu a-mach an e spor a th ’ann
• Dè a nì thu air eagal gum bi spurs heel
• Dè a bhios ag adhbhrachadh spurs heel

Is e spor nan sàilean no spor nan sàilean nuair a thèid an ligament sàilean a thomhas, leis an fhaireachdainn gu bheil cnàmh beag air a chruthachadh, a tha a ’leantainn gu fìor phian anns na sàilean, mar gum b’ e snàthad a bh ’ann, a tha thu a’ faireachdainn nuair a thig an neach a-mach às an leabaidh agus a ’cur a chas air an làr, agus cuideachd nuair a bhios e a’ coiseachd agus a ’seasamh airson ùine mhòr.

Gus faochadh a thoirt do pian spor tha leigheasan sìmplidh ann, leithid cleachdadh insoles orthopédic silicone agus massage coise, ach tha e cudromach cuideachd sìneadh leis a ’chas agus an cas. Is e roghainnean eile fiseadh-leigheas, shockwave therapy agus, mu dheireadh, lannsaireachd gus an spor a thoirt air falbh.

Mar a gheibh thu a-mach an e spor a th ’ann

Is e an aon symptom pian ann an bonn na coise, anns an roinn far a bheil an cnàimh air a chruthachadh, a tha na phian gruamach, ann an cruth stitch. Bidh am pian a ’fàs nas miosa nuair a bhios tu a’ coiseachd, a ’ruith no a’ leum, mar eisimpleir, a ’dol à sealladh às deidh beagan ùine a’ gluasad.

Dh ’fhaodadh gum bi amharas aig an orthopedist no physiotherapist gur e spor a th’ ann air sgàth nan comharran àbhaisteach a tha an neach a ’nochdadh, ach faodaidh an sgrùdadh X-ray a bhith feumail gus faicinn a’ chnàimh bheag seo anns a ’shàil.

Dè a nì thu air eagal gum bi spurs heel

Is e na bu chòir a dhèanamh ma tha pian air adhbhrachadh le spor anns na sàilean gus a ’chas a chuir sìos gus faochadh a thoirt don phian, is iad roghainnean eile:

• Mus cadal, nigh do chasan, cuir inneal tais a-steach agus massage bonn na coise gu lèir, ag iarraidh barrachd ùine air an àite as miosa;
• A ’sleamhnachadh ball teanas thairis air a’ chas, gu sònraichte air a ’shàil, a ghabhas dèanamh na sheasamh no na shuidhe agus a’ faochadh gu mòr am pian aig an aon àm;
• Leudaich am fascia, a ’tarraing nan òrdagan gu h-àrd agus cuideachd cùl iomlan a’ chas;
• Fis-leigheas le innealan agus eacarsaichean, a ’toirt a-steach reeducation postural cruinne agus osteopathy a bhios ag ath-dhealbhadh structaran a’ chuirp gu lèir, a ’cur às do adhbhar an spor agad;
• Ma tha thu ro throm, bu chòir dhut daithead agus eacarsaich a dhèanamh gus cuideam a chall agus do chuideam air leth a ruighinn;
• Eacarsaichean sìnte airson casan is casan. Is iad eisimpleirean math: a ’toirt ceum air ais, bidh an sàilean a’ suathadh ris an làr agus a ’putadh‘ am balla ’le do làmhan;
• A ’cur searbhadair air an làr agus ga shlaodadh le do chorragan, is e fear eile as urrainn dhut a dhèanamh cuideachd a bhith a’ toirt màrbaill agus gan cuir ann am bucaid, mar eisimpleir, gabh timcheall air 20 bàla san latha, ach cuimhnich gum bi do shàilean an-còmhnaidh a ’gabhail fois air an làr ;
• Faodaidh an dotair fhathast moladh shockwave therapy, in-shìoladh corticosteroid no lannsaireachd, mar roghainn mu dheireadh, mura h-eil na roghainnean a bh ’ann roimhe gu leòr.

Coimhead air a ’bhidio agus faic dè eile as urrainn dhut a dhèanamh gus a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr:

Tha e cuideachd glè chudromach brògan comhfhurtail a chaitheamh, agus gun a bhith a ’caitheamh sliparan no sandals còmhnard, a bharrachd air a bhith a’ sìneadh do chasan agus do chasan gach latha ma ghabhas sin dèanamh. Faic a h-uile làimhseachadh airson spurs heel.

Dè a bhios ag adhbhrachadh spurs heel

Bidh an spor anns na sàilean ag èirigh mar thoradh air cruinneachadh calcium fon chas thar grunn mhìosan, a bhios a ’tachairt air sgàth cus cuideam air an aon làrach agus gu ìre mhòr mar thoradh air an teannachadh nas motha air an fascia plantar, a tha na stuth a tha a’ ceangal a ’chnàimh. bho shàilean gu òrdagan.

Mar sin, tha an spor nas cumanta ann an daoine a tha:

• Tha iad os cionn an cuideam air leth;
• Tha bogha na coise gu math àrd no tha a ’chas gu math rèidh;
• Tha cleachdadh aige a bhith a ’ruith air uachdar gu math cruaidh, leithid asphalt, às aonais na brògan ruith ceart;
• Bidh iad ag obair air gnìomhan a tha a ’toirt a-steach leum an-còmhnaidh air uachdar cruaidh, leithid lùth-chleasachd ealanta no ruitheamach;
• Bidh brògan cruaidh orra agus feumaidh iad coiseachd airson mòran uairean a thìde, rè obair, mar eisimpleir.

Bidh na factaran cunnairt sin a ’meudachadh cuideam air an t-sàil agus, mar sin, dh’ fhaodadh iad meanbh-leòntan adhbhrachadh a chuidicheas le bhith a ’cruthachadh an spor.