7 Oils riatanach airson faochadh imcheist agus cuideam

Susbaint

• Dè a th ’ann an ola deatamach?
• Buannachdan Oils riatanach
• Mar a chleachdas tu ola deatamach
• Ola riatanach lavender
• Ola riatanach lemongrass
• Ola riatanach searbh orainds
• Ola riatanach Clary Sage
• Ola riatanach Vetiver
• Ola riatanach Ylang Ylang
• Lèirmheas airson

Is dòcha gu bheil thu air tighinn tarsainn air olan riatanach mar-thà - is dòcha gu bheil thu eadhon air olan riatanach a chleachdadh airson iomagain. Coltach ris nuair a bhios an neach-teagaisg yoga agad a ’suathadh cuid air do ghuailnean aig deireadh a’ chleachdaidh, no nuair a bhios tu an-còmhnaidh a ’faireachdainn cho zen aig àros do charaid oir tha an diffuser cùbhraidh sin aice air a countertop. Anns an t-saoghal seo a tha a ’sìor fhàs mothachail air slàinte, tha na lioftaichean sin a thig bho phlanntaichean gu h-obann a’ nochdadh anns gach àite.

Dè a th ’ann an ola deatamach?

Is e aromatherapy a chanar ris a ’chleachdadh a bhith a’ cleachdadh olan riatanach, agus tha na h-olan sin nan lioftaichean tiugh a chaidh a thoirt a-mach à lus, a ’mìneachadh Hope Gillerman, aromatherapist le teisteanas agus ùghdar Oils riatanach gach latha. "Agus ged a tha aroma làidir aca, chan e an àilleadh fhèin a bheir a’ bhuaidh buannachdail, "tha i ag ràdh. "Is e na ceimigean anns an leaghan a bheir buaidh lùth-eòlach agus ceimigeach air ceimigeachd agus corp an eanchainn agad."

Buannachdan Oils riatanach

Ged a dh ’fhaodadh na cleachdaidhean airson na h-olan riatanach sin a bhith mar rud sam bith bho bhith a’ glanadh craiceann gu bhith a ’slànachadh falt millte, is e dragh aon de na prìomh rudan a chuidicheas olan riatanach. (Bidh Jenna Dewan Tatum eadhon gan cleachdadh gus cuideam a bhualadh.) Tha iomagain fo uallach cuideam gu math cumanta: Is e na tha thu a ’faireachdainn nuair a bhios tu a’ ruith fadalach gu coinneamh, a ’dèanamh taisbeanadh mòr air beulaibh do cheannard, no a’ dèiligeadh ri sabaid mhòr còmhla ri do chompanach agus, bam-bidh do chridhe a ’tòiseachadh a’ rèis, na skyrockets pulse agad, agus bidh e duilich fòcas a chuir air. Dè tha barrachd: Is e dragh an tinneas slàinte inntinn as cumanta anns na SA, a ’toirt buaidh air còrr air 18 sa cheud de dh’ inbhich gach bliadhna. Agus ged nach bu chòir olan riatanach a chleachdadh a-riamh mar stuth an àite cungaidh-leigheis iomagain òrdaichte, faodaidh iad a bhith nan faochadh cuideam a bharrachd, no daoine a chuideachadh le imcheist suidheachadh a tha air adhbhrachadh le cuideam. (Dh ’fhaodadh an deuchainn neònach seo dragh agus trom-inntinn a chreidsinn mus cuir thu eòlas air comharraidhean.)

Mar a chleachdas tu ola deatamach

Seo mar a tha e ag obair: “Dè thachras nuair a dh’ fhosglas tu botal de dh ’ola deatamach - no a chuireas tu air clò, ga dabadh air do bhodhaig, no ga chuir ann an diffuser - a bheil an leaghan sin cho luaineach, agus sin a’ ciallachadh gu bheil e a ’falmhachadh gu math luath, gu bheil e gu riatanach a ’cruthachadh bhalbhaichean timcheall do bhodhaig a bheir thu a-steach,” arsa Gillerman.

Nuair a bheir thu anail a-steach, thèid na gràineanan sin ann an dà stiùir. "Bidh iad sa bhad a’ dol a-steach do na sinuses agad, far a bheil gabhadairean neoni bhon phàirt olfactory den eanchainn, "tha i ag ràdh. "Tha an cnap an uairsin air a ghabhail a-steach gu dìreach a-steach do fhighe na h-eanchainn, far am bi e a’ toirt buaidh air cuimhne, faireachdainn agus an eanchainn lymphatic, a tha ceangailte ri do ìre cridhe, cuideam fala, agus anail, "arsa Gillerman. "Ach tha na mìrean cuideachd air an toirt a-steach do na sgamhanan agad, far am bi iad a’ dol a-steach don t-sruth fala agad agus a ’dol an sàs anns an t-siostam endocrine [hormonal] agad, far am bi iad ag atharrachadh freagairt do bhodhaig gu cuideam." (Ionnsaich tuilleadh mu na buannachdan slàinte a dh ’fhaodadh a bhith ann an ola deatamach.)

Mar as motha de na gràinean a bheir thu a-steach - agus mar as fhaisge a tha iad air do shròin - is ann as làidire a bhios buaidh na h-ola deatamach. Tha Gillerman a ’moladh beagan a chuir air do chorragan agus a sgrìobadh air na teampaill agad agus an àite eadar do shùilean aig mullach drochaid do shròin. "Tha sin na phuing gu math làidir airson an siostam nearbhach a shocrachadh," tha i ag ràdh. Beag air bheag cuir a-steach is a-mach airson còig gu sia anail. “Faodaidh tu cuideachd tuiteam a chuir air pailme gach làmh, agus an uairsin cupan do làmhan nad aghaidh agus anail a-steach," tha i ag ràdh. "Tha seo snog oir is urrainn dhut do làmhan a chumail cho faisg no cho fada air falbh bho d’ aghaidh agus a tha thu ag iarraidh. "

Chan eil a h-uile ola deatamach air a chruthachadh co-ionann, ge-tà, agus thathas den bheachd gu bheil cuid de dh ’olan a’ cuimseachadh nas fheàrr air iomagain fhad ‘s a bhios buannachdan eadar-dhealaichte aig cuid eile. "Dìreach dèan cinnteach gu bheil ola sam bith a chleachdas tu gu tur nàdarra, organach planntrais," arsa Gillerman. Chan eil olan riatanach air an riaghladh le Rianachd Bidhe is Dhrogaichean na SA, ach bu chòir dhut coimhead airson roghainnean a tha dearbhte organach, arsa Gillerman. "Is e seo an dòigh cinnteach agad air dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ faighinn ola riatanach nach eil air a lagachadh no air a truailleadh le tocsain no petroceimiceach. "

Mar sin ma tha thu a ’fulang le dragh, bruidhinn ris an dotair agad an toiseach mu roghainnean làimhseachaidh dragh a dh’fhaodadh a bhith ann. An uairsin, ma cho-dhùnas tu feuchainn air olan riatanach airson faochadh dragh agus cuideam, is iad sin na roghainnean as fheàrr agad. (Beachdaich cuideachd air na fuasglaidhean lughdachadh dragh sin airson glacaidhean dragh cumanta.)

Ola riatanach lavender

Tha adhbhar ann gu bheil lavender air a chleachdadh ann an uimhir de sheirbheisean spà: Bidh e dha-rìribh gad fhuarachadh a-mach. “Is e an adhbhar as toil leam lavender mar ola riatanach airson iomagain oir chan e a-mhàin gu bheil linalool ann, aig a bheil buaidh sedative, bidh e cuideachd a’ toirt fois dha na fèithean, a ’lughdachadh bruthadh-fala, a’ meudachadh cuairteachadh, [agus] a ’lughdachadh an cortisol anns an t-sruth fala againn- a h-uile càil a tha sinn a ’lorg gus ar cuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri cuideam, ”arsa Gillerman. Agus tha saidheans ag aontachadh - ann an aon sgrùdadh, chaidh lavender a thoirt do dh ’euslaintich a bha a’ fulang le eas-òrdugh iomagain agus leasaich e comharran fois agus dragh cadail, agus thug e deagh bhuaidh air mathas coitcheann agus càileachd beatha. (Gràdh a h-uile càil lavender? Feuch an Lacednder Matcha Green Tea Latte seo.)

Feuch e: Ola Lavender Pure Majestic ($ 22; amazon.com)

Ola riatanach lemongrass

Tha lemongrass na phrìomh stàball spà eile, agus air adhbhar math. Sheall daoine a thug a-steach trì gu sia boinneagan den chùbhraidh lùghdachadh anns na h-ìrean iomagain agus teannachadh aca sa bhad, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Iris de Leigheas Eile agus Co-phàirteach. A bharrachd air an sin, a dh ’aindeoin a bhith a’ freagairt le iomagain ann an deuchainn a chaidh a dhealbhadh gus ìrean iomagain a thomhas (a ’dèanamh ciall), fhuair na h-aon daoine sin air ais bhon cuideam ann an dìreach còig mionaidean.

Feuch e: Lemongrass Pure Essential Oil ($ 12.99; amazon.com)

Ola riatanach searbh orainds

Bidh a ’chraobh orains searbh a’ toirt a-mach trì olan riatanach eadar-dhealaichte: ola a thig bho na measan; petitgrain, a thig bhon duilleach; agus neroli, a thig bhon fhlùr. "Tha iad sin uile nan olan riatanach air leth airson dragh, gu sònraichte nuair a thig e gu cadal," arsa Gillerman. Lorg aon sgrùdadh a rinn luchd-rannsachaidh bho Oilthigh Mei ann an Iapan gu robh e comasach dha daoine a thug a-steach fàileadh orains na h-antidepressants a ghabh iad a lughdachadh, agus thill an ola orains na siostaman endocrine agus dìonachd aca gu ìrean àbhaisteach. Sgrùdadh eile a chaidh fhoillseachadh anns an iris Eòlas-cuirp & Giùlan fhuair iad a-mach gu robh daoine a bha a ’leaghadh ola orains (no lavender) fhad‘ s a bha iad a ’feitheamh ri modh fiaclaireachd gu math nas lugha de dhragh na an fheadhainn a dh’ èist ri ceòl ciùin no an fheadhainn nach robh a ’brosnachadh idir. Agus cò nach bi a ’faighinn beagan dragh nuair a thèid thu chun fhiaclair? (Co-cheangailte: 10 Oils riatanach nach cuala thu a-riamh agus mar a chleachdas tu iad)

Feuch e: Ola riatanach searbh searbh neo-leasaichte ($ 6.55; amazon.com)

Ola riatanach Clary Sage

Ma dh'fhàsas tu tinn le lavender, tha Gillerman a ’moladh clary sage. "Tha e uamhasach fois fèithean, agus tha buaidh mhòr aig clary sage air an t-siostam hormonal, a bhiodh air leth èifeachdach dha daoine aig a bheil beatha air a riaghladh le gluasadan hormonail duilich anns a’ bhodhaig aca. " Smaoinich air rud sam bith bho menstruation agus torrachas gu eas-òrdughan hormonail eile. Gu dearbh, dh ’fhaodadh ola clary sage ìrean cortisol a lughdachadh suas ri 36 sa cheud agus tha buaidh coltach ri antidepressant aige, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh san Iris de Rannsachadh Phytotherapy. (An robh fios agad cuideachd gum faod ola deatamach cuideachadh le comharran PMS?)

Feuch e: Ola riatanach Ìre Teirpeach Clary Sage ($ 9.99; amazon.com)

Ola riatanach Vetiver

"Is e ola a th’ ann an Vetiver ris an canar nota bunaiteach - tha sin a ’ciallachadh gu bheil cearcall falbhaidh gu math ìosal aige," arsa Gillerman, gus an urrainn dhut a chuir air do bhodhaig agus bidh e fhathast a ’falmhachadh dà latha às deidh sin. Dh ’fhaodadh an fhìrinn gu bheil e a’ cumail riut cho fada a bhith math dha cuideigin aig a bheil fios gum bi i ann an suidheachadh duilich. (Dh ’fhaodadh na 10 Molaidhean Eòlaiche seo cuideachadh le lughdachadh cuideam.)" Tha notaichean bunaiteach buailteach do dhèanamh nas slaodaiche, do shocair, toirt ort faireachdainn stèidhichte - chan e teirm meidigeach a tha sin, ach bidh an stèidh a gheibh thu bho nota bunaiteach a ’toirt fois don diaphragm agad, loosens na fèithean agad, gad chuideachadh le fòcas-bunaiteach an aghaidh na tha dragh a ’dèanamh," arsa Gillerman. Bha ola Vetiver ceangailte ri iomagain ìosal ann an aon sgrùdadh (ged a chaidh a dhèanamh air radain) a chaidh fhoillseachadh anns an iris Rannsachadh Bathar Nàdarra, mar sin feumar barrachd rannsachaidh a dhèanamh air a ’bhuaidh a th’ aige air daoine.

Feuch e: Ola riatanach Vetiver Therapy Plant ($ 13.95; amazon.com)

Ola riatanach chamomile

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu na buaidhean socair, cadail a tha aig tì chamomile, agus an fheadhainn a tha a ’leudachadh gu ola deatamach chamomile. Tha chamomile cuideachd na nota bunaiteach, agus mar sin tha an aon bhuaidh bunaiteach aige ri vetiver, arsa Gillerman. Ach tha sgrùdaidhean cuideachd air freagairt fios-eòlasach dearbhaidh a nochdadh dha. Is dòcha gu bheil chamomile "a’ toirt seachad gnìomhachd antidepressant a tha brìoghmhor gu clinigeach, "a rèir sgrùdadh aig Sgoil Leigheas Oilthigh Pennsylvania. (PS: Atharraichidh na còig sochairean cumhartherapaidh seo do bheatha.)

Feuch e: Ola riatanach Chamomile as fheàrr ($ 14.99; amazon.com)

Ola riatanach Ylang Ylang

Tha an earrann seo a ’tighinn bho chraobh Indonesia Cananga. Nuair a chaidh an ola riatanach a thoirt a-steach do mheasgachadh le ola bergamot agus ola lavender - aon uair san latha airson ceithir seachdainean, lughdaich e freagairtean cuideam dhaoine, a bharrachd air na h-ìrean cortisol agus bruthadh-fala aca, a rèir aon sgrùdadh a rinn Colaiste Roinneil Geochang ann an Korea. .

Feuch e:Ola riatanach as fheàrr Ylang Ylang ($ 11.99; amazon.com)

Lèirmheas airson