Duilgheadasan FM: Dòigh-beatha, Ìsleachadh, agus Barrachd

Susbaint

• Sealladh farsaing
• Ciorram agus aimhreit dòigh-beatha
• Galairean co-cheangailte
• Ìsleachadh
• Ro-shealladh

Sealladh farsaing

Tha fibromyalgia (FM) na eas-òrdugh a tha:

• ag adhbhrachadh tairgse agus pian anns na fèithean agus na cnàmhan
• a ’cruthachadh reamhar
• faodaidh e buaidh a thoirt air cadal agus mood

Chan eil fios cinnteach dè na fìor adhbharan airson FM, ach faodaidh cuid de na h-adhbharan a bhith a ’toirt a-steach:

• gintinneachd
• galairean
• trauma corporra no tòcail

A rèir Clionaig Mayo, tha cuid de luchd-rannsachaidh a ’coimhead a-steach air mar a bhios an siostam nearbhach meadhanach (CNS) a’ giullachd pian agus mar a dh ’fhaodadh e pian àrdachadh ann an daoine le FM, is dòcha air sgàth mì-chothromachadh de neurotransmitters san eanchainn.

Faodaidh comharraidhean FM tighinn agus falbh. Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, chan eil an t-eas-òrdugh buailteach a bhith a’ fàs nas miosa thar ùine. Faodaidh an syndrome pian dragh a chuir air beatha agus gnìomhan làitheil a dhèanamh nas duilghe.

Ach, faodaidh daoine a tha a ’fuireach le FM na comharraidhean aca a riaghladh le:

• ag ionnsachadh mar a dhèiligeas tu ris a ’phian le bhith a’ cleachdadh leigheasan a tha rim faighinn
• a ’seachnadh luchd-brosnachaidh a bheir lasachaidhean suas
• rian a chumail air duilgheadasan sam bith a thig bhon t-suidheachadh

Ciorram agus aimhreit dòigh-beatha

Faodaidh comharran mar pian co-phàirteach do ghluasad a chuingealachadh agus a dhèanamh nas duilghe fòcas a chuir air rè gnìomhan làitheil leithid obair.

Tha ceò fibro cuideachd na phrìomh chomharra airson euslaintich le FM. Is e fìor dhroch staid a th ’ann a dh’ fhaodadh leantainn gu gnìomhachd èiginneach an dà chuid gu corporra agus gu inntinn.

Tha ceò fibro, no ceò eanchainn mar a tha e aithnichte, na eas-òrdugh eòlas-inntinn air a chomharrachadh le:

• tarraing furasta
• duilgheadas le còmhradh
• call cuimhne geàrr-ùine
• dìochuimhne

Air sgàth nan comharran sin, chan urrainn dha mòran dhaoine le FM a bhith ag obair. Mura h-eil cosnadh air a bhith na roghainn, faodaidh e a bhith duilich dhut ciorram a thagradh.

Dhaibhsan a tha comasach air obair, faodaidh FM fhathast cinneasachd a lughdachadh agus càileachd beatha a lughdachadh. Faodaidh e rudan a dhèanamh a bha uaireigin tlachdmhor duilich air sgàth a ’phian agus an sgìths a tha a’ tachairt leis a ’chumha.

Faodaidh pian FM cuingealachadh a dhèanamh air do chomas a bhith gnìomhach agus dh ’fhaodadh e toirt ort tarraing air ais bho na gnìomhan àbhaisteach agus beatha shòisealta agad. Tha lasachaidhean FM air an toirt air adhart le cuideam agus faodaidh trom-inntinn agus aonaranachd tighinn orra cuideachd. Faodaidh cearcall de pian agus aonaranachd tachairt.

Galairean co-cheangailte

Tha mòran dhuilgheadasan slàinte nas cumanta nuair a tha thu a ’fuireach le FM. Chan eil fios a bheil:

• Tha FM ag adhbhrachadh na galairean sin
• bidh na galairean ag adhbhrachadh FM
• tha mìneachadh eile ann

Ach, dh ’fhaodadh a bhith mothachail air na galairean co-cheangailte sin do chuideachadh le bhith ag aithneachadh comharraidhean agus eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar FM agus eas-òrdugh bunaiteach eile.

Tha na galairean co-cheangailte a leanas nas cumanta ann an daoine le FM:

• syndrome reamhrachd broilleach
• syndrome innidh neo-thorrach (IBS) agus galar gabhaltach inflammatory (IBD)
• migraines
• cur cinn teannachadh
• trom-inntinn
• endometriosis, a tha na eas-òrdugh gintinn boireann
• lupus, a tha na ghalar fèin-dìon
• osteoarthritis
• arthritis reumatoid (RA)
• syndrome cas gun stad

Tha mòran de na cumhaichean sin furasta an aithneachadh. Faodaidh an solaraiche cùram slàinte agad leigheasan sònraichte òrdachadh dhaibh.

Faodaidh comharran eile leithid galar innidh a bhith na dhùbhlan nas duilghe.

Ach, chaidh aithris gu bheil comharran aig suas ri 70 sa cheud de dhaoine le FM:

• a ’bhuineach
• constipation
• pian bhoilg
• bloating mar thoradh air gas

Tha na comharraidhean sin nan comharran air IBS.

Faodaidh FM a bhith an làthair cuideachd ann an euslaintich le IBD, leithid Crohn’s (CD) agus ulcerative colitis (UC).

Chaidh fhoillseachadh anns an Journal of Rheumatology a ’toirt a-steach 113 euslaintich le IBD, gu sònraichte 41 euslaintich le CD agus 72 euslaintich le UC.

Sheall rannsachadh gu robh FM aig 30 sa cheud (30 euslaintich) de na h-euslaintich. Bha FM aig faisg air 50 sa cheud de na h-euslaintich le CD, agus bha an suidheachadh aig timcheall air 20 sa cheud de na h-euslaintich le UC. Cho-dhùin na luchd-rannsachaidh gu bheil FM cumanta ann an daoine a tha a ’fuireach le IBD.

Faodaidh eadar-dhealachadh eadar FM agus na galairean co-cheangailte sin do chuideachadh le bhith ag aithneachadh agus a ’làimhseachadh an t-suidheachaidh a tha ag adhbhrachadh nan comharran.

Tha cuid de ghnìomhachdan a chuidicheas le bhith a ’làimhseachadh pian FM agus gus do shlàinte iomlan a leasachadh a’ toirt a-steach:

• lughdachadh cuideam
• a ’faighinn cadal iomchaidh
• a ’feuchainn ri daithead fallain ithe
• a ’faighinn eacarsaich meadhanach cunbhalach

Ìsleachadh

Tha trom-inntinn aig mòran dhaoine le FM cuideachd. Tha cuid de dhaoine den bheachd gu bheil cuid de rudan coltach ri bith-eòlasach agus saidhgeòlas aig trom-inntinn agus FM.

Ma tha, tha seo a ’ciallachadh gum bi e coltach gum bi aon a’ dol leis an fhear eile. Tha comharran trom-inntinn aig timcheall air daoine le FM. Faodaidh an aonranachd agus am pian a bhios gu tric a ’dol leis an eas-òrdugh seo leantainn gu trom-inntinn.

A bharrachd air an sin, tha cuid de sholaraichean cùram slàinte fhathast den bheachd nach e fìor thinneas a tha san t-syndrome seo. Tha iad a ’creidsinn gur e measgachadh de ghrunn chomharran a th’ ann le cuideam agus gu bheil e “uile ann an ceann duine,” a dh ’fhaodadh trom-inntinn adhbhrachadh cuideachd.

Faodaidh leigheas do chuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri trom-inntinn. Faodaidh seiseanan aon-air-aon do chuideachadh le bhith a ’tuigsinn na tha a’ dol air adhart le do bhodhaig agus mar a dh ’fhaodadh do smuaintean buaidh a thoirt air do shlàinte.

Tha buidhnean taic buannachdail cuideachd. Faodaidh iad do chuideachadh le bhith ag aithneachadh le daoine eile aig a bheil a ’chumha agus cuideachadh gus faochadh a thoirt do fhaireachdainnean aonaranachd no aonranachd.

Ro-shealladh

An-dràsta, chan eil leigheas aithnichte ann airson FM. Ach tha leigheasan rim faighinn gus do chuideachadh le bhith a ’riaghladh do phian agus lasachaidhean. Ann an cuid de chùisean, faodaidh làimhseachadh cuideachadh le pian a lughdachadh mean air mhean.

Faodaidh làimhseachadh gabhail a-steach:

• cungaidh pian, air a chleachdadh gu faiceallach air sgàth comas addictive
• leigheas corporra
• eacarsaich, is fheàrr aerobic
• leigheas giùlan inntinn (CBT)
• leigheas eile mar acupuncture, meditation, agus tai chi

Ma tha thu a ’faighinn comharraidhean bho ghalar co-cheangailte, tha e cudromach an solaraiche cùram slàinte agad fhaicinn airson measadh mionaideach gus:

• comharraich na h-eadar-dhealachaidhean ann an comharraidhean
• dearbhaich dearbhaidhean
• làimhseachadh FM gu ceart agus suidheachadh bunaiteach sam bith

Bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine le FM a’ faighinn a-mach gu bheil an staid aca a ’leasachadh nas motha nuair as urrainn dhaibh plana riaghlaidh deagh chomharran a chruthachadh agus a chumail suas.

Dh ’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach measgachadh de chungaidh-leigheis agus leigheasan eile, no leigheas gus do theagasg mar a dhèiligeas tu ri buaidhean saidhgeòlach an eas-òrdugh.

Ge bith dè na comharran a th ’agad no dè cho dona‘ s a tha do staid, tha roghainnean leigheis ann a chuidicheas tu gus beatha fhallain is shunndach a bhith agad.

Dèan cinnteach gum bruidhinn thu ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mu bhith a ’cruthachadh plana leigheis a dh’ obraicheas as fheàrr dhut.