Tha mi nam neach-buaidh fallaineachd le tinneas do-fhaicsinneach a tha ag adhbhrachadh orm cuideam fhaighinn

Susbaint

• Ag ionnsachadh a bhith beò le hypothyroidism
• A ’gabhail smachd air na comharran agam
• A ’faighinn eòlas air galair Hashimoto
• Na tha mo thuras air mo theagasg
• Lèirmheas airson

Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine a bhios gam leantainn air Instagram no a rinn aon de na h-àiteachan-obrach Love Sweat Fitness agam a’ smaoineachadh gu bheil fallaineachd agus sunnd air a bhith nam pàirt de mo bheatha a-riamh. Ach is e an fhìrinn, tha mi air a bhith a ’fulang le tinneas do-fhaicsinneach airson bhliadhnaichean a bheir orm strì le mo shlàinte is mo chuideam.

Bha mi mu 11 bliadhna a dh'aois nuair a chaidh mo dhearbhadh an toiseach le hypothyroidism, suidheachadh anns nach bi an thyroid a ’leigeil às gu leòr de na hormonaichean T3 (triiodothyronine) agus T4 (thyroxine). Mar as trice, bidh boireannaich a tha a ’faighinn eòlas air a’ chumha anns na 60an aca, mura h-eil e gnèitheach, ach cha robh eachdraidh teaghlaich agam. (Seo barrachd mu shlàinte thyroid.)

Bha e dìreach duilich am breithneachadh sin fhaighinn cuideachd. Thug e aoisean faighinn a-mach dè bha ceàrr orm. Airson mìosan, chùm mi a ’taisbeanadh comharraidhean a bha gu math annasach airson m’ aois: Bha m ’fhalt a’ tuiteam a-mach, bha fìor reamhar orm, bha mo cheann goirt neo-sheasmhach, agus bha mi an-còmhnaidh cuingealaichte. Bha dragh orm, thòisich mo phàrantan gam thoirt gu diofar dhotairean ach chùm a h-uile duine a ’sgrìobhadh dheth mar thoradh air caitheachas. (Co-cheangailte: Thug dotairean aire do na comharran agam airson trì bliadhna mus d ’fhuair mi a-mach le lymphoma ìre 4)

Ag ionnsachadh a bhith beò le hypothyroidism

Mu dheireadh, lorg mi dotair a chuir a h-uile pìos ri chèile agus a chaidh a dhearbhadh gu foirmeil agus cungaidh-leigheis òrdachadh sa bhad gus cuideachadh le smachd a chumail air na comharraidhean agam. Bha mi air a ’chungaidh-leigheis sin tro bhliadhnaichean mo òigearan, ged a bhiodh an dosachadh ag atharrachadh gu tric.

Aig an àm sin, cha deach mòran dhaoine a dhearbhadh le hypothyroidism - gun ghuth air daoine aig mo aois - mar sin cha b ’urrainn dha gin de na dotairean barrachd dhòighean homeopathic a thoirt dhomh airson dèiligeadh ris an tinneas. (Mar eisimpleir, an-diugh, bhiodh dotair ag innse dhut gum faod biadh a tha beairteach ann an iodine, selenium, agus sinc cuideachadh le bhith a ’cumail suas gnìomh thyroid ceart. Air an làimh eile, faodaidh soy agus biadh eile aig a bheil goitrogens a chaochladh a dhèanamh.) Cha robh mise dha-rìribh a ’dèanamh dad airson mo dhòigh-beatha atharrachadh no atharrachadh agus bha e gu tur an urra ri mo bhuinn airson an obair gu lèir a dhèanamh dhomh.

Tron àrd-sgoil, dh ’ith ithe gu dona orm cuideam fhaighinn agus luath. B ’e biadh luath anmoch an kryptonite agam agus nuair a ràinig mi a’ cholaiste, bha mi ag òl agus a ’pàrtaidh grunn làithean san t-seachdain. Cha robh mi mothachail idir mu na bha mi a ’cur nam bhodhaig.

Mun àm a bha mi a-steach do na 20an tràth agam, cha robh mi ann an àite math. Cha robh mi a ’faireachdainn misneachail. Cha robh mi a ’faireachdainn fallain. Bha mi air a h-uile daithead fad fheuchainn fon ghrèin agus cha bhiodh mo chuideam dìreach a ’budge. Dh ’fhàillig mi idir iad. Air neo, an àite sin, dh ’fhàilnich iad orm. (Co-cheangailte: Na tha na dietan fad sin a ’dèanamh dha-rìribh airson do shlàinte)

Air sgàth mo thinneas, bha fios agam gu robh mi gu bhith beagan reamhar agus nach biodh e furasta dhomh cuideam a chall. B ’e sin mo chrutch. Ach bha e air faighinn gu ìre far an robh mi cho mì-chofhurtail nam chraiceann is gun robh fios agam gum feumadh mi rudeigin a dhèanamh.

A ’gabhail smachd air na comharran agam

Às deidh colaisde, às deidh dhomh a bhith a ’bualadh air bonn creige gu tòcail agus gu corporra, ghabh mi ceum air ais agus dh’ fheuch mi ri faighinn a-mach dè nach robh ag obair dhomh. Bho bhliadhnaichean de dhaithead yo-yo, bha fios agam nach robh a bhith a ’dèanamh atharrachaidhean obann, anabarrach air mo dhòigh-beatha a’ cuideachadh mo chùis, agus mar sin cho-dhùin mi (airson a ’chiad uair) atharrachaidhean beaga, adhartach a thoirt a-steach don daithead agam. An àite a bhith a ’gearradh a-mach biadh mì-fhallain, thòisich mi a’ toirt a-steach roghainnean nas fheàrr agus nas fhallaine. (Co-cheangailte: Carson a bu chòir dhut stad gu dona a bhith a ’smaoineachadh air biadh mar‘ math ’no‘ dona ’)

Bha mi a-riamh dèidheil air còcaireachd, agus mar sin rinn mi oidhirp air a bhith nas cruthachail agus blasan fallain a dhèanamh nas fheàrr gun a bhith a ’toirt buaidh air luach beathachaidh. Taobh a-staigh beagan sheachdainean, mhothaich mi gum biodh mi air beagan notaichean a chall - ach cha robh e tuilleadh mu na h-àireamhan air an sgèile. Dh ’ionnsaich mi gu robh biadh na chonnadh airson mo bhodhaig agus chan e a-mhàin gu robh e gam chuideachadh a’ faireachdainn nas fheàrr mum dheidhinn fhìn, ach bha e a ’cuideachadh mo chomharran hypothyroidism cuideachd.

Aig an ìre sin, thòisich mi a ’dèanamh tòrr a bharrachd rannsachaidh air mo thinneas agus mar a dh’ fhaodadh daithead pàirt a ghabhail ann a bhith a ’cuideachadh le ìrean lùtha gu sònraichte.Stèidhichte air an rannsachadh agam fhìn, dh ’ionnsaich mi, coltach ri daoine le Syndrome Irritable Bowel (IBS), gum faod gluten a bhith na adhbhar sèid airson daoine le hypothyroidism. Ach bha fios agam cuideachd nach b ’e gearradh a-mach carbs dhomh. Mar sin gheàrr mi a-mach gluten bhon daithead agam fhad ‘s a bha mi a’ dèanamh cinnteach gu robh mi a ’faighinn cothromachadh fallain de carbs làn-fiber, làn-ghràin. Dh ’ionnsaich mi cuideachd gum faod an aon bhuaidh inflammatory a bhith aig bainne. ach às deidh dhomh cuir às dha mo dhaithead, cha do mhothaich mi diofar dha-rìribh, agus mar sin thug mi a-steach e a-rithist mu dheireadh. Gu bunaiteach, thug e tòrr deuchainn agus mearachd leam fhìn gus faighinn a-mach dè a dh ’obraich as fheàrr airson mo bhodhaig agus dè thug orm a bhith a’ faireachdainn math. (Co-cheangailte: Cò ris a tha e coltach a bhith air daithead cuir às)

Taobh a-staigh sia mìosan bho rinn mi na h-atharrachaidhean sin, chaill mi 45 not gu h-iomlan. Nas cudromaiche, airson a ’chiad uair nam bheatha, thòisich cuid de na comharraidhean hypothyroidism agam a’ dol à bith: bhithinn a ’faighinn fìor dhroch migraines aon uair gach dà sheachdain, agus a-nis cha robh fear agam anns na h-ochd bliadhna a dh’ fhalbh. Mhothaich mi cuideachd àrdachadh anns an ìre lùtha agam: chaidh mi bho bhith an-còmhnaidh a ’faireachdainn sgìth agus slaodach gu bhith a’ faireachdainn mar gum biodh barrachd agam ri thoirt seachad tron ​​latha.

A ’faighinn eòlas air galair Hashimoto

Roimhe sin, dh ’fhàg mo hypothyroidism mi a’ faireachdainn cho reamhar a ’mhòr-chuid de làithean is gun robh oidhirp a bharrachd (leugh: eacarsaich) a’ faireachdainn mar dhroch obair. Às deidh dhomh cruth-atharrachadh a dhèanamh air mo dhaithead, ge-tà, chuir mi romham mo bhodhaig a ghluasad airson dìreach 10 mionaidean san latha. Bha e furasta a làimhseachadh, agus rinn mi a-mach nam b ’urrainn dhomh sin a dhèanamh, gum b’ urrainn dhomh barrachd a dhèanamh aig a ’cheann thall. (Seo clàr-obrach 10-mionaid gus do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas fheàrr sa bhad)

Gu dearbh, is e sin a tha na prògraman fallaineachd agam stèidhichte air an-diugh: Tha an Love Sweat Fitness Daily 10 an-asgaidh airson obair 10-mionaid as urrainn dhut a dhèanamh an àite sam bith. Dha daoine aig nach eil ùine no a tha a ’strì le lùth, is e a chumail sìmplidh an iuchair. Is e "furasta agus furasta a riaghladh" a dh ’atharraich mo bheatha, agus mar sin bha mi an dòchas gun dèanadh e an aon rud dha cuideigin eile. (Co-cheangailte: Mar a dh ’obraicheas tu nas lugha agus gus toraidhean nas fheàrr fhaighinn)

Chan eil sin ri ràdh gu bheil mi gu tur saor bho chomharran: Bha an bliadhna an-uiridh duilich oir bha na h-ìrean T3 agus T4 agam gu math ìosal agus a-mach à whack. Chrìochnaich mi a dhol air grunn leigheasan ùra agus chaidh a dhearbhadh gu bheil Galar Hashimoto agam, suidheachadh fèin-dìon far a bheil an siostam dìon a ’toirt ionnsaigh ceàrr air an gland thyroid. Ged a tha hypothyroidism agus Hashimoto gu tric air am meas mar an aon rud, mar as trice is e Hashimoto an stuth a bhrosnaicheas hypothyroidism sa chiad àite.

Gu fortanach, tha na h-atharrachaidhean dòigh-beatha a rinn mi thairis air na h-ochd bliadhna a dh ’fhalbh uile gam chuideachadh gus dèiligeadh ri Hashimoto cuideachd. Ach, tha e fhathast air a thoirt dhomh bliadhna gu leth a dhol bho bhith a ’cadal naoi uairean a-thìde agus fhathast a’ faireachdainn uamhasach sgìth gu bhith a ’faighinn lùth airson na rudan as fheàrr leam a dhèanamh.

Na tha mo thuras air mo theagasg

Tha a bhith a ’fuireach le tinneas do-fhaicsinneach rud sam bith ach furasta agus bidh e an-còmhnaidh a’ dol suas agus sìos. Is e a bhith nad neach-buaidh fallaineachd agus trèanair pearsanta mo bheatha agus mo dhealas, agus faodaidh a bhith ga chothromachadh a bhith dùbhlanach nuair a thig mo shlàinte air falbh. Ach tro na bliadhnaichean, tha mi air ionnsachadh spèis agus tuigse a thoirt don bhodhaig agam. Bidh beatha fhallain agus cleachdadh eacarsaich cunbhalach an-còmhnaidh a ’dol a bhith mar phàirt de mo bheatha, agus gu fortanach, bidh na cleachdaidhean sin cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’sabaid an aghaidh nan suidheachaidhean slàinte a tha agam. A bharrachd air an sin, chan e a-mhàin gu bheil fallaineachd gam chuideachadhfaireachdainn mo dhìcheall agus dèan mo dhìcheall mar trèanair agus mar bhrosnachadh dha na boireannaich a tha an urra rium.

Fiù ‘s air làithean nuair a tha e uamhasach duilich - nuair a tha mi a’ faireachdainn mar gum bithinn gu litireil a ’bàsachadh air an leabaidh agam - bidh mi a’ toirt orm èirigh agus a dhol airson cuairt ghoirid 15-mionaid no a ’dèanamh obair-obrach 10-mionaid. Agus a-riamh, tha mi a ’faireachdainn nas fheàrr air a shon. Is e sin a h-uile brosnachadh a dh ’fheumas mi gus leantainn air adhart a’ toirt aire do mo bhodhaig agus a ’brosnachadh dhaoine eile gus an aon rud a dhèanamh.

Aig deireadh an latha, tha mi an dòchas gu bheil mo thuras mar chuimhneachan gu bheil - Hashimoto's no nach eil - feumaidh sinn uile tòiseachadh an àiteigin agus tha e an-còmhnaidh nas fheàrr tòiseachadh beag. Le bhith a ’suidheachadh amasan reusanta, comasach a’ gealltainn soirbheachas dhut san fhad-ùine. Mar sin ma tha thu airson smachd a ghabhail air do bheatha mar a rinn mi, is e sin àite math airson tòiseachadh.

Lèirmheas airson