A h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith eòlach air tràilleachd eacarsaich

Susbaint

• Dè a th ’ann an tràilleachd eacarsaich?
• Làimhseachadh tràilleachd eacarsaich
• Soidhnichean de chur-ris eacarsaich
• Ath-bheothachadh tràilleachd eacarsaich
• Lèirmheas airson

Bha Gisela Bouvier san àrd-sgoil nuair a fhuair i a-mach “draoidheachd” daithead. “Thòisich mi a’ call cuideam agus thòisich daoine a ’mothachadh agus a’ moladh mi - rud a bha mi dèidheil air, "tha i ag ràdh. "Goirid às deidh dhomh tòiseachadh a’ cuingealachadh [biadh], chuir mi a-steach airson ballrachd aig an gym ionadail agam. "

Dh ’obraich a-mach gu sgiobalta gu bhith na obsession ag ràdh Bouvier, a rinn maise ann an dietetics agus beathachadh sa cholaiste agus a thàinig gu bhith na neach-beathachaidh clàraichte dietit aig ospadal ionadail às deidh ceumnachadh. Às deidh làithean obrach naoi uairean a thìde, chuireadh i seachad dà uair gu leth gu trì uairean a-thìde ag eacarsaich. Nam biodh rudeigin a ’dol a chrìochnachadh a dòigh-obrach sònraichte, tha i ag ràdh gun deidheadh ​​a faireachdainn gu math.

“Mura bhithinn a’ dèanamh eacarsaich, bhiodh an dragh orm tron ​​mhullach, "tha i ag ràdh. "Dhèanadh mi dìoladh le bhith a’ cuingealachadh mo bhiadhan barrachd no a bhith ag eacarsaich nas fhaide an ath latha. Nuair a bhiodh mo charaidean is mo theaghlach a ’feuchainn ri planaichean a dhèanamh leam, bhithinn a’ cuir dheth no a ’cur dheth dìreach gus dèanamh cinnteach gun do dh’ obraich mi a-mach. "

Bha fios aig Bouvier gu robh duilgheadas aice. "Cha robh eagal air biadh agus a’ faireachdainn an dleastanas a bhith a ’dèanamh cus feum fallain agus bha e a’ drèanadh gu tòcail, gu corporra, agus gu inntinn, "tha i ag ràdh.

Dè a th ’ann an tràilleachd eacarsaich?

Mu dheireadh, cha b ’urrainnear a h-èigneachadh a mhacadh mar chleachdaidhean fallain tuilleadh. Bha Bouvier a ’fulang le tràilleachd eacarsaich. Tha an suidheachadh air a mhìneachadh mar cus gnìomhachd corporra a tha a ’leantainn gu cùisean corporra, sòisealta agus saidhgeòlasach, arsa Heather Hausenblas, Ph.D., àrd-ollamh ann an roinn eòlas-eòlas aig Oilthigh Jacksonville ann am Florida, agus coauthor de An fhìrinn mu dheidhinn tràilleachd eacarsaich.

An toiseach, fios nach eil tràilleachd eacarsaich gu math cumanta, a ’toirt buaidh air nas lugha na 1 sa cheud den àireamh-sluaigh, arsa Hausenblas. "Bho thaobh na slàinte, tha sinn den bheachd gu bheil barrachd eacarsaich an-còmhnaidh nas fheàrr. Ach tha a’ phuing teannachaidh sin ann far am faod barrachd eacarsaich a bhith millteach. "

Chan e an ìre eacarsaich a bhios cuideigin a ’dèanamh a tha sin. Chan eil a bhith a ’cur trèanadh uairean fada a-steach airson marathon no a’ dèanamh clasaichean eacarsaich dà-latha gu fèin-ghluasadach a ’ciallachadh tràilleachd, arsa Hausenblas. An àite sin, bidh cuideigin a tha trom le eacarsaich a ’fàs iomagaineach no trom-inntinn nuair nach urrainn dhaibh obrachadh a-mach, tha i ag ràdh. Bidh iad a ’cuir às do dhleastanasan sòisealta, a’ clàradh am beatha timcheall air na h-àiteachan-obrach aca, no ag obair a-mach aig amannan agus àiteachan neo-iomchaidh ma bhios feum orra (mar a bhith a ’dèanamh rudan tarraingeach ann an seòmar-ionnlaid port-adhair). Ma thèid an goirteachadh, tha coltas ann gum bi iad “a’ putadh troimhe ”am pian an aghaidh òrdughan dotair, oir tha an smaoineachadh air ùine a ghabhail dheth airson slànachadh do-ruigsinneach.

Faodar tràilleachd eacarsaich a roinn ann an seòrsachan, a rèir sgrùdadh. A. tràilleachd eacarsaich bun-sgoile "a’ tachairt às aonais eas-òrdugh ithe "- chan eil call cuideim na uallach mòr. Air an làimh eile, cuideigin a tha a ’fulang tràilleachd eacarsaich àrd-sgoile tha eas-òrdugh ithe cuideachd. (Co-cheangailte: Is e Orthorexia an t-eas-òrdugh ithe nach cuala thu a-riamh)

Làimhseachadh tràilleachd eacarsaich

"Is e eacarsaich èiginneach dòigh eile air calaraidhean a ghlanadh, agus gu tric bidh e air a phasgadh ann an eas-òrdugh ithe mar anorexia no bulimia," arsa Amy Edelstein, L.C.S.W., stiùiriche làraich Ionad Renfrew, ionad faighinn seachad air eas-òrdugh ithe ann an New York. Tha i ag ràdh gum faod an dà chuid tràilleachd eacarsaich agus eas-òrdughan ithe àrd-sgoile a bhith na dhòigh air giùlan no tachartasan draghail a riaghladh.

Tha an làimhseachadh iomchaidh airson tràilleachd eacarsaich an urra ri co-dhiù a bheil an tràchdas bun-sgoile no àrd-sgoile. Tha Hausenblas ag ràdh gum faod leigheas giùlan cognitive (CBT) a bhith feumail do chuid de dhaoine, a ’cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh smaoineachadh mu eacarsaich. Ann an cùisean de dh ’eacarsaich eacarsaich àrd-sgoile, tha làimhseachadh airson an eas-òrdugh ithe co-leanailteach deatamach.

Bu chòir fòcas làimhseachaidh a bhith air "sgilean làimhseachaidh fallain a thoirt do dhaoine gus am bi iad a’ tuigsinn dè a ’ghnìomh a th’ aig na giùlan [tràilleachd eacarsaich] sin, "arsa Edelstein.

Airson Bouvier, thagh i mu dheireadh làimhseachadh euslainteach 10-seachdain aig ionad làimhseachaidh eas-òrdugh ithe, agus an uairsin 12 seachdainean de làimhseachadh dian taobh a-muigh euslaintich, ann an oidhirp slànachadh bhon tràilleachd eacarsaich aice. “B’ e na sia mìosan as fhaide de mo bheatha gu lèir, ach thug e dhomh na h-innealan gus saorsa bìdh a lorg mu dheireadh agus gluasad aoibhneach agus intuitive, "tha i ag ràdh. (Co-cheangailte: Carson a bu chòir dhut a bhith a ’toirt seachad daithead cuibhrichte uair is uair)

Soidhnichean de chur-ris eacarsaich

Bho astar, is dòcha gu bheil e coltach gu bheil cuideigin le tràilleachd eacarsaich dìcheallach mu an slàinte. Tha eacarsaich na chleachdadh fallain, agus tha fuireach gnìomhach air a bhrosnachadh gu farsaing. Dha cuideigin le duilgheadas, is dòcha gu bheil iad eadhon den bheachd gu bheil an comann-sòisealta agus a ’choimhearsnachd mheidigeach a’ brosnachadh an giùlan cronail aca.

Bha Melinda Parrish, modail meud-plus a bha cuideachd san arm, a ’strì ri tràilleachd eacarsaich agus eas-òrdugh ithe airson 11 bliadhna. “Bha m’ fheum air eacarsaich mar ghiùlan dìolaidh airson na dh ’ith mi cho mòr is gun do chuir e bacadh air mo bheatha shòisealta, mo sgrùdaidhean, agus mo shlàinte," tha i ag ràdh. "Bha mi tinn dha-rìribh, ach air mo chuairteachadh le cultar a bha a’ dearbhadh mo ghiùlan mì-fhallain. "

Chaidh Parrish, a tha 33 a-nis, a leòn air ais le bhith a ’dèanamh cus agus a’ cumail a-mach a dh ’aindeoin a fìor phian. Bha i air dleasdanas gnìomhach san arm agus cha robh lùth-chleasaiche Roinn I NCAA air sgioba ràimh Acadamaidh Cabhlach nan Stàitean Aonaichte a ’fuireach gnìomhach air a bhrosnachadh, ach bha dùil. Mu dheireadh, bha feum aice air dà lèigh-lann cùil mar thoradh air an dochann aice agus chaidh a leigeil ma sgaoil gu h-urramach bhon Chabhlach. (Co-cheangailte: Eacarsaichean gus faochadh a thoirt air do phian cùil)

“Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e gu math duilich faighinn seachad air gu tur ann an cultar mar sinne a tha a ’brosnachadh daithead, eacarsaich, agus giùlan sam bith a tha air a dhealbhadh gus ar cuideam a lughdachadh fo fhallaing slàinte," arsa Parrish. "Ach nuair a tha do ghiùlan fhèin ag adhbhrachadh fèin-chron, chan eil e fallain. Tha e gu math mì-fhallain. Ach, gheibh thu dearbhadh air feadh an àite airson a bhith a’ làimhseachadh do bhodhaig cho dona. Chan urrainn dhomh innse dhut cia mheud duine a bha gam mholadh airson a bhith a ’putadh mo bhodhaig gu sìorraidh gu eacarsaich. A-staigh, bha mi a’ fulang agus bha mi airson gum biodh cuideigin ag iarraidh orm stad. "

Tro chòmhraidhean leis an duine aice, tha Parrish ag ràdh gun do thòisich i a ’tuigsinn gu robh a giùlan mì-fhallain. “Bha e so-leònte ann a bhith a’ roinneadh a dhragh, agus chruthaich sin an t-àite dhomh na bha mi a ’dol troimhe a cho-roinn, agus thar ùine a thug oirnn breithneachadh agus toiseach faighinn seachad air," tha i ag ràdh.

Chan eil dochann bho overexercise neo-chumanta ann an daoine a tha trom le eacarsaich, arsa Bryant Walrod, M.D., lighiche leigheis spòrs aig Ionad Meidigeach Wexner Oilthigh Stàite Ohio. Faodaidh cus eacarsaich adhbhrachadh mar bhriseadh cuideam agus tendinitis. A bharrachd air an sin, "faodaidh tu trèanadh cho cruaidh gus am bi do choileanadh nas miosa," tha e ag ràdh.

Ath-bheothachadh tràilleachd eacarsaich

Tha e comasach faighinn seachad air tràilleachd eacarsaich agus cumail suas dàimh neo-bhreitheach le eacarsaich. Cha do stad Bouvier, a tha a-nis a ’ruith B Nutrition & Wellness, a tha ag amas air daoine a bhith a’ cruthachadh dhàimhean adhartach le biadh is eacarsaich, ach tha i a-nis ag amas air gluasad intuitive.

“Chan eilear a’ dèanamh eacarsaich tuilleadh oir feumaidh mi ‘calaraidhean a losgadh,’ ”tha i ag ràdh. "An àite sin, bidh mi ag eacarsaich oir tha e a’ còrdadh rium. Bidh mi cuideachd ag atharrachadh mo chleachdadh eacarsaich stèidhichte air na tha a dhìth air mo bhodhaig. Tha làithean ann a tha mi ag iarraidh gnìomhachd dian le togail trom, agus tha làithean ann far am bi mi a ’dèanamh yoga no dìreach a’ gabhail fois. Is e mo ghnìomhachd corporra a cheart cho intuitive ri mo bheathachadh. " (Co-cheangailte: 7 soidhnichean a dh ’fheumas tu gu mòr airson latha fois)

Ach chan eil faighinn seachad an-còmhnaidh sreathach. Tha Parrish ag aideachadh gu bheil i fhathast a ’strì le cuid de ghluasadan no smuaintean tràilleachd eacarsaich, agus bidh Bouvier fhathast a’ cleachdadh diofar innealan gus dèanamh cinnteach nach tuit i air ais gu giùlan addictive. “Tha e cudromach gun toir mi blocaichean ùine dhomh fhìn nuair a bhios mi aig an gym,” arsa Bouvier. "Tha fios agam gum feum mi a dhèanamh ro àm sònraichte airson a bhith comasach air faighinn air ais a dh'obair, mo nighean a thogail, no gnìomhan eile a choileanadh nam latha. Tha bacadh ùine cudromach dhomh airson eacarsaich oir tha e a’ dèanamh cinnteach gun toir mi dhomh fhìn ùine airson a bhith gnìomhach ach cuideachd a ’dèanamh cinnteach gum fuirich mi a’ cuimseachadh gus nach dèan mi cus dheth. "

Tha an dà chuid Bouvier agus Parrish ag ràdh gu bheil taic an teaghlaich agus an luchd-gràidh aca air feadh an ath-bheothachaidh air a bhith air leth cudromach. Ma tha thu eòlach air cuideigin a tha thu an amharas gu bheil thu eòlach air eacarsaich, tha Edelstein a ’moladh gun toir thu aghaidh air a’ chùis gu pearsanta. “Ma tha inc agad gu bheil cuideigin leis a bheil thu dèidheil air a bhith a’ strì, bheirinn thuca iad ann an dòigh neo-bhreithneachail, spèis, "tha i ag ràdh. Cuir an cèill na draghan agad, seall gu bheil thu ann air an son, agus tairg airson an cuideachadh gus cuideachadh fhaighinn. Mura gabh iad ris na beachdan agad, leig fios dhaibh gu bheil thu fhathast an seo dhaibh nuair a dh ’fhaodadh iad a bhith gad iarraidh.

Lèirmheas airson