Eacarsaich air-falbh: Na cleachdaidhean obrach 5-mionaid as fheàrr

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha cuid de sheachdainean nas trainge na cuid eile, ach cuir sinn aghaidh ris - cuin a tha thu chan eil a ’falbh agus a’ faireachdainn eagallach? “Tha uimhir de bhoireannaich a’ leigeil seachad an cuid obrach oir tha iad a ’gabhail ris gur e sgudal a th’ ann mura h-urrainn dhaibh gnàth-chleachdadh iomlan a dhèanamh, "arsa Kristin Anderson, prìomh thrèanaiche Los Angeles, a dhealbhaich na planaichean sin. "Ach is ann mar sin a bhios na notaichean a’ tòiseachadh ag èaladh. "

Nix na notaichean, chan e an àbhaist agad, leis na trì cuairtean còig-mionaidean sin a tha ag amas air grunn fhèithean aig an aon àm. Dèan iad latha sam bith a bhios tu a ’falbh nach eil air do thaobh.

Am Plana

Mar a tha e ag obair

Dèan gach gluasad anns a h-uile cuairt ann an òrdugh airson 1 mhionaid. Cuir crìoch air nas urrainn dhut de na cuairtean - no briseadh suas iad tron ​​latha: aon sa mhadainn, aon aig àm lòn, agus aon air an oidhche (dèan na tha ag obair dha do beatha). Air na làithean tearc sin nuair nach eil thu cho crùbach le ùine, dèan na trì cuairtean dà uair le briseadh dà mhionaid às deidh 15 mionaidean.

Feumaidh tu

Seata de dumbbells 5- gu 8-punnd agus rolair foam.

Faigh an Workt Fat Melt Workout On-the-Go

Lèirmheas airson