Hash buntàta milis furasta as urrainn dhut a dhèanamh anns a ’mhicrowave

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha fios agad gu bheil hash buntàta leis na pìosan crunchy air na h-oirean a dh ’òrduicheas tu aig dinneadair seann-sgoile le cuid de uighean grianach ri taobh agus glainne de OJ? Mmmm-cho math, ceart? Is e pàirt de na tha a ’dèanamh an hash sin cho math (agus crùbach) an greim. Agus ged a dh ’fhaodadh sin bualadh air an àite nuair a tha thu crochte, chan eil a h-uile geir artery-clogging math airson do shlàinte cridhe thar ùine. (Agus, a bhith onarach, faodaidh e àireamh a dhèanamh air do stamag ann an timcheall air uair.)

Na gabh dragh, ged-cha leig thu leas a h-uile spòrs a thoirt a-mach à ithe. Tha an reasabaidh super-sìmplidh, fallain, càirdeil seo an seo gus an latha a shàbhaladh, no co-dhiù do bhracaist. Dìreach aon mhuga agus timcheall air 10 mionaidean às deidh sin, bidh thu a ’faighinn tlachd às an Hash buntàta milis seo ann am muga a chaidh a chruthachadh le Gemma of Bigger Bolder Baking.

Le bhith a ’cleachdadh buntàta milis, bidh thu a’ brùthadh suas am beta-carotene (seòrsa de bhiotamain A), a dh ’fhaodadh an siostam dìon agad a leasachadh gus sabaid an aghaidh na fuachd geamhraidh dona sin. (P.S. Is iad sin na superfoods geamhraidh a bu chòir dhut a bhith ag ithe.) Faodaidh tu cuid de phiobair agus oinniún a ghearradh a-steach, mar a rinn Gemma. No dha-rìribh, bidh rud sam bith a th ’agad anns a’ frids ag obair bacon turcaidh, spinach, tomato, a ’dol air a shon.

Is e am prìomh phàirt den reasabaidh seo, leis gu bheil thu a ’sgoltadh a’ bhuntàta milis gu math beag, bidh e a ’còcaireachd gu sgiobalta anns a’ phreas microwave-no stòbha-mullach no a ’feitheamh ri uisge a ghoil.

Ged is dòcha nach blas an hash buntàta milis dachaigh seo dìreach mar an dreach a tha thu a ’frithealadh aig an dinneadair, tha e fhathast seòlta blasta, agus thig e gu draoidheil air beulaibh thu taobh a-staigh dìreach mionaidean. (Thoir sùil air cuid de na reasabaidhean mug eile as fheàrr leinn mar an toast Frangach seo, omelet geal ugh, no min-choirce seoclaid.

Lèirmheas airson