An urrainn dha ola deatamach faochadh a thoirt dha na cramps menstrual agam?

Susbaint

• A bheil e ag obair?
• Na tha an rannsachadh ag ràdh
• Lavender
• Cinnamon
• Measgachadh ola
• Mar a chleachdas tu olan riatanach airson cramps menstrual
• Cunnartan is rabhaidhean
• Leigheasan eile airson cramps menstrual
• Faochadh pian
• An còrr
• Smachd breith hormonal
• Dè as urrainn dhut a dhèanamh a-nis
• Lorg solaraiche earbsach
• Dèan do rannsachadh
• Coimhead airson frith-bhuaidhean
• 4 Yoga a ’seasamh gus faochadh a thoirt do chramps

A bheil e ag obair?

Fad linntean, tha daoine air olan riatanach a chleachdadh gus dèiligeadh ri grunn shuidheachaidhean bho bhith a ’cur cinn gu losgadh cridhe. An-diugh, tha na h-olan plannta làidir sin a ’fàs mòr-chòrdte a-rithist leis gu bheil barrachd is barrachd dhaoine a’ tionndadh gu leigheasan neo-riaghailteach.

Bidh olan riatanach lusan a ’toirt seachad fàileadh gus an cumhartherapaidh a thoirt seachad. Faodar olan riatanach a chuir air a ’chraiceann an dèidh a bhith a’ diligeadh le ola giùlain. Cha bu chòir olan riatanach a shlugadh. Tha cuid puinnseanta.

Ged a tha a ’mhòr-chuid de sgrùdadh meidigeach a’ toirt taic dha na h-olan mar làimhseachadh aromatherapy, chan eil mòran aithisgean air faighinn a-mach gum faod iad a bhith feumail ann an dòighean eile. Seo na dh ’fheumas a bhith agad mu bhith a’ cleachdadh olan riatanach gus faochadh a thoirt dha cramps menstrual.

Na tha an rannsachadh ag ràdh

Tha olan riatanach air an cleachdadh gu cumanta ann am bathar cùram craiceann agus cuid de bhiadhan. Tha iad cuideachd air an aithneachadh mar innealan cumhartherapaidh cumhachdach airson cuideam agus iomagain a lughdachadh. Is e glè bheag de dh ’olan, ge-tà, a tha ann an sgrùdadh clionaigeach gu leòr gus taic a thoirt do bhith gan cleachdadh mar leigheas meidigeach nas fhaide na cumhartherapaidh.

Ma chladhaicheas tu tron ​​rannsachadh a chaidh a dhèanamh, gheibh thu taic bheag airson a bhith a ’cleachdadh na h-olan sin mar leigheasan eile. Is dòcha gum bi na h-olan riatanach sin feumail airson a bhith a ’làimhseachadh cramps menstrual:

Lavender

Le bhith a ’cleachdadh ola lavender mar ola massage aromatherapy dh’ fhaodadh sin lùghdachadh mòr a thoirt air pian agus mì-chofhurtachd co-cheangailte ri cramps menstrual. Ann an sgrùdadh ann an 2012, chleachd oileanaich altraim an dàrna cuid ola lavender no toradh paraffin placebo gus faighinn a-mach an robh buannachd sam bith aig an ola riatanach. Thuirt oileanaich a chleachd an ola lavender gu robh lughdachadh mòr ann.

Cinnamon

Is dòcha gu bheil cinnamon ainmeil airson na cleachdaidhean còcaireachd aige, ach tha an spìos aromatic air a bhith air a chleachdadh airson linntean ann an leigheasan meidigeach eile. Tha fios gu bheil cinnamon a ’lughdachadh sèid anns a’ bhodhaig. Le bhith a ’cuir massage air an abdomen as ìsle agad le ola deatamach cinnamon is dòcha gun cuidich e le bhith a’ lughdachadh sèid agus comharran crampadh menstrual.

Measgachadh ola

Is dòcha gum bi e feumail barrachd air aon seòrsa de dh ’ola deatamach a thoirt còmhla. Ann an aon sgrùdadh ann an 2012, chleachd luchd-rannsachaidh measgachadh a bha a ’toirt a-steach ola lavender, sage, agus marjoram. Chaidh na h-olan a mheasgachadh le uachdar gun staoin.

Chaidh iarraidh air com-pàirtichean an sgrùdaidh massage a ’mheasgachadh uachdar a-steach don abdomen ìosal aca bho dheireadh na h-ùine mu dheireadh aca gu toiseach an ath fhear. Bha boireannaich a chleachd an uachdar leis na h-olan riatanach ag aithris nas lugha de phian agus mì-chofhurtachd aig àm menstruation na boireannaich a bha a ’cleachdadh olan sintéise.

Rinn sgrùdadh ann an 2013 sgrùdadh air measgachadh de dh ’olan bho:

• cinnamon
• clove
• ròs
• lavender

Chaidh na h-olan sin a chur ri ola almon. Chaidh iarraidh air boireannaich san sgrùdadh massage a dhèanamh air a ’chombo ola a-steach do na h-abdomens. Lorg an sgrùdadh seo cuideachd gu robh boireannaich a bha a ’cleachdadh na h-olan riatanach ag aithris nas lugha de phian agus sèididh aig àm menstruation na boireannaich a chleachd an làimhseachadh placebo.

Mar a chleachdas tu olan riatanach airson cramps menstrual

Ma tha thu airson olan riatanach a chleachdadh gus faochadh a thoirt dha cramps menstrual, thathas a ’meas gur e massaging na h-olan a-steach don àite air a bheil buaidh. Cuir beagan dhiogan den ola as fheàrr leat gu ola giùlain.

Is e olan neodrach a th ’ann an olan giùlain a chuidicheas le bhith a’ sìneadh na h-olan làidir agus ga dhèanamh nas fhasa an cur an sàs agus an cleachdadh aig àm massage. Tha olan giùlain cumanta a ’toirt a-steach:

• coconut
• avocado
• almon
• olive seach-maighdeann

Dèan massage beagan a-steach don abdomen agad aon uair san latha airson co-dhiù seachdain ro thoiseach do ùine.

Cunnartan is rabhaidhean

Mus massage thu an abdomen ìosal gu h-iomlan leis na toraidhean ola riatanach sin, cuir a-steach e an toiseach gu raon beag de chraiceann. Fuirich co-dhiù aon latha gus faicinn a bheil freagairt agad. Ma tha thu a ’faireachdainn mì-thoileachas no mì-chofhurtachd sam bith, cha bu chòir dhut na h-olan a chleachdadh. Mura h-eil thu, tha coltas ann gu bheil e sàbhailte massage a dhèanamh air an abdomen ìosal agad leis an toradh.

Eadhon ged nach eil an dotair agad a ’toirt an leigheas seo dhut, tha e an-còmhnaidh feumail fios a leigeil chun dotair agad dè na leigheasan a tha thu a’ cleachdadh. Faodaidh leigheasan eile buaidh a thoirt air leigheasan cungaidh a tha thu a ’cleachdadh. Leig fios chun dotair agad a h-uile dad a tha thu a ’cleachdadh gus an urrainn dhaibh coimhead airson eadar-obrachadh no cùisean a dh’ fhaodadh a bhith ann.

Leigheasan eile airson cramps menstrual

Tha na leigheasan as cumanta airson cramps menstrual a ’toirt a-steach:

Faochadh pian

Mar as trice bidh an dà chuid faochadh thar-chunntair (OTC) agus faochadh pian cungaidh-leigheis soirbheachail ann a bhith a ’làimhseachadh cramps menstrual. Is dòcha gun tòisich thu a ’gabhail dòs ìseal de faochadh pian latha no dhà ron cheann-latha tòiseachaidh menstrual ris a bheil dùil agad. Is dòcha gun cuidich seo thu le bhith a ’seachnadh cramps pianail. Lean air adhart a ’toirt na pills dà no trì latha a-steach don ùine agad, no gus an stad na cramps.

An còrr

Bidh cuid de bhoireannaich a ’faighinn faochadh bho cramps menstrual gruamach dìreach le bhith a’ gabhail fois. Faodaidh a bhith gnìomhach anns na làithean as tràithe de menstruation cramps a dhèanamh nas miosa. Cùm clàr àbhaisteach mar as fheàrr as urrainn dhut fhad ‘s a leigeas tu do bhodhaig fois.

Smachd breith hormonal

Chan ann a-mhàin airson boireannaich a tha a ’feuchainn ri casg a chuir air torrachas a tha smachd breith. Faodaidh smachd breith cuideachd cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cramps menstrual. Ann an cuid de chùisean, faodaidh smachd breith casg a chuir air menstruation gu tur.

Mura h-eil faochadh pian OTC no roghainnean smachd breith a ’faochadh do chomharran, bruidhinn ris an dotair agad. Faodaidh iad cungaidh-leigheis neart cungaidh a mholadh.

Dè as urrainn dhut a dhèanamh a-nis

Ma tha ùidh agad ann a bhith a ’làimhseachadh na cramps menstrual agad le olan riatanach, cum na molaidhean seo ann an cuimhne:

Lorg solaraiche earbsach

Cha bhith Rianachd Bidhe is Dhrogaichean na SA (FDA) a ’riaghladh olan riatanach. Tha an FDA a ’liostadh na h-olan riatanach a tha“ mar as trice air an aithneachadh mar sàbhailte, ”ach cha bhith iad gan sgrùdadh no gan deuchainn airson purrachd leis nach bi iad a’ dèanamh tagradh làimhseachaidh sam bith. Air an adhbhar seo a-mhàin, tha e cudromach gun lorg thu companaidh ola anns a bheil earbsa agad a tha a ’toirt ola fìor-ghlan dhut. Faodaidh mòran de na h-olan sin a bhith daor. Na bi a ’caitheamh do chuid airgid air toradh nas saoire.

Dèan do rannsachadh

Cho luath ‘s a lorgas tu ola anns a bheil earbsa agad, tha e cudromach gum bi thu a’ faireachdainn comhfhurtail a ’cleachdadh an toraidh. Lorg aromatherapist no bruidhinn ris an dotair agad mu chleachdadh ceart nan olan sin. Bu chòir proifeasanta eòlach a bhith aig a ’bhùth no an làrach-lìn far am bi thu a’ ceannach na h-olan agad a chuidicheas tu agus do cheistean a fhreagairt.

Coimhead airson frith-bhuaidhean

Leis nach deach olan riatanach a sgrùdadh gu farsaing, tha e comasach nach eil eòlas air fo-bhuaidhean sònraichte fhathast. Ma thòisicheas tu a ’faighinn eòlas air rud neo-àbhaisteach às deidh dhut olan riatanach a chleachdadh, stad air a bhith a’ cleachdadh an toraidh. Cuir fios chun dotair agad, agus dèan sgrùdadh air na dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh nan cùisean.

4 Yoga a ’seasamh gus faochadh a thoirt do chramps