8 Biteagan airson do bhuillean: Na biadhan as fheàrr leat Vagina

Susbaint

• 1. Bidh cranberries a ’cuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri UTIs
• Cranberries airson slàinte faighne
  
• 2. Ith barrachd bhuntàta milis airson torrachas
• Buntàta milis airson slàinte faighne
  
• 3. Bidh probiotics a ’toirt a-steach bacteria math shìos an sin cuideachd
• Probiotics airson slàinte faighne
  
• 4. Lusan geir airson cuairteachadh nas fheàrr agus draibheadh ​​feise
• Lusan searbhagan geir airson slàinte faighne
  
• 6. Ubhal airson orgasms
• Ùbhlan airson slàinte faighne
  
• 6. Soy gus cuideachadh le bhith a ’lughdachadh ìrean estrogen
• Soy airson slàinte faighne
  
• 7. Avocados airson na ballachan boireannach agad
• Avocados airson slàinte faighne
  
• 8. Bidh greens duilleach a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh tiormachd na vagina
• Greens duilleach airson slàinte faighne
  
• Ro ghnè feise, cùm air falbh bho bhiadhan a bheir fàileadh do pee

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

A ’cothromachadh slàinte fon chrios

PH neo-chothromaichte. Fuaimean mar chlas ceimigeachd, ceart? Cuir ris an fhacal faighneach, agus an uairsin tha e gu leòr airson toirt oirnn squirm. Gu litearra - oir nuair a tha thu a ’faireachdainn eadar-dhealaichte shìos an sin, mar le fàileadh ùr no sgaoileadh nas àbhaistiche, dh’ fhaodadh sin a bhith na chomharra gu bheil do pH faighne dheth.

Feumaidh pH faighneach cothromach fuireach anns an raon de 3.8 gu 4.5. An àm a thèid e a-mach à cothromachadh airson ùine ro fhada, tha cothrom aig bacteria soirbheachadh agus mì-chofhurtachd adhbhrachadh - no UTIs. Chan eil seo a ’ciallachadh gum bu chòir don h-uile duine tòiseachadh a’ dèanamh deuchainn air a ’pH aca gach latha. (Ach ma tha comharran agad air vaginosis bacterial a dh ’fhaodadh a bhith ann, is dòcha gun cuidich deuchainn dachaigh thu a’ faighinn breithneachadh agus làimhseachadh nas luaithe.)

Ach na gabh dragh, a bhoireannaich. Tha do bhànag math gu leòr air a dìon agus a glanadh fhèin. Tha cùram ceart faighne, leithid slàinteachas math, gnè sàbhailte, agus tadhal gynecòlach cunbhalach, uile a ’cluich pàirt ann a bhith a’ cumail sùil air do pH.

Ach na dòighean as fhasa air slàinte adhartachadh fon chrios? Biadh. Seo ochd ithean a dh ’obraicheas airson do bhànag, ballachan agus a h-uile càil.

1. Bidh cranberries a ’cuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri UTIs

Tha sinn uile air a ’chomhairle mhòr-chòrdte a chluinntinn no a chluinntinn: Deoch sùgh cranberry gus dèiligeadh ri UTIs. Ach a bheil fianais sam bith air a sin?

Tha cranberries ùr no sùgh cranberry 100 sa cheud (chan e an stuth milisichte) làn de antioxidants agus todhar searbhagach, a tha comasach air bacteria a chuideachadh bho bhith a ’cumail ri balla a’ bhladha. gum faod cranberries a bhith gu sònraichte buannachdail ann a bhith a ’casg UTIs ann am boireannaich le cùisean UTI ath-chuairteach no o chionn ghoirid. Dìreach dèan cinnteach gum fuirich thu air falbh bho na seòrsachan sùgh cranberry làn siùcar, a dh ’fhaodadh cùisean a dhèanamh nas miosa shìos an sin.

Cranberries airson slàinte faighne

• tha todhar searbhagach cumhachdach ann airson sabaid bacteria
• tha antioxidants, vitimín E, agus vitimín C ann gus do dhìonachd a bhrosnachadh
• Pro-tip: Taghadh airson seòrsachan sùgh nàdarra agus gun siùcar no cranberries ùr. Nach eil thu dèidheil air blas an tart aca? Measgaich a-steach do smoothies measan ùra no feuch ri pills cranberry fìor a ghabhail.

2. Ith barrachd bhuntàta milis airson torrachas

Tha cuid de bhuannachdan milis aig a ’bhuntàta seo, gu sònraichte dha boireannaich a tha a’ feuchainn ri bhith trom le leanabh. Beairteach ann am beta carotene agus vitimín A, bidh buntàta milis a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh agus a ’dìon ballachan uterine. Chaidh sgrùdadh a dhèanamh air beta carotene agus vitimín A gus buaidh dhìreach a thoirt air ann an fir agus boireannaich, a bharrachd air.

Bidh na beathachadh a gheibhear ann am buntàta milis cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh hormonaichean gnè agus gu tric thathas gam moladh airson boireannaich le syndrome polycystic ovary (PCOS).

Buntàta milis airson slàinte faighne

• tha tòrr bhiotamain A ann, a tha ceangailte ri torachas
• faodaidh e cuideachadh le neartachadh fèithean fèithe airson ballachan fallain vaginal agus uterine
• Pro-tip: Tòisich do mhadainn le aon de na reasabaidhean toast buntàta milis blasta is fallain seo airson lùth agus dòs gu leòr de bhiotamain A.

3. Bidh probiotics a ’toirt a-steach bacteria math shìos an sin cuideachd

Tha biadh làn probiotic, leithid biadh ferment mar kimchi agus iogart, math airson barrachd air dìreach do ghut. Bidh iad a ’cothromachadh an ìre pH agad agus.

Tha na cultaran beò agus gnìomhach anns na biadhan sin a ’toirt spionnadh math dha na cuirp againn, a tha gu sònraichte cuideachail ann a bhith a’ casg ghalaran giosta. Fiù ‘s nas fheàrr, calcium (gu mòr an làthair ann an iogart) gus cuideachadh le comharraidhean PMS.

Probiotics airson slàinte faighne

• is urrainn dhaibh ìrean pH a chothromachadh agus barrachd bacteria “math” a thoirt a-steach
• faodaidh e galairean a chumail air falbh agus casg a chuir air galairean burum
• tha calcium (ann an iogart), a chuidicheas le comharraidhean PMS a lughdachadh
• Pro-tip: A bheil biadh ferment gad dhèanamh nearbhach? Faigh an 411 air na buannachdan slàinte aca agus eadhon ionnsaich mar a nì thu iad fhèin.

4. Lusan geir airson cuairteachadh nas fheàrr agus draibheadh ​​feise

Bidh searbhagan geir Omega-3 a ’cuideachadh le cuairteachadh agus sruthadh fala, a tha na naidheachd mhath airson do dhràibheadh ​​gnè. Chaidh na searbhagan geir riatanach sin, a bharrachd air feadhainn eile a lorgar ann an ola ruitheag mara, leithid palmitoleic, linoleic, oleic, agus palmitic, a shealltainn ann an sgrùdadh ann an 2014 gus cuideachadh le tiormachd faighne ann am boireannaich postmenopausal.

Cramping menstrual gad thoirt sìos? Tha sgrùdaidhean cuideachd air sealltainn gum faod ola èisg nas èifeachdaiche na ibuprofen.

Lusan searbhagan geir airson slàinte faighne

• a ’làimhseachadh crampadh menstrual pianail nas èifeachdaiche na ibuprofen
• brosnachadh cuairteachadh agus faodaidh e faochadh a thoirt do thiormachd na vagina
• Pro-tip: Lorg na searbhagan geir riatanach sin ann an èisg olach (leithid bradan), sìol lìon, uighean, walnuts, agus barrachd.

6. Ubhal airson orgasms

Bidh ubhal gach latha a ’cumail an dotair air falbh… agus a’ cumail rudan nas inntinniche san leabaidh a rèir choltais! Mhol beachd gum biodh beatha feise nas fheàrr aig boireannaich a bhiodh ag ithe ubhal aon uair san latha. Aon phytoestrogen phloridzin lorgar ann an ùbhlan a ’brosnachadh gnìomhachd gnèitheasach nas fheàrr, arousal, lubrication, agus comas orgasm.

Bònas: Tha boireannaich a bhios ag ithe dà riarachadh no barrachd de mheasan citris gach latha cho buailteach a bhith a ’leasachadh fibroids uterine.

Ùbhlan airson slàinte faighne

• tha na phytoestrogen phloridzin agus antioxidants ann, a chuidicheas le bhith a ’brosnachadh sruth fala faighne
• adhartachadh gnìomh gnèitheasach nas fheàrr, lubrication, agus comas orgasm

6. Soy gus cuideachadh le bhith a ’lughdachadh ìrean estrogen

Faodaidh soy a bhith na chuspair connspaideach. Ach tha na phytoestrogens - todhar a tha coltach ri estrogen anns a ’bhodhaig - a lorgar ann an soy nan deagh naidheachd airson slàinte faighne, gu sònraichte ann an daoine le ìrean estrogen lùghdaichte. Tha mòran adhbharan eadar-dhealaichte ann airson ìrean estrogen lùghdaichte anns a ’bhodhaig, bho chungaidhean-leigheis gu menopause, ach is e tiormachd na vagina aon de na comharran.

Mar sin, seo mar a tha soy a ’cuideachadh: a bheil hydrophilic (a leigeas le na fèithean agad barrachd uisge a chumail) agus tha isoflavones (phytoestrogen a thig bho phlanntaichean) a chaidh a sgrùdadh airson a bhith ann am boireannaich postmenopausal.

Soy airson slàinte faighne

• tha phytoestrogen a thig bho phlanntaichean buannachdail do bhoireannaich le ìrean estrogen lùghdaichte
• faodaidh e cuideachadh le tiormachd na vagina agus buannachd a thoirt do shlàinte craiceann is soithichean fuil ann am boireannaich postmenopausal
• Pro-tip: Taghadh airson toraidhean soy a tha air an giullachd gu ìre bheag leithid edamame, tofu, tempeh, agus miso.

7. Avocados airson na ballachan boireannach agad

Tha an toast toast as fheàrr leat cuideachd math airson do bheatha gnè - cò aig an robh fios? Tha avocados gu leòr ann an geir fallain, vitimín B-6, agus potasium - tha buaidh mhath aig gach aon dhiubh air an libido agad. Faodaidh an toradh àrdachadh libido seo (tha, is e toradh a th ’ann!) Lubrication a neartachadh agus ballachan faighne a neartachadh, agus dh’ fhaodadh eadhon àrdachadh air sgàth a geir neo-bhàthte. Gu h-èibhinn, chaidh a ’chraobh avocado ainmeachadh gu saor mar“ a ’chraobh testicle” leis na Aztecs.

Avocados airson slàinte faighne

• tha geir fallain a bhrosnaicheas libido, vitimín B-6, agus potasium
• faodaidh lubrication adhartachadh agus ballachan faighne a neartachadh
• Pro-tip: Smaoinich nas fhaide na guacamole! Tha 23 dòigh ann airson avocado ithe no faodaidh tu tòiseachadh air còcaireachd le ola avocado.

8. Bidh greens duilleach a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh tiormachd na vagina

Dè a th ’ann an uaine duilleach chan eil math dha?! Cuir slàinte slaodach ris an liosta fhada aca de shochairean slàinte. Tha uaineagan duilleach dorcha agus bidh iad a ’neartachadh cuairteachadh air sgàth na tha de bheathachadh aca, a’ toirt a-steach nitrates daithead. Faodaidh seo cuideachadh le casg a chur air tiormachd na vagina agus àrdachadh brosnachaidh, rud nach eil a-riamh na dhroch rud.

Tha na greens sin cuideachd beairteach ann an vitimín E, magnesium, agus calcium, agus tha iad uile buannachdail do shlàinte fèithe - a ’toirt a-steach fèithean faighne.

Greens duilleach airson slàinte faighne

• tha iad gu nàdurrach a ’glanadh fuil agus a’ neartachadh cuairteachadh
• cuir casg air tiormachd na vagina agus àrdachadh brosnachaidh
• Pro-tip: Smaoinich uaine agus cuir a-steach barrachd kale, greens collard, spinach, agus chard anns an daithead agad.

Ro ghnè feise, cùm air falbh bho bhiadhan a bheir fàileadh do pee

A thaobh dè chan eil ri ithe? Is e an riaghailt choitcheann a bhith a ’leum biadh le siùcar a bharrachd agus geir thar-geir, a bharrachd air biadh sam bith a tha air obrachadh.

Ma tha thu an dùil gnè a bhith agad (gu sònraichte beòil), is dòcha gum bi thu airson gun a bhith ag ithe asparagus, cultair cumanta airson do phee airson ùine ghoirid.

Leis na h-ochd bìdean sin airson na buillean agad, tha e furasta do bhànag (agus thu fhèin) a chuir mar phrìomhachas. Nas fheàrr fhathast, feuch ri reasabaidhean a chruthachadh a bheir a-steach grunn de na biadhan sin! Tha an stew lentil glasraich fallain seo, mar eisimpleir, a ’toirt a-steach leth dhiubh: buntàta milis, uaine duilleach, iogart Grèigeach làn probiotic, agus avocado.