Eacarsaich le dermatitis atopic
Susbaint
- A ’lughdachadh fallas agus teas
- Aodach ceart
- Cleachdaidhean eacarsaich
- Trèanadh neart
- Coiseachd
- A ’snàmh
- Thoir air falbh
Tha fios agad mu thràth gum faod eacarsaich cuideachadh le lughdachadh cuideam, àrdachadh do shunnd, neartachadh do chridhe, agus do shlàinte is do shunnd iomlan adhartachadh. Ach nuair a tha dermatitis atopic ort (AD), faodaidh a h-uile brùchdadh fallas, obair togail teas a nì thu gad fhàgail le craiceann dearg, tachasach.
Gu fortanach tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do workouts a dhèanamh nas comhfhurtail. Le bhith a ’dèanamh cho-dhùnaidhean snasail mu do chleachdadh eacarsaich agus d’ aodach, faodaidh tu eacarsaich cofhurtail a dhèanamh nach bi a ’lughdachadh do chraiceann.
A ’lughdachadh fallas agus teas
Bidh an corp a ’fallas gus teòthachd a’ chuirp a riaghladh gus nach bi iad ga sheachnadh. Mar a bhios fallas a ’falamhachadh bho do chraiceann, bidh do bhodhaig a’ tòiseachadh a ’dehydrate agus tha do chraiceann air fhàgail le fuigheall salainn. Mar as motha an sguab a thig air falbh, is ann as tioram a thig do chraiceann.
Le bhith a ’toirt aire do na tha thu a’ gabhail fras agus a ’dèanamh do dhìcheall gus seo a lughdachadh faodaidh sin casg a chuir air tiormachd neo-riatanach. Cùm searbhadair leat mar a dh ’obraicheas tu a-mach gus an urrainn dhut fallas a thoirt air falbh fhad‘ s a bhios e a ’cruinneachadh.
Tha teas na bhrosnachadh eile airson AD, agus gu mì-fhortanach, chan e dìreach teas samhraidh a th ’ann. Bidh teòthachd do bhodhaig ag èirigh nuair a thèid thu an sàs ann an eacarsaich dian. Eadhon ann an talla lùth-chleas, tha e duilich teas a sheachnadh rè deagh obair.
Tha e cudromach fuireach air thoiseach air an lùb air cus teasachadh. Feuch ri bhith a ’gabhail fois tric rè do dhreuchd gus leigeil le do bhodhaig fuarachadh. Cùm botal uisge leat rè amannan obrach gus am bi e nas fhasa fuireach le uisgeachadh, agus gabh uisge gu tric gus do chuideachadh a ’fuarachadh.
Aodach ceart
Tha mòran de stuthan aodaich ùra ann a chaidh an dèanamh le daoine a tha air an dealbhadh gus taiseachd a thoirt air falbh bhon chraiceann. Gu mì-fhortanach, chan eil na stuthan glacaidh synthetigeach sin nan deagh roghainn dha daoine le eczema no AD. Faodaidh inneach an stuth synthetigeach a bhith a ’faireachdainn garbh agus a’ truailleadh do chraiceann.
Bidh a ’mhòr-chuid de ruitheadairean agus luchd-leantainn spòrs a-muigh a’ moladh stocainnean clòimhe airson comasan glacaidh taiseachd coltach ris. Ach, coltach ri synthetics, tha clòimh ro chruaidh airson a ’mhòr-chuid de dhaoine aig a bheil AD.
Is fheàrr cotan breathable, 100 sa cheud airson lèintean-T, fo-chòmhdach agus stocainnean. Is e aodach nàdarra a th ’ann an cotan a leigeas le barrachd èadhar a dhol troimhe na aodach“ tech ”nas ùire.
Tha Fit a cheart cho cudromach. Bidh aodach teann a ’glasadh ann an fallas is teas. Cùm an t-uidheam sgaoilte gu leòr nach bi an stuth a ’suathadh an aghaidh do chraicinn ri linn na h-obrach agad.
Fiù ‘s ma tha thu fèin-mhothachail mun AD agad, cuir an aghaidh ìmpidh cus a dhèanamh. Tha shorts nas fheàrr na pants, nuair as urrainn dhut, gu sònraichte ma tha thu buailteach a bhith a ’togail lasraichean ann am filleadh do ghlùinean.Le bhith a ’cumail barrachd craiceann fosgailte gad chuideachadh gus fuireach nas fhuaire agus bheir e cothrom dhut sguab a thoirt air falbh fhad‘ s a tha thu a ’dèanamh eacarsaich.
Cleachdaidhean eacarsaich
Ma tha an cleachdadh as fheàrr leat, co-dhiù cum ris. Feuch ri atharrachaidhean beaga a dhèanamh a chumas smachd air lasachaidhean.
Ach ma tha thu airson rudeigin eadar-dhealaichte fheuchainn gus do AD a chuideachadh, smaoinich air aon (no barrachd) de na h-àiteachan-obrach sin.
Trèanadh neart
Tha trèanadh neart a ’tighinn ann an iomadh cruth. Faodaidh tu trèanadh le cuideaman, innealan eacarsaich a chleachdadh, no do chuideam bodhaig fhèin a chleachdadh. A rèir an stoidhle àbhaisteach a thaghas tu, faodaidh trèanadh an aghaidh do chuideachadh gus fèithean a thogail, fàs nas làidire, agus losgadh geir.
Ma tha AD agad, bidh thu airson brath a ghabhail air na briseadh a-steach. Tha cha mhòr prògram trèanaidh neart sam bith ag iarraidh fois co-dhiù 60 diogan eadar seataichean. Anns an ùine seo, mar a bhios do bhodhaig a ’faighinn air ais, faodaidh tu beagan uisge òl agus fallas a thiormachadh.
Faodaidh tu cuideachd cùrsa trèanaidh neart a thòiseachadh bho chomhfhurtachdan gym air-adhair no eadhon do dhachaigh fhèin. Bidh iad sin a ’dèanamh roghainnean math airson samhradh nuair is dòcha nach eil thu airson a bhith a’ trèanadh anns an teas.
Faodaidh tu eadhon cruth èifeachdach de thrèanadh neart a chleachdadh ris an canar trèanadh cuairteachaidh gus faighinn a-steach gu deagh eacarsaich cardio. Is e obair làn-bodhaig a th ’ann a thogas neart fhad‘ s a chumas tu do chridhe fallain. Faodaidh tu trèanadh cuairteachaidh a dhèanamh aig an taigh le glè bheag a bharrachd air paidhir dumbbells. Dìreach cuimhnich gun gabh thu beagan fois a bharrachd eadar cuairtean gus fuarachadh.
Coiseachd
Tha a bhith a ’coiseachd gach latha na dhòigh math air fuireach gnìomhach le buaidh nas ìsle air do joints agus nas lugha de shuain na nuair a bhios tu a’ ruith. Faodaidh tu coiseachd a-muigh nuair a tha an aimsir snog no cleachd treadmill a-staigh.
Chan eil thu cho dualtach cus teasachadh nuair a bhios tu a ’coiseachd na dòighean eacarsaich eile a tha nas cruaidhe. Faodaidh tu botal uisge a ghiùlan leat agus eadhon searbhadair beag air eagal gun tòisich thu a ’fallas.
Ma tha thu a ’coiseachd air latha grianach, caith ad agus / no grian-grèine. Dèan cinnteach gun lorg thu grian-grèine no sunblock a tha saor bho cheimigean irritating.
Feuch ri coiseachd airson timcheall air 30 mionaid gach latha mas e seo am prìomh eacarsaich agad.
A ’snàmh
Tha snàmh a-staigh na shàr obair làn-bodhaig a chumas do bhodhaig bho bhith a ’dèanamh cus teas. Cha leig thu leas dragh a bhith ort cuideachd mu bhith a ’frasadh fallas air do chraiceann nuair a tha thu san amar.
Is e am prìomh uallach airson luchd-snàmh amaran poblach làn chlorinichte. Ma tha clorine a ’truailleadh do chraiceann, feuch ri frasadh sa bhad às deidh dhut snàmh. Bidh a ’mhòr-chuid de gyms agus amaran poblach a’ tabhann cothrom air frasan. Le bhith a ’faighinn a’ chlòrain far do chraiceann cho luath ‘s a ghabhas cuidichidh sin le bhith a’ lughdachadh irioslachaidh.
Thoir air falbh
Cha bu chòir gum feumadh tu a-riamh leigeil seachad mu na buannachdan slàinte a tha an lùib eacarsaich dìreach air sgàth gu bheil AD agad. Tha iomadh dòigh ann air a bhith a ’lughdachadh fallas agus teas fhad‘ s a tha iad fhathast a ’faighinn ann an deagh obair. Pacaich do bhaga gym le searbhadair beag agus botal mòr uisge deigh agus feuch aon de na trì cleachdaidhean obrach sin a dh ’aithghearr.