Eacarsaichean proprioception airson faighinn air ais air a ghlùin

Susbaint

• Mar a nì thu eacarsaichean proprioception airson a ’ghlùin
• Faic mar a chuidicheas eacarsaich den t-seòrsa seo ann a bhith a ’faighinn seachad air leòntan eile ann an:

Bidh eacarsaichean proprioception a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn air ais leòntan anns na joints glùine no ligaments oir tha iad a ’toirt air a’ bhodhaig gabhail ris an dochann, a ’seachnadh cus oidhirp anns an raon air a bheil buaidh ann an gnìomhan làitheil, leithid ruith, coiseachd no streap staidhrichean, mar eisimpleir.

Bu chòir na h-eacarsaichean sin a bhith air an dèanamh a h-uile latha airson 1 gu 6 mìosan, gus an urrainn dhut na h-eacarsaichean a dhèanamh gun a bhith a ’call do chothromachadh no gus an tèid comharra leis an orthopedist no physiotherapist.

San fharsaingeachd, thathas a ’cleachdadh proprioception glùine gus leòntan spòrs fhaighinn air ais mar stròcan, leòn meniscus, briseadh ligaments no tendonitis oir leigidh e leis an lùth-chleasaiche leantainn air adhart le trèanadh gun a bhith a’ toirt buaidh air an àite a chaidh a ghoirteachadh. A bharrachd air an sin, faodar na h-eacarsaichean sin a chleachdadh cuideachd ann a bhith a ’faighinn seachad air lannsaireachd orthopédic no anns na leòntan as sìmplidh, leithid sprain glùin.

Mar a nì thu eacarsaichean proprioception airson a ’ghlùin

Is e seo cuid de na h-eacarsaichean proprioception a thathas a ’cleachdadh ann am feabhas glùin:

• Eacarsaich 1: Seas agus àrdaich do chas air an taobh mu choinneimh a ’ghlùin a chaidh a ghoirteachadh, a’ cumail suas an suidheachadh seo airson 30 diogan agus ag ath-aithris 3 tursan. Faodar duilgheadas an eacarsaich a mheudachadh le bhith a ’cur do ghàirdeanan suas no a’ dùnadh do shùilean, mar eisimpleir;
• Eacarsaich 2: Na laighe air do dhruim air an làr le do chasan an aghaidh balla agus, le cas do ghlùin air a bhuaidh, cùm ball-coise an aghaidh a ’bhalla. Rothairich am ball le do chas gun a bhith ga leigeil sìos, airson 30 diogan, ag ath-aithris 3 tursan.

Bu chòir na h-eacarsaichean sin, nuair a ghabhas e dèanamh, a bhith air an stiùireadh le eòlaiche-cuirp gus an eacarsaich atharrachadh gu dochann sònraichte agus atharrachadh gu ìre mean-fhàs an ath-bheothachaidh, ag àrdachadh nan toraidhean.

Faic mar a chuidicheas eacarsaich den t-seòrsa seo ann a bhith a ’faighinn seachad air leòntan eile ann an:

• Eacarsaichean proprioception airson faighinn seachad air adhbrann

• Eacarsaichean proprioception airson faighinn thairis air gualainn