Faodaidh na toraidhean teignigeach seo do chuideachadh le bhith a ’faighinn air ais bhon àite-obrach agad fhad‘ s a bhios tu a ’cadal

Susbaint

• Ciamar a tha teicneòlas fada fo-dhearg ag obair fhad ‘s a bhios tu a’ cadal?
• Toraidhean cadail ath-bheothachadh airson feuchainn
• An loidhne bun
• Lèirmheas airson

Às deidh dian-obair, mar as trice chan eil a bhith a ’reubadh às do spandex agus mu dheireadh a’ bualadh air do bhobhstair airson cadal ach faochadh fìor. Tha e a ’faighinn a-mach den leabaidh an ath mhadainn - agus a ’feuchainn ri coiseachd suas an staidhre ​​- tha sin goirt. Às deidh na h-uile, tha eòlaichean ag ràdh gun toir e suas ri 72 uair a thìde airson do bhodhaig faighinn air ais gu tur às deidh eacarsaich àrd-dian. (Co-cheangailte: Na h-innealan ath-bheothachaidh ùra as fheàrr airson cuin a bhios na fèithean agad tinn AF)

Gu fortanach, tha na nithean riatanach agad airson cadal a ’tighinn air adhart gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn seachad air às deidh dhut na crìochan a phutadh a dh ’ionnsaigh na h-amasan fallaineachd agad. Tha mathanan, aodach leapa, agus eadhon aodach a-nis air an innleachadh le teicneòlas fada fo-dhearg, a dh ’fhaodadh do chuairteachadh a chuairteachadh air feadh an t-siostam agad, a’ cuideachadh le faighinn seachad air fhad ‘s a bhios tu a’ cadal. An seo, feumaidh a h-uile dad a bhith agad mun teicneòlas adhartach.

Ciamar a tha teicneòlas fada fo-dhearg ag obair fhad ‘s a bhios tu a’ cadal?

Tha na toraidhean cadail ùra sin gu riatanach a ’cleachdadh an aon theicneòlas ri sauna infridhearg le bhith a’ toirt teas do bhodhaig agus ga thionndadh gu ghathan fada fo-dhearg. Faodaidh an seòrsa rèididheachd seo an uairsin a dhol a-steach do na fèithean aig ìre nas doimhne fon chraiceann. Gu teòiridheach, is e na tha a ’tachairt gu bheil na ghathan fada fo-dhearg a’ cuartachadh na fèithean agad agus a ’leasachadh do chuairteachadh, arsa Yanna Darilis, coidse fallaineachd, beathachadh agus slàinte aonaichte le teisteanas IIN - is e sin as coireach gum faod toraidhean fo-dhearg a bhith na fhuasgladh math dha daoine aig a bheil Reynaud's (suidheachadh meidigeach a dh ’adhbhraicheas sruth fala nas lugha) no cùisean cuairteachaidh eile. Leis gu bheil ocsaidean a ’sruthadh a-steach do na fèithean, tha na fèithean agad nas uidheamaichte gus detox às deidh eacarsaich rè an ìre ath-bheothachaidh aca agus iad fhèin a thoirt air ais gus obrachadh a-mach a-rithist.

“Tha àrdachadh sruth fala ionadail anns a’ bhodhaig a ’toirt àrdachadh ann an ogsaidean, agus a’ toirt air falbh tocsainnean agus toraidhean sgudail eacarsaich nas luaithe mar searbhag lactach, "tha Darilis ag ràdh. Is e deagh chuairteachadh fala is ogsaidean dha na fèithean na gheibh thu tron ​​obair-obrach sa chiad àite, agus is e sin a shàbhaileas tu às deidh sin. (Co-cheangailte: Seo mar a bu chòir an Latha Ath-bheothachaidh Deireannach a bhith coltach)

A thaobh an rannsachaidh gus taic a thoirt do na tagraidhean sin, tha cuid de sgrùdaidhean air leigheas fada fo-dhearg a lorg gus euslaintich le slànachadh lotan agus riaghladh pian leantainneach a chuideachadh, ach tha cuid eile mì-chinnteach mu na buannachdan deimhinnte aige. Ged nach eil mòran de phroifeiseantaich meidigeach air aithrisean cinnteach a dhèanamh fhathast mu dhligheachd nan seòrsa stuthan sin, tha a ’mhòr-chuid de thoraidhean cadail teicneòlas fo-dhearg aithnichte le FDA mar thoraidhean fallaineachd feumail, agus tha mòran thoraidhean fhathast gan leasachadh. TL; DR? Coltach ri raointean fallaineachd eile a tha a ’tighinn am bàrr, tha luchd-saidheans a’ dèanamh tuilleadh sgrùdaidh.

Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, às deidh eacarsaich, tha do bhodhaig a’ gabhail fois nas fheàrr an toiseach mar thoradh air na endorphins a tha air an leigeil ma sgaoil, agus tha teothachd a ’chuirp agad air àrdachadh, arsa Melissa Ziegler, Ph.D., R.K.T., stiùiriche gnìomh Comann Kinesiotherapy Ameireagaidh. Tha sin cuideachd a ’ciallachadh gu bheil do bhodhaig air a phrìomhadh gus a’ chuid as fheàrr a dhèanamh de na toraidhean fada fo-dhearg sin, tha i a ’mìneachadh.

An seo, faodaidh beagan feuchainn air post-obair gus faighinn seachad air astar agus is dòcha eadhon leasachadh air càileachd do chadal.

Toraidhean cadail ath-bheothachadh airson feuchainn

1. Ainm-sgrìobhte Mattress Ath-bheothachaidh Nanobionic

Air a dhèanamh le Nanobionic, aodach fada fo-dhearg a chaidh a dhearbhadh gu bheil deagh bhuaidh aige air coileanadh spòrs, bidh an Signature Sleep Nanobionic Reset Mattress (bho $ 360, amazon.com) a ’tilleadh 99 sa cheud de lùth fo-dhearg don bhodhaig. Gu bunaiteach, mar as motha de ghathan infridhearg a tha air an leigeil a-mach, is ann as èifeachdaiche a dh ’fhaodas am bobhstair a bhith ann a bhith ag ath-nuadhachadh na fèithean, a’ mìneachadh Darilis. Taobh a-staigh am bobhstair, bidh na coilichean latex a ’cuideachadh le bhith ag ath-sgaoileadh teas gus nach bi teas a’ chuirp glaiste agus a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn cràiteach. Is e còmhdach foam cuimhne le gel agus gual-fhiodha a chuidicheas le bhith a ’fuarachadh teothachd do chuirp, agus a’ cuideachadh le dìon fàileadh (ged a tha sinn an dòchas gun do leum thu san fhras às deidh obair-obrach mus do rinn thu dìreach hopadh san leabaidh). Tha seo uile air a ghnìomhachadh gu nàdarra, le teas do bhodhaig, gun a bhith a ’cur rud a-steach.

2. Fo Sheat Ath-bheothachaidh Lùth-chleasaiche Armachd agus Pillowcase

Dèan stiall air do leabaidh airson na leapannan fada fo-dhearg seo, a ’toirt a-steach seata dhuilleagan ($ 226 airson seata banrigh, underarmour.com). Tha snàithleanan beaga bìodach taobh a-staigh aodach nan siotaichean a tha nan dachaigh don teicneòlas fada infridhearg, air a ghnìomhachadh le teas do bhodhaig. Cho luath ‘s a bhios tu a’ laighe air an aodach no a ’pasgadh a-steach innte, thèid an lùth fo-dhearg a leigeil ma sgaoil. Na gabh dragh; tha iad a cheart cho feumail ris na siotaichean ris a bheil thu cleachdte, mura h-eil sin nas motha. Tha an t-aodach air a thoirt a-steach le modal, ga dhèanamh an dà chuid breathable agus gealtach bog.

3. Lunya Restore Loungewear

Às deidh dhut faighinn a-mach às na casan siùbhlach agus bra spòrs agad agus sleamhnachadh a-steach do chuid de phìosan seòmar-suidhe ath-bhog, ath-nuadhachadh, bidh thu a ’faireachdainn 10 uair nas reice mar-thà (sin an t-aodach cotan pima buttery a tha air a choimeasgadh leis an aodach fada fo-dhearg). An uairsin, tòisichidh teannachadh an t-aodach (air a dhèanamh le fiber fada fo-dhearg ris an canar Celliant) ag obair air do bhodhaig. Coltach ris na bobhstairean agus na siotaichean gu h-àrd, bidh an Lunya Restore Base Long Sleeve Tee ($ 88, lunya.co) agus Lunya Restore Pocket Leggings ($ 98, lunya.co) a ’cleachdadh teas do bhodhaig agus ga thionndadh gu ghathan fada fo-dhearg gus cuideachadh le bhith a’ brosnachadh sruth ocsaidean gu na fèithean, a chuidicheas tu gu bhith a ’faireachdainn nas socraiche nuair a dhùisgeas tu.

An loidhne bun

Is dòcha nach bi thu a ’faireachdainn na buannachdan sa bhad bho bhith ag atharrachadh gu bobhstair fada, fo-leapa, no pajamas, ach ma lorgas tu thu fhèin a’ dèanamh barrachd CrossFit na cleachdaidhean yoga socair, is dòcha gum feum na fèithean agad a h-uile cuideachadh a gheibh iad gus fois a ghabhail agus iad fhèin a thoirt air ais. "An eacarsaich dian nas àirde a tha thu a’ dèanamh, bidh an ath-bheothachadh nas fhaide a ’toirt, oir tha na stòran glycogen (lùth) agad air an leigeil sìos nas luaithe," tha Ziegler ag ràdh. "Ann an teòiridh, feumaidh tu ùine ath-bheothachaidh nas fhaide, agus mar sin faodaidh dòigh sam bith a dh’ fhaodadh tu an ùine ath-bheothachaidh a luathachadh a bhith cuideachail, "thuirt i. (Co-cheangailte: Carson nach bu chòir dhut a-riamh leum às do dh ’obair post-workout)

Ach nuair a thig e gu bhith, is e an cleachdadh eacarsaich àbhaisteach agad a tha a ’dèanamh eadar-dhealachadh mòr ann an slàinte do chadal agus do chomas faighinn air ais, tha Ziegler a’ comharrachadh. "Bidh gnìomhachd corporra cunbhalach a’ leantainn gu cadal nas fheàrr, cuairteachadh nas fheàrr, agus mar sin ath-bheothachadh fèithean nas fheàrr. "

Lèirmheas airson