Phenylalanine

Susbaint

• Gnìomh phenylalanine air smachd acras
• Cùram a dh ’fheumar a ghabhail le cur-ris phenylalanine
• Biadhan àrd ann am phenylalanine
• Ma tha thu airson cuideam a chall, faic cuideachd:

Faodaidh Phenylalanine cuideachadh le smachd cuideam oir tha e a ’gabhail pàirt ann am pròiseasan a bhios a’ riaghladh in-ghabhail bìdh agus a ’toirt faireachdainn satiety don bhodhaig. Tha Phenylalanine na amino-aigéid a lorgar gu nàdarra ann am biadh a tha beairteach ann am pròtain, leithid feòil, iasg agus bainne agus toraidhean bainne, agus ann an cruth stuthan a chaidh a reic ann am bùthan-leigheadaireachd agus stòran bìdh slàinte.

Feumaidh cleachdadh cungaidhean phenylalanine a bhith air òrdachadh leis an dotair no neach-beathachaidh agus tha e an-aghaidh dhaoine le duilgheadasan leithid tinneas-cridhe, tinneas cridhe agus boireannaich a tha trom le leanabh.

Gnìomh phenylalanine air smachd acras

Bidh Phenylalanine ag obair ann a bhith a ’cumail smachd air an acras oir tha e a’ gabhail pàirt ann an cruthachadh dopamine agus norepinephrine, stuthan a tha cudromach airson riaghladh in-ghabhail bìdh agus a tha cuideachd an sàs ann an smachd ionnsachaidh, mood agus cuimhne. A bharrachd air an sin, bidh phenylalanine a ’brosnachadh cinneasachadh an hormona cholecystokinin, a bhios ag obair sa bhroinn agus a’ toirt faireachdainn de satiety don bhodhaig.

Mar as trice is e an dòs de phenylalanine a thathar a ’moladh 1000 gu 2000 mg gach latha, ach bidh e ag atharrachadh a rèir feartan an neach, leithid aois, gnìomhachd chorporra agus làthaireachd dhuilgheadasan leithid cuideam agus iomagain. Ach, chan eil àrdachadh phenylalanine leis fhèin gu leòr airson cuideam a chall, oir chan eil call cuideim a ’tachairt ach nuair a tha daithead fallain ann cuideachd.

Cùram a dh ’fheumar a ghabhail le cur-ris phenylalanine

Feumaidh tu a bhith faiceallach le neartachadh phenylalanine oir faodaidh frith-bhuaidhean mar losgadh cridhe, nausea agus ceann goirt a bhith air cus den amino-aigéid seo. Tha Phenylalanine cuideachd air a ghiorrachadh ann an cùisean de:

• Tinneasan cridhe;
• Hipirtheannas;
• Boireannaich a tha trom no le broilleach;
• Daoine a bhios a ’gabhail dhrogaichean airson trom-inntinn no eas-òrdugh saidhgeòlach eile a làimhseachadh;
• Daoine le phenylketonuria.

Mar sin, bu chòir neartachadh phenylalanine a bhith air a stiùireadh leis an dotair no neach-beathachaidh gus dèanamh cinnteach gu bheil na buaidhean buannachdail aige.

Biadhan àrd ann am phenylalanine

Tha Phenylalanine gu nàdarra an làthair ann am biadh a tha làn pròtain, leithid feòil, iasg, bainne agus toraidhean bainne, cnothan, pònairean soighe, pònairean agus arbhar. Chan eil caitheamh phenylalanine anns an daithead ag adhbhrachadh cunnartan slàinte agus cha bu chòir ach daoine le phenylketonuria na biadhan sin a sheachnadh. Faic liosta iomlan de bhiadhan làn Phenylalanine.

Ma tha thu airson cuideam a chall, faic cuideachd:

• Cuideam call cuideam gu luath
• Mar a nì thu daithead fallain airson cuideam a chall