Eacarsaichean sìnte ri dhèanamh ro agus às deidh coiseachd

Susbaint

• Eacarsaich 1
• Eacarsaich 2
• Eacarsaich 3
• Molaidhean airson cuairtean math

Bu chòir eacarsaichean sìnte airson coiseachd a dhèanamh mus coisich iad oir bidh iad ag ullachadh fèithean agus joints airson eacarsaich agus a ’leasachadh cuairteachadh fala, ach bu chòir dhaibh a bhith air an coileanadh ceart às deidh dhaibh coiseachd oir cuidichidh iad le bhith a’ toirt air falbh cus searbhag lactach bho fhèithean, a ’lughdachadh na pian a dh’ fhaodadh èirigh às deidh eacarsaich .

Bu chòir eacarsaichean sìnte airson coiseachd a dhèanamh leis a h-uile prìomh bhuidheann fèithe, leithid casan, gàirdeanan agus amhach, a mhaireas co-dhiù 20 diogan.

Eacarsaich 1

Dèan lùb do bhodhaig air adhart mar a chithear san ìomhaigh, gun a bhith a ’lùbadh do ghlùinean.

Eacarsaich 2

Fuirich san t-suidheachadh a sheallas an dàrna ìomhaigh airson 20 diogan.

Eacarsaich 3

Fuirich san t-suidheachadh a chithear ann an ìomhaigh 3, gus am bi thu a ’faireachdainn gu bheil do laogh a’ sìneadh.

Gus na sìneadh sin a dhèanamh, dìreach fuirich anns an t-suidheachadh sampall gach ìomhaigh airson 20 diogan, gach uair.

Tha e glè chudromach sìneadh le do chasan mus tòisich thu a ’coiseachd, ach às deidh cuairt mhath faodaidh tu na h-eacarsaichean sìnte a chomharraich sinn anns a’ bhidio a leanas a dhèanamh oir bidh iad a ’gabhail fois airson do bhodhaig gu lèir agus bidh thu a’ faireachdainn tòrr nas fheàrr:

Molaidhean airson cuairtean math

Is iad na molaidhean airson coiseachd gu ceart:

• Dèan na h-eacarsaichean sin ro agus às deidh a ’chuairt;
• Aon uair ‘s gu bheil thu a’ dèanamh sìneadh le aon chas, dèan e leis an fhear eile, mus gluais thu air adhart gu buidheann fèithe eile;
• Nuair a bhios tu a ’coileanadh an t-sìneadh, cha bu chòir dha aon a bhith a’ faireachdainn pian, dìreach a ’togail fèithean;
• Tòisich a ’coiseachd gu slaodach agus dìreach às deidh 5 mionaidean àrdaich astar na coiseachd. Anns na 10 mionaidean mu dheireadh de choiseachd, slaod sìos;
• Meudaich an ùine coiseachd mean air mhean.

Mus tòisich thu a ’coiseachd, tha co-chomhairleachadh meidigeach cudromach oir ma tha tinneas cridhe faodaidh an dotair an eacarsaich seo a thoirmeasg.