A h-uile dad a tha thu airson faighinn a-mach mu Yoga sùla

Susbaint

• Buannachdan dearbhte de yoga sùla
• Gus do fhradharc a leasachadh
• Airson glaucoma
• Airson sùilean tioram
• Às deidh lannsaireachd cataract
• Airson cearcallan dorcha fo shùilean
• Airson cuideam sùla
• Na tha an saidheans ag ràdh
• Eacarsaichean sùla a bhios ag obair
• Gluasad fòcas
• Rolladh sùla
• Palming
• Molaidhean airson slàinte sùla
• An loidhne bun

Tha eacarsaichean sùla yogic, ris an canar cuideachd yoga sùla, nan gluasadan a tha ag ràdh gu bheil iad a ’neartachadh agus a’ suidheachadh na fèithean ann an structar na sùla agad. Bidh daoine a bhios a ’cleachdadh yoga sùla gu tric an dòchas an sealladh aca a leasachadh, làimhseachadh comharran de shùil thioram, agus lughdachadh cuideam sùla.

Chan eil fianais sam bith ann a bhith a ’toirt taic don tagradh gum faod yoga sùla suidheachaidhean mar astigmatism, nearsightedness, no farsightedness a cheartachadh. Cha deach eacarsaich sam bith a lorg a bheir mìneachadh soilleir don t-sealladh agad.

Chan eil sin a ’ciallachadh nach eil yoga sùla a’ frithealadh adhbhar sam bith. Tha beagan fianais ann gum faodadh yoga sùla cuideachadh le do chomas fòcas a dhèanamh air do shùilean agus faochadh a thoirt do chomharran cuideam sùla.

Bidh an artaigil seo a ’còmhdach na tha an saidheans ag ràdh mu yoga sùla, a bharrachd air fiosrachadh mu eacarsaichean sùla a chuidicheas do shùilean gu bhith ag obair nas fheàrr.

Buannachdan dearbhte de yoga sùla

Tha an rannsachadh air na buannachdan bho yoga sùla measgaichte. Tha cuid de chumhachan ann a tha e coltach gu bheil e na chuideachadh, ach tha cuid eile nach eil ag obair dha.

Gus do fhradharc a leasachadh

Chan eil fianais sam bith ann a tha a ’nochdadh gum faod yoga sùla no eacarsaich sùla sam bith feabhas a thoirt air nearsightedness, ris an canar myopia.Cha robh leasachadh de mhodhan yoga sùla dha daoine le mearachdan astigmatism agus refraction a ’sealltainn mòran gun leasachadh idir.

Tha ùghdaran an sgrùdaidh seo den bheachd gu bheil feum air barrachd rannsachaidh gus yoga sùla a thoirt a-mach gu tur mar làimhseachadh co-phàirteach airson fradharc.

Airson glaucoma

Tha cuid ag agairt gum faodadh eacarsaichean yoga sùla cuideachadh le bhith a ’toirt sìos an cuideam intraocular (IOP) taobh a-staigh do shùil. Ma tha, dh ’fhaodadh seo dàil a chur air adhartas glaucoma, suidheachadh a tha a’ bleith do nerve optic.

Chuir A anns an International Journal of Yoga ri chèile fianais gus a ’chùis a dhèanamh gum faodadh yoga sùla obrachadh gus IOP a thoirt sìos. Gu ruige seo, cha deach deuchainnean clionaigeach sam bith a dhèanamh gus an teòiridh seo a dhearbhadh.

Airson sùilean tioram

Chan eil fianais sam bith ann a tha a ’nochdadh gum faod eacarsaichean yoga sùla cuideachadh le comharran sùil tioram tioram.

Às deidh lannsaireachd cataract

Tha cuid de dhaoine ag ràdh gum faod a bhith a ’dèanamh yoga sùla às deidh lannsaireachd cataract cuideachadh le bhith ag ath-thogail neart ocular. Chan eil e feumail feuchainn air seo sa bhad às deidh cataract a thoirt air falbh.

Feumaidh do shùil ùine airson slànachadh agus atharrachadh gus an lionsa fuadain a chuir a-steach aig àm obair-lannsa cataract. Bruidhinn ris an offthalmo-eòlaiche agad mus feuch thu ri seòrsa sam bith de dh ’eacarsaich sùla, no eacarsaich san fharsaingeachd, às deidh lannsaireachd cataract.

Airson cearcallan dorcha fo shùilean

Tha e glè choltach nach àrdaich yoga sùla an sruth fala fo do shùilean ann an dòigh chudromach sam bith agus cha bhith e na chuideachadh le cearcallan dorcha fo do shùilean.

Airson cuideam sùla

Is dòcha gum bi yoga sùla ag obair gus casg a chuir air comharran cuideam sùla. Ann an sgrùdadh air 60 oileanach altraim, 8 seachdainean de chleachdadh yoga sùla gus am bi sùilean a ’faireachdainn nas sgìth agus reamhar.

Tha cuideam sùla co-cheangailte ri cuideam, agus mar sin is dòcha gum bi yoga sùla ag obair ann an dà dhòigh: le bhith a ’brosnachadh na fèithean a ghluaiseas do shùil agus gan neartachadh, agus le bhith a’ toirt sìos ìrean cuideam agus a ’cuideachadh nan oileanach gus fuireach le fòcas agus fòcas.

Na tha an saidheans ag ràdh

Tha barrachd saidheans ann airson taic a thoirt do chleachdadh yoga sùla na bhiodh dùil agad, ged a tha feum air tòrr a bharrachd rannsachaidh gus taic a thoirt don iomadh tagradh a tha an luchd-taic a ’dèanamh.

Tha yoga sùla a ’toirt a-steach fòcas air nithean an dà chuid faisg air làimh agus fada air falbh. Tha e cuideachd a ’toirt a-steach gluasad do shùilean bhon taobh chlì, suas, chun làimh dheis agus sìos. Tha na gluasadan fòcas sin agus trèanadh fèithean a ’frithealadh dà adhbhar.

An toiseach, le bhith a ’gluasad gu gluasadan beaga, brìoghmhor tro sheòrsa sam bith de chleachdadh yogic, cuir do bhodhaig sìos. Le bhith a ’toirt sìth don bhodhaig agad tro uidheaman làimhseachaidh cuideam fallain bidh sin a’ cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh mòr-fhulangas, a tha ceangailte ri glaucoma, ceann goirt agus iomagain, agus faodaidh sin uile cuideam sùla agus suidheachaidhean optigeach eile a dhèanamh nas miosa.

San dàrna àite, is dòcha gun cuidich fòcas fòcas le bhith a ’leasachadh freagairt do eanchainn don dòigh anns a bheil e a’ mìneachadh na tha thu a ’faicinn, eadhon ged a bhios do shùilean buailteach a bhith a’ cur “mearachdan ath-fhilleadh” ris an canar ìomhaighean a tha duilich a dhèanamh a-mach. Is dòcha nach eil thu a ’faicinn nas fheàrr, ach is dòcha gu bheil thu a ’fàs nas furachail airson na chì thu.

Is dòcha gur e sin as coireach, ann an aon sgrùdadh, nach b ’urrainnear adhartas sam bith ann am fradharc a thomhas gu reusanta ach bha com-pàirtichean a’ faireachdainn mar gum biodh iad a ’faicinn nas soilleire.

Thug A de 60 com-pàirtiche fa-near gu robh eacarsaichean sùla sìmplidh a ’leasachadh ùine freagairt do na bha am buidheann sgrùdaidh a’ faicinn. Ann am faclan eile, chuidich eacarsaichean sùla iad gus na bha iad a ’coimhead a chomharrachadh nas luaithe.

Eacarsaichean sùla a bhios ag obair

Is dòcha gum bi eacarsaichean sùla, a ’toirt a-steach yoga sùla, ag obair gus cuideachadh le cuideam sùla a bharrachd air lùghdachadh ann an cuideam. Faodaidh a bhith a ’faireachdainn nas lugha de chuideam do chuideachadh gus fòcas nas fheàrr, agus ged is dòcha nach eil thu“ a ’slànachadh” no a ’càradh do fhradharc, is dòcha gum bi e nas fheàrr dhut na tha a’ dol timcheall ort fhaicinn agus aithneachadh.

Is dòcha gum bi thu airson na h-eacarsaichean sin fheuchainn air làithean nuair a tha thu air a bhith a ’coimhead air scrion airson grunn uairean a-thìde gus faicinn a bheil iad a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do mhì-chofhurtachd. Ma tha lionsan conaltraidh no glainneachan ort, bidh thu airson an toirt air falbh mus fheuch thu na h-eacarsaichean sin.

Gluasad fòcas

Bidh an eacarsaich seo a ’trèanadh fèithean sùla fhad‘ s a tha thu cuideachd ag obair gus do chomas fòcas adhartachadh.

1. Greim do làmh chlì a-mach cho fada ‘s a thèid e agus tog do òrdag ann an suidheachadh òrdag.
2. Suidh suas dìreach le do shùilean a ’coimhead dìreach air adhart. Cuir fòcas air do òrdag.
3. Gluais do ghàirdean gu slaodach air do làimh cheart cho fada ‘s as urrainn dhut, le do shùilean a’ leantainn do òrdag.
4. Gluais do ghàirdean air ais chun taobh eile, a ’leantainn do òrdag cho fada‘ s a thèid do shùil gun a bhith a ’gluasad do mhuineal no do smiogaid.
5. Dèan a-rithist an gluasad seo grunn thursan.

Rolladh sùla

Dealbh le Alexis Lira

Is e eacarsaich sùla eile a tha seo gus cuideachadh le cuideam sùla.

1. Suidh àrd anns an t-suidheachan agad agus gabh anail domhainn.
2. Beag air bheag coimhead suas chun mhullach, a ’leigeil leat fòcas a chuir gu h-àrd.
3. Rol an dà shùil agad gus am bi thu a ’coimhead fad na slighe air do làimh cheart.
4. Rol an dà shùil agad gus am bi thu a ’coimhead fad na slighe sìos.
5. Rol an dà shùil agad gus am bi thu a ’coimhead fad na slighe air do làimh chlì.
6. Thig air ais gu bhith a ’coimhead air mullach an taighe, an uairsin coimhead dìreach air adhart agus gabh anail. Dèan a-rithist grunn thursan mus atharraich thu stiùireadh agus gluais do shùilean tuathal.

Palming

Dealbh le Alexis Lira

Is dòcha gum bi thu airson crìoch a chuir air na h-eacarsaichean sùla agad le beagan mhionaidean de phalming, a tha airson do shocair sìos agus do chuideachadh gus fòcas a chuir air.

1. Suathadh do làmhan còmhla gus am faigh iad blàth.
2. Cuir an dà làmh thairis air do shùilean, mar gum biodh tu a ’dol a chluich“ peek-a-boo. ” Cuir stad air do mheur air do bheulaibh agus na leig le do phalms suathadh air do shùilean - bu chòir dhaibh a bhith air an gearradh beagan air falbh bho d ’aghaidh, le do phalms a’ gabhail fois air no timcheall air do ghruaidhean.
3. Breathaich a-steach gu slaodach agus glan d ’inntinn. Feuch gun a bhith a ’smaoineachadh mu rud sam bith mar a choimheadas tu a-steach do dhorchadas do làmhan.
4. Dèan a-rithist airson grunn mhionaidean mar a bheir thu anail domhainn a-steach agus a-mach.

Molaidhean airson slàinte sùla

A bharrachd air a bhith a ’feuchainn yoga sùla, tha mòran dhòighean ann le taic rannsachaidh gus do shùilean a chumail fallain.

1. Faigh deuchainnean sùla cunbhalach. Tha seo riatanach gus suidheachaidhean mar cataracts agus glaucoma a lorg tràth. Bheir e cuideachd cothrom dhut bruidhinn ris an dotair agad mu dhraghan sam bith a tha agad mun t-sealladh agad. Às deidh aois 60, bu chòir dhut a dhol gu dotair na sùla gach bliadhna, eadhon ma tha lèirsinn 20/20 agad.
2. Dìon do shùilean bho sholas ultraviolet le bhith a ’caitheamh glainneachan-grèine.
3. Ma tha thu ag obair aig a ’choimpiutair agad no a’ cleachdadh scrionaichean gu tric, thoir aire don ùine sgrion agad agus gabh fois 5-mionaidean gach uair a thìde no mar sin.
4. Deoch uisge gu leòr gus do shùilean (agus an còrr dhut) a reamhrachadh.
5. Ith glasraich duilleach uaine, leithid spinach, agus càl, a bharrachd air oranges agus carrots.
6. Na bi a ’smocadh no a’ vape agus seachain ceò toitean.

An loidhne bun

Feumaidh sinn barrachd rannsachaidh gus taic a thoirt don iomadh tagradh a bhios daoine a ’dèanamh a thaobh yoga sùla. Tha adhbhar ann a bhith a ’creidsinn gum faodadh yoga sùla agus eacarsaichean sùla eile cuideachadh le cuideam sùla le bhith a’ lughdachadh cuideam agus a ’leasachadh d’ fhòcas, ach is e an fhìrinn nach eil mòran saidheans deimhinnte againn gus taic a thoirt do aon dòigh no dòigh eile.

Ma tha thu airson feuchainn air yoga sùla, chan eil mòran cunnart ann, chan eil ìre fallaineachd as ìsle, agus aig a ’char as miosa, caillidh thu mionaid no dhà den ùine agad.

Bruidhinn ris an dotair agad ma tha dragh ort mu bhith a ’lughdachadh fradharc, sùil thioram, cataracts, no cuideam sùla tric. Chan eil yoga sùla agus eacarsaichean sùla eile mar dhòigh làimhseachaidh iomchaidh an àite comhairle meidigeach bho dhotair sùla.