Cumaidh am bobhla bracaist àrd-phròtain seo thu riaraichte fad an latha

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha gu leòr de ghrìtheidean cumhachd ann a dh ’fhaodas cur gu mòr ri do bhiadh maidne, ach tha sìol chia gu furasta mar aon den fheadhainn as fheàrr. Is e am mìlsean bracaist seo aon de na dòighean as fheàrr leam a bhith a ’toirt a-steach an sìol làn fiber.

Tha an inneach foirfe aig sìol Chia gus iogart cunbhalach atharrachadh gu mìlsean beairteach agus uachdar, agus do bhobhla smoothie gu rionnag do bhracaist. Tha am Pùdar Chia Strawberry Coconut chan e a-mhàin am bracaist foirfe làn pròtain, ach bidh e cuideachd a ’dèanamh blasad fallain no biadh meadhan-feasgair.

Bobhla bracaist mìlsean chia cnò-bhainne

Tàthchuid:

Pùdar:

• 1 tbsp sìol Chia
• 1 cupa bainne almond
• Iogart plain 1 cupa (no roghainn vegan)
• 1 tbsp mil (no siorup maple)

Topping:

• 4 connlach, sliseag
• 1 tbsp almoin slisnichte
• 1 tbsp flakes coconut gun siùcar
• 1 tbsp granola dachaigh
• 1 tsp sìol lìon

Stiùireadh:

Measgaich grìtheidean mìlsean agus fuaraich airson 30-45 mionaid co-dhiù (no thar oidhche). Bàrr le connlaich, almoin, coconut, granola agus lìon. Meal!

A ’dèanamh 1 a’ frithealadh

Ma tha thu a ’coimhead airson reasabaidhean fallain a shàsaicheas na tha thu ag iarraidh, tha thu fortanach! Iris Cruth Funk Food Junk: An Detox Food Junk 3, 5, agus 7-latha airson call cuideim agus slàinte nas fheàrr a ’toirt dhut na h-innealan a dh’ fheumas tu gus cuir às do na tha thu ag iarraidh de bhiadh sgudail agus smachd a ghabhail air na tha thu ag ithe. Feuch 30 reasabaidhean glan is fallain a chuidicheas tu gus cuideam a chall agus a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr na bha e a-riamh. (Faic: 15 Roghainnean glic, fallain an àite biadh sgudail). Ceannaich do leth-bhreac an-diugh!

Lèirmheas airson